Durmuşyňyzyň maksadynyň we gymmatynyň bardygyny duýýarsyňyzmy? Käwagt özüňizi örän agyr, ýalňyz we hiç kim sizi düşünmeýän ýaly duýanyňyzda, güýç nädip tapýarsyňyz? Käbir adamlar aňyny rahatlandyrmak üçin ybadathanalara, ybadathanalara we kiliselere gidýärler. Beýlekiler bolsa tebigatda we meditasiýada teselli tapýarlar. Bularyň hemmesini biz diňe "Ruhyýet" ýa-da "akyl güýji " diýip atlandyrýarys. Munuň biziň ruhy saglygymyza göz öňüne getirip bolmajak täsiri bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Ruhyýet we din bir zatmy?
Köp adamlar ruhyýet bilen diniň bir zatdygyny pikir edýärler, ýöne aslynda olaryň arasynda kiçijik tapawut bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ruhyýet – bu siziň şahsy ynançlaryňyz, durmuşyňyza berýän many-mazmunyňyz we maksadyňyzdyr. Bu size gymmatlyk duýgusyny berýän zatdyr. Ol siziň haýsydyr bir belli bir dine degişli bolmagyňyzy talap etmeýär.
Din biraz başgaça. Bir dine uýýan adam belli bir ynançlara, däp-dessurlaryň we amallaryň toplumyna uýýar. Mysal üçin, buddizm, hristiançylyk , induizm we ş.m. Ýöne dindar bolmagyň hem ruhy ölçegi bar. Ýagny, dindar bolmasaňyz-da, ruhy taýdan güýçli adam bolup bilersiňiz.
Bu aň güýji biziň ruhy saglygymyza nähili täsir edýär?
Bu ruhy ynançlar biziň kabul edýän kararlarymyzyň köpüsine täsir edýär. Olar bize özümiz, başgalar we dünýä barada oňyn garaýyşlary ösdürmäge kömek edýär. Bu içki güýç, esasanam durmuşyň iň kyn döwürlerinde, uly stres astynda bolanymyzda, uly güýç bolup biler.
Munuň gowy tarapy hem bar bolsa-da, käte bizi kynçylyga salyp biljek erbet taraplary hem bolup biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Oňyn täsirler | Negatiw täsirler |
|---|---|
| Ýeňillik we maksat duýgusy: Durmuşda maksat, umyt we parahatçylyk duýgusy. | Zorluk: Ruhy lider bolup görünýän käbir adamlar akyl taýdan ejiz adamlary öz bähbitleri üçin ulanyp bilerler. |
| Özüne bolan ynamyň artmagy: Özüne bolan ynam, özüne bolan hormat we özüne erk etmek ukyby gowulaşýar. | Ýalňyş işleri etmäge höwes: Eger siz akyl taýdan ejiz bolsaňyz, sagdyn däl ýa-da nädogry işleri etmäge höweslenmek aňsat bolup biler. |
| Durmuşy düşünmek: Durmuşda ýüzbe-ýüz bolýan tejribelerimizi, gynançlarymyzy we şatlyklarymyzy düşünmek has aňsatlaşýar. | Töwekgelçilikli hereket: Käbir ekstremist toparlar öz ynançlary üçin başgalara ýa-da özlerine howp salýan hereketlere baş goşup bilerler. |
| Keselden çalt sagalmak: Keselläniňizde, ruhy güýç size çalt sagalmak üçin ruhy güýç berýär. | Lukmançylyk bejergisinden ýüz öwürmek: Käbir ynançlar sebäpli häzirki zaman lukmançylyk bejergisinden ýüz öwürmek ölüme howp salyp biler. |
| Sosial goldaw: Ruhy toparda bolanyňyzda, olardan alýan goldawyňyz uly güýç çeşmesidir. | Günä duýgusy: Dini ýa-da ruhy amallaryňyzy dogry ýerine ýetirip bilmeýän wagtyňyz, özüňizi günäkär duýup bilersiňiz. |
Haçan lukmana görünmeli?
Ruhy ynançlaryňyz barada lukman bilen gürleşmek biraz geň görünmegi mümkin. Şeýle-de bolsa, eger ynançlaryňyz ruhy saglygyňyza täsir edýän bolsa, sizi stres ýa-da howsala salýan bolsa, bu barada hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli.
Ruhy kesel üçin bejergi alýanyňyzy göz öňüne getiriň. Şol wagt lukmana ruhy ynançlaryňyz barada gürrüň bermek örän möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, eger ynançlaryňyz lukmanyňyzyň lukmançylyk maslahatyna eýermäge päsgel berýän bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Bu siziň abadançylygyňyz üçin örän möhümdir.
Ruhy keselleri bejermek üçin ruhylygy nädip goşup bolýar?
Häzirki wagtda bu ruhyýet psihoterapiýada hem ulanylýar. Oňa ruhy taýdan ösen diýilýärOl ruhy taýdan giňeldilen kognitiw özüni alyp barş terapiýasy diýlip atlandyrylýar. Bu, psihoterapiýanyň giňden ýaýran görnüşi bolan Kognitiw özüni alyp barş terapiýasyna adamyň ruhy gymmatlyklaryny goşmagy öz içine alýar.
Bu bejeriş usuly dört esasy ugra gönükdirilendir.
| Bejerginiň esasy ugurlary we ulanylýan usullar | |
|---|---|
| Dört açar AS | |
| Kabul etmek | Durmuşda üýtgedip bilmeýän zatlarymyzy (dogulmak, ölüm, ejir çekmek) kabul etmäge aňy öwrenişdirmek. |
| Umyt | Nähili kyn bolsa-da, geljege oňyn umyt baglaň. |
| Manysy we maksady | Adamyň durmuşynda we hatda başdan geçirýän jebir-jepasynda hem many we maksat tapmak. |
| Bagyşlama | Özüňi we başgalary bagyşlamak arkaly aňy azat etmek. |
| Ulanylýan esasy usullar | |
| |
Ruhy saglygyňyzy nädip gowulaşdyrmaly?
Ruhy saglygyňyz barada pikir edişiňiz ýaly, içki güýjüňiz barada hem pikir etmek möhümdir. Hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş çemeleşme ýok. Özüňizi iň bagtly we rahat duýýan zady saýlaň. Synap görüp biljek käbir zatlaryňyz:
- Sizi näme bagtly edýändigini tapyň: Özüňizi parahat, söýülýän we güýç-kuwwatly duýmagyňyzy näme üpjün edýändigini tapyň. Şol zatlar üçin her gün azajyk wagt sarp ediň.
- Sosial hyzmat ediň: Mätäç birine kömek etmek uly şatlyk getirýär.
- Aňy ylhamlandyrýan kitaplary okaň: Durmuşa mysallar we güýç berýän kitaplary okamak aňa uly güýç berýär.
- Meditasiýa ediň: Günde azyndan 10 minutlap dem alyşyňyza üns bermek aňyňyzy rahatlandyrmaga kömek edip biler.
- Tebigat bilen wagtyňyzy geçiriň: ösümlikler, haýwanlar we ýabany tebigat bilen wagtyňyzy geçiriň. Kenarda ýa-da derýanyň kenarynda gezelenç ediň.
- Doga ediň: Käbir adamlar ýekelikde ýa-da topar bilen doga etmekde uly teselli tapýarlar.
- Ýoga bilen meşgullanyň: Ýoga beden we aň üçin gowy maşkdyr.
- Iň halaýan oýnuňyzy oýnaň.
- Özüňiz üçin biraz asuda wagt aýryň: Her gün başga hiç zat hakda pikir etmezden, oturyp, çaý içip, özüňiz hakda pikirlenmek üçin biraz wagt aýryň.
Käwagt depressiýa ýaly ruhy saglyk meseleleri durmuşdaky ruhy boşlukdan ýüze çykyp bilýär. Şonuň üçin, munuň ruhy krizismi ýa-da ruhy keselmidigini anyk bilmek üçin meseläniň köküne barmak örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ruhyýet – bu siziň şahsy ynançlaryňyz we durmuşa berýän many-mazmunyňyzdyr. Ol hökman belli bir dini talap etmeýär.
- Ruhyýet durmuşyň iň kyn döwürlerinde size güýç, umyt we teselli berýän zatdyr.
- Käwagt nädogry ruhy ýol görkezmeler size zyýan ýetirip biler. Mundan hem seresap boluň.
- Eger ruhy ynançlaryňyz lukmanyňyzyň berýän bejergisine päsgel berýän bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşmekden çekinmäň.
- Ruhy saglygyňyzy we psihiki saglygyňyzy ösdürmek üçin wagt sarp ediň. Bu size sagdyn we bagtly durmuşda ýaşamaga uly kömek eder.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň