20 ýa-da 30 ýyldan soň näme boljakdygy barada pikir edip, şu gün üçin halaýan iýmitiňizi, içgileriňizi we dynç alyşyňyzy gurban etmek isleýärsiňizmi? Bu hakykatdanam kyn, şeýlemi? Hemmämiz şu gün hakda pikirlenmegi halaýarys. Emma geň galdyryjy ýagdaýda, diňe geljekki özüňiz hakda pikir etmegiň şu gün saglyk endikleriňizi has gowy tarapa üýtgedip biljekdigini bilýärdiňizmi? Bu bir görnüşli jadygöýlik däl, psihologiýa esaslanýan örän gyzykly düşünje. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Öz geljegimiz barada pikir etmek näme üçin şeýle kyn?
Bu örän geň sorag. Aslynda, beýnimiz geljekki özümizi başga biri ýaly görýär. Bu Kaliforniýa uniwersitetiniň professory Hal Herşfildiň geçiren gözleginde aýdyň boldy. Ol beýni işjeňligini ölçäp bilýän ýörite skanirleme enjamyny (`fMRI` - funksional magnit-rezonans tomografiýasy) ulandy we adamlardan 10 ýyl soňky durmuşlary barada oýlanmagyny sorady.
Geň galdyryjy ýeri, olar nätanyş adam hakda pikir edenlerinde beýnileriniň şol bir bölegi işjeňleşýärdi. Ýagny, beýnimiz geljekki özümizi nätanyş adama seredýän ýaly görýär.
Psihologiýada "geljekki öz-özüňi dowam etdirmegiň" ýoklugy şuňa meňzeýär. Gysgaça aýdylanda, bu geljekde "sen" bilen emosional taýdan az baglanyşykly, az ýakyn duýýandygyňyzy aňladýar. Şol "geljekki men" aýratyn adam ýaly duýulýandygy üçin, biz häzirki bagtymyzy şol adam üçin gurban etmek islemeýäris. Bir pikir ediň, siz bir dostuňyza däl-de, nätanyş adama kömek etmek barada iki gezek pikir ederdiňiz, şeýlemi? Bu ýerde bolup geçýän zatlar şu.
"Geljekki özüm" bilen baglanyşmagyň nähili peýdalary bar?
Bolýar, indi geljek barada pikirlenmegiň kynçylygyny düşündiňiz. Emma bu päsgelçilikden geçip, geljekki özümiz bilen berk baglanyşyk gurup bilsek näme bolar? Munuň peýdasy hakykatdanam örän uly. Barlaglar geljegi barada pikir edýän we ony aýdyň göz öňüne getirip bilýän adamlaryň şu gün has sagdyn we paýhasly kararlar kabul etmek ähtimallygynyň has ýokarydygyny görkezdi.
"Eger men geljekki özüm bilen emosional baglanyşyk, ýakynlyk duýsam, geljekde şol adama peýda getirjek zatlary şu gün etmek meniň üçin uly mesele däl" diýip, professor Herşfild aýdýar.
Bu gatnaşygyň biziň durmuşymyza getirýän amaly peýdalary üçin aşakdaky tablisany görüň.
| Durmuş pudagy | Barlaglar arkaly görkezilen peýdalar |
|---|---|
| Pul tygşytlamak | Olar geljek üçin has köp pul tygşytlaýarlar. Olar öz aktiwlerini artdyrmaga çalyşýarlar. |
| Iýmitleniş endiklerini | Şekerli we ýagly iýmitleri azaldyň we miweler we gök önümler ýaly has sagdyn iýmitleri iýiň. |
| Çilim çekmek | Awstriýada geçirilen bir gözleg bu adamlaryň az çilim çekýändigini görkezdi. |
| Umumy saglyk | Hroniki agyrylar azalýar. Basgançaklara çykmak ýaly ýönekeý işlerde kynçylyk azalýar. Lukmançylyk kabullaryna dogry gatnaşyň. |
Bu düşünje, esasanam, bedenlerinden nägile bolanlar üçin peýdalydyr. Barlaglar, bedenleri barada alada edýän, ýöne geljekki özleri bilen gowy gatnaşygy bolan adamlaryň deňagramly iýmitlenmek we maşk etmek ýaly sagdyn endikleri kabul etmäge has meýillidigini görkezdi.
"Geljekki özüm" bilen nähili baglanyşyk gurýarsyňyz?
Bu gowy habar! Geljekki özüňiz bilen gatnaşygyňyz berk bir zat däl. Bu biziň ösdürip we güýçlendirip biljek zadymyz. Size kömek etjek iki ýönekeý, ylmy barlaglara esaslanýan usul.
1. Özüňize hat ýazyň.
Bu biraz geň ýaly bolup görünse-de, örän güýçli usul. 20 ýyldan soň öz-özüňize hat ýazýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Ümidleriňiz, arzuwlaryňyz, şol wagta çenli nähili adam boljakdygyňyzy pikir edýärsiňiz, şol "geljekki maňa" nähili maslahat bererdiňiz... Bularyň hemmesini ýazyň. Soňra özüňizi 20 ýyldan soň "sen" diýip pikir ediň we şu gün öz-özüňize jogap ýazyň. Bu şeýle bolup biler: "Şu gün eden pidalaryňyz üçin sag boluň, şonuň üçin men şu gün sagdyn".
Şeýle hat alyşanlar, ýakyn günlerdeBir gözleg olaryň maşk etmäge 43% has köp meýillidigini görkezdi. Bu olaryň hepdede ortaça 25 minut goşmaça maşk edýändigini aňladýar.
2. Ýaşyňyz ulaldygyça öz suratyňyza serediň.
Bu häzirki wagtda elýeterli bolan iň aňsat we iň meşhur usul. Telefonyňyzda `FaceApp` ýa-da `Oldify` ýaly programmany ulanyň we garranda nähili görünjekdigiňizi görüň. Şol surata seredeniňizde, diňe: "Aý, bu men. Eger bu adam sagdyn bolmak isleýän bolsa, men şu gün saglygyma ideg edip başlamaly" diýip pikir edýärsiňiz.
Bir gözlegde, ýaşlara şeýle programma arkaly nähili garry görünýändikleri görkezilende, iýmit saýlamak mümkinçiligi berlende, olar ponçikden has sagdyn çöregi (doly bugdaý çöregi) saýlamaga has meýilli bolupdyrlar. Şeýle wizual alamaty görmek bu pikiri has-da güýçlendirmäge kömek edýär.
Bu usullar näçe wagt dowam edýär? Muny anyk aýtmak gaty kyn. Iň ähtimal, bularyň gysga möhletli täsirleri bar. Ýöne bu mesele däl. Iň esasysy, şeýle kiçijik bir zat size gowy endik döretmäge uly itergi berer. Belki, sport zalyna ýazylyp ýa-da agşamlyk gezelenje çykyp başlarsyňyz. Bu başlangyç iň möhüm zat. Bu maşklary yzygiderli synap görüp bilersiňiz.
Ahyrsoňy, bularyň hemmesi pikirlenişimizdäki kiçi bir üýtgeşmäniň durmuşymyza nähili uly oňyn täsir edip biljekdigi bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin şu günden başlap, geljekki özüňiz bilen biraz gürleşiň, onuň barada pikirleniň. Bu şu gün kabul edýän saglyk çözgütleriňiz üçin uly güýç bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Geljekki özüňiz barada pikir etmek we şol adam bilen emosional taýdan gatnaşyk gurmak (geljekki özüňiziň dowamlylygy) şu gün sagdyn kararlar kabul etmekde uly kömek berýär.
- Beýnimiz tebigy ýagdaýda geljekki özümizi nätanyş hökmünde görýär, şonuň üçin şol baglanyşygy gurmak üçin aňly tagalla etmelidiris.
- Bu baglanyşygy geljekki özüňize hat ýazmak ýa-da ýaşyň ösüşini görkezýän surata seretmek ýaly ýönekeý usullar bilen güýçlendirip bilersiňiz.
- Bu usullaryň netijesi gysga möhletli bolsa-da, maşk etmek we sagdyn iýmitlenmek ýaly gowy endiklere başlamak üçin ajaýyp mümkinçilikdir.
- Saglyk endikleriňiz barada ýa-da üýtgeşmeler girizmezden ozal aladaňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň