Işe başlaýarsyňyz, ýöne birnäçe wagtdan soň pikirleriňiz başga ýere gidýär. Telefonyňyzy alýarsyňyz, bir sagatlap bir zady barlamaga gidýärsiňiz ýa-da otagda näme üçin gelendigiňizi birden ýatdan çykarýarsyňyz. Bu ýagdaý size köp duş gelýärmi? Köp adamlar muny "ýaltalyk" diýip pikir etseler-de, bu has çuňňur lukmançylyk ýagdaýy bolup biler. Şu gün biz köp adamlaryň hakykatdan bilmeýän, ýöne olaryň durmuşyna uly täsir edýän Ünssiz ADHD diýilýän ýagdaý barada gürrüň edýäris.
Üns bermeýän ADHD näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, üns bermeýän ADHD Üns ýetmezçiligi/Hiperaktiwlik bozulmasynyň (ADHD) bir görnüşidir. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýda ADHD barada gürrüň edenimizde köplenç görýän howsala, giperaktiwlik we üns bermesizlik görünmeýär. Bu ýerdäki esasy mesele ünsü saklamakda kynçylyk, işi guramakda kynçylyk we bir zada üns bermekde kynçylykdyr .
Beýniňizi köp sanly açyk goýmalary bolan kompýuter brauzeri hökmünde göz öňüne getiriň. Birbada köp zat işleýär, fonda aýdymlar çalynýar, bildirişler gelýär. Şonuň üçin bir goýmada dogry üns bermek we işi ýerine ýetirmek kyn. Üns bermeýän ADHD-li adamyň beýnisi hem şuňa meňzeş usulda işleýär. Bu bolsa gündelik işleri dogry ýerine ýetirmegi uly kynçylyga öwürýär.
Bu ýagdaý kiçi çagalara-da, ululara-da täsir edip biler. Bu alamatlar köplenç çagalykdan bäri ýüze çyksa-da, hiç kim muňa uly mesele hökmünde garamaz, sebäbi olar erbet däl.
Bu ýagdaýyň esasy alamatlary näme?
Biz hemmämiz wagtal-wagtal şeýle zatlary başdan geçirýäris. Emma üns bermeýän ADHD-li adam üçin bu alamatlar köplenç agyr bolýar we olaryň okuwyna, işine, maşgala durmuşyna we jemgyýetçilik gatnaşyklaryna päsgel berip biler. Geliň, esasy alamatlara göz aýlalyň.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Kiçi detallara üns berip bilmezlik | Mekdepde we ofis işlerinde ünssiz ýalňyşlyklar köplenç ýüze çykýar. |
| Ünsüň dowamlylygyny saklamakda kynçylyk | Uzyn leksiýany diňlemek, kitap okamak ýa-da birbada film görmek kyn. Meniň pikirlerim başga zatlara gönükdirilýär. |
| Biri gürleýän wagty diňlemekde kynçylyk | Kimdir biri size gönüden-göni gürleşýän wagty hem, aňyňyzyň başga ýerdedigini duýmak. Siz diňleýän ýaly görünseňiz-de, aýdylýan zatlar siziň aňyňyza gelmeýär. |
| Görkezmeleri ýerine ýetirmezlik we işleri ýerine ýetirmezlik | Bir işe başlasaňyz-da, gysga wagtyň içinde ünsüňiz sowlup, ýarym ýolda saklanarsyňyz. Köp işe başlasaňyz-da, örän az zady tamamlaýarsyňyz. |
| Wagty dolandyrmakda kynçylyk | Hemişe gijä galmak, möhletleri ýitirmek, işi wagtynda tamamlap bilmezlik. |
| Köp akyl güýjüni talap edýän işlerden gaça durmak | Formalary doldurmak we hasabat ýazmak ýaly ýerine ýetirilmeli işleri halamaýar we yza süýşürýär. |
| Köp zatlary ýitirmek | Açar, sumka, telefon, ruçka we ş.m. ýaly gündelik zerur zatlaryňyzy nirä goýýandygyňyzy yzygiderli ýitirmek ýa-da ýatdan çykarmak. |
| Aňsatlyk bilen ünsüni sowýar | Işleýän wagtyňyz, kiçijik bir ses ýa-da golaýdaky bir zat ünsüňizi aňsatlyk bilen sowýar. |
| Gündelik işleri ýatdan çykarmak | Hasaplary tölemegi, jaň etmegi, duşuşyklara gitmegi ýa-da öý işlerini etmegi ýatdan çykarmak. |
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Munuň üçin anyk bir sebäp tapylmady, ýöne barlaglar munuň birnäçe faktorlarynyň täsir edip biljekdigini görkezdi.
- Genetika: Bu maşgalalarda hem bolup biler. Eger ýakyn maşgala agzasynda ADHD bar bolsa, sizde bu keseliň döremeginiň ähtimallygy has ýokary.
- Beýniniň gurluşy we işi: Beýnimiziň ünsümizi we özüni alyp barşymyzy dolandyrýan käbir bölekleriniň gurluşynda we işinde bolup geçýän käbir üýtgeşmeleriň munuň sebäbi bolup biljekdigi anyklandy.
- Göwrelilik döwründe täsirleri: Enäniň göwrelilik döwründe alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmagy, daşky gurşawdaky käbir zäherli himiki maddalara sezewar bolmagy, şeýle hem çaganyň agramynyň pes bolmagy ýa-da wagtyndan öň dogluşy hem çaganyň DEHB keseliniň döremek howpuny artdyryp biler.
Üns bermeýän ADHD-niň durmuşa täsiri nähili?
Bu ýagdaý siziň durmuşyňyza uly täsir edip biler. Belki, mugallymlaryňyz we ene-ataňyz sizi mekdepde "ýalta", "işiňizi dogry ýerine ýetirmeýändigiňiz" ýa-da "hiç hili gyzyklanmaýandygyňyz" üçin käýindiripdirler. Emma bu hakykatda siziň günäňiz däl. Beýniňiziň maglumatlary işläp çykaryş usuly beýlekilerden birneme tapawutlanýar.
Bu siziň gowşaklygyňyz ýa-da häsiýetiňizdäki kemçilik däl. Bu beýniniň işlemegindäki üýtgeşiklik sebäpli ýüze çykýan lukmançylyk ýagdaýydyr.
Şonuň üçin siz şeýle kynçylyklara duçar bolup bilersiňiz:
- Işde işi wagtynda tamamlap bilmezlik (möhletleriň ýetmezçiligi).
- Mekdebe, işe ýa-da möhüm duşuşyklara yzygiderli gijä galmak.
- Möhüm resminamalaryň we zatlaryň ýitmegi.
- Siziň bolýan ýeriňiz (otagyňyz, stoluňyz) hemişe hapa we betbagtçylykly bolýar.
- Dostlar bilen gatnaşyklary saklamakda kynçylyk.
Bu zatlar özüňize bolan ynamyňyzy peseldip, sizi gaharlandyryp we lapykeç edip biler we dogry dolandyrylmasa, depressiýa we howsala ýaly beýleki psihiki saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
Bu ýagdaýyň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Bu gan analizi ýa-da skanirleme arkaly anyklanyp bilinýän zat däl. Eger sizde şu alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmana görünmekdir . Adatça, psihiatr, newrolog ýa-da psiholog bu ýagdaýy anyklap bilýär.
Bu keseli anyklamak üçin lukman üç esasy ädimi ýerine ýetirýär.
| Ädimler | Lukman näme edýär |
|---|---|
| 1. Tassyklaýjy alamatlar | Sizden geçmişdäki we häzirki hereketleriňiz barada soralar. Şeýle hem, maşgalaňyz, mekdep mugallymlaryňyz we işdäki ýolbaşçylaryňyz ýaly adamlardan maglumat alyp bilersiňiz. Alamatlary bahalandyrmak üçin ýörite sowalnamalar (reýting şkalalary) hem ulanylyp bilner. |
| 2. Beýleki lukmançylyk ýagdaýlarynyň çykarylmagy | Bu alamatlaryň başga sebäplerden, mysal üçin, uky kynçylyklaryndan, öwrenmäge kynçylyk çekýänlerden, aşa köp stressden ýa-da neşe serişdelerini ulanmakdan gelip çykandygyny ýa-da çykmaýandygyny anyklamak üçin barlanýar. Bu fiziki barlagy we zerur bolanda başga barlaglary öz içine alýar. |
| 3. Bir wagtyň özünde ýüze çykýan ruhy saglyk meselelerini anyklamak | Depressiýa we howsala ýaly beýleki psihiki saglyk ýagdaýlaryny barlamak, sebäbi bu ýagdaýlar ADHD bilen bilelikde bolup biler. |
Muny ulalanda tanamak mümkinmi?
Hawa, elbetde. Köp adamlar bu ýagdaýy diňe uly ýaşlylarda bilýärler. Ýaşlykda şeýle erbetlik ýok bolany üçin, hiç kim muňa mesele hökmünde garamaýar. Emma olar ulalanda, bu meseleler uniwersitetde, işde we maşgala durmuşynda ýüze çykyp başlaýar. Käwagt ene-atalar çagalarynda ADHD alamatlaryny görüp, "Aý, men ýaş wagtym şeýledim" diýip pikir edýärler we özlerini barlaýarlar.
Üns bermeýän ADHD-niň bejergileri nähili?
Bu doly bejerilip bilinýän kesel däl. Şeýle-de bolsa, ony gowy gözegçilikde saklap bolýar we siz üstünlikli durmuşda ýaşap bilersiňiz . Lukmanyňyz bir ýa-da birnäçe bejeriş usulyny utgaşdyryp, size iň laýyk bejeriş meýilnamasyny döreder.
Dermanlar
Beýnide ünsü dolandyrýan himiki maddalary (neýromediatorlary) deňleşdirmäge kömek edýän birnäçe görnüşli derman bar.
- Psihostimulýatorlar: Bular beýni signallaryny düzgünleşdirýär we ünsü we konsentrasiýany artdyrýar.
- Stimulýator däl serişdeler: Bular stimulýatorlara çydamly bolmadyk adamlara maslahat berilýär.
- Antidepressantlar: Käbir antidepressant dermanlar hem ADHD alamatlaryny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
Iň esasy zat, bu dermanlary diňe lukmanyň maslahaty bilen ulanmaly.
Özüni alyp barş terapiýalary
- Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu size pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň we hereketleriňiziň arasyndaky gatnaşygy düşünmäge kömek edýär. Bu görnüşli terapiýa size problemaly pikirleri we hereketleri anyklamaga, olary üýtgetmäge we durmuşyňyzy dolandyrmak üçin başarnyklary ösdürmäge kömek edip biler.
- Goldaw Toparlary: Siziň ýaly kynçylyklary başdan geçirýän adamlar bilen gürleşmek we tejribeleriňizi paýlaşmak uly ýeňillik bolup biler. Bu size ýalňyz däldigiňizi düşünmäge kömek eder.
Konsalting we tälimçilik
ADHD tälimçisi gündelik durmuşyňyzdaky amaly meseleleri çözmäge kömek edýän adamdyr (meselem, wagtynda gelmek, işi tertiplemek). Olar sizi maksatlar goýmak we olara ýetmek üçin zerur usullar bilen tanyşdyrarlar.
Bu ýagdaý bilen gündelik durmuşyňyzy nähili dolandyrýarsyňyz?
Bejergi bilen birlikde, durmuş ýörelgeňizde kiçi üýtgeşmeler girizmek hem bu ýagdaýy dolandyrmaga kömek edip biler. Ine, synap görüp boljak käbir zatlar.
| Mesele | Edip biljek zatlaryňyz |
|---|---|
| Üns sowýan zatlary gözegçilikde saklaň | |
| Daşarky sesler we zatlar | Işlemek üçin asuda ýer saýlaň. Sessiz gulaklyklary ulanyň. Gereksiz bildirişleri sessiz ediň. |
| Işi tertipleşdiriň. | |
| Tertipli bolmakda kynçylyk | Her gün irden edilmeli işleriň sanawyny düzüň. Bir wagtyň özünde diňe bir zat ediň. Telefonyňyzda ýatlatmalary we signallary ulanyň. Möhüm zatlary depderçä ýazyň. |
| Eşýalaryň ýitmeginiň öňüni almak | |
| Harytlaryň ýygy-ýygydan ýitirilmegi | Her zat üçin belli bir ýer goýuň (meselem, açarlar üçin aýratyn ýer). Öýe geleniňizde zatlary öz ýerlerine goýmagy endik ediň. |
| Ünsüňizi bir ýerde saklaň. | |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Eger uly işiňiz bar bolsa, ony kiçi böleklere bölüň we bir-birden ýerine ýetiriň. Işi tamamlanyňyzda özüňize kiçi sylag beriň. Işleýän wagtyňyz gysga arakesme alyň. |
Çagamda üns bermeýän ADHD bar bolsa, oňa nädip kömek edip bilerin?
Ene-ata hökmünde çagaňyza kömek etmek üçin edip biljek köp zadyňyz bar.
- Lukmanyň bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetiriň. Eger dermanlar bellenen bolsa, olary wagtynda beriň.
- Çagaňyzyň mugallymlary bilen gürleşiň we çagaňyza sapakda kömek edip biljek usullaryňyzy ara alyp maslahatlaşyň.
- Öý işleri üçin asuda, ünsüni sowmaýan gurşaw dörediň.
- Çaga oňyn jogap beriň (Oňyn güýçlendirme). Çaga kyn işi ýerine ýetirende ony öwüň.
- Çagaňyzy hiç haçan günäkärlemeň ýa-da tankytlamaň. "Sen ýalta" ýa-da "Sen hiç zat edip bilmeýärsiň" ýaly sözleri aýtmak çagaňyzyň özüne bolan ynamyna zyýan ýetirip biler.
- Iň esasy zat: Çagaňyzyň öý işlerini (arassaçylyk, öý işlerini ýerine ýetirmek) onuň üçin etmeň. Bu onuň özbaşyna işleri etmek ukybyny ýok edip biler. Oňa kömek ediň, goldaň, ýöne işi özi etsin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Üns bermeýän ADHD ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl. Bu beýni funksiýasyndaky üýtgeşmeler sebäpli bejerilip bilinýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaý çagalara hem, ululara hem täsir edýär. Ony hatda ululyk döwründe hem anyklap we bejerip bolýar.
- Eger sizde ýa-da çagaňyzda şeýle alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Dermanlar, özüni alyp barş terapiýasy we durmuş ýörelgesini üýtgetmek arkaly bu ýagdaý gowy dolandyrylyp we üstünlikli, bagtly durmuşa sebäp bolup biler.
- Kömek soramak ejizlik däl, güýçdür. Sen ýalňyz dälsiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň