Sizde hem şu "ýod ýetmezçiligi" barmy? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Bedenimiziň dogry işlemegi üçin dürli iýmit maddalaryna mätäçdigini bilýärsiňiz, şeýlemi? Witaminler we minerallar ýaly köp zatlar bar. Bularyň käbiri barada hemişe gürrüň edýäris, ýöne käbirleri barada köp pikir etmeýäris. Emma bu kiçijik bir zat bolsa-da, beden üçin hökmany zat bolup biler. Şonuň ýaly-da, bedenimiz üçin örän möhüm, ýöne käwagt ony ýitirip bilýän zat ýoddyr . Şu gün biz bu ýod bedene dogry berilmese, ýagny "ýod ýetmezçiligi" ýüze çyksa, nähili meseleleriň ýüze çykyp biljekdigi barada gürrüň ederis.

Ýod ýetmezçiligi näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýod ýetmezçiligi galkan şekilli mäziňiziň dogry işlemegi üçin ýeterlik ýod almaýan ýagdaýynda ýüze çykýar. Indi siz galkan şekilli mäziň nämedigini bilmek isleýän bolsaňyz gerek.

Bu boýnumuzyň öň tarapynda ýerleşýän kiçijik kebelek şekilli mäz. Ol bedenimizdäki kiçijik hereketlendiriji ýaly. Ol gormonlary öndürýän ulgam bolan endokrin ulgamymyzyň bir bölegidir. Galkanyň mäzi galkanyň gormonlaryny öndürýär. Soňra bu gormonlar gana girýär we möhüm işleri ýerine ýetirmek üçin bedeniň ähli ýerinden aýlanýar.

Bir pikir ediň, bu tireoid beziniň gormonlary bedenimiziň energiýa sarp etmegine, beden temperaturasyny saklamagyna we beýleki organlaryň dogry işlemegine kömek edýär. Esasanam göwrelilik döwründe bu tireoid beziniň gormonlary çaganyň süňkleriniň we beýnisiniň ösmegi üçin möhümdir. Şonuň üçin ýod ýetmezçilik etse, tireoid beziniň gormonlary dogry öndürilmeýär. Şonda kynçylyklar başlaýar.

Eýsem, bu ýod näme? Ony nireden alýarys?

Ýod ýer ýüzünde tebigy ýagdaýda duş gelýän mineraldyr. Bedenimiz ýody özbaşdak öndürip bilmeýär. Şonuň üçin ony iýýän we içýän iýmitlerimizden almalydyrys. Ýody almagyň birnäçe usuly bar:

• Käbir iýmitlerde tebigy ýagdaýda ýod bar: Deňiz suwunda ýod bar, şonuň üçin deňiz otlary, krewetkalar we umuman deňiz önümlerinde ýod köp. Käbir süýt önümlerinde we beýleki iýmitlerde hem ýod goşulýar.
• Ýod nahar duzuna goşuldy: Geçmişde ýod ýetmezçiligi Şri-Lankada we dünýäniň köp ýurtlarynda uly meseledi. Munuň çözgüdi hökmünde nahar duzuna ýod goşuldy. Netijede, ýod ýetmezçiligi ep-esli azaldy.
• Iýmit goşundysy hökmünde kabul edilip bilner: Käbir witaminler, esasanam göwreli enelere berilýän witaminler ("Göwrelilik döwrüniň öň ýanyndaky witaminler"), ýod saklaýar.

Ýod ýetmezçiliginden kimler has köp ejir çeker?

Şri-Lankada bu ýagdaý örän seýrek duş gelýär, sebäbi häzirki wagtda köp adamlar ýodlaşdyrylan duz ulanýarlar. Şeýle-de bolsa, dünýäniň käbir ýerlerinde, esasanam deňizden uzakdaky daglyk ýerlerde adamlarda bu mesele bar. Sebäbi olaryň daşky gurşawynda we topragynda ýod az. Geliň, kim has köp howp astyndadygyny göreliň:

• Ýodlaşdyrylmadyk duz ulanýan adamlar:Dünýä ilatynyň 10% -den gowragynyň ýodlaşdyrylan duz almaýandygy aýdylýar.
• Deňizden uzakda, beýik daglyk ýerlerde ýaşaýan adamlar: tebigy gurşawynda ýod az bolany üçin, olar iýmitden we içgilerden hem az ýod alýarlar.
• Balyk ýa-da süýt önümlerini iýmeýän adamlar (meselem, weganlar): Sebäbi deňiz önümleri we süýt önümleri ýoda baý iýmitlerdir.
• Göwreli aýallar: Göwreli aýalyň ýoda ortaça adama garanda takmynan 50% köp zerurlygy bar. Sebäbi ol göwreli aýalyň göwresindäki çaganyň zerurlyklaryny hem kanagatlandyrmaly.

Ýod ýetmezçiligi sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Eger siz ýeterlik ýod almasaňyz, bedeniňiz tireoid gormonlaryny dogry öndürip bilmez. Bu dürli kynçylyklara sebäp bolup biler. Bu, esasanam, göwrelilik döwründe çynlakaý bolup biler.

Göwrelilik döwründe ýod ýetmezçiligi sebäpli ýüze çykyp biljek zatlar:

• Çaga düşmek.
• Öli dogluş.
• Dogum kemçilikleri.
• Ösüşiň yza galmagy.
• Intellektual kemçilikler.
• Ösüşde gijikmeler.

Göwrelilik döwründe ýod ýetmezçiligi örän seýrek duş gelýän bolsa-da, agyr ýagdaýda "kretinizm" diýlip atlandyrylýan ýagdaý ýüze çykyp biler. Bu ýagdaýa "dogumly ýod ýetmezçiligi sindromy" hem diýilýär. Bu ýagdaý bilen doglan çagalarda çynlakaý gaýraüzülmeler bolup biler. Mysal üçin:

* Fiziki we akyl taýdan ösüşde örän gijikme.

* Ker-mutizm .

* Aşa köp myşsalaryň gatylygy (Spastisite) .

* Boýy gysga.

Şonuň üçin göwrelilik döwründe ýoda aýratyn üns bermeli diýilýär.

Ýod ýetmezçiliginiň alamatlary näme? Ony nädip anyklaýarys?

Ýod ýetmezçiliginiň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamagyň esasy usullarynyň biri galkan şekilli mäzdäki üýtgeşmeleri barlamakdyr.

Ýod ýetmezçiliginiň ilkinji alamatlarynyň biri galkan beziniň ulalmagydyr . Bu "bok" diýlip atlandyrylýar. Bu ulalma galkan bezi bedene zerur bolan galkan bezi gormonlaryny öndürmek üçin gaty köp işleýän mahaly ýüze çykýar. Eger sizde bok bar bolsa, aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Dem gysylýan ýaly duýgy.
• Ýuwutmagyň kynlaşmagy.
• Dem almakda kynçylyk.

Ýod ýetmezçiliginiň esasy alamaty "Gipotiroidizm" diýilýän ýagdaýdyr. Bu, bedeniň ýod derejesiniň pesdigini we galkanyň mäziniň ýeterlik derejede galkanyň gormonlaryny öndürip bilmeýändigini aňladýar. Bu şeýle hem "işjeň däl galkanyň" diýlip atlandyrylýar. Bu siziň ... sebäp bolup biler.Metabolizm haýallaýar, bu bolsa ýadawlyga, agramyň artmagyna we sowuga çydap bilmezlige getirýär.

Başga käbir alamatlar:

• Çölsüzlik.
• Deri şişen ýaly görünýär.
• Sesiň batyklygy.
• Çaşgynlyk.
• Gurak, pulçakly deri.
• Saçlaryň gödekleşmegi we inçelmegi.

Bu ýod ýetmezçiligi näme üçin ýüze çykýar?

Esasy sebäp, iýýän iýmitimizden ýeterlik derejede ýod almaýandygymyzdyr. Şri-Lanka ýaly ýurtlarda bu ýagdaý häzir azalsa-da, dünýäniň köp ösýän ýurtlarynda henizem umumy mesele bolup galýar. Esasanam daglyk ýerlerde, deňizden uzakda ýaşaýan adamlaryň deňiz önümlerinden we süýt önümlerinden iýýän ýody az bolýar. Şeýle hem, käbir ýurtlarda duza ýod goşulmaýar.

Ýod ýetmezçiligi nähili anyklanýar?

Lukmanyňyz galkan mäziniň ulalandygyny (bok) görende muňa şübhelenip biler. Eger şeýle bolsa, galkan mäziniň ululygyny we başga-da islendik anomaliýalary barlamak üçin galkan mäziniň ultrases barlagyny ýa-da galkan skanerlemesini belläp biler.

Mundan başga-da, lukman siziň tireoid gormonyňyzyň derejesini barlamak üçin tireoid gan barlagyny hem geçirip biler. Eger tireoid gormonyňyzyň derejesi pes bolsa ýa-da tireoid stimullaşdyryjy gormon (TSH) derejesi ýokary bolsa, bu ýod ýetmezçiligi bolup biler.

Her täze doglan çaganyň gan analizi bilen hipotiroidizm üçin barlagdan geçirilmegi gowy pikir.

Bu nähili bejerilýär?

Ýod ýetmezçiligi ýod goşundylary bilen bejerilýär. Käwagt, tireoid gormon dermanlary hem bellenip bilner.

Eger çagaňyz ýod ýetmezçiligi bilen doglan bolsa, ony tireoid gormonlary bilen bejerip bolýar. Ýagdaýyň agyrlygyna baglylykda, ömrüňiziň ahyryna çenli tireoid gormonlaryny kabul etmeli bolmagyňyz mümkin.

Ýod ýetmezçiliginden nädip goranyp bileris? Öňüni alyş usullary nähili?

Ýod ýetmezçiliginden goranmagyň iň gowy usuly gündelik iýmitiňize ýoda baý iýmitleri goşmakdyr. Iýod saklaýan iýmitlere aşakdakylar girýär:

• Balyklaryň käbir görnüşleri (meselem, kelawallala, balaya).
• Krewetka, deňiz otlary we beýleki deňiz önümleri.
• Süýt önümleri (meselem, süýt, ýogurt, peýnir).

Şeýle hem, ýodlaşdyrylan duz ulanmak örän möhümdir. Nahar bişirýän wagtyňyz, iýmite duz goşýan wagtyňyz, ýodlaşdyrylan duz ulanmagy ýadyňyzdan çykarmaň.

Köplenç biz dükanlardan satyn alýan gaýtadan işlenen iýmitlerde we konserwirlenen iýmitlerde ýodlaşdyrylan duz ulanmaýarys. Olar onuň ýerine adaty duz ulanýarlar. Şonuň üçin biz olardan ýod almaýarys. Şeýle hem, deňiz duzy, koşer duzy we Gimalaý duzy ýaly beýleki duz görnüşlerinde hem ýod ýok.

Her gün gerek bolan ýodyň mukdary ýaşyňyza görä üýtgeýär. Uly ýaşly adama günde takmynan 150 mikrogram ýod gerek. Eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, günde 250 mikrogram ýod saklaýan göwrelilik witaminini kabul etmeli. Ähli göwrelilik witaminlerinde ýod ýok, şonuň üçin çüýşedäki ýazgyny barlaň. Zerur bolsa, aýratyn ýod goşundysyny kabul etmek barada lukmanyňyzdan soraň.

Ýod ýetmezçiligi bolsa näme garaşmaly?

Iýmitden ýa-da goşundylardan ýod alyp başlanyňyzdan soň, ýod ýetmezçiliginiň täsirini azaldyp bolýar. Şeýle-de bolsa, eger bu ir anyklanmasa, onuň agyr netijeleri bolup biler. Esasan hem göwrelilik döwründe ýod ýetmezçiligi hemişelik dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler. Şonuň üçin bu täsirleriň has-da ýaramazlaşmagynyň öňüni almak üçin iýmitden ýa-da goşundylardan ýeterlik derejede ýod almak örän möhümdir.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelik bilen, ýod bedenimiz üçin, esasanam tireoid gormonlaryny öndürmek üçin möhüm iýmit maddasydyr. Eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, ýod örän möhümdir. Şri-Lankada ýod ýetmezçiligi häzirki wagtda seýrek duş gelýän bolsa-da, ol metabolik bozulmalardan başlap, dogluş kemçiliklerine çenli dürli kynçylyklara sebäp bolup biler.

Şonuň üçin ýod saklaýan iýmitleri iýmek we ýodlaşdyrylan duz ulanmak örän möhümdir. Eger siz göwreli bolsaňyz, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça göwrelilik döwrüniň öň ýanyndaky witamin ýa-da ýod goşundysyny kabul etmegiňizi üpjün ediň.

Bu maglumatyň size peýdaly bolmagyna umyt edýärin. Sag boluň!

Ýod , ýod ýetmezçiligi, galkan şekilli bez, zob, göwrelilik, çaga saglygy, iýmitlenme