Aýaklaryňyzda we gollaryňyzda hem gyjyndyrma bolýarmy? (Iňňeler we iňňeler) Bu näme üçin bolýar? Geliň, gürleşeliň!

Hiç haçan bir ýerde uzak wagtlap oturyp turanyňyzda ýa-da gije bir goluňyzy goltugyňyzyň aşagynda goýup uklap, irden oýananyňyzda "özüňiziňki däl ýaly duýulýan" aýagyňyz ýa-da goluňyz boldymy? Şol wagt, şol aýagyňyz ýa-da goluňyz size degişli däl ýaly, agyr ýaly duýulýar, käte garynjalar ylgaýan ýaly ýa-da iňňäniň ujuna sanjylýan ýaly, şeýle dälmi? Hemmämiziň bir wagtlar şeýle ýagdaý başymyzdan geçdi. Eýsem, bu näme üçin hakykatdanam bolýar? Geliň, bu "gyjyklamanyň" nämedigini anyklaýalyň?

Näme üçin el-aýaklarymyz şeýle "uklaýar"?

Köp adamlar munuň el ýa-da aýaga gan aýlanyşy togtadylanda bolýandygyny pikir edýärler. Munuň käbir hakykatlary bar bolsa-da, esasy günäkär biziň nerwlerimizdir . Bir pikir ediň, bu nerwler bedenimiziň içinden geçýän kiçijik simlerdir. Olar öýlerimizdäki elektrik simleri ýalydyr. Bu nerwler beýnimizden bedenimiziň beýleki böleklerine, bedeniň käbir böleklerinden bolsa beýnimize habarlary geçirýär. Bir zat duýsaňyz, agyrsaňyz, hereket etseňiz, bularyň hemmesine kömek edýän zat şu nerw ulgamydyr .

Indi, şol bir ýagdaýda, bir aýagyňyzy çatyp, aýagyňyzyň üstünde oturandygyňyzy göz öňüne getiriň, we näme bolýar, şol aýagyň nerwleri belli bir wagtlap gysylýar. Kimdir biri suw turbasyna basanda, suwuň akymy haýallaýar ýaly, nerwler gysylanda, olaryň içinden geçýän habarlar wagtlaýynça togtaýar ýa-da haýallaýar. Şeýlelikde, aýakdan beýnä gelýän habarlar aýakdan beýnä "Men şeýle duýýaryn" diýýän habarlara gitmeýär we beýniden gelýän habarlar aýakdan beýnä "Bu bolmaly" diýýän habarlara gitmeýär. Şol wagt biz aýagymyzda "ýagdaý däl" ýaly duýýarys we gyjyndyrma duýýarys.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu telefonda dostuňyz bilen gürleşýän ýaly we jaň birden kesilen ýaly bolýar. Siz "Salam, salam" diýýärsiňiz, ýöne beýleki tarapda jogap ýok. Bu beýniňiziň "Aýagyňyz nirede?" diýip soraýandygy ýaly, ýöne aýagyňyz nerwleriňiziň gysylyp galmagy sebäpli jogap berip bilmeýär. Düşündiňizmi?

Näme üçin "garynjalar ylgaýar" ýaly duýulýar? (Paresteziýa)

Bolýar, indi aýagyňyzy öňki ýagdaýyňyzdan çykarsaňyz näme bolýar? Birnäçe wagtdan soň, gyjyndy duýgusy kem-kemden peselýär we aýagyňyz gaýtadan janlanýan ýaly bolýar, şeýlemi? Emma munuň bilen birlikde, garynjalaryň ylgaýşy ýaly ýa-da iňňeleriň sizi sanjýan ýaly geň bir gyjyndy duýgusy hem peýda bolýar. Lukmançylykda muňa "Paresteziýa" diýýäris.

Bolup geçýän zat, şol gysylan nerwler gaýtadan boşadylanda, olar ýuwaş-ýuwaşdan "oýanmaga" başlaýarlar. Oýanandan soň birneme wagtlap özümizi haýal duýuşymyz ýaly, nerwlerimiziň hem adaty işine gaýdyp gelmegi üçin biraz wagt gerek bolýar. Bu "oýanmak" döwründe nerwlerden beýnä gelýän habarlar biraz garyşyp, dürli ugurlara gidip biler. Şonuň üçin biz dürli geň duýgulary duýýarys - garynjalaryň ylgaýşy ýaly, iňňeler ýaly. Emma alada etme, bu birnäçe sekuntda, birnäçe minutda doly geçip gider.

Bu howply zatmy? Gorkmalymy?

Adatça, bir goluň ýa-da aýagyň gyjyndyrmasy asla howply däl . Bu wagtal-wagtal hemmemizde bolýar. Bu çagalarda, ýaşlarda, ulularda, islendik adamda bolup biler. Eger siz biraz nädogry otursaňyz ýa-da uklap ýatyrkaňyz goluňyz boýnuň aşagyna dykylyp galsa, bu örän ýygy duş gelýän ýagdaý. Ol bedeniňize hemişelik zyýan ýetirmeýär.

Göz öňüne getiriň, siz bir ýerde bir sagat töweregi kino görüp oturýarsyňyz. Turanyňyzda aýagyňyz uýuşýar. Biraz hereket etseňiz, iki ýa-da üç minutdan soň uýuşma ýitip gidýär we aýagyňyz düýbünden kadaly duýulýar. Bu adaty ýagdaý.

Şonuň üçin hiç zatdan gorkmaň.

Ýöne, şeýle pursatda biraz seresap bolmaly!

Adaty uýuşma howply bolmasa-da, käwagt bu uýuşma başga bir esasy keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin aşakdakylary bilmek gowy pikir:

• Eger hiç hili sebäpsiz ýygy-ýygydan gyjyndyrma duýýan bolsaňyz: Eger el-aýaklaryňyz, hatda oturanyňyzda ýa-da uklaýan wagtyňyzda-da, yzygiderli gyjyndyrsa.
• Eger uýuşma sagatlap ýa-da günläp dowam etse: Eger adatça birnäçe minutdan soň sagalýan dowamly uýuşma bolsa.
• Eger uýuşma elleriňizde ýa-da aýaklaryňyzda gowşaklyk bilen birlikde bolsa: Eger hiç zat göterip bilmeýän ýaly ýa-da ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz.
• Eger uýuşma bedeniň bir böleginde başlap, beýleki böleklerine ýaýrasa.
• Eger uýuşma güýçli agyry bilen birlikde bolsa we agyry peselmese.
• Eger deriniň reňki üýtgese , sowuklasa ýa-da uýuşýan ýerde şişse (bularyň sebäbi gan damarlary bilen baglanyşykly bolup biler).
• Eger sizde diabet, B12 witamini ýetmezçiligi ýa-da tireoid beziniň bozulmalary ýaly keseller bar bolsa, bu keselleri bolan adamlarda periferik newropatiýa ýüze çykyp biler. Eger şeýle adamda ýygy-ýygydan uýuşma duýulýan bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.
• Käwagt, uýuşma nerw ulgamyna täsir edýän keselleriň, mysal üçin, " Daire skleroz" ýaly keselleriň irki alamaty hem bolup biler. Şeýle-de bolsa, bular örän seýrek duş gelýär.

Iň esasy zat, aýagyňyzyň bir ýa-da iki gezek uýuşýandygy üçin agyr kesel barada howsala düşmezlikdir. Şeýle-de bolsa, uýuşma dowam etse, erbetleşse ýa-da ýokarda agzalan beýleki alamatlar bilen birlikde bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak paýhaslydyr.

Aýagyňyz ýa-da goluňyz uýuşsa, çalt näme etmeli?

Eger birden goluňyzda ýa-da aýagyňyzda gyjyndyrma duýgusyny duýsaňyz, howsala düşmäň. Şu ýönekeý zatlary synap görüň:

1. Duruşyňyzy üýtgediň:Häzirki ýagdaýyňyzdan çykyň. Eger aýaklaryňyz bükülen bolsa, olary uzatyň. Eger gollaryňyz bükülen bolsa, olary uzatyň.

2. Haýal hereket ediň: Uýuşýan goluňyzy ýa-da aýagyňyzy ýuwaşlyk bilen hereketlendiriň, uzadyň we egiň. Ony birbada gaty köp hereketlendirmäge synanyşmaň.

3. Owkalamak: Gyjyndyrýan ýere ýumşaklyk bilen degip, owkalamak. Bu gan aýlanyşyny we nerwleriň gyjyndyrylmagyny gowulandyrar.

4. Turuň we biraz aýlanyň: Eger aýagyňyz gyjyndyrýan bolsa, arakesme alyň we ýuwaşlyk bilen aýlanyň.

Adatça, bu zatlary edeniňizde, gyjyndy duýgusy birnäçe minutdan soň ýok bolýar.

Bu uýuşmalaryň ýüze çykmagyny azaltmak üçin näme edip bolýar?

Bu endikler size el-aýaklaryňyzyň ýygy-ýygydan gyjyndyrmagynyň öňüni almaga kömek eder:

• Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmaň: Ofisde işleýän wagtyňyzda, telewizor görýän wagtyňyzda ýa-da okaýan wagtyňyzda hem azyndan ýarym sagatda bir gezek turuň, bedeniňizi biraz dartyň we hereket ediň.
• Düzgünli oturyň: Aýaklaryňyzy ýere ýapyşdyryp, arkaňyzy göni goýup oturyň. Aýaklaryňyzy çarpazlaşdyryp ýa-da uzaga çekip oturmaň.
• Uklanda seresap boluň: Bir eliňizi kelläňiziň aşagyna ýa-da bir eliňizi bedeniňiziň aşagyna goýup uklamaň. Mümkin bolsa, iki eliňizi öňüňizde goýup, gapdalyňyzda ýatyň.
• Dar geýim ýa-da şaý-sep geýmäň: Käwagt bilekleriňizdäki dar jinsi şalwarlar, joraplar ýa-da dar bilezikler nerwleriň basylmagyna we uýuşmagyna sebäp bolup biler.
• Sagdyn durmuş ýörelgesi: Köp suw içiň, deňagramly iýmitleniň we maşk ediň. Bu zatlar nerw ulgamynyň umumy saglygy üçin möhümdir.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, biz bu uýuşma barada köp gürleşdik, şeýlemi? Ahyrsoňy, ýatda saklamaly käbir zatlar:

• Aýak-aýaklaryň uýuşmagy köplenç wagtlaýyn nerwiň gysylmagy sebäpli ýüze çykýar . Bu adatça howply däl.
• Esasy sebäp gan akymynyň däl-de , nerw geçirijiliginiň togtamagydyr .
• Paresteziýa, ýagny uýuşmadan soň ýüze çykýan "sançmak we iňňelemek" duýgusy, nerwler gaýtadan "oýananda" ýüze çykýan wagtlaýyn ýagdaýdyr.
• Adaty uýuşma birnäçe minutdan soň öz-özünden gowulaşar.
• Ýygy-ýygydan ýüze çykýan, düşündirilmeýän, dowamly we giňden ýaýran uýuşma bilen birlikde gowşaklyk ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň.
• Muny pozisiýalary üýtgetmek , ýeňil maşklary ýerine ýetirmek we dogry duruşy maşk etmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.

Şonuň üçin, indiki gezek aýagyňyz ýa-da goluňyz "uklap galanda", howsala düşmäň. Indi näme üçindigini bilýärsiňiz! Ýöne eger sizde agzan adatdan daşary alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, lukmana görünmegi ýatdan çykarmaň.

Uýuşma , iňňeleriň we iňňeleriň uýuşmagy, aýaklaryň uýuşmagy, elleriň uýuşmagy, nerwler, nerwleriň basylmagy, paresteziýa