Käwagt durmuş hiç haçan mümkin däl diýip pikir etmeýän ýollarymyz bilen tersine öwrülip biler, şeýlemi? Aýratyn hem nika bozulanda ýa-da aýrylyşanda duýýan agyryňyzy , ýalňyzlygyňyzy we gaharyňyzy söz bilen beýan etmek kyn. Bütin dünýäňiz ýykylýan ýaly bolup görünmegi mümkin we indi näme etmelidigiňizi bilmeýän, ejiz duýup bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu garaňky tuneliň ahyrynda ýagtylyk bar. Bu kyn döwürden geçip bilersiňiz. Geliň, bu barada gürleşeliň.
Ilki bilen, iň möhüm zat, duýýan zadyňyzy kabul etmekdir.
Aýrylyşandan soň sagalmagyň ýoly göni däl. Bu attraksionda ýöremek ýaly. Käbir günler biraz gowy duýulýar, käbir günler bolsa has kyn duýulýar. Munuň tebigaty şeýle.
Duýgularyňyzy duýmaga özüňize rugsat beriň: Gamgynlygyňyzy, gaharyňyzy ýa-da agyryňyzy basyp ýatyrmaga synanyşmak, topy suwuň aşagynda saklamak ýalydyr. Goýbereniňizde, ol pikir edýäniňizden has çalt yzyna gaýdyp geler. Şonuň üçin näme duýýandygyňyzy duýmaga özüňize rugsat beriň. Aglamaly bolsaňyz, aglaň. Gaharly bolsaňyz, ony howpsuz ýol bilen goýberiň (ýassyk urmak ýaly). Bu duýgulary çykarmak sagalmagyň ilkinji ädimidir.
Bu barada gürleşiň: Bu ýükü ýeke özüňiz götermäge synanyşmaň. Bu barada ynamdar dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşiň. Ýa-da bu zatlary gowy bilýän hünärmen geňeşçi bilen gürleşmek peýdalydyr. Bu diňe bir aňyňyzdaky ýüki ýeňilleşdirmän, eýsem bu ýagdaýdan nädip çykmalydygyňyz barada amaly maslahatlary hem alar.
Sagdyn aňy saklamaga kömek edýän usullar
Şeýle dartgynly ýagdaýdan soň, özüňize söýgi bilen çemeleşmek we özüňize üns bermek örän möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, diňe özüňiz bar. Şonuň üçin bedeniňize we aňyňyza gowy üns beriň.
- Bedeniňiziň aladasyny ediň: Mümkin boldugyça köp iýmitlenmäge synanyşyň. Günde azyndan 15-20 minut ýöräň, maşk ediň. Şeýle hem, bu siziň aňyňyza uly rahatlyk berer. Şeýle hem, bu döwürde alkogol we neşe serişdeleri ýaly zatlardan daşda duruň . Olar diňe wagtlaýyn rahatlyk berýär, ýöne uzak möhletde uly zyýan ýetirýär.
- Söýýän zatlaryňyzy täzeden açyň: Nikanyň şowhunly we şowhunly döwründe, öňler lezzet alýan zatlaryňyzy sypdyryp goýan bolmagyňyz mümkin. Belki, surat çekmek, kitap okamak, bagda bir zat ekmek ýa-da tans sapagyna gatnaşmakdyr. Size şatlyk getirýän bir zat üçin wagtyňyzy bölüň.
- Uly kararlary kabul etmäge howlukmaň:Häzirki wagtda aňyňyz durnukly däl. Şonuň üçin, iş ýerini üýtgetmek ýa-da öýi göçürmek ýaly durmuşyňyza täsir etjek uly kararlary kabul etmegiň wagty däl. Oňa biraz wagt beriň we asuda bolanyňyzda bu barada oýlanyň.
Köne gatnaşyk bilen iş salyşanyňyzda seresap boluň.
Aýrylyşandan soň öňki söýgüli bilen gatnaşyk etmek, esasanam çagalary bolanda, minalanan meýdanda ýöremek ýaly bolup biler.
| Nämelere üns bermeli | Näme etmeli? |
|---|---|
| Bir ýerde gabalyp galmakdan gaça duruň. | Gamgynlyk, gahar ýa-da öç almak pikirleri barada pikirlenme. Eger özüňizi ruhdan düşüren ýa-da howsala düşen bolsaňyz, ýeke özüňiz ejir çekmäň we derhal lukmana ýüz tutuň. |
| Gaýtadan dikeldiş gatnaşyklary | Ýalňyzlykdan gaça durmak, "meni hiç kim söýmeýär" diýen gorkudan dynmak üçin başga bir gatnaşyga howlukmaň. Ilki bilen özüňizi sagaldyň. Söýgi bilen başlanýan gatnaşyk gorkudan başlanýan gatnaşykdan has güýçlidir. |
| Köne hyzmatdaş bilen gapma-garşylyklar | Eger siz gepleşip durkaňyz we dawa başlanýan ýaly bolsa, çykyp gidiň. Telefony goýuň. Otagy terk ediň. Çagalaryňyzyň öňünde hiç haçan dawa etmeň. |
Eger çagalaryňyz bar bolsa, olara muny nädip düşündirmeli?
Durmuşyňyzdaky bu üýtgeşiklik çagalaryňyza uly täsir eder. Olaryň dünýäsi hem dargap gider. Şonuň üçin olar bilen gatnaşykda örän sabyrly we akylly bolmalysyňyz.
Gatnaşyklaryňyz gutarsa-da, şol çagalaryň ejesi we kakasy bolmagyňyz ömrüňiziň ahyryna çenli hiç haçan üýtgemez. Bu iň möhüm zat.
Çagalary diňläň we olary düşüniň.
Çagalaryňyzyň öz duýgularyny beýan etmegine rugsat beriň. Olaryň aýdýanlaryna üns bilen gulak asyň. Olara hemişe "Bu seniň günäň däl, ejeň we kakaň seni hemişe söýerler" diýip ýatladyň. Olaryň soraglaryna ýaşyna laýyk, ýönekeý usulda, ýalan sözlemän jogap beriň.
Olaryň durmuşyna durnuklylyk ber.
Çagalaryň bu üýtgeşmelere durnukly duýmagy möhümdir. Şonuň üçin olaryň gündelik işlerini (meselem, mekdep wagtlary, oýun wagtlary, nahar wagty) mümkin boldugyça yzygiderli saklaň. Bu olara özlerini howpsuz duýmaga kömek eder.
Ata-eneleriň ikisi hem şol bir düzgünlere eýerýärler.
Çagalar iki öýde wagt geçirjek bolany üçin, siz we öňki ýoldaşyňyz öý düzgünleri we tertip-düzgün barada maslahatlaşmaly we ylalaşmaly. Eger bir öýde bir düzgün, beýlekisinde bolsa başga bir düzgün bolsa, çagalaryňyz çaş-baş bolarlar.
Çagalary bu meselelerden daşda saklaň.
Bu iň möhüm zat. Çagalaryňyzyň öňünde hiç haçan dawalaşmaň. Başgalar barada olara hiç haçan erbet söz aýtmaň. Şeýle hem, çagalaryňyzy hiç haçan içaly ýa-da habarçy hökmünde ulanmaň. Bu olaryň kiçijik aňynyň göterip bilmejek ýüküdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýrylyşandan soň gynanç, gahar we ýalňyzlyk duýmak düýbünden adaty zat. Şol duýgulara rugsat beriň we olary kabul ediň.
- Bu ýükü ýeke özüňiz götermäň. Ynanýan adamyňyz ýa-da hünärmen geňeşçi bilen gürleşiň.
- Fiziki we ruhy saglygyňyza üns beriň. Doly iýmitleniň, maşk ediň we göwnüňize ýaraýan zady ediň.
- Eger çagalar bar bolsa, olary ene-atalarynyň kynçylyklaryndan doly daşda saklaň. Olara söýgi, howpsuzlyk we durnuklylyk beriň.
- Sagalmak üçin wagt gerek. Özüňe rehimli bolmaly, sabyrly bolmaly. Bu kyn döwür hökman geçer. Sen ýene-de has güýçli bolup aýaga galyp bilersiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň