Käwagt irden oýananyňyzda arkaňyzda we biliňizde agyry, gataplyk we agyry duýýarsyňyzmy? Gije näçe uklasaňyzam, irden özüňizi örän ýadaw duýýarsyňyzmy? Eger bu alamatlar diňe bir ýa-da iki däl, eýsem sizi uzak wagtlap biynjalyk edýän bolsa, onda oňa biraz üns bermegiňiz peýdalydyr. Şu gün biz şeýle tejribäni başdan geçirýän adam we oňa sebäp bolýan kesel, ankilozlaşdyryjy spondilit (AS) barada gürrüň edýäris.
Ankilozlaýjy spondilit (AS) näme?
Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu hem artritiň bir görnüşidir. Emma bu esasan oňurgaňyza we onuň bilen baglanyşykly bogunlara täsir edýär. Bedenimiziň immun ulgamyndaky käbir ýalňyşlyklar sebäpli, ol öz bogunlarymyza, esasanam oňurganyň oňurgalarynyň arasyndaky bogunlara we kalça süňküni birleşdirýän bogunlara hüjüm edip başlaýar. Bu bolsa şişmäge , gyzarmaga we güýçli agyrylara sebäp bolýar.
Wagtyň geçmegi bilen bu iltihaplanma bogunlaryň gatylaşmagyna ýa-da birleşmegine sebäp bolýar. "Ankilozlaşma" sözi "birleşdi" diýmegi aňladýar. Bu irdenki gatylygyň we agyrynyň esasy sebäbidir. Bu ýagdaý erkeklerde has köp duş gelýär we adatça ýaşlykda, 20 bilen 40 ýaş aralygynda başlaýar.
Indi bolsa, bu kesel bilen ýaşaýan adamyň nähili tejribe alýandygyny görüp geçeliň. Bu hekaýa size bu keseli has gowy düşünmäge kömek eder.
Güni AS bilen başlamak her gün kynçylyk döredýär.
Bu wakany gürrüň berýän adam ýigrimi ýaşlarynyň ortalarynda bu alamatlary başdan geçirip başlady. Ol ilki bilen uýuşma, agyry we çydap bolmajak ýadawlyk duýdy. Oňa ahyrsoňy bir ýyl çemesi wagt geçensoň diagnoz goýuldy.
Meniň aňymda örän çalt we meýilnamalaşdyryjy adam bar, ýöne bedenim maňa rugsat bermeýär. Bu Z görnüşli bedende gabalan A görnüşli şahsyýet ýaly.
Ol her irden başlamagyň kyn bolýandygyny aýdýar. Öňki gije näçe uklasa-da, bedeni agyryp, örän ýadawlyk bilen oýanýar. "Marafon ylgawynda kimdir biri sizi taýak bilen urýan ýaly duýýarsyňyz" diýýär.
Oýananymda ilki bilen derman içýärin. Soňra kofe içýärin. Diňe şondan soň, eger güýjüm galan bolsa, biraz ýazýaryn, daşary çykyp iş edýärin ýa-da nahar bişirýärin.
"AS-iň bolmagy bedeniňde uzakdan dolandyryş pulty ýalydyr. Olar isleseler ýadawlyk düwmesi bilen meni öçürip bilerler. Olar agyry düwmesini iň ýokary ses derejesine çykaryp bilerler. Olar meniň etmek isleýän zatlarymy sessiz edip bilerler."
Ähli zat üçin meýilnama - durmuşy nädip ýeňilleşdirmeli
Şeýle kynçylyk bilen ýaşaýan wagtyňyz, ýeke-täk çözgüt ähli zady meýilleşdirmekdir. Söwda etmekden başlap, nahar bişirmek, jemgyýetçilik gatnaşyklaryna, işlemek, uklamak ýaly ähli zatlaryň meýilnamasy bolmaly. Şeýle hem, bir zat edeniňizden soň dynç almak üçin wagtyňyzy bölüp goýmaly .
Mysal üçin, nahar bişirmek barada pikir edeliň. Bularyň hemmesini bir günde etmek mümkin däl, 8 sagat işläp, gijelerine nahar bişirip, kir ýuwup, dükana gidip. Şonuň üçin ol nahar üçin gerek bolan gök önümleri we souslary iki ýa-da üç gün öňünden taýýarlaýar. Ol aýda bir ýa-da iki gezek "köp mukdarda nahar bişirýär". Bu onuň towuk ýaly bir zat bişirýändigini, tüwi bişirýändigini we doňduryjyda saklaýandygyny aňladýar. Şeýdip, ol özüni ruhdan düşen günde nahary aňsatlyk bilen taýýarlap biler.
Hemmesi taýýarlykdan bagly. Bir zady etmezden ozal, onuň üçin meýilnama düzmeli. Soňra bolsa hökman dynç almaly.
Uky bilen göreş - "Agyryly ukusyzlyk" meselesi
Adatça, günüň ikinji ýarymynda özüňizi biraz gowy duýýarsyňyz. Şol döwürde işläp bilseňiz-de, haçan dynç alyp, dynç almalydygyny kesgitlemek kyn. Şeýle hem, AS bilen uklamak aňsat däl.
Ol muny "Agyryly ukusyzlyk" diýip atlandyrýar. Bu agyry sebäpli dörän ukusyzlyk diýmekdir. Bedeniňiz agyranda, uklamak üçin dogry ýagdaýy tapmak kyn bolup biler. Käwagt, stress ýa-da fiziki rahatsyzlyk sebäpli, daň atýança oýa galmaly bolýarsyňyz.
Käbir gijeler men "başlangyç agyryny" hem başdan geçirýärin. "Bu süňkleri deşip geçýän ýiti agyry ýaly. Bu keseli 18 ýyl bäri başdan geçirýän bolsam-da, ol meni henizem geň galdyrýar, sebäbi ol örän erbet."
Şeýlelik bilen, ähli zat ýaly, onuň hem uklamak üçin öz meýilnamasy bar.
| Hereket | Beýany |
|---|---|
| Ýatmaga taýýarlanmak | Ýatmazdan bir sagat öň, bir käse kofeinsiz çaý demläň we içiň. Onuň ysy otagyň ähli ýerine ýaýrap, bedeniňizi uklamaga taýýarlanmaga çagyrar. |
| Agyrynyň öňüni alyş | Soňra bedenimde agyrynyň iň köp bolýan ýerine seredýärin we şol ýerlere agyryny aýyrýan krem ýa-da gyzdyryjy ýassyk sürtýärin. Käwagt dartgyn maşklaryny edýärin. |
| Özüňizi rahatlandyrmak | Soňra rahat eşiklerimi geýip, köp ýorgana bürenip, uklaýaryn. |
| Eger gije oýansaň | Eger gijäniň ortasynda oýansaňyz, biraz has köp dartgynýarsyňyz ýa-da krem sürtüp, gaýtadan uklamaga synanyşýarsyňyz. Eger gowy uklamasaňyz, ertesi gün ýadawlykdan başga-da, adatdakysyndan has köp agyry çekersiňiz. |
Siz ýalňyz däl - jemgyýetçilik goldawy
AS ýaly dowamly kesel bilen ýaşaýan wagtyňyz, ýalňyz däldigiňizi bilmek uly güýç berýär. Häzirki wagtda internetde ejir çekýänleriň güýçli jemgyýetleri emele geldi. Olary tapmak üçin hatda öýüňizden çykmagyň hem zerurlygy ýok.
Bu hekaýany gürrüň berýän adam lukmanlar, ylmy işgärler we şol bir keseli bolan adamlar bilen internet arkaly yzygiderli aragatnaşyk saklaýar. Ol munuň uly tapawut döredýändigine ynanýar. Käbir adamlar hatda oňa: "Sen meniň janymy halas etdiň" diýdiler.
Şeýlelik bilen, eger sizde şu alamatlar bar bolsa ýa-da size şu kesel anyklanylan bolsa, iň gowysy, degişli maslahat we bejergi üçin tejribeli lukmana (iň gowusy rewmatolog) ýüz tutmakdyr . Şeýle hem, şeýle tejribeleri paýlaşyp biljek goldaw toparlaryna goşulmak ruhy güýjüňizi artdyrar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) oňurga we bogunlara täsir edýän dowamly iltihaplanma ýagdaýydyr. Irdenki gyjyndyrma we agyry esasy alamatlardyr .
- Bu ýagdaý bilen ýaşaýan wagtyňyz, gündelik işleriňizi öňünden meýilleşdirmek we dynç almak üçin wagt bölüp goýmak örän möhümdir.
- Agyry bilen baglanyşykly ukusyzlyk (agrysomnia) köp duş gelýän ýagdaýdyr. Bu ýagdaýy uklamak tertibini ýola goýmak arkaly dolandyryp bolýar.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa ýa-da kesel anyklanylan bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň we degişli bejergi we maslahat alyň.
- Siz ýalňyz däl. Şeýle tejribeleri başdan geçiren beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklap biljek goldaw toparlaryny tapmak ruhy güýjüň ajaýyp çeşmesi bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň