Ýöreýän wagtyňyz ýa-da ylgaýan wagtyňyz aýagyňyzyň barmaklarynyň golaýynda käwagt agyry ýa-da ýanma duýýarsyňyzmy? Aýakgabyňyzyň içine çagyl batyp galan ýaly bolýarmy? Aslynda bu köp adama täsir edýän umumy ýagdaý. Bu, esasanam, gün boýy sport bilen meşgullanýanlarda ýa-da aýak üstünde işleýänlerde giňden ýaýrandyr. Şu gün biz lukmançylyk ylmynda Metatarsalgiýa diýlip atlandyrylýan bu ýagdaýa sebäp bolýan ýagdaý barada gürrüň edýäris. Alada etmeň, bu ýönekeý bejergiler bilen gözegçilikde saklanyp bilinýän zat.
Metatarsalgiýa näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, metatarsalgiýa aýagyňyzyň öň tarapyndaky, barmaklaryňyzyň birleşýän ýerinde ýerleşýän metatarsal süňklerde agyry we çişmedir . Ol adatça birden peýda bolmaýar, ýöne aýlaryň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ösýär. Esasy sebäp, aýagyň bu bölegine uzak wagtlap aşa köp basyş edilmegidir.
Ýöne Mortonyň newromasy atly meňzeş agyry döredýän başga bir ýagdaý bar. Olaryň arasynda kiçijik tapawut bar.
| Status | Beýany |
|---|---|
| Metatarsalgiýa | Aýaklaryň öň süňklerine (metatarsal süňklere) artykmaç basyş sebäpli döreýän agyry. Köplenç başga bir aýak meselesi (meselem, bunionlar) sebäpli ýüze çykyp biler. |
| Mortonyň newromasy | Bu aýakdaky nerwiň şişmeginden ýüze çykýar. Agyry, adatça, üçünji we dördünji barmaklaryň arasyndaky ýerde has köp duýulýar. |
Munuň esasy alamatlary näme?
Metatarsalgiýanyň esasy alamaty barmaklaryň golaýyndaky aýak topunyň agyrysydyr. Bu agyry dürli usullar bilen duýulyp bilner.
- Ol ýiti, sanjyp alýan agyry bolup biler.
- Ýa-da ol agyry ýaly duýulyp biler.
- Käbirleri üçinÝanyk ýaly duýulýar.
- Bu agyry ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyz has-da güýçlenýär.
- Şeýle hem, aýaklaryňyzyň dabanynda uýuşma ýa-da dabanyňyzda çagyl daşynyň bardygy ýaly duýgy bolup biler.
Esasanam türgenlerde bu agyry diňe dabanyň öň tarapyna däl, eýsem orta tarapyna hem ýaýrap biler.
Metatarsalgiýanyň sebäpleri näme?
Öň belläp geçişimiz ýaly, esasy sebäp dabanyň şol bir ýerine yzygiderli artykmaç basyşyň berilmegidir. Muňa täsir edýän birnäçe faktor bar. Geliň, olara tablisada seredeliň.
| Sebäp görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Dabanyň gurluşy we funksiýasy bilen baglanyşykly sebäpler | |
| Süňklerdäki üýtgeşmeler | Birinji metatarsal süňküň gysgalmagy ýa-da ikinjisiniň uzalmagy. |
| Aýak deformasiýalary | Bunionlar (aýak dabanyndaky uly barmak bognunyň öňe çykmagy), Hammertoe (egilen barmaklar). |
| Myşsa we tendon meseleleri | Ekstenzor tendonit, barmaklary bükýän myşsalaryň gowşaklygy we Ahil tendonynyň dartgynlylygy. |
| Başga umumy sebäpler | |
| Ýalňyş aýakgaplar | Dar, dar aýakgaplary, esasanam beýik ökjeli aýakgaplary geýmek. |
| Semizlik | Aşa köp beden agramy aýaklaryň dabanlaryna has köp basyş edýär. |
| Ýokary intensiwli işler | Güýçli ylgamak we bökmek ýaly sport görnüşleri bilen meşgullanmak. |
| Garramak | Ýaşymyz geçdigiçe, aýakdaky ýag örtügi inçelýär we süňklere düşýän basyşy artdyrýar. |
| Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary | Diabet, artrit (osteoartrit, rewmatoid artrit) we podagra ýaly bogunlaryň iltihablanmagyna sebäp bolýan keseller. |
Lukman muny nähili anyklaýar?
Eger sizde şeýle agyry bolsa, iň gowy çäre lukmana görünmekdir. Lukman ilki bilen aýagyňyzy barlar . Ol agyry ýerinde şişiň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar.
Soňra başga sebäpleri (meselem, döwülme) aradan aýyrmak üçin rentgen barlagy geçirilip bilner. Käwagt şişmäniň ýerleşýän ýerini anyklamak üçin süňk skanirlemesi ýa-da ýumşak dokumalary görmek üçin ultrases skanirlemesi geçirilip bilner. Eger mesele henizem düşnüksiz bolsa, has ýakyndan seretmek üçin MRT barlagy geçirilip bilner.
Bejeriş usullary we bejeriş usullary nähili?
Gowy habar, metatarsalgiýanyň köplenç operasiýasyz bejerilip bilinýändigidir.
Öýde edip boljak zatlar
Lukmanyňyz köplenç size ilki bilen şu ýönekeý zatlary etmegi maslahat berer:
- Dynç alyş: Bir wagtlap ylgamagy, bökmegi ýa-da aýaklaryňyza basyş döredýän islendik işleri bes ediň.
- Aýagyňyzy ýokary saklaň: Mümkin boldugyça, aýagyňyzy ýassyk ýaly ýokary saklaň.
- Buz goýuň: Agyryly ýere günde birnäçe gezek 15-20 minutlap buz goýuň. Birnäçe buz küpüni mata bilen örtüp, goýup bilersiňiz. Ýa-da suw çüýşesini doňduryp, ony aýagyňyzyň aşagyna öwrüp goýmak hem örän täsirli bolup biler.
- Aýakgap daýançlaryny ulanyň: Aýaklaryňyzyň rahatlygyny üpjün etmek üçin aýakgaplaryňyzyň içine ýumşak ýassykçalary, kemer daýançlaryny ýa-da lukmanyň maslahat beren ortopediki eşiklerini geýiň.
- Ýeňil maşklary ýerine ýetiriň:Aýaklaryňyzy we topuklaryňyzy güýçlendirýän we uzadýan maşklary ýerine ýetiriň.
Iň esasy zat aýaklaryňyza gereksiz basyşy azaltmakdyr. Munuň üçin dynç almak we dogry aýakgap gerek.
Metatarsalgiýa üçin mümkin bolan maşklar
Bu maşklar agyryny we şişmäni azaldyp, aýaklaryň güýjüni we çeýeligini artdyryp biler.
Dartgynma maşklary
1. Barmaklaryňyzy hereketlendirmek: Aýaklaryňyzy uzadyp, ýere oturyň. Barmaklaryňyzy öňe we özüňize tarap ýuwaşlyk bilen büküň. Biraz boşalýança, takmynan 20 gezek gaýtalaň. Muny iki ýa-da üç gezek ediň.
2. Barmaklaryň bükülmegini dartmak: Oturgyçda oturyň we zeper ýeten aýagy beýleki aýagyň üstüne goýuň. Indi barmaklaryňyzy tutup, dyzyňyza tarap çekiň. Dabanyňyzda gowy dartgynlyk duýýança 30 sekuntlap saklaň. Muny iki ýa-da üç gezek ediň.
Güýçlendiriji maşklar
1. Barmaklaryňyzy gysmak: Oturgyçda oturyň we aýaklaryňyzy ýerde goýlan mata goýuň. Indi diňe aýak barmaklaryňyzy ulanyp, matalary özüňize tarap aýlaň. Muny 10-15 gezek ediň.
2. Mermeri götermek: Oturgyçda oturyň we ýere birnäçe mermerleri ýa-da şuňa meňzeş kiçijik zatlary sepip goýuň. Ýanyňyzda bir käse saklaň. Indi mermerleri diňe barmaklaryňyzy ulanyp bir-birden alyp, käseniň içine salyň. Olaryň hemmesini göterýänçäňiz şeýle ediň.
Dermanlar
Gysga möhletli agyryny aýyrmak üçin, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça asetaminofen , ibuprofen ýa-da naproksen ýaly agyryny kesiji dermanlary (NSAID) kabul edip bilersiňiz. Käbir ýagdaýlarda, eger agyry nerwiň gysylmagyndan ýüze çyksa, lukmanyňyz size steroidler bilen nerw blokadasyny hem berip biler.
Gaýtalanmagyň öňüni nädip almaly?
Agyry geçensoň, bu ýagdaýyň gaýtalanmazlygyny üpjün etmek örän möhümdir.
- Dogry aýakgaplary geýiň: Bu iň möhüm zat. Gowy ýumşak , kemer goldawy bolan we zarbany siňdirýän aýakgaplary geýiň. Beýik ökjeli we dar barmakly aýakgaplardan gaça duruň.
- Sagdyn agramyňyzy saklaň: Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, agramyňyzy azaltmak aýaklaryňyza düşýän basyşy azaltmaga kömek edip biler.
- Maşk etmek usulyňyzy üýtgediň:Birbada köp maşk etme. Maşkyň güýjüni kem-kemden artdyryň. Maşk etmezden öň gowy gyzdyryň .
- Ortopedik eşikleri ulanyň: Eger lukmanyňyz olary maslahat berse, olary ulanmaga dowam ediň.
Bejeriş bilen birlikde, gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin bu ýagdaýyň esasy sebäbini tapmak we bejermek möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Metatarsalgiýa aýagyň öň tarapynda agyry we şişmedir. Adatça ol ýuwaş-ýuwaşdan ösýär.
- Munuň esasy sebäpleri nädogry aýakgaplar, artykmaç agram, ýokary täsirli sport görnüşleri we käbir aýak deformasiýalary (meselem, bunionlar)dyr.
- Bu ýagdaýy köplenç dynç almak, buz, dogry aýakgap geýmek we ýönekeý maşklar bilen gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger agyry dowam etse ýa-da güýçli bolsa, dogry diagnoz we bejergi üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment