Ýöreýän wagtyňyz ýa-da ylgaýan wagtyňyz aýagyňyzyň golaýynda käwagt agyry ýa-da ýanma duýgusyny başdan geçirýärsiňizmi? Aýakgabyňyzyň içine çagyl batyp galan ýaly duýulýarmy? Siz ýalňyz däl; bu, esasanam türgenlerde we tutuş gününi aýak üstünde geçirýänlerde örän ýaýran ýagdaýdyr. Şu gün biz lukmançylykda Metatarsalgiýa diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý barada gürrüň edýäris. Haýyş edýärin, biynjalyk bolmaň - bu Nirogi Lankanyň ýolbaşçylygynda ýönekeý bejergiler bilen aňsatlyk bilen bejerilip bilner.
Metatarsalgiýa näme?
Gysgaça aýdylanda, metatarsalgiýa aýagyňyzyň ýumrugyndaky barmaklaryňyza birikýän süňkler bolan metatarsal süňklerdäki agyryny we çişmegi aňladýar. Bu ýagdaý adatça bir gijede ýüze çykmaýar; ol birnäçe aýyň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ösýär, adatça aýagyňyzyň bu aýratyn ýerine uzak wagtlap, aşa köp basyş edilmegi sebäpli.
Şeýle-de bolsa, muny Mortonyň newromasy diýlip atlandyrylýan meňzeş agyry döredýän başga bir ýagdaýdan tapawutlandyrmak möhümdir. Olaryň nähili tapawutlanýandygy şu ýerde.
| Ýagdaýy | Beýany |
|---|---|
| Metatarsalgiýa | Metatarsal süňklere aşa köp basyş edilmegi sebäpli döreýän agyry. Köplenç bu agyry aýaklaryň çişmegi ýaly beýleki keselleriň netijesinde ýüze çykýar. |
| Mortonyň newromasy | Aýakdaky nerwiň töweregindäki dokumanyň galyňlaşmagy bilen baglanyşykly ýagdaý, adatça üçünji we dördünji barmaklaryň arasynda duýulýar. |
Esasy alamatlar näme?
Metatarsalgiýanyň esasy alamaty aýak topundaky agyrydyr. Muny birnäçe usulda duýup bilersiňiz:
- Güýçli, sanjyp ýa-da atyp agyry.
- Dowamly, küýseýän agyry.
- Ýanma duýgusy.
- Ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyz has-da güýçlenýän agyry.
- Aýakgabyňyzda çagyl daşy bilen ýöreýän ýaly duýulýan uýuşma ýa-da duýgy.
Ýokary täsirli sport görnüşleri bilen meşgullanýan türgenlerde bu agyry aýagyň topundan aýagyň orta bölegine tarap ýaýrap biler.
Metatarsalgiýanyň sebäbi näme?
Aýdylyşy ýaly, esasy sebäp aýaga gaýtalanýan, aşa köp basyşdyr. Bu ýagdaýa sebäp bolýan faktorlar aşakda görkezilen:
| Kategoriýa | Mysallar |
|---|---|
| Aýak gurluşy we funksiýasy | |
| Süňk anomaliýalary | Gysga birinji metatarsal süňk ýa-da uzyn ikinji metatarsal süňk. |
| Aýak deformasiýalary | Bunionlar ýa-da Hammertoes. |
| Skelet-myşsa meseleleri | Ekstenzor tendonit, myşsalaryň gowşaklygy ýa-da Ahilles tendonynyň dartgynlylygy. |
| Beýleki umumy faktorlar | |
| Ýaramaz aýakgaplar | Dar, dar aýakgaplar ýa-da beýik ökjeli aýakgaplar. |
| Semizlik | Aşak agram aýaklaryň öň tarapyna basyşy artdyrýar. |
| Ýokary täsirli işjeňlik | Ynjalykly ylgamak ýa-da bökmek sporty. |
| Garramak | Aýakdaky goraýjy ýag örtüginiň wagtyň geçmegi bilen tebigy ýagdaýda inçelmegi. |
| Saglygyň esasy şertleri | Diabet, artrit ýa-da podagra. |
Ol nähili anyklanýar?
Eger siz şeýle agyryny başdan geçirýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Lukmanyňyz agyrynyň ýerleşýän ýerini kesgitlemek we iltihaplanma alamatlaryny barlamak üçin aýagyňyzyň fiziki barlagyny geçirer.
Süňk döwülmeleri ýaly beýleki meseleleri aradan aýyrmak üçin size rentgen gerek bolup biler. Käwagt, ýumşak dokumalary barlamak ýa-da iltihaplanmanyň anyk ýerini anyklamak üçin süňk skanirlemesi ulanylýar. Has aýdyňlaşdyrmak gerek bolsa, lukmanyňyz sizi MRT skanirlemesine ugratmagy mümkin.
Bejeriş we bejeriş usullary
Gowy habar, metatarsalgiýanyň köplenç operasiýasyz netijeli bejerilip bilinýändigidir.
Öýde öz-özüňe ideg etmek
Lukmanyňyz, ähtimal, şu ýönekeý ädimlerden başlamagy maslahat berer:
- Dynç alyş: Ylgamak, bökmek ýa-da aýaklaryňyza gaýtalanýan basyş etmek bilen baglanyşykly işlerden arakesme alyň.
- Göteriň: Mümkin boldugyça, iltihaplanmany azaltmak üçin aýagyňyzy ýassykda galdyryň.
- Buz: Agyryly ýere günde birnäçe gezek 15–20 minutlap buz paketini goýuň. Buz küplerini mata bilen örtüp bilersiňiz ýa-da ajaýyp ýeňillik üçin suw çüýşesini doňduryp, dabanyňyzyň aşagyna ýuwaşlyk bilen öwrüp bilersiňiz.
- Destekleýji aýakgaplar: Aýakgaplaryňyzyň içinde has gowy rahatlyk döretmek üçin lukmanyňyz tarapyndan maslahat berlen ýumşak ýassykçalary, kemer daýançlaryny ýa-da ýörite ortopedikleri ulanyň.
- Ýumşak maşk:Aýaklaryňyzyň we dabanyňyzyň çeýeligini we durnuklylygyny ýokarlandyrmak üçin dartgyn we güýçlendiriji maşklary goşuň.
Iň möhüm ädim aýagyňyzyň üstüne gereksiz basyşy azaltmakdyr. Munuň üçin dynç almak we dogry aýakgap geýmek möhümdir.
Metatarsalgiýa üçin maşklar
Bu maşklar aýaklaryňyzyň güýjüni we çeýeligini ýokarlandyryp, agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edip biler.
Dartgynma maşklary
1. Barmaklaryňyzy hereketlendirmek: Aýaklaryňyzy uzadyp, ýerde oturyň. Barmaklaryňyzy öňe tarap ýuwaşlyk bilen gönükdiriň we soňra olary özüňize tarap yza çekiň. Bu hereketi ýer boşalýança takmynan 20 gezek gaýtalaň. Muny günde 2-3 gezek ýerine ýetiriň.
2. Barmaklaryň bükülmegini dartmak: Oturgyçda oturanyňyzda, agyrýan aýagyňyzy beýleki dyzyňyzyň üstünden geçiriň. Aýaklaryňyzyň arkasynda rahat dartgynlyk duýýança, barmaklaryňyzy ýuwaşlyk bilen tutup, olary baldyryňyza tarap yza çekiň. 30 sekuntlap saklaň we 2-3 gezek gaýtalaň.
Güýçlendiriji maşklar
1. Barmaklaryňyzy gysmak: Aýaklaryňyzy ýere goýlan mata goýup, oturgyçda oturyň. Mata goýujygy özüňize tarap gysmak üçin barmaklaryňyzy ulanyň. 10-15 gezek gaýtalaň.
2. Mermeri ýygnamak: Oturyp, birnäçe mermeri ýa-da kiçi zatlary ýere goýuň. Olary barmaklaryňyz bilen bir-birden alyp, käse salyň. Hemmesini ýygnaýança dowam ediň.
Derman
Gysga möhletli agyryny aýyrmak üçin, lukmanyňyzyň görkezmesine laýyklykda, Parasetamol ( Asetaminofen ) ýaly reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeleri ýa-da Ibuprofen we Naproksen ýaly NSAID-leri ulanyp bilersiňiz. Käbir ýagdaýlarda, eger agyry nerw basyşyndan dörän bolsa, lukmanyňyz steroidler bilen utgaşdyrylan nerw blokadasyny inýeksiýa etmegi teklip edip biler.
Gaýtalanmagyň öňüni nädip almaly
Agyryňyz gowşandan soň, ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin çäreleri görmek möhümdir.
- Dogry aýakgap saýlaň: Bu iň möhüm ädimdir. Gowy ýumşaklykly , kemeriň berkligini üpjün edýän we täsirli zarba siňdiriji aýakgaplary geýiň. Beýik ökjeli we dar, uçly aýakgaplardan düýbünden gaça duruň.
- Sagdyn agramyňyzy saklaň: Agramyňyzy dolandyrmak aýagyňyzyň öň tarapyndaky ýükü ep-esli azaltmaga kömek edýär.
- Maşklaryňyzy üýtgediň: Maşk tertibiňizde birden, ýokary intensiwli üýtgeşmelerden gaça duruň. Intensiwligi kem-kemden artdyryň we hemişe dogry gyzdyryş hereketini ýerine ýetiriň.
- Ortopedik enjamlary ulanyň: Eger lukmanyňyz ortopedik goýmalary maslahat beren bolsa, olary maslahat berlişi ýaly ulanmagy dowam etdiriň.
Alamatlary bejermek möhüm bolşy ýaly, geljekki ýitileşmeleriň öňüni almak üçin esasy sebäbi anyklamak we aradan aýyrmak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Metatarsalgiýa aýak topunda agyry we çişme bolup, adatça ýuwaş-ýuwaşdan ösýär.
- Umumy sebäplere nädogry aýakgaplar, artykmaç agram, ýokary täsirli hereketler we bunion ýaly aýak deformasiýalary girýär.
- Dynç almak, buz bilen sepmek, goldaw beriji aýakgaplar we ýönekeý maşklar adatça bu ýagdaýy dolandyrmakda netijeli bolýar.
- Eger agyryňyz dowam etse ýa-da güýçli bolsa, hünärmen diagnozyny goýmak we bejeriş meýilnamasyny düzmek üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Aýak agyry, metatarsalgiýa, aýak topunyň agyry, aýakgaplar, maşklar, aýak agyry, topunyň agyry
