Kimdir biriniň çeýnäni, batly dem alşyny ýa-da ruçkany gaýta-gaýta kakýandygyny eşidende, siz hiç haçan gahar-gazap, ýigrenç ýa-da güýçli howsala duýgusyny başdan geçirdiňizmi? Bu emosional reaksiýa käte şeýle güýçli bolup, ony dolandyrmak kynlaşýarmy? Biz muňa mizofoniýa diýýäris. Bu ýagdaý belli bir seslere — käte degişli wizual ýa-da duýgy stimullaryna — çydamlylygyňyzyň ep-esli azalýan ýagdaýydyr.
Misofoniýa näme?
Gysgaça aýdylanda, mizofoniýa belli bir tetikleýji sesleri eşitmegiň güýçli, awtomatiki emosional reaksiýalara sebäp bolýan ýagdaýydyr. Bu tejribe adamdan adama üýtgeýär; käbirlerinde diňe bir belli bir tetikleýji bolup biler, beýlekilerinde bolsa dürli sesler täsir edip biler.
Bu reaksiýalaryň intensiwligi hem tapawutlanýar. Käbir adamlar içki duýgulary duýup bilerler, ýöne öz hereketlerini gizlemegi başarýarlar, beýlekiler bolsa ikisini hem saklamakda kynçylyk çekip, impulsiw reaksiýalara sebäp bolýarlar. Agyr ýagdaýlarda , kynçylyk şeýle uly bolup biler welin, ol sizi belli bir işler bilen meşgullanmaga ýa-da belli bir gurşawda galmaga päsgel berýär. Mysal üçin, golaýdaky biriniň sakgyz çeýneýän sesi çydap bolmajak derejede bolsa, jemgyýetçilik ulaglaryndan düýbünden gaça durup bilersiňiz.
Bu kimlere täsir edýär we ol nähili ýaýran?
Barlaglar mizofoniýanyň islendik adama täsir edip bilýändigini, emma aýallarda has köp duş gelýändigini görkezýär. Käbir barlaglar mizofoniýa bilen kesellän adamlaryň 55% -den 83% -ine çenlisiniň aýallardygyny görkezýär.
Mizofoniýa islendik ýaşda döräp biler, ýöne barlaglar onuň köplenç ýetginjeklik döwründe, adatça 13 ýa-da 14 ýaş töwereginde başlaýandygyny görkezýär. Esasy faktorlary anyklamak üçin goşmaça barlaglar dowam edýär.
Ýaýraýyş barada aýdylanda, häzirki barlaglar her bäş adamyň takmynan biriniň ömrüniň dowamynda misofoniýanyň alamatlaryny başdan geçirýändigini görkezýär, bu bolsa onuň köp adamyň pikir edýäninden has köp ýaýrandygyny görkezýär.
Alamatlar näme? Alamatlary tanamak
Mizofoniýanyň alamatlary, esasan, şu "tetikleýji" seslere bolan reaksiýaňyza baglydyr. Bu reaksiýalar bedenimiziň tebigy "göreş ýa-da gaç" reaksiýasy bilen baglanyşykly ýaly görünýär. Bu reaksiýalar, adatça, üç görnüşde ýüze çykýar:
- Duýgusal reaksiýalar: Bular içki duýgulardyr. Olar örän güýçli we basymly bolup biler - ýeňil gaharlanma hökmünde başlap, içki "gaz pedalyňyz" basylan ýaly çalt gahar-gazaba ýa-da howsala öwrülip biler.
- Fiziki reaksiýalar: Bular howply ýa-da gorkunç ýagdaýa duçar bolanda bedeniňiziň nähili reaksiýa görkezýändigine meňzeş, islegsiz, goragly fiziologiki proseslerdir.
- Özüni alyp barş reaksiýalary: Bular tetikleýji täsire jogap hökmünde edilýän hereketlerdir. Olar köplenç hasaplanan däl-de, refleksiw bolýar, bu bolsa olaryň üstünden az gözegçilik edip biljekdigiňizi aňladýar. Seýrek ýagdaýlarda bu reaksiýalar başgalara garşy agressiw bolup biler.
Geliň, şu kategoriýalara has ýakyndan göz aýlalyň.
Duýgusal reaksiýalar
Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:
- Gahar
- Howsala
- Ýigrenji
- Gorky
- Gyjyndyryjylyk – hatda kiçi seslere hem güýçli reaksiýa bildirmek
Fiziki reaksiýalar
Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:
- Gan basyşynyň ýokarlanmagy
- Döş basyşy ýa-da dartgynlylyk
- Gaz döküntüleri
- Ýürek urşynyň ýokarlanmagy
- Terlemek
Özüni alyp barş reaksiýalary
Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:
- Ýerlerden gaça durmaktetikleýji sesleriň eşidilip biljek ýeri (meselem, toparlaýyn naharlanmakdan gaça durmak).
- Tetik sesini eşiden badyna wakanyň bolan ýerini derrew terk etmek .
- Sözlü ýa-da sesli gahar-gazap (meselem, ses çykarýan adama garşy çykmak ýa-da gygyrmak).
- Sesiň öňüni almak üçin zorluksyz çäreler görüldi.
- Agressiw hereketler (bu örän seýrek bolsa-da).
Simptomlaryň agyrlygy dürli-dürli bolýar. Eger alamatlaryňyz ýeňil bolsa, diňe emosional ýa-da fiziki reaksiýalary başdan geçirip bilersiňiz. Agyr ýagdaýlarda, täsiri özüni alyp barş reaksiýalaryny başlatmak üçin ýeterlik derejede uly bolup biler.
Agyr ýagdaýlarda, adam şeýle güýçli reaksiýa görkezip biler welin, hereket etmezden öň öz hereketlerini seljermäge wagty bolmaýar. Misofoniýa keselinden ejir çekýän adamyň gaharlanandan soň ökünmegi adaty zat, ýöne geljekde şeýle reaksiýalary gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekip biler.
Umumy "tetik" sesleri näme?
Islendik ses tehniki taýdan mizofoniýanyň sebäbi bolup biler, ýöne käbir sesler başgalaryna garanyňda has köp duş gelýär, şol sanda:
- Agzyň sesleri: Çeýnämek, ýuwutmak, içmek, dodaklary şaplamak ýa-da ýuwutmak.
- Dem alyş sesleri: Batly dem alyş, burnuny çekmek ýa-da horlamak.
- El bilen edilýän sesler: Ýazmak, galama basmak ýa-da stoluň üstünde barmaklar bilen degmek.
- Daşky gurşawyň sesleri: Sagadyň tık-tık sesi ýa-da suwuň damjalamagy.
Telewizor ýa-da radio ýaly elektron enjamlardan çykýan sesler hem sebäp bolup biler, ýöne sesiň çeşmesi uzakda bolsa, reaksiýa köplenç has az güýçli bolýar.
Mizofoniýa näme üçin ýüze çykýar?
Bilermenler henizem mizofoniýanyň anyk sebäbini anyklamadylar. Şeýle-de bolsa, olar aşakdaky faktorlaryň utgaşmasynyň bardygyny çaklaýarlar:
- Beýni gurluşynyň tapawutlary: Barlaglar mizofoniýa keseli bilen kesellän adamlaryň beýnisinde gurluş ýa-da funksional tapawutlaryň bolup biljekdigini görkezýär. Hususan-da, sesleri nähili işläp düzýändigiňiz we duýgulary nähili düzgünleşdirýändigiňiz bilen baglanyşykly ugurlarda baglanyşyk we işjeňlik ýokarlanýar. Sesleri gaýtadan işläp düzmegiň we duýgulary düzgünleşdirmegiň beýniniň ýaşaýyş ulgamy bilen baglanyşyklydygy sebäpli, bu sebäpleriň gahar, ýigrenç ýa-da gorky duýgulary bilen nähili baglanyşykly bolýandygyny düşnükli edip bolýar.
Mizofoniýalary garaşmaýan wagtyňyzda radionyň birdenkä iň ýokary ses bilen ýaňlanmagy ýaly göz öňüne getiriň. Siz şol gyjyklaýjy sese içgüdüsel reaksiýa bildirip, onuň derrew bes edilmegini isleýärsiňiz. Şonuň ýaly-da, mizofoniýada beýniňiz ýalňyşlyk bilen " söweş ýa-da gaç " reaksiýasyny döredýär. Hut şu zat siziň başdan geçirýän güýçli emosional, fiziki we özüni alyp barş reaksiýalaryňyza sebäp bolýar.
- Başga ýagdaýlar: Eger sizde belli bir awtonom , psihiki saglyk ýa-da eşidiş keselleri bolsa, mizofoniýa duçar bolmagyňyz has ähtimal. Mysallar:
- Neýrodiwergent we beýleki newrologik ýagdaýlar:
- Üns ýetmezçiligi/giperaktiwlik bozulmasy (ADHD)
- Autizm spektriniň bozulmasy
- Tourette sindromy
- Ruhy saglyk ýagdaýlary:
- Esasy Depressiw Bozuklyk (MDD)
- Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB)
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
- Serhet çyzygynyň şahsyýet bozulmasy (SŞB)
- Eşitme ýagdaýlary ýa-da alamatlary:
- Eşitme ýitgisi
- Tinnitus (gulaklarda yzygiderli jaňlaşmak ýa-da gygyrdamak)
- Giperakuzis (gündelik seslere duýgurlygyň ýokarlanmagy)
Mundan başga-da, obsessiw-kompulsiw bozulma bilen baglanyşykly alamatlary görkezýän, ýöne resmi diagnoz üçin doly ölçeglere laýyk gelmeýän adamlarda mizofoniýa duş gelmegi has ähtimal. Barlaglar şeýle alamatlary bolan adamlaryň takmynan 24% -iniň hem mizofoniýa bilen ýaşaýandygyny görkezýär.
- Maşgala taryhy ýa-da genetika: Misofoniýanyň maşgalalarda hem bolup biljekdigini görkezýän subutnamalar bar. Barlagçylar onuň bilen baglanyşykly mümkin bolan genetiki mutasiýanyň bardygyny anykladylar, ýöne bu netijeleri tassyklamak üçin goşmaça gözlegler gerek.
Ol nähili anyklanýar?
Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasy heniz mizofoniýany Psihiki bozulmalaryň diagnostika we statistik gollanmasynyň häzirki (bäşinji) neşirinde - DSM-5® - resmi taýdan bozulma hökmünde klassifikasiýa etmedi. Şeýle-de bolsa, 2022-nji ýylda bilermenler topary geljekki barlaglara, diagnozlara we bejergilere ýol görkezmäge kömek etjek kesgitleme boýunça ylalaşyga geldiler.
Lukmanyňyz siziň tejribäňiz we reaksiýalaryňyz barada gürrüň bermek arkaly mizofoniýanyň umumy alamatlaryny anyklap biler. Siziň jogaplaryňyza esaslanyp, olar sizde bu ýagdaýyň alamatlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilerler, ýöne munuň resmi lukmançylyk diagnozy däldigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Mizofoniýanyň bejergisi barmy? Ony bejerip bolýarmy?
Mizofoniýa heniz resmi taýdan ykrar edilen lukmançylyk ýagdaýy bolmasa-da, alamatlary örän hakyky we bejerilip bilner. Mizofoniýa bilen obsessiw-kompulsiw bozulma ýa-da travmatiki pozğunluk ýaly ýagdaýlaryň gabat gelmegi sebäpli, köp hassalar dürli psihoterapiýa görnüşleri (gep terapiýasy) arkaly rahatlyk tapýarlar.
Psihoterapiýa mizofoniýadan doly bejerip bilmese -de, ol size aşakdaky ýollar bilen kömek edip biler:
- Özüňiziň anyk "sebäpleriňizi" anyklaň.
- Bu tetikleýji sesleriň täsirinden gaça durmak ýa-da olary azaltmak üçin strategiýalary tapyň .
- Tetikleýji faktorlara derrew, impulsiw reaksiýalaryň öňüni almak üçin başa çykmak mehanizmlerini işläp düzüň .
- Wagtyň geçmegi bilen bar bolan sebäplere bolan jogabyňyzy duýgurlygyňyzy azaldyň .
Bilelikde ýüze çykýan ýagdaýlary (meselem, howsala ýa-da obsessiw-kompulsiw bozulma) bejermek hem mizofoniýa alamatlaryny ep-esli gowulandyryp biler. Bu esasy ýagdaýlary bejermegiň size kömek edip biljekdigini we haýsy anyk bejergileriň size laýyk gelýändigini ara alyp maslahatlaşmak üçin lukmanyňyz iň gowy adamdyr.
Özbaşyna näme edip bolýar?
Ses duýgurlygyny we mizofoniýasyny dolandyrýan köp adamlar gündelik gurallary, tehnologiýalary ýa-da uýgunlaşma strategiýalaryny ulanmak arkaly rahatlyk tapýarlar. Mysal üçin:
- Gulaklyk tıkaçlaryny ýa-da sesi ýatyrýan nauşnikleri/gulaklyklary ulanmak.
- Beýniňiziň ünsüni trigger seslerini garaşmakdan başga ýere geçirmek üçin alternatiw sesleri (meselem, aýdym-saz ýa-da podkastlar) diňlemek .
- Daş-töweregiňizdäki sesleri gizlemek üçin ak şowhunly maşynlary ulanmak (ýa-da ak, gülgüne ýa-da goňur şowhun çalmak).
- Iş ýerindäki şertler: Siz tetikleýji faktorlara sezewar bolmagyňyzy azaltmak üçin gulaklyk ýa-da iş ýerini sazlamaga mümkinçilik berýän syýasaty durmuşa geçirmek üçin iş berijiňiz bilen bilelikde işläp bilersiňiz.
Lukmanyňyz bu şertleri nädip sorap boljakdygy barada maglumat berip biler. Mundan başga-da, mizofoniýa keselinden ejir çekýän adamlaryň şahsy maslahatlaryny, goldawyny we serişdelerini paýlaşýan köp sanly onlaýn jemgyýetler bar.
Uzak möhletde näme garaşmaly?
Ýeňil ýagdaýlarda , mizofoniýa dolandyryp boljak kynçylyk bolup biler. Siz henizem güýçli fiziki ýa-da emosional reaksiýalary başdan geçirseňiz-de, reaksiýalaryňyzy gözegçilikde saklamagyň we duýgularyňyzy çalt kadalaşdyrmagyň has aňsatdygyny görüp bilersiňiz.
Ýöne, agyr ýagdaýlarda , bu emosional we fiziki reaksiýalar örän agyr bolup biler. "Göreş ýa-da gaç" reaksiýasyny dolandyrmak kynlaşyp ýa-da hatda mümkin däl bolup biler. Beýniňiz goranyş reaksiýasyny berýändigi üçin, siz impulsiw hereket edip bilersiňiz - mümkin, sebäbi tetikleýjiniň çeşmesine söz bilen ýa-da fiziki taýdan hüjüm edip bilersiňiz.
Beýniňiz sizi goramaga kömek edýän baglanyşyklary berkitmek üçin döredilen; gynansak-da, bu siziň sesleri döredýän reaksiýalaryňyzyň wagtyň geçmegi bilen ýaramazlaşyp biljekdigini we täze sebäplere duýgurlyk döredip başlamagyňyzy aňladýar.
Häzirki barlaglar misofoniýanyň ömürboýy dowam edýän ýagdaýdygyny görkezýär, emma bilermenler muny tassyklamak üçin barlaglary dowam etdirýärler.
Bu howplymy? Ol siziň durmuşyňyza nähili täsir eder?
Mizofoniýa siziň fiziki howpsuzlygyňyza gönüden-göni howp salmaýar . Şeýle-de bolsa, ol siziň ruhy saglygyňyza, şahsy gatnaşyklaryňyza we umumy ýaşaýyş hiliňize düýpli täsir edip biler. Mizofoniýa bilen kesellän köp adamlar başga ruhy saglyk ýagdaýlary bilen hem göreşýärler.
Agyr mizofoniýa bilen kesellänler köplenç öz sebäpleri bilen ýüzbe-ýüz bolmakdan gorkýarlar ýa-da howsala düşýärler. Bu duýgular gündelik işleriňize päsgel bermek üçin ýeterlik derejede güýçli bolup biler. Bejergi size bu ýagdaýyň öhdüsinden gelmäge kömek edip bilse-de, durmuşyňyzyň hilini ýokarlandyrmak üçin iň gowy uzak möhletli dolandyryş strategiýalaryny kesgitlemek üçin goşmaça gözlegler gerek.
Haçan lukmana görünmeli?
Mizofoniýa, elbetde, göwnüçökgünlik ýa-da biynjalyk döredýän ýaly bolup biler we köp halatlarda, ol siziň gündelik işleriňize düýpli täsir etmezligi mümkin. Şeýle-de bolsa, eger alamatlaryňyz jemgyýetçilik ýa-da hünär durmuşyňyza päsgel berýän derejede agyr bolsa , saglygy goraýyş işgäri bilen maslahatlaşmagyňyz möhümdir. Olar size ýagdaýyňyzy has gowy düşünmäge kömek edip bilerler ýa-da size gerek bolan goldawy berip biljek hünärmene ýollama berip bilerler.
Gyssagly ýagdaýda näme etmeli?
Agyr mizofoniýa başdan geçirýän adamlar, esasanam psihiki saglyk kynçylyklary bilen göreşýänler , özüne zyýan ýetirmek ýa-da öz janyna kast etmek bilen baglanyşykly pikirleriň ýa-da hereketleriň döremek howpunyň ýokarlanmagy bilen ýüzbe-ýüz bolup bilerler. Eger siz şeýle pikirleri başdan geçirýän bolsaňyz, derhal kömek soramak örän möhümdir. Şonuň ýaly-da, eger siz tanaýan biriniň özüne zyýan ýetirmek howpunyň bardygyny duýsaňyz, olara hünärmen goldawyny almak üçin derhal hereket ediň.
Şeýle ýagdaýlarda siz aşakdaky ädimleri edip bilersiňiz:
- Ýerli ruhy saglyk krizisi boýunça gyzgyn liniýaňyza ýa-da goldaw gullugyna ýüz tutuň.
- Iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň.
- Eger özüňiziň ýa-da başga biriniň howp astyndadygyny duýsaňyz, ýerli gyssagly kömek gulluklaryňyza jaň ediň (meselem, 911) .
Mizofoniýa howsala görnüşimi?
Ýok, howsala we mizofoniýa aýry-aýry ýagdaýlardyr . Şeýle-de bolsa, olaryň arasynda gabat gelýän zatlar bolup biler we bir adamyň ikisini hem bir wagtda başdan geçirmegi mümkin.
Nirogi Lankadan soňky pikirler
Mizofoniýa örän ýadaw duýulyp biler. Siziň reaksiýalaryňyzy döredýän sesler gündelik durmuşda köp duş gelýändigi sebäpli, ondan gaçmagyň ýokdugyny duýmak adaty zat. Bu heniz ähli lukmançylyk gollanmalarynda resmi taýdan aýratyn bir kesel hökmünde klassifikasiýa edilmese-de (muny üýtgetmek üçin barha köp subutnamalar we bilermenleriň goldawlary barha köp), lukmanlar siziň nämeleri başdan geçirýändigiňizi, onuň nähili işleýändigini we onuň siziň abadançylygyňyza nähili uly täsir edip biljekdigini doly bilýärler.
Aýratyn diagnostika kriteriýalaryny we bejeriş usullaryny işläp düzmek üçin goşmaça ylmy barlaglar zerur bolsa-da, degişli ýagdaýlar üçin bar bolan bejeriş usullary köplenç örän netijeli bolup biler. Bu sebäpleri dolandyrmak we olaryň durmuşyňyza täsirini azaltmak üçin gymmatly strategiýalary öwrenip bilersiňiz, bu bolsa ünsüňizi sizi biynjalyk edýän seslerden başga-da, lezzet alýan zatlaryňyza gönükdirmäge kömek edýär. Ýalňyz däldigiňizi biliň. Lukman bilen gürleşmek, rahatlygyňyzy we rahatlygyňyzy dikeltmek üçin möhüm ilkinji ädimdir.
