Käbir sesleri eşideniňizde çydap bolmajak derejede gaharlanýarsyňyzmy ýa-da tolgunýarsyňyzmy? Geliň, mizofoniýa barada gürleşeliň!

Hiç haçan kimdir biriniň nahar iýýändiginiň, batly dem alýandygynyň ýa-da hatda galamyň kakylmagynyň sesiniň sizi şeýle gaharlandyrýandygyny, ýigrenýändigini ýa-da tolgundyrýandygyny we çydap bilmeýändigiňizi gördüňizmi? Bu duýgular şeýle güýçlimi welin, käwagt olary dolandyrmak kyn bolýarmy? Bu biziň şu gün gürrüň etjek ýagdaýymyz, ýagny mizofoniýa. Bolup geçýän zat, belli bir seslere we olaryň bilen baglanyşykly zatlara (görýän zatlaryňyza, degýän zatlaryňyza) bolan çydamlylygyňyzy ýitirýärsiňiz.

Misofoniýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, mizofoniýa belli bir sesleri eşideniňizde güýçli duýgulary (gahar, howsala, ýigrenç ýaly) başdan geçirýän ýagdaýdyr. Ol hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Käbir adamlarda diňe bir "tetikleýji" ses, ýagny bu güýçli reaksiýany döredýän ses bolup biler. Beýlekilerde bolsa şeýle sesleriň birnäçesi bolup biler.

Şeýle hem, bu reaksiýalaryň agyrlygy adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlar öz duýgularyny dolandyryp bilmeýärler, ýöne olar öz hereketlerini dolandyryp bilýärler. Emma käbir adamlar ikisini hem dolandyryp bilmeýärler we garaşylmadyk ýagdaýda reaksiýa görkezýärler. Agyr ýagdaýlarda , käbir adamlar belli bir zatlary edip bilmeýärler ýa-da belli bir gurşawda bolup bilýärler. Göz öňüne getiriň, eger golaýda kimdir biriniň sakgyç çeýnäp gelýän sesine çydap bilmeseňiz, hatda awtobusa münmek hem islemeýärsiňiz, şeýlemi?

Bu kimlere has köp täsir edýär? Bu nähili ýaýran?

Barlaglar görkezýär, mizofoniýa islendik adamyň ýüze çykyp bilýändigine garamazdan, bu ýagdaýyň aýallarda has köp duş gelýändigi görünýär. Käbir maglumatlara görä, bu kesel bilen kesellän adamlaryň 55% -den 83% -ine çenlisi aýallardyr.

Mizofoniýa islendik ýaşda ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, barlaglar onuň iň ähtimal ýetginjeklik döwründe , on üç ýa-da on dört ýaş töwereginde başlaýandygyny görkezdi. Bu ýagdaýa täsir edýän başga faktorlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin goşmaça barlaglar geçirilýär.

Bu ýagdaýyň nähili ýaýrandygyna gelende bolsa, häzirki barlaglar mizofoniýanyň ömrüniň haýsydyr bir döwründe her bäş adamyň birine täsir edip biljekdigini görkezýär. Bu bolsa, onuň biziň pikir edýänimizden has köp ýaýran bolmagynyň mümkindigini aňladýar.

Munuň alamatlary näme? Bu siziň başyňyzdan hem geçýänmi ýa-da ýokmy, görüň.

Mizofoniýanyň alamatlary, esasan, bu "tetikleýji" seslere nähili jogap berýändigiňize baglydyr. Bu jogaplaryň hemmesi bedenimiziň tebigy "söweş ýa-da gaç" instinkti bilen baglanyşykly ýaly görünýär. Ýagny, bu jogaplar aşakdaky ýaly bolup biler:

• Emosional reaksiýalar:Bular siziň duýýan zatlaryňyz. Olar örän güýçli, çydap bolmajak derejede bolup biler. Göz öňüne getiriň, ol kiçijik gahardan başlap, birden güýçli gahara, hatda tolgunmalara öwrülip biler. Bu, kimdir biri duýgylaryňyzyň "gaz pedalyna" birden basan ýaly.
• Bedeniň reaksiýalary: Bularyň hemmesi bedeniňizde bolup geçýän tebigy, gorag prosesleridir. Bu prosesler köplenç howply ýa-da gorkunç bir zada duçar bolanda bolýan zatlara meňzeýär.
• Özüňi alyp barşyň reaksiýalary: Bularyň hemmesi şol "tetikleýji" sese jogap hökmünde edýän zatlaryňyzdyr. Bularyň köpüsi siziň pikir edýän zatlaryňyz däl-de, awtomatiki usulda, instinktiw ýagdaýda bolup geçýän zatlardyr. Bu bolsa, olary doly gözegçilikde saklap bilmejekdigiňizi aňladýar. Seýrek ýagdaýlarda, başga adamlara ýa-da zatlara zorlukly reaksiýa görkezip bilersiňiz.

Indi bolsa, bu reaksiýalaryň her biriniň nämedigini görüp geçeliň.

Duýgusal reaksiýalar

Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:

• Gahar
• Howsala
• Ýigrenji
• Gorky
• Gyjyndyrma – Kiçi zatlardan hem başy agyrýan ýaly duýmak

Bedeniň reaksiýalary

Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:

• Gan basyşynyň ýokarlanmagy
• Döş basyşy ýa-da dartgynlylyk
• Gaz eti/gaz eti
• Ýürek urşynyň ýokarlanmagy
• Terlemek

Özüni alyp barş reaksiýalary

Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:

• "Tetikleýän" sesleri eşidip biljek ýerlerden gaça duruň . Mysal üçin, adamlaryň bilelikde naharlanýan ýerlerinden gaça duruň.
• "Tetikle" sesini eşiden badyňyza gitmek .
• Sözler ýa-da ses bilen jogap bermek (meselem, ses çykarýan adama käýemek ýa-da gygyrmak).
• Ses-küýi bes ediň we zorluksyz hereket ediň .
• Ses-küýi öçürmek üçin zorlukly hereket etmek (bu örän seýrek bolýar).

Alamatlaryň agyrlygy adamdan adama üýtgeýär. Eger alamatlar agyr bolmasa, diňe emosional we fiziki reaksiýalary başdan geçirip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger alamatlar agyr bolsa, täsir şeýle güýçli bolýar welin, sizde özüni alyp barş reaksiýasy hem bolup biler.

Ekstremal ýagdaýlarda, adam şeýle bir zorlukly reaksiýa görkezip biler, söz bilen ýa-da hereket bilen, hatda başgalara zyýanly hereket etmezden öň pikirlenmäge wagty hem bolmaýar. Şeýle ýagdaýlarda, mizofoniýaly adamyň soňra öz eden işine düşünip, ökünmegi adaty ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, geljekde şeýle reaksiýalary gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekip biler.

Iň köp duş gelýän "tetikleýji" sesler haýsylar?

Islendik ses mizofoniýanyň sebäbi bolup biler. Şeýle-de bolsa, käbir sesleriň sebäbi bolmagy has mümkin. Mysal üçin:

• Agzyň içinden çykýan sesler: çeýnämek, ýuwutmak, içmek, şaplamak, ýuwutmak.
• Dem alyş sesleri: batly dem alyş sesleri, burun dem alyş sesleri, horlama sesleri.
• El sesleri: ýazuwda çykýan ses, galamyň kakylýan sesi, barmaklaryň stoluň üstüne kakylýan sesi.
• Daşky gurşawyň sesleri: sagadyň tık-tık sesi, suw damjasynyň düşýän sesi.

Telewizorlar we radiolar ýaly elektron enjamlardan çykýan ses hem "sebäp" bolup biler. Şeýle-de bolsa, eger siz sesiň çeşmesine golaý bolsaňyz, ol ýeterlik derejede güýçli reaksiýa döretmezligi mümkin.

Mizofoniýa näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Bilermenler heniz mizofoniýanyň nämeden dörändigini anyk bilmeýärler . Şeýle-de bolsa, olar munuň birnäçe faktorlaryň utgaşmasyndan ýüze çykyp biljekdigine şübhelenýärler. Bu şübheli sebäpleriň käbiri:

• Beýni gurluşynyň tapawutlary: Barlaglar mizofoniýaly adamlaryň beýnileriniň gurluşynda we işinde belli bir tapawutlaryň bolmagynyň has ähtimaldygyny görkezýär. Bularyň biri, beýniniň käbir bölekleriniň arasynda we içinde beýlekilerine garanyňda has köp baglanyşyk we işjeňlik bolmagydyr. Beýniniň bu täsirlenen bölekleri sesleri nähili tanaýandygyňyzy we duýgularyňyzy nähili dolandyrýandygyňyzy gözegçilikde saklaýar. Sesleri we duýgulary eşitmek beýniňiziň goranyş ulgamynyň bölekleridir. Şonuň üçin gahar, ýigrenç we gorky ýaly duýgulary howply ýagdaýlar bilen baglanyşdyryp bilersiňiz.

Mizofoniýa doly güýjünde işleýän radiony açmak ýalydyr. Siz ony öçürmek bilen birden çykýan güýçli sese awtomatiki jogap berýärsiňiz. Şonuň ýaly-da, mizofoniýada beýniňiz sizi ýalňyşlyk bilen " söweş ýa-da gaç " režimine geçirýär. Bu bolsa öň agzalan emosional, fiziki we özüni alyp barş reaksiýalarynyň we alamatlarynyň sebäbidir.

• Beýleki şertler: KäbirNeýrodiwergent keselleri, psihiki saglyk meseleleri we eşidiş ýitgisi bolan adamlarda mizofoniýa has köp duş gelýär. Mysallaryň käbiri:
• Newrologiki ýagdaýlar we beýni bilen baglanyşykly beýleki keseller:
• Üns ýetmezçiligi/giperaktiwlik bozulmasy (ADHD)
• Autizm spektriniň bozulmasy
• Tourette sindromy
• Ruhy saglyk ýagdaýlary:
• Esasy Depressiw Bozuklyk (MDD)
• Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB)
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
• Serhet çyzygynyň şahsyýet bozulmasy (SŞB)
• Eşitme ýitgisi bilen baglanyşykly ýagdaýlar ýa-da alamatlar:
• Eşitme ýitgisi
• Tinnitus (gulaklarda yzygiderli ýaňlanma)
• Giperakuzis (adaty sesleri çydap bolmajak derejede gaty eşitmek)

Şeýle hem, "OKB" bilen baglanyşykly alamatlary bolan, ýöne "OKB" diagnozyny goýmak üçin heniz doly ösmedik adamlarda mizofoniýa has köp duş gelýär. Bu alamatlary bolan adamlaryň takmynan 24% -inde mizofoniýanyň bardygy anyklandy.

• Maşgala taryhy ýa-da genetika: Misofoniýanyň maşgalalarda hem bolup biljekdigine şaýatlyk edýän subutnamalar bar. Bilermenler şeýle hem bu meselä gatnaşýandygy çak edilýän genetiki mutasiýanyň bardygyny anykladylar. Şeýle-de bolsa, munuň hakykatdanam şeýledigini tassyklamak üçin has köp ylmy barlaglar geçirilmelidir.

Muny nädip anyklaýarsyňyz?

Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasy heniz mizofoniýany Psihiki Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasynyň (DSM-5®) bäşinji (soňky) neşirinde resmi taýdan bozulma hökmünde ykrar etmedi. Şeýle-de bolsa, 2022-nji ýylda bilermenler komiteti ýagdaýy öwrenmek, anyklamak we bejermek üçin ulanylyp bilinjek kesgitleme boýunça ylalaşyga geldi.

Lukman size sorag berip we misofoniýanyň umumy alamatlaryny anyklamak üçin başdan geçirenleriňiz barada sizi diňläp biler. Jogaplaryňyza esaslanyp, olar size bu keseliň bardygyny ýa-da ýokdugyny aýdyp bilerler. Şeýle-de bolsa, munuň resmi diagnoz däldigini ýatda saklamak möhümdir.

Mizofoniýanyň bejergisi barmy? Ony bejerip bolýarmy?

Mizofoniýa resmi taýdan ykrar edilen kesel bolmasa-da, onuň täsirlerini bejerip bolmaz ýaly däl. Mizofoniýa bilen obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) we travmatiki pozuntu (TSSB) ýaly beýleki keselleriň arasyndaky meňzeşlikler we baglanyşyklar, bu keseli başdan geçirýän adamlaryň dürli psihoterapiýa görnüşlerinden peýdalanyp biljekdigini görkezýär.

Psihoterapiýa mizofoniýa ýaly ýagdaýy doly bejerip bilmese-de , ol aşakdaky ýagdaýlarda kömek edip biler:

• "Tetikleýän" sesleriňizi anyklaň .
• "Tetikleýän" sesleri azaltmagyň ýa-da gaça durmagyň ýollaryny tapyň .
• "Tetikleýji" seslere duýdansyz, islegsiz jogaplaryň öňüni almak üçin strategiýalary we usullary işläp düzüň .
• Bar bolan tetikleýjilere duýgurlygyňyzy azaldyň .

Mizofoniýa bilen baglanyşykly beýleki ýagdaýlary (meselem, howsala, obsessiw-kompulsiw bozulma) bejermek hem misofoniýa alamatlaryna kömek edip biler. Bu ýagdaýlary bejermegiň size kömek edip biljekdigini we nähili bejergileri maslahat berip biljekdigini bilmek üçin iň gowy adam lukmanyňyzdyr.

Biz ýeke özümiz nämeleri edip bileris?

Mizofoniýa ýaly seslere duýgur bolan köp adamlar, köplenç ulanylýan zatlary, tehnologiýalary ýa-da başa çykmak strategiýalaryny ulanyp, öz ýagdaýlaryna uýgunlaşyp ýa-da olary dolandyryp bilýärler. Ine, birnäçe mysal:

• Gulaklyk tıkaçlaryny ýa-da sesi ýatyrýan nauşnikleri/gulaklyklary ulanmak.
• Beýniňizde "tetikleýji" sesiň peýda bolmagyny garaşmagyň ýerine, başga bir zady (meselem, aýdymlary, podkastlary) diňläp bilersiňiz .
• Şowhun dörediji sesleri (esasanam ak şowhun, gülgüne şowhun ýa-da goňur şowhun) diňlemek daşky gurşawdaky beýleki sesleri basyp ýatyrmaga kömek edip biler.
• Iş ýerindäki şertler: Iş berijiňiz size gulaklyk ýaly zatlary berip biler ýa-da "tetikleýji" sesleriň täsirinden gaça durmaga ýa-da olary azaltmaga kömek etmek üçin syýasatlara üýtgetmeler girizip biler.

Lukmanyňyz size şuňa meňzeş iş ýerlerini tapmaga kömek edip biljek çeşmeleri hödürläp biler. Şeýle hem, internetde we sosial mediada mizofoniýa keselinden ejir çekýän adamlaryň öz pikirlerini, maslahatlaryny we size kömek edip biljek çeşmelerini paýlaşyp biljek köp sanly toparlar bar.

Bu ýagdaý nähili bolar? Näme garaşmaly?

Mizofoniýa ýeňil bolanda, ol kiçi bir gaharlandyryjy bolup biler. Alamatlary dolandyryp bolýar we siz henizem güýçli emosional we fiziki reaksiýalary başdan geçirseňiz-de, reaksiýalaryňyzy gözegçilikde saklap we duýgularyňyzy çalt gözegçilikde saklap bilersiňiz.

Ýöne agyr ýagdaýlarda, emosional we fiziki reaksiýalar örän güýçli bolup biler. Netijede ýüze çykýan "göreş ýa-da gaç" reaksiýalaryny gözegçilikde saklamak kyn, belki-de mümkin däl bolup biler. Beýniňiz awtomatiki usulda goranyş režimine geçýär, şonuň üçin siz gözegçilikden çykyp bilersiňiz. Bu bolsa, "öjükdirýän" adamyňyza söz bilen ýa-da fiziki taýdan bir zat bilen urmagyňyza sebäp bolup biler.

Beýniňiz sizi goramaga kömek edýän baglanyşyklary döretmek we berkitmek üçin döredilen. Netijede, wagtyň geçmegi bilen "başlangyç" seslere bolan reaksiýalaryňyz has erbetleşip biler we täze "başlangyç" seslere jogap berip başlap bilersiňiz.

Häzirki barlaglar misofoniýanyň ömürboýy dowam edýän ýagdaýdygyny görkezýär, ýöne bilermenleriň muny tassyklamak üçin has köp barlaglara mätäçligi bar.

Bu howplymy? Ol biziň durmuşymyza nähili täsir edýär?

Mizofoniýa gönüden-göni ölüme ýa-da jana howp salmaýar . Şeýle-de bolsa, ol siziň ruhy saglygyňyza, gatnaşyklaryňyza we umumy abadançylygyňyza ýaramaz täsir edip biler. Mizofoniýaly adamlarda köplenç başga ruhy saglyk ýagdaýlary hem bolýar.

Agyr mizofoniýa keselinden ejir çekýän adamlar "tetikleýji" sesleri eşitmekden gorkyp ýa-da howsala düşüp bilerler. Bu duýgular käwagt şeýle güýçli bolup, gündelik işleriňize ýa-da wezipeleriňize päsgel berip biler. Bejergi size ýagdaýyň öhdüsinden gelmäge we oňa uýgunlaşmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, hünärmenleriň ýagdaýy bejermegiň iň gowy usullary we eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, durmuşyňyzyň hilini gowulandyrmak üçin näme edip biljekdigiňiz barada ylalaşmazyndan öň has köp gözleg geçirmek gerek.

Men haçan lukmana görünmeli?

Mizofoniýa ýakymsyz ýa-da biynjalyk ediji bolup biler, ýöne köp halatlarda ol siziň durmuşyňyza päsgel bermek üçin ýeterlik derejede agyr däl. Şeýle-de bolsa, eger alamatlaryňyz durmuşyňyza (sosial ýa-da hünär taýdan) päsgel bermek üçin ýeterlik derejede agyr bolsa , lukmana görünmeli. Olar size ýagdaýyňyz barada has köp maglumat almaga kömek edip bilerler ýa-da size kömek edip biljek hünärmene ugratmaly.

Gyssagly ýagdaýda näme etmeli?

Agyr mizofoniýaly adamlarda, esasanam başga ruhy saglyk ýagdaýlary bolanlarda, özlerine zyýan ýetirip ýa-da öldürip biljek pikirleriň we hereketleriň döremek howpy ýokary bolup biler. Eger sizde şeýle pikirler bar bolsa, derhal kömek soramaly . Şeýle hem, eger tanaýan biriňiziň özüne zyýan ýetirmek howpunyň bardygyny şübhelenýän bolsaňyz, derhal kömek soramaly.

Şeýle ýagdaýlarda kömek almak üçin siz:

• Siziň ýaşaýan ýeriňizdäki ruhy saglyk goldaw hyzmatlary bilen habarlaşyň. Şri-Lankada siz milli ruhy saglyk kömek telefon belgisine 1926 jaň edip bilersiňiz.
• Iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň.
• Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzdan biri howpuň bardygyny duýsa,Ýerli gyssagly kömek gulluklaryna jaň ediň (meselem, 119 polisiýanyň gyssagly kömek belgisi).

Mizofoniýa howsala görnüşimi?

Ýok, howsala we mizofoniýa iki dürli ýagdaýdyr . Şeýle-de bolsa, mizofoniýa bilen howsala arasynda baglanyşyk bolup biler we adamda iki ýagdaý hem bolup biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Mizofoniýa hakykatdanam biynjalyk ediji ýagdaý bolup biler. Ol şeýle bir ýaýran bolup biler welin, käbir sesler ony "öjükdirýändigi" üçin ondan gaçyp bilmejek ýaly duýulýar. Bu resmi taýdan ykrar edilen kesel bolmasa-da (munuň şeýle bolmalydygyna subutnamalar bar we köp hünärmenler ony goldaýarlar), lukmanlar onuň nämedigini, nähili bolýandygyny we size nähili täsir edip biljekdigini düşünip başlaýarlar.

Ony anyklamagyň we bejermegiň usullaryny işläp düzmek üçin has köp ylmy barlaglar gerek bolsa-da, degişli ýagdaýlar üçin käbir bejeriş usullary kömek edip biler. Şeýle hem, ony dolandyrmagyň we onuň durmuşyňyza edýän täsirini çäklendirmek usullaryny öwrenip bilersiňiz. Soňra, halamaýan zatlaryňyza az, halaýan zatlaryňyza has köp üns berip bilersiňiz. Alada etme, siz ýalňyz däl. Bu barada lukman bilen gürleşmek möhümdir.