Bipolýar bozulma bilen baglanyşykly güýçli keýp üýtgeşiklikleri bilen ýaşamak hakykatdanam kyn bolup biler. Bir gün siz özüňizi örän gynançly we howsalaly duýýarsyňyz, pikirleriňizi bir ýerde saklap bilmeýärsiňiz. Biz muňa depressiýa diýýäris. Bu döwürde siz isleýän zadyňyzy etmek islemeýän bolmagyňyz mümkin. Ertesi gün siz birden örän tolgundyryjy we energiýaly bolup bilersiňiz. Biz muňa maniýa diýýäris. Bu döwürde siz göz öňüne getirip bolmajak, seresapsyz we seresapsyz hereket edip bilersiňiz.
Bu keýp üýtgeşikliklerini dolandyrmagyň iň gowy usuly dogry lukmançylyk kömegini almakdyr. Şeýle-de bolsa, bu depressiýa we maniýa epizodlaryny 100% ýagdaýda togtatmak mümkin bolmasa gerek. Hatda lukmanyň görkezmesi boýunça dermanlaryny kabul edýän we saglygyna uly üns berýän adamlar hem keýp üýtgeşikliklerini başdan geçirip bilerler. Şonuň üçin keýpiňizde, energiýa derejäňizde we uklama režimiňizde kiçi üýtgeşiklikler çynlakaýlaşmazdan öň olary hem anyklamak möhümdir.
Siziň aňyňyzda bu üýtgeşmeleri döredýän anyk sebäpler barmy?
Ilki başda, keýpiň şeýle üýtgeşikliklerini başdan geçireniňizde biraz geň galyp bilersiňiz. "Näme üçin bu meniň başyma gelýär?" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma wagtyň geçmegi bilen, maniýa ýa-da depressiýa ýagdaýyna girýändigiňiziň ilkinji alamatlaryny düşünip başlarsyňyz. Keýpiň üýtgemeginden başga-da, aşakdaky üýtgeşikliklere üns beriň:
| Tapawudy görüp bolýan pudak | Beýany |
|---|---|
| Uky režimleri | Adatdakysyndan has az ýa-da has köp uklamak. Belki, birnäçe sagat uklandan soň hem ýadawlyk duýgusy bilen oýanmak. |
| Bedeniň energiýa derejesi | Hiç hili tagalla etmezden aşa işjeň duýmak (maniýa) ýa-da hiç zat edip bilmejek derejede ýadaw we uklamak (depressiýa). |
| Alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmak | Bularyň has köp ulanylmagy ýa-da olary birden ulanmak islegi. |
| Jynsy gatnaşyk | Jynsy islegiň adatdan daşary artmagy ýa-da doly ýitmegi. |
| Özüne hormat goýmak | Özüne ýokary ynam, "Men islendik zady edip bilerin" diýen ýaly duýmak ýa-da özüňi hiç zatdan gymmatsyz duýmak. |
| Konsentrasiýa | Bir işe üns berip bilmezlik, ünsüni sowmak ýa-da tersine, bir zadyň üstünde köp pikirlenmek. |
Köplenç bipolýar bozulma, belli bir sebäp bolmazdan ýüze çykýan keýpiň birden üýtgemegidir . Ýöne käwagt, käbir zatlaryň oňa sebäp bolýandygyny görüp bilersiňiz. Mysal üçin, ukusyzlyk , gündelik tertibiňiziň üýtgemegi ýa-da başga bir wagt zolagyna syýahat edeniňizde, wagtyň geçmegi bilen wagtyň geçmegi. Köp adamlar üçin bu ýagdaý işde stresli wagtlarda ýa-da baýramçylyk günlerinde (meselem, baýramçylyk günleri) has-da ýaramazlaşýar. Käbir adamlar möwsümleýin üýtgeşmeleri hem görüp bilerler.
Özüňizi ele salmagyň gowy usuly günlük ýazmakdyr. Durmuşyňyzdaky aýratyn wakalar, stress, kabul edýän dermanlaryňyzyň mukdary we uklaýan sagatlaryňyz ýaly zatlary ýazyň. Wagtyň geçmegi bilen, sizde belli bir nagyş bardygyny görüp bilersiňiz.
Elbetde, käbir sebäpler gaça durup bolmaýar. Maşgalada ölüm ýa-da agyr kesel barada pikir ediň. Emma maniýaňyzy ýa-da depressiýaňyzy näme sebäpden döredýändigini anyklap bilseňiz, öňüňizdäki şol pursatlara taýýarlanyp bilersiňiz. Ruhy saglyk boýunça hünärmeniňiz ýa-da lukmanyňyz bilen gürleşiň we keýpiňiziň üýtgemegine garaşýan bolsaňyz näme etmelidigiňiz barada meýilnama düzüň. Maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan has köp goldaw soraň. Olardan yzygiderli siziň ýagdaýyňyzy soraň.
Kynçylygyň ilkinji alamatlaryny görseňiz, howsala düşmäň we derhal kömek soraň.Bu ýagdaýyň öz-özünden gowulaşmagyny garaşmaň. Kiçi bir üýtgeşikligiň çynlakaý meselä öwrülmezinden öň öňüni alyp bilersiňiz.
Bu maniýa hakykatdanam gowy zatmy?
Bipolýar bozulmasy bolan adam depressiýa düşende, ol diýen ýaly hemişe bir zadyň nädogrydygyny bilýär. Hiç kim şeýle gynanmak islemeýär.
Emma maniýa düýbünden başga bir ýagdaý. Şol wagt köp adamlar hiç hili ýalňyşlyk ýok diýip pikir edýärler. Olar keýplerinde we häsiýetlerinde üýtgeşiklikleriň bardygyny görüp bilerler, ýöne munuň gowy tarapa üýtgeşiklikdigini pikir edýärler.
Mania akylyňyzy haýran galdyryjy we tolgundyryjy zat bolup biler. Siz özüňizi örän energiýaly, döredijilikli we möhüm duýýarsyňyz. Birbada köp zady edip bilersiňiz. Onda mesele nämede?
Mesele şunda, bu maniýa köplenç weýran ediji häsiýete öwrülýär. Göz öňüne getiriň, siz birden söwda etmäge gidip, ähli puluňyzy bankda harçlaýarsyňyz. Siz nikanyňyzy ýok edýän gatnaşyklara başlaýarsyňyz. Iň howplysy, bu maniýa sizi hatda öz janyňyza ýa-da başgalaryň janyna howp salyp biljek zatlary etmäge iterip biler. Şeýle hem, bu maniýa köplenç agyr depressiýa bilen dowam edýär.
Maniýa pursady nähili gowy duýulsa-da, uzak möhletde, keýpiňizi durnukly saklasaňyz, has bagtly, sagdyn, has öndürijilikli we has üstünlikli durmuşda ýaşap bilersiňiz. Munuň iň gowy usuly lukmanyňyz bilen habarlaşmak we bejeriş meýilnamaňyzy berjaý etmekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bipolýar bozulma döwründe ýüze çykýan keýpiň üýtgemegini dolandyrmagyň iň gowy usuly lukmanyňyz bilen gürleşmek we degişli bejergi almakdyr.
- Ukyňyzdaky, energiýa derejäňizdäki we hereketiňizdäki kiçi üýtgeşmelere hem üns beriň. Bularyň geljekki has çynlakaý ýagdaýyň alamatlary bolup biler.
- Gündelik ýazmak, keýpiňiziň nähili täsir edýändigini anyklamaga kömek edip biler.
- Maniýa ýagdaýynyň häzirki wagtda gowy ýaly görünse-de, uzak möhletde size we töweregiňizdäkilere zyýanly bolup biljekdigini düşüniň.
- Kynçylygyň alamatlaryny gören badyňyza, onuň öz-özünden geçmegini garaşmaň, derrew lukmanyňyzdan ýa-da ynanýan biriňizden kömek soraň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň