Size örän ýakyn biri, belki-de adamsyňyz, aýalyňyz, çagaňyz, ejeňiz ýa-da kakaňyz, göz öňüne getirip bolmajak bir wagtda duýdansyz aradan çykanda... Duýýan agyryňyzy söz bilen beýan edip bolmaýar, şeýlemi? Bütin dünýä siziň üstüňize çöken ýaly duýulýar. Şeýle uly şokdan we çydap bolmajak gynançdan soň durmuşyňyzy nädip täzeden başlamaly? Başgalar üçin nädip rahatlanyp, oýanmaly? Şu gün biz size şol güýji tapmaga kömek edip biljek birnäçe zat barada gürrüň ederis.
Gam-gussany güýje öwüren eneleriň hekaýalary
Bu hekaýalar daşary ýurtlardaky enelerden bolsa-da, gynanç hiç bir ýurdy, milleti ýa-da dini tanamaýar. Bu duýgy hemmelere mahsusdyr. Şeýle hem, adamyň gynanjy ýeňip geçmek üçin güýji hem şeýledir. Bu eneleriň ärlerini birden terrorçylykly hüjümde ýitirenden soň, şol gynanja nähili çydap, çagalary we jemgyýet üçin nähili göreşendiklerine serediň.
Lauranyň hekaýasy: Çaga üçin göreşmek
Lauranyň 4 ýaşly, aýratyn zerurlyklara eýe bolan, ýagny autistik, Willi atly ogly bardy. Laura we onuň adamsy Willi bilen bilelikde ideg etdiler. Emma adamsy birden aradan çykandan soň, Williniň ähli jogapkärçiligi Lauranyň gerdenine düşdi.
Ogul kakasyny ýitirendigi üçin örän gynanýardy. Ol kakasy bilen öwrenen zatlaryny, mysal üçin, ýeke özi hajathana gitmegi ýatdan çykardy. Ol kakasynyň gaýdyp gelmegine umyt edýärdi. Ol gepläp bilmeýändigi üçin, diňe yşarat dilinde "gamgyn" diýip dowam etdirip bilýärdi.
Şu pursatda Lauranyň etmeli iň möhüm zady ogluny gowy mekdebe bermekdi. Ol muny etdi, bu örän kyn bolsa-da. Ogly az-azdan sagaldy. Indi ol kakasyny şatlyk bilen ýatlaýar. Laura häzir ogly we beýleki autistik çagalar üçin ýörite mekdep gurmak üçin işleýär. Bu onuň hem, adamsynyň hem arzuwydy.
Öz gynanjyňyzy bir gyra goýup, size bagly bolan adam üçin bir zat edeniňizde, munuň özi ýaşamak üçin uly güýç çeşmesine öwrülýär.
Patrisiýanyň hekaýasy: Başgalaryň ejir çekmegine kömek etmek
Patrisiýa bu wakadan alty ýyl öň gyzlarynyň birini bronhial pnewmoniýa sebäpli ýitiripdi. Soňra ogly hem şol bir betbagtçylykda aradan çykdy. Agryny göterip bilmän, ol psihiatra ýa-da terapewta bardy. Lukman oňa antidepressantlary we trankwilizatorlary ýazyp berdi.
Ol munuň bilen çäklenmedi. Ol özi ýaly ejir çekýänlere kömek etmek isleýändigine karar berdi. Ol öz ýaşaýan ýerinde ýakynlaryny ýitiren beýleki maşgalalar üçin goldaw toparyny döretdi. Indi, onuň üsti bilen köp adamlar öz gynanjyny paýlaşmaga we rahatlyk tapmaga mümkinçilik aldylar.
"Eger oglum şu ýerde bolsady, ol meniň bilen şeýle buýsanardy" diýip, Patrisiýa aýdýar. Ol çagalarynyň ölüminden gowy bir zat çykarmaga berk kararly.
Gam-gussa bilen göreşmäge kömek edýän käbir usullar nähili?
Bu hekaýalardan bu eneleriň öz gynançlaryny dürli ýollar bilen ýeňip geçendigini görüp bolýar. Ýöne olaryň hemmesiniň bir maksady bar. Geliň, muny tablisada jemleýeliň.
| Kynçylyga nähili garşy durmaly | Beýan we mysal |
|---|---|
| Täze maksat tapmak | Lauranyň aýratyn zerurlyklara eýe bolan ogluna bolan ygrarlylygy we onuň ýaly beýleki çagalar üçin mekdep açmak üçin edýän tagallalary. |
| Başgalara kömek etmek | Patrisiýa özi ýaly gynanýanlar üçin goldaw toparyny döretdi, ol ýalňyz däldigini duýup, başgalara hyzmat etmekde teselli tapdy. |
| Özgerişlik üçin göreş | Başga iki ene (Sally we Domenica) başgalaryň öz çagalary bilen birmeňzeş ykbaly başdan geçirmezligini üpjün etmek üçin gurluşyk howpsuzlygy kanunlaryna üýtgetmeler girizmek üçin topar döretdiler. |
| Maşgala üçin berk bolmak | Diana çagalarynyň öňünde güýçli bolmaga synanyşýardy. Olaryň aglamagy gerek bolanda, ol ýeke özi olara güýçli arka (güýçli arka) bolmak üçin aglaýardy. |
| Başgalardan kömek almak | Diana jemgyýetdäki beýleki aýallaryň goldawynyň özi üçin uly güýç çeşmesi bolandygyny aýdýar. Gam-gussada ýalňyz galmak gowy däl we ýalňyz galmagyň zerurlygy ýok. |
Aýratyn günlerde özüňizi has köp gynançly duýýarsyňyzmy?
Ýakyn adamyňyzy ýitireniňizde, doglan günler, Täze ýyl we Eneler güni ýaly ýörite günlerde has-da agyryly bolup biler. Bu örän adaty zat. Şeýle pursatlarda size kömek edip biljek käbir zatlar bar.
- Duýgularyňyzy kabul ediň: Eger gynanýan bolsaňyz we aglamak isleýän bolsaňyz, ony goýuň. "Men güýçli bolmaly" diýip, duýgularyňyzy gizlemeň. Gaýgy wagt talap edýän bir prosesdir. Ony diňe "Bolýar, ýeterlik" diýip bolmaz.
- Maşgalaňyz bilen bile boluň: Ýeke galmagyň ýerine, maşgalaňyzyň beýleki agzalary bilen bile boluň. Eger siz çagaly ene bolsaňyz, başga adamlar bilen bile bolanyňyzda " bagtly eje" rolyny oýnamaga synanyşmagyň ýükü birneme azalýar.
- Özüňiz üçin bir zat ediň: Özüňize ýaraýan bir zat ediň. Gowy suwa düşüň, kitap okaň, dynç alýan ýere gidiň, massaž ediň. Özüňizi erkelemek siziň üçin möhümdir.
- Söýgi bilen ýitiren adamyňyzy ýadyňyzda saklaň: olaryň halaýan naharyny bişiriň we olara sadaka beriň, olaryň bilen giden ýerňize gaýdyp baryň, suratlaryna serediň we olaryň gowy ýatlamalaryny başgalar bilen paýlaşyň.
- Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň: Käwagt bu gynanç sizi örän agyrlaşdyryp biler. Eger uklap bilmeýän bolsaňyz, iýmek islemeýän bolsaňyz ýa-da gündelik işleriňizi hem edip bilmeýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň. Zerur bolsa, ol sizi ruhy saglyk boýunça hünärmene ugradar. Kömek soramak ejizligiň alamaty däl, güýjüň alamatydyr.
Birden şok sebäpli dörän gynanç, adaty gynançdan has kyn bolup biler, şonuň üçin şeýle pursatlarda kömek almak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýakyn adamyňyzy ýitireniňizde, gynançdan ejizlenmek adaty zat. Gynanmak ýa-da aglamak ýalňyş däl. Şol duýgulary duýmaga özüňize rugsat beriň.
- Gaýgy-gamdan sagalmak üçin gerek bolan wagt her kim üçin dürli-dürli. "Men muny çalt ýeňip geçmeli" diýip pikir etmäge mejbur etme.
- Ýeke ejir çekme. Gynançyňyzy maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen paýlaşyň. Bu uly rahatlykdyr.
- Başgalara kömek etmek ýa-da çagalar ýaly size bagly bolanlara ideg etmek ýaly täze maksat tapmak, ýaşamak üçin ajaýyp güýç çeşmesi bolup biler.
- Eger siz çydap bolmajak agyry duýýan bolsaňyz ýa-da ruhy taýdan kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutmakdan we lukmandan maslahat almakdan çekinmäň. Bu güýjüň nyşanydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň