Çagaňyz biraz semiz ýaly görünýärmi? Geliň, çagalykdaky semizlik barada öwreneliň!

Käwagt kiçijik çagaňyzyň biraz semizdigini duýýarsyňyzmy? Ýa-da ol öňküsinden has uly görünýärmi? Belki, siziň bir dostuňyz şeýle bir zat aýdandyr. Aslynda, çagalarda semizlik dünýäde we biziň ýurdumyzda köp duş gelýän ýagdaýdyr. Şonuň üçin muňa üns bermek örän möhümdir.

Çagalyk Semizligi näme? Gysgaça aýdylanda...

Çagalyk döwründe semizlik çaganyň ýaşyna, boýyna we jynsyna görä (ýagny oglan ýa-da gyz bolmagyna garamazdan) artykmaç agramly ýa-da semiz bolmagydyr. Bu uzak möhletli täsirleri bolup bilýän dowamly ýagdaýdyr .

Lukmanlar muny takyk ölçemek üçin bir usuly ulanýarlar. Ol Beden Mass Indeksi (BMI) diýlip atlandyrylýar. Iki ýaşdan soň, eger çaganyň "BMI" ýaşy we jynsy üçin "95-nji Persentil" derejesine deň ýa-da ondan ýokary bolsa, lukmanlar ony semiz hasaplaýarlar.

Çaganyň BMI-ni hasaplamagyň usuly ulularyň BMI-ni hasaplamakdan biraz tapawutlydyr. Sebäbi çagalar ulaldygyça bedenleriniň görnüşi we ýag mukdary tebigy ýagdaýda üýtgeýär. Şonuň üçin lukmanlar çaganyň BMI-ni hasaplamak üçin ýörite ösüş diagrammalaryny ulanýarlar.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Aslynda, çagalyk döwründe semizlik häzirki wagtda çagalaryň arasynda iň köp duş gelýän dowamly keseldir . Mysal üçin, ABŞ-nyň esasy saglygy goraýyş guramasy bolan Keselleriň öňüni almak we gözegçilik etmek merkezleri (CDC) tarapyndan geçirilen gözlegde 2017-nji ýyldan 2020-nji ýyla çenli 2 ýaşdan 19 ýaşa çenli 14,7 milliona golaý çaganyň we ýaşlaryň, ýagny takmynan 19,7 göteriminiň semizlikden ejir çekýändigi görkezilýär.

Ýaş toparlaryna seredip:

• 2-5 ýaşly çagalaryň 12,7% -i
• 6-11 ýaş aralygyndaky çagalaryň 20,7% -i
• 12-19 ýaş aralygyndaky ýaşlaryň 22,2% -i

Bu ýagdaý käbir etniki toparlaryň arasynda has-da agyr. Şeýle hem, garyplykda ýaşaýan, hyzmat edilmeýän ýerlerde ýaşaýan, immigrant maşgalalardan bolan we kemsitmäge we çetleşdirmäge sezewar bolýan çagalaryň has ýokary howp astyndadygy anyklandy. Bu ýagdaýyň biziň ýurdumyzda hem kem-kemden artýandygy aýdyňdyr.

Bu näme üçin kiçi çagalarda bolýar? Sebäbi näme?

Çagalyk döwründe semizlik ýeke-täk sebäpden däl, ol birnäçe faktorlaryň utgaşmasyndan ýüze çykýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çagaňyzyň bedeniniň ösüşi we ösüşi üçin belli bir mukdarda kaloriýa gerek. Şeýle-de bolsa, eger olaryň sarp edýän kaloriýalarynyň mukdary bir günde ýakýan kaloriýalarynyň mukdaryndan köp bolsa, şol artykmaç kaloriýalar beden ýagy (ýag ​​dokumasy) hökmünde saklanar.

Iýýän iýmitimiziň mukdaryna, iýýän iýmitimiziň görnüşine we bedenimiziň şol energiýany nähili ulanýandygyna birnäçe faktor täsir edýär. Her bir çaganyň bedeni we onuň daşky gurşawy dürli-dürli. Käbir çagalaryň agramynyň artmagy beýlekilere garanyňda has ähtimal. Munuň ýaltalykdan ýa-da erk-islegiň ýetmezçiliginden däldigini düşünmek möhümdir.

Genetika we Epigenetika

Käbir genetiki faktorlar çaganyň semiz bolmak howpuny artdyryp biler. Eger çaganyň ene-atasy ýa-da dogan-garyndaşlary semiz bolsa, şol çaganyň hem semiz bolmagy ähtimal. Barlaglar dürli genleriň agramyň artmagyna goşant goşýandygyny görkezdi. Şeýle-de bolsa, maşgalasynda semizlik taryhy bolan ähli çagalar semiz bolmaz.

Epigenetika siziň hereketiňiziň we daşky gurşawyň genleriňiziň işlemegine nähili täsir edýändigini öwrenýän ylymdyr. Irkçilik we zorluk ýaly negatiw tejribeleri başdan geçirýän çagalaryň genlerinde üýtgeşmeler bolup biler. Bu üýtgeşmeler olaryň immun ulgamyna we maddalar alyş-çalyşyna täsir edip, bedeniň energiýany ulanmagyny üýtgedip we semizlik howpuny artdyryp biler.

Başga-da käbir "(Epigenetik)" faktorlar:

• Çaga dünýä inmezden öň ene-atalaryň biri ýa-da ikisi hem semiz bolmagy.
• Göwrelilik diabeti.
• Göwrelilik döwründe agramyň aşa artmagy.

Maşgala we öý gurşawynyň täsiri

Maşgalalaryň bilelikde edýän işleri we öý şertlerinde käbir zatlar çagalykdaky semizlige täsir edip biler.

• Ene-atalaryň çagalaryna berýän iýmitleriniň görnüşleri we näçe gezekligi.
• Şekerli içgileriň yzygiderli ulanylmagy.
• Bir naharda berilýän iýmitiň mukdaryny köpeltmek.
• Süni maddalaryň köpüsini öz içine alýan gaýtadan işlenen iýmitleriň yzygiderli ulanylmagy.
• Öýde nahar bişirmegiň ýerine, men köplenç daşarda naharlanýaryn.
• Ekranda wagtyny uzaltmak (telewizor, telefon, planşet).
• Bedene maşk berýän zatlary etmezlik (Oturyp hereket etmek).
• Ýeterlik derejede uklamazlyk.
• Başga biri çilim çekýän wagty tüssäni dem almak "ikinji el tüssäsine sezewar bolmak" diýlip atlandyrylýar.
• Çagalyk döwrüniň ýaramaz tejribeleri (ÇÇT). Bir pikir ediň, eger öýde yzygiderli dawa-jenjeller bolsa, çaga gorkýan bolsa, bu zatlar hem täsir edip biler.

Saglygyň sosial kesgitleýjileri (`SDoHs`)

Biziň doglan, ýaşaýan, öwrenýän, işleýän we oýnaýan daşky gurşawymyzdaky şertler saglygymyza täsir edýär. Bu Saglygyň Sosial Determinantlary (SDoHs) diýlip atlandyrylýar.

Maşgalaňyzyň ýaşaýan ýeri çagaňyzyň semizlik howpuna gönüden-göni täsir edip biler. Çagaňyza mekdepde we çagalar bagynda berilýän iýmit we içgiler onuň iýmitleniş endiklerini täsir edip biler. Şeýle hem, olar çagaňyzyň her gün näçe maşk edýändigine goşant goşup biler.

Beýleki täsir edýän sosial-ykdysady faktorlar:

• Elýeterli baha we gowy, ýokumly iýmiti tapmagyň aňsatlygy.
• Öýleriň golaýynda çalt iýmit dükanlarynyň bolmagy.
• Ulag desgalary.
• Size kömek etmäge gelen adamlar, sosial gatnaşyklar.
• Sport bilen meşgullanmak we maşk etmek üçin desgalaryň (oýun meýdançalary we seýilgähler ýaly) ýetmezçiligi ýa-da olara girmekde howpsuzlygyň ýoklugy.

Medeni täsirler

Tiz taýýarlanýan nahar dükanlarynda saglyga zyýanly iýmitleriň we içgileriň mahabatlary çagalyk döwründe semizligiň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Çagalar bu mahabatlary telewizorda, internetde we dükanlarda görýärler.

Barlaglar çagalara gönükdirilen saglyga zyýanly iýmit mahabatlarynyň gysga wagtlyk täsiriniň hem şol döwürde we ondan soň iýýän iýmitleriniň mukdaryny artdyrýandygyny görkezdi.

Başga keseller we dermanlar

Seýrek bolsa-da, käbir lukmançylyk ýagdaýlary çagalyk döwründe semizlige sebäp bolup biler.

Mysal üçin, gormonal deňsizlikler:

• Galkan mäziniň işiniň peselmegi (gipotiroidizm).
• Gipotalamus şişi.
• Ösüş gormonynyň ýetmezçiligi.
• Kuşing sindromy.

Seýrek duş gelýän genetiki ýagdaýlar:

• Prader-Willi sindromy.
• Bardet-Biedl sindromy.
• Alstrom sindromy.
• Leptin ýa-da PCSK1-iň dogabitdi ýetmezçilikleri.

Ikinji nesil antipsihotikler we kortikosteroidler ýaly käbir dermanlar çaganyň agramynyň artmagy we semizlik howpuny hem artdyryp biler.

Semizlik başga nähili saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler?

Semiz çagalarda dürli keselleriň döremegine has köp sezewar bolýarlar.

Fiziki meseleler

Iň köp duş gelýän kynçylyklar:

• Ýokary gan basyşy.
• Gandaky holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagy (Ýokary holesterin - `Dislipidemiya`).
• Insuline garşylyk, prediabet we 2-nji görnüşli diabet.
• Alkogolsyz ýagly bagyr keseli (NAFLD).

Başga kynçylyklar:

• Astma.
• Obstruktiw Uky Apneýasy (Uky wagtynda dem alyşyň kadasyzlygy)
• Polikistik Ýumurtgalyk Sindromy (PCOS).
• Depressiýa.
• Bogun agyrylary.
• Blount keseli (aýaklaryň gyjyrdamagy).
• Ýürek keseli.

Ruhy we sosial meseleler

Mundan başga-da, semiz çagalarda aşakdaky ýagdaýlar has köp duş gelýär:

• Başga çagalar tarapyndan zorluk .
• Sosial izolýasiýa.
• Özüne pes baha bermek.

Iň esasy zat, çagalyk döwründe semizlikden ejir çekýän çagalaryň ulalanda hem semizlikden ejir çekmeginiň ähtimallygy ýokarydyr.

Çagaňyzyň pediatri bu kynçylyklary barlamak üçin barlaglary maslahat berer we gerek bolsa, bejergini meýilleşdirer.

Lukman munuň şeýledigini nädip anyklaýar?

Çagalar lukmanlary, adatça, çaganyň bedeniniň agramynyň we semizliginiň yzygiderli barlaglary wagtynda anyklaýarlar. Olar çaganyň bedeniniň agramynyň indeksiniň (BMI) ýaşyna laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini anyklamak üçin ýörite ösüş diagrammalaryny (BMI-iň ýaş boýunça ösüş diagrammalary) ulanýarlar.

Ýokary BMI beden ýagynyň artykmaçlygynyň alamaty bolup biler. BMI beden ýagyny gönüden-göni ölçemeýär. Şeýle-de bolsa, ol lukmanyňyza çagaňyzyň beden ýagynyň artykmaçlygyny anyklamak üçin goşmaça barlaglaryň gerekdigini ýa-da gerek däldigini anyklamaga kömek edip biler.

Çagaňyzyň lukmany fiziki barlag geçirer we çagaňyzyň saglyk taryhy, özüni alyp barşy we öý gurşawy barada soraglar berer. Şeýle hem, olar semizligiň esasy sebäplerini gözlemek ýa-da semizlige sebäp bolup biljek beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryny barlamak üçin gan analizlerini we skanirlemeleri belläp bilerler.

Semiz çagany bejermek üçin nähili usullar bar?

Çagaňyzyň agramynyň saglyk üçin howp döredýändigini ýa-da döretmeýändigini lukmanyňyz anyklar. Eger şeýle bolsa, resmi bejeriş maksatnamasyny göz öňünde tutmaly bolmagyňyz mümkin.

Lukmançylyk toparynyň roly

Semizligi bejermegiň gowy maksatnamasy dürli saglyk hünärmenlerini öz içine almalydyr. Iň gowy maksatnamalar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Çagalar lukmanlary.
• Bellige alnan dietologlar.
• Maşk fiziologlary ýa-da fizioterapewtler.
• Maşgala lukmanlary.
• Şepagat uýalary boýunça hünärmenler.
• Çagalar psihologlary.
• Psihiatrlar.

Bejergi wagtynda üns berilmeli zatlar

Semizligiň toplumlaýyn bejergisi, adatça, aşakdakylary öz içine alýar:

• Intensiw, uzak möhletli bejergini üpjün etmek.
• Semizlik sebäpli ýüze çykyp biljek lukmançylyk we psihologik kynçylyklary barlamak üçin çagany yzygiderli barlaň we gözegçilik ediň.
• Saglyga täsir edýän sosial faktorlary anyklaň we olary çözüň (meselem, arassa, sagdyn iýmite elýeterlilik).
• Çaganyň we maşgalanyň özboluşly ýagdaýlaryny göz öňünde tutup, olaryň kemsitmeýän bejeriş usullaryny ulanmak.
• Iýmitlenme, fiziki işjeňlik we saglyk häsiýetiniň üýtgeşmeleri barada höweslendiriji söhbetdeşlik usullaryny ulanmak.
• Saglyk kynçylyklaryny gowulandyrmak ýa-da çözmek, ýaşaýyş hilini ýokarlandyrmak we özüne bolan ynamy ýokarlandyrmak ýaly bitewi maksatlara eýe bolmak.
• Zerur bolanda, intensiw saglyk häsiýetini we durmuş ýörelgesini bejermegi (IHBLT) agramy azaltmak üçin dermanlar we/ýa-da metabolik we bariatrik hirurgiýa bilen utgaşdyrmak.
• Çaganyň we maşgalanyň üýtgeýän zerurlyklaryna laýyklykda bejergini sazlamak.

`(IHBLT)` atly ýörite bejeriş usuly

Çagalyk döwründe semizlik boýunça bilermenler Intensiw Saglyk Özüni alyp barş we durmuş ýörelgesi terapiýasyny (IHBLT) maslahat berýärler. Bu terapiýa maşgalalara uzak möhletli saglygy goldamak üçin iýmitlenmede we fiziki işjeňlikde üýtgetmeler girizmek üçin bilim we goldaw berýär.

`(IHBLT)` bejergisi şu usulda amala aşyrylanda iň netijeli bolýar:

• Ýüzbe-ýüz duşuşanymyzda.
• Bütin maşgala gatnaşanda.
• Üç aýdan on iki aýa çenli döwürde iýmitlenme, fiziki işjeňlik we özüni alyp barşy üýtgetmek boýunça azyndan 26 sagatlyk sapaklary öz içine alýar.

Çagalyk döwründe semizligiň öňüni alyp bolýarmy?

Çagalyk döwründe semizligiň öňüni almagyň ýeke-täk, ýönekeý usuly ýok. Şeýle hem, onuň öňüni almagyň diňe siziň we maşgalaňyzyň jogapkärçiligi däldigini ýatda saklamak möhümdir. Hökümetler, ýerli häkimiýetler, mekdepler, jemgyýetler we iri kompaniýalar hem umumy jogapkärçilik çekýärler. Mundan başga-da, semizlige birnäçe genetiki we neşe serişdeleri bilen baglanyşykly faktorlar täsir edýär. Bular siziň gözegçiligiňizden daşary zatlar.

Siziň edip biljek ädimleriň biri ýaşlykda sagdyn iýmitlenmek endiklerini we fiziki işjeňligi ornaşdyrmakdyr. Çaganyň ýaşlykda ösdürýän iýmitlenmek enlikleri, olaryň ulalanda sagdyn durmuş ýörelgesini saklamaga kömek eder. Maşgalaňyz üçin dürli iýmitleri nädip saýlamalydygyňyzy we taýýarlamalydygyňyzy bilmeýän bolsaňyz, çagaňyzyň lukmanyndan soraň. Ol sizi iýmitlenmek boýunça maslahat almak üçin bellige alnan dietologa ugradyp biler. Şeýle hem, ol size jemgyýetiňizde sagdyn iýmit görnüşlerini hödürleýän ýerler barada gürrüň berip biler.

Çagalaryň semizliginiň öňüni almak üçin başga-da birnäçe maslahatlar:

• Çagaňyzy 6 aýlyk bolýança diňe emdiriň.
• Her gün gyzykly fiziki işjeňlik bilen meşgullanyň.
• Ekranyň öňünde geçirýän wagtyňyzy günde bir-iki sagatdan köp azaltmaly däl.
• Şekerli içgilerden gaça duruň we 100% miwe suwunyň porsiýalaryny çäklendiriň.

Saglygy goraýyş boýunça şuňa meňzeş beýleki maslahatlar barada has giňişleýin maglumat almak üçin çaga lukmanyňyzdan soraň.

Semizlikden ejir çekýän çagama nädip kömek edip bilerin?

Çagaňyza kömek etmek üçin edip biljek iň möhüm zadyňyz , onuň agramyna däl-de, saglygyna üns bermekdir. Çagaňyzyň saglygyny gowulandyrmak ýolunda oňa goldaw bermek möhümdir. Çagaňyzyň özüne bolan garaýşy köplenç siziň oňa bolan garaýşyňyza baglydyr. Çagaňyzy islendik agramda kabul etseňiz, ol özüne bolan garaýşyny has gowy duýar. Çagaňyzy, özüňizi ýa-da başga birini günäkärlemekden gaça duruň.

Çagaňyz bilen onuň agramy barada hiç hili höküm çykarman gürleşmek hem möhümdir. Çagaňyzyň pikirini siziň bilen paýlaşmagyna rugsat bermeli. Maşgalaňyzyň fiziki işjeňligini we iýmitleniş endiklerini ýuwaş-ýuwaşdan üýtgetmek arkaly çagaňyza kömek edip bilersiňiz. Şonda tutuş maşgalaňyz täze sagdyn endiklerini ulanyp biler.

Iň esasy zat: artykmaç agramly saglyk!

Ýadyňyzda bolsun, biziň maksadymyz çagany arryk etmek däl-de, ony sagdyn we bagtly çaga etmek bolmaly.

Maşgala hökmünde işjeň bolalyň!

Maşgala hökmünde edip biljek köp zadyňyz bar, ýöne fiziki işjeňligi artdyrmak has möhümdir. Çagaňyza günde azyndan bir sagat yzygiderli fiziki işjeňlik etmegi maksat edin. Munuň üçin käbir usullar:

• Özüňiz nusga boluň: Eger özüňizi işjeň we şatlykly hasaplasaňyz, çagaňyzyň işjeň bolmagyna we ömrüniň dowamynda işjeň bolmagyna has meýilli bolar.
• Maşgala çärelerini meýilleşdiriň: Maşgaladaky her bir adamyň maşk etmegine mümkinçilik berýän çäreleri meýilleşdiriň. Pyýada ýöremek, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly zatlar.
• Çagaňyzyň zerurlyklaryna duýgur boluň: Çagaňyza özüne ýaraýan we özi üçin gaty kyn bolmadyk fiziki işleri tapmaga kömek etmek möhümdir.
• Ekrandan birneme uzaklaşyň: Maşgalaňyzyň bir ýerde geçirýän wagtyny azaltmaga synanyşyň (meselem, telewizor görmek, wideo oýunlar oýnamak). Çagaňyzyň ekranda günde iki sagatdan köp wagt geçirmesine ýol bermäň.
• Gowy uklamak endiklerini döretmek: Belli bir wagtda ýatmaga gitmek we elektron enjamlary çagaňyzyň ýatylýan otagyndan daşda saklamak, olaryň has gowy uklamagyna kömek eder.

Iýmit we içgi barada hem alada edeliň!

Çagaňyza kömek edip biljek başga usullaryňyz:

• Nahar saýlamak ýerine maşgala saýlamalaryna ýol görkeziň: Öýüňizde dürli sagdyn iýmitleri saklamaga synanyşyň. Bu endik çagaňyza özbaşdak sagdyn iýmit saýlamagy öwrenmäge kömek eder.
• Çagaňyzy söwda etmäge we nahar taýýarlamaga gatnaşdyryň: Bu işler çagaňyza iýmitlenmek barada öwredip we oňa üstünlik duýgusyny berip biler. Mundan başga-da, çagaňyzyň özi taýýarlamaga kömek eden naharyny iýmegi ýa-da täze iýmiti synap görmegi has ähtimal.
• Çagaňyza yzygiderli iýmitlenmegi öwrediň: Çaga yzygiderli iýmitlenýän wagty, aç we doýgun bolany üçin özüni has gowy duýýar.
• Mümkin boldugyça maşgala bilen bilelikde nahar iýiň: Nahar wagtyny jedelleşmek ýa-da uruşmak üçin däl-de, gürrüňdeş bolmak we pikir alyşmak üçin wagt etmäge synanyşyň. Eger nahar wagty ýakymsyz bolsa, çagaňyz mümkin boldugyça çalt nahar iýmäge we stoldan çykmaga synanyşar. Soňra ol nahar iýmegi stres bilen baglanyşdyryp biler.
• Öýüň diňe bellenen ýerlerinde (meselem, naharhana ýa-da aşhana) naharlanmaga synanyşyň.
• Çagaňyza iýmit sowgat bermäň: Çagaňyza süýji zat sowgat bereniňizde, çagaňyz onuň beýleki iýmitlerden has gowydygyny pikir edip biler. Mysal üçin, "Eger ähli gök önümleri iýseňiz, size süýji bererin" diýmek, gök önümler barada ýalňyş pikir döredýär.
• Çagaňyzyň öýüňizden daşarda näme iýýändigini göz öňünde tutuň: Çagaňyzyň mekdep nahar programmasynyň deňagramly iýmitlenmegi üpjün edýändigini anyklaň. Mümkin bolsa, çagaňyzyň nahar gutusyna dürli iýmitleri salyň. Daşarda naharlananda, sagdyn görnüşleri saýlaň we porsiýalaryň ululygyna üns beriň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Çagaňyzyň çaganyň saglygyny goraýyş edaralaryna yzygiderli baryp durmagy we semizligi bejermek bilen baglanyşykly ähli duşuşyklara gatnaşmagy möhümdir. Çagaňyzyň lukmany size we çagaňyza sagdyn geljege tarap ýolda goldaw berip biler.

Bu çylşyrymly ýagdaý bilen baglanyşykly ähli ýalňyş düşünjeler we sosial damgalar bilen, çagaňyzyň semizligi üçin günäkär ýa-da jogapkär duýmak aňsat. Emma ýadyňyzda bolsun, çagalyk döwrüniň semizligine sansyz faktorlar täsir edýär - olaryň köpüsi siziň gözegçiligiňizden daşarda bolup biler. Gowy habar, çagaňyzyň saglygyny goldamak üçin siz we maşgalaňyz edip biljek zatlar bar. Eger çagaňyzyň artykmaç agramlydygyndan howatyrlanýan bolsaňyz, lukmany bilen gürleşiň. Olar semizligiň döredip biljek kynçylyklaryny çäklendirmek ýa-da yzyna gaýtarmak üçin meýilnama düzmäge kömek edip bilerler.

Aýtmaly iň möhüm zadyň

Çagalyk döwründe semizlik çynlakaý mesele, ýöne bu siziň şowsuzdygyňyzy ýa-da çagaňyzyň geljeginiň ýokdugyny aňlatmaýar. Esasy zat, ony irki döwürde çözmek we dogry maslahata laýyklykda hereket etmekdir.

• Çagaňyz bilen söýgi we düşünişmek bilen gürleşiň. Çaganyň agramyny günäkärlemekden ýa-da onuň bilen gülmekden gaça duruň.
• Maşgala hökmünde sagdyn durmuş ýörelgesini kabul ediň. Kiçi üýtgeşmeler bilen başlaň.
• Lukmanyň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň. Zerur bolsa, dietolog ýa-da psihologdan kömek soraň.
• Hiç haçan umydyňyzy üzmäň. Siziň tagallalaryňyz we söýgiňiz çagaňyz üçin uly güýç çeşmesi bolar.

Bu maglumatyň size peýdaly bolmagyna umyt edýärin. Başga soraglaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşmegiňizi haýyş edýärin.

Çagalyk semizligi, çaga semizligi, çaganyň saglygy, beden bedeniniň düzümi, sagdyn iýmitlenme, maşk, çaganyň agramy