Çagaňyzyň agramy sizi alada goýýarmy? Geliň, artykmaç agram we semizlik barada gürleşeliň!

Çagaňyzyň agramynyň biraz artykmaçdygyny pikir edýärsiňizmi? Ýa-da lukman çagaňyzyň agramy barada bir zat aýtdymy? Aslynda, häzirki wagtda köp ene-atalar bu mesele bilen göreşýärler. Şonuň üçin şu gün çagalarda agramyň we semizligiň ýagdaýlary ýa-da iňlis dilinde aýdylşy ýaly `(Aşa agram)` we `(Semizlik)` barada gürleşeliň. Bu örän möhüm tema, sebäbi ol çagalarymyzyň saglygyna gönüden-göni täsir edýär.

Lukmanlar "artykmaç agram" we "semizlik" diýip näme göz öňünde tutýarlar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, lukmanlar "aşak agram" ýa-da "semizlik" sözlerini adamyň agram bilen baglanyşykly saglyk kynçylyklarynyň döremek howpunyň ýokarlanýandygyny görkezmek üçin ulanýarlar. Bu kesel däl, eýsem birnäçe kesellere sebäp bolup biljek ýagdaýdyr. Şonuň üçin biz bu barada alada etmelidiris.

Agram nähili ölçenýär? BMI (beden massasynyň indeksi) näme?

Beden massasynyň indeksi (BMI) lukmanlaryň çaganyň bedeninde näçe ýagyň bardygyny takmynan kesgitlemek üçin ulanýan ölçegidir. Ol çaganyň boýy we agramy arkaly hasaplanýar. Muny BMI kalkulýatory arkaly özüňiz anyklap bilersiňiz, ýöne takyk görkeziji almak üçin lukman bilen gürleşmek iň gowusydyr. BMI hasaplanandan soň, lukmanlar ony standart BMI diagrammalary bilen deňeşdirýärler. 2 ýaşdan 19 ýaşa çenli çagalar üçin dört esasy kategoriýa bar:

• Agramyň ýetmezçiligi: Eger BMI 5-nji persentilden aşak bolsa, bu çaganyň ýaşyna we boýyna görä agramynyň ýetmezçiligini aňladýar.
• Kadaly agram : Eger BMI 5-nji persentil bilen 85-nji persentil aralygynda bolsa, bu sagdyn agram derejesidir.
• Aşak agram : Eger beden massasynyň indeksi (BMI) 85-nji persentil bilen 95-nji persentil aralygynda bolsa, agramyňyz barada has köp alada etmeli.
• Semizlik : Eger siziň BMI-ňiz 95-nji persentilde ýa-da ondan ýokary bolsa, bu çynlakaý ýagdaý hasaplanýar.

BMI-niň ýerine lukmanlar 2 ýaşdan kiçi çagalaryň agramyny ölçemek üçin agramyň uzynlygyna görä diagrammalary ulanýarlar. Bu diagrammalar çaganyň agramynyň onuň boýuna laýyk gelýändigine seredýär. Eger 2 ýaşdan kiçi çaga bu diagrammalarda 95-nji persentilde ýa-da ondan ýokary bolsa, şol çaga artykmaç agramly hasaplanýar.

BMI bedeniň ýagyny hemişe dogry görkezýärmi?

Bu hem biziň düşünmeli zadymyz. BMI beden ýagynyň mutlak ölçegi däl . Käwagt bu bize ýalňyş düşünje berip biler. Göz öňüne getiriň, gowy maşk eden we myşsa massasyny artdyran adamyň BMI-si ýokary bolup biler. Ýöne ol semiz däl, sebäbi onuň bedeninde ýagdan has köp myşsa massasy bar. Şeýle hem, ýetginjeklik döwründe, çagalar çalt ösýän mahaly, BMI-niň bahasyny düşünmek biraz kyn bolup biler.

Ýadyňyzda bolsun, BMI bedeniňizdäki ýagyň umumy möçberiniň diňe gowy görkezijisidir. Ol gönüden-göni ölçeg däl.

Çagaňyzyň agramy barada şübhelenýän bolsaňyz näme etmeli?

Çagaňyzyň agramy barada alada edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmana görünmekdir . Lukman çagaňyzyň iýmitleniş endikleri we işjeňlik derejeleri barada sorar. Şeýle hem, sagdyn durmuş ýörelgesini üýtgetmek boýunça teklipler berer. Käwagt, semizlik bilen baglanyşykly ýagdaýlary, mysal üçin, diabeti barlamak üçin gan analizleri geçirilip bilner. Çagaňyzyň BMI-sine (ýa-da beden massasynyň indeksine) we umumy saglygyna baglylykda, lukmanyňyz sizi bellige alnan dietologa ýa-da agramy dolandyrmak maksatnamasyna ugratmagy mümkin. Gaty seýrek halatlarda käbir çagalara derman ýa-da hatda operasiýa bellenmeli bolup biler.

Kiçi çagalar näme üçin "artykmaç agramly" ýa-da "semiz" bolýarlar?

Munuň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Köplenç, bu birnäçe sebäpleriň utgaşmasydyr.

Esasy sebäpler näme?

• Ýaramaz iýmitlenme endikleri: Süýji, ýagly iýmitleri , çalt taýýarlanan iýmitleri we gaýtadan işlenen iýmitleri köp iýmek.
• Maşk etmezlik: Bedeni hereketlendirmezden bir ýerde durmak.
• Genetika: Käwagt miras galan genler hem muňa täsir edip biler.
• Bu olaryň ählisiniň ýygyndysy.

Mundan başga-da, käbir maşgalalar çagalarynyň işjeň bolmagy üçin sagdyn iýmitleri we howpsuz ýerleri tapmakda kynçylyk çekip bilerler. Seýrek halatlarda agramyň artmagy endokrin problemasy, genetiki sindrom ýa-da käbir dermanlar sebäpli hem bolup biler.

Iýmitlenme we durmuş ýörelgesi nähili täsir edýär

Biz köplenç taýýarlanmagy aňsat we çalt bolýan iýmitleri saýlaýarys. Tiz taýýarlanýan iýmitlerden başlap, öňünden taýýarlanan, gaplanan naharlara we çişliklere çenli. Işli durmuşda öýde iýmitli naharlary taýýarlamak we käbir maşklary etmek üçin wagt az bolýar. Şonuň ýaly-da, porsiýalaryň ululygy hem möhümdir . Öýde we daşarda iýýän mukdarymyz käte pikir edýänimizden has köp bolýar. Mundan başga-da, häzirki wagtda durmuş örän hereketsiz. Kiçi çagalar daşarda oýnamaga garanyňda telefonlar, planşetler we kompýuter oýunlary bilen has köp wagt geçirýärler. Ekranlaryň öňünde has köp wagt geçirýän çagalaryň agramynyň artmagy has ähtimal. Şeýle hem, ekran garaşlylygy ukyny azaldýar. Ýeterlik uklamaýan çagalar hem agramyny artdyryp bilerler.

Maşk etmek nähili möhüm?

Köp çagalar ýeterlik derejede maşk etmeýärler. Uly ýaşly çagalar we ýetginjekler günde azyndan bir sagat ortaça we güýçli maşk etmelidirler. Bu aerobika maşklaryny, şeýle hem myşsalary we süňkleri güýçlendirýän hereketleri öz içine almalydyr. 2 ýaşdan 5 ýaşa çenli çagalar günde azyndan bir sagat ortaça we güýçli maşk etmelidirler.Siz azyndan 3 sagatlap işjeň bolmalysyňyz. Bu ylgamak, bökmek we oýnamak diýmekdir.

Genleriň täsiri `(Genetika)`

Genler çagalaryň agramyna hem täsir edip biler. Genlerimiz bedenimiziň görnüşini, ýagy nähili saklaýandygymyzy we ýagy nähili ýakýandygymyzy kesgitleýär. Şeýle-de bolsa, häzirki semizlik krizisine diňe genler sebäp bolup bilmez. Genler ýaly, ýaramaz endikler hem nesilden-nesle geçýär, şonuň üçin bir maşgalanyň birnäçe agzasy agram bilen baglanyşykly kynçylyklardan ejir çekip biler. Bir pikir ediň, maşgala agzalary köplenç birmeňzeş iýmitleri iýýärler, birmeňzeş oturymly durmuş ýörelgesini ýaşaýarlar we birmeňzeş mukdarda maşk edýärler. Eger ene-atalaryň biri artykmaç agramly ýa-da semiz bolsa, çagada şol bir keseliň döremegi ähtimallygy has ýokary.

Agramyň artykmaçlygy nähili saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler?

BMI ýokary bolan adamlar, ýagny olaryň artykmaç agramy ýa-da semizligi bolan adamlar, agram bilen baglanyşykly saglyk kynçylyklaryna has köp duçar bolýarlar. Olaryň iň köp ýaýranlary "2-nji görnüşli diabet" (2-nji görnüşli diabet), "Ýokary gan basyşy" (Ýokary gan basyşy) we "Ýokary holesterin" (Ýokary holesterin). Öňler diňe ulularda duş gelýändigi çak edilýän bu ýagdaýlar häzir çagalarda has köp duş gelýär. Agramy artyk çagalar we ýetginjekler şeýle hem aşakdaky ýagdaýlary başdan geçirip bilerler:

• Süňk we bogun meseleleri
• Dem gysma: Bu maşk etmegi ýa-da oýnamagy kynlaşdyryp biler. Eger sizde astma bar bolsa , ol hasam erbetleşip ýa-da ösüp biler.
• Uky wagtynda ukusyzlyk ýa-da dem alyş kynçylyklary , mysal üçin "(Obstruktiw Uky Apneýasy)"
• Irki ýetişiklik: Agramy artyk çagalar öz ýaşyndaky beýleki çagalara garanyňda ir uzyn we jynsy taýdan ýetişikli bolup bilerler. Bu bolsa jemgyýetiň olaryň özlerinden has kämil özüni alyp barmagyny garaşmagyna getirýär.
• Ululykda aýbaşy sikliniň bozulmagy we döllenme meseleleri
• Bagyr we öd haltasynyň keselleri

Çagalyk döwründe ýüze çykýan ýokary gan basyşy, ýokary holesterin we diabet ýaly ýürek-damar töwekgelçilik faktorlary, ululykda ýürek keselleri we insult ýaly çynlakaý saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Şonuň üçin çagalyk döwründe artykmaç agramyň we semizligiň öňüni almak ýa-da bejermek, olary durmuşyň soňky döwründe bu meselelerden goramaga kömek edip biler.

Psihologik täsirleri bolup bilermi?

Hawa, elbetde. Agramyň artykmaçlygy çagalaryň aňyna uly täsir edip biler.

• Özüňe pes baha bermek: Özüňden nägile bolup bilersiňiz.
• Başga çagalardanÇetleşdirilmek, üstünden gülünmek we kemsitmek mümkinçiligi bar.

Agramyndan nägile bolan çagalar aşakdaky ýaly howplara duçar bolup bilerler:

• Sagdyn däl iýmitlenme we iýmit bozulmalary
• Depressiýa
• Maddalaryň ulanylmagy

Çagalaryň artykmaç agramynyň we semizliginiň öňüni nädip almaly?

Bu bir adamyň ýeke özi edip biljek zady däl. Bu tutuş maşgala tarapyndan kabul edilmeli karar. Maşgalaňyzyň nähili iýýändigi, nähili maşk edýändigi we bilelikde nähili wagt geçirýändikleri barada oýlanmaly. Çagalaryňyza sagdyn durmuş ýörelgesini ornaşdyrmak üçin ene-atalar görelde bolmaly. Çagalary ähli ýaşda sagdyn agramda saklaň we tutuş maşgalany gatnaşdyryň. Sagdyn iýmitlenmegi we maşk etmegi maşgala işi ediň. Çagalaryňyzy hem muňa gatnaşdyryň. Olary sagdyn naharlary taýýarlamaga we meýilleşdirmäge gatnaşdyryň. Söwda edeniňizde olary ýanyňyz bilen alyň. Olara gowy iýmit saýlamagy öwrediň.

Hemmämiziň goýberýän umumy ýalňyşlyklarymyz näme? Bulardan gaça duruň

• Çagaňyzyň özüni alyp barşyny gowy alyp barşy üçin ýa-da erbet özüni alyp barşyny bes etmek üçin süýjülik, iris we şokolad bermegi bes ediň. Çagaňyzyň özüni alyp barşyny üýtgetmegiň başga usullary barada lukman bilen gürleşiň.
• "Tabakdan iýmeli" diýen düzgüni döretmäň. Hatda kiçijik bäbekler hem doýan wagty çüýşeden ýa-da ene süýdünden ýüzlerini öwürýärler. Eger çagaňyz ýeterlik iýdim diýse, ony iýmäge mejbur etmeň. Olara diňe aç wagty iýmelidigini we doýan wagty bes etmelidigini düşündirmeli.
• Iýmitleri "zyýanly" diýip atlandyrmaň ýa-da halaýan süýjülikleri we naharlary düýbünden gadagan etmeň. Bu çagalary olary gizlinlikde çykarmaga ýa-da öýlerine iýmäge getirmäge höweslendirip biler. Köp wagt sagdyn iýmitleri hödürläň we wagtal-wagtal kiçi tagamlar hödürläň.

Dürli ýaş toparlary üçin amatly maslahatlar

Ähli ýaşdaky çagalar üçin, umuman, möhüm bolan zatlar, şeýle hem ýaşyna baglylykda aýratyn üns berilmeli zatlar bar.

• Doglandan 1 ýaşa çenli: Emdirmegiň saglyk üçin köp sanly peýdalaryndan başga-da, ol islenilmeýän agramyň artmagynyň öňüni almaga hem kömek edýär. Gaty iýmitleri haçan başlamalydygy barada lukmanyňyzyň maslahatyna eýeriň.
• 1 ýaşdan 5 ýaşa çenli: Çagalara irki döwürden gowy endikleri öwrediň. Dürli sagdyn iýmitleri hödürläp, olaryň iýmit isleglerini kemala getirmäge kömek ediň. Çagalaryň tebigy işjeňligini höweslendiriň.
• 6 ýaşdan 12 ýaşa çenli: Çagalaryňyzy her gün işjeň saklaň. Bu guramaçylykly oýun, mekdepde arakesme ýa-da açyk howada oýnamak bolup biler. Olary öýde işjeň saklaň, mysal üçin, daşarda oýnaň ýa-da maşgalaňyz bilen gezelenç ediň. Olara sagdyn iýmit saýlamagy öwrediň we günortanlyk naharyny ýygnamak ýaly zatlara gatnaşdyryň.
• 13 ýaşdan 18 ýaşa çenli:Ösüp gelýän ýetginjeklere öýde sagdyn naharlar we süýji naharlar taýýarlamagy öwrediň. Olary öýden daşarda sagdyn saýlawlary etmäge we her gün işjeň bolmaga höweslendiriň.

Ähli ýaşdaky çagalar üçin umumy möhüm zatlar

• Telewizoryň, telefonyň, kompýuteriň we wideo oýunlarynyň öňünde geçirýän wagtyňyzy azaldyň. Ekranyň öňünde iýmegi bes ediň.
• Dürli görnüşli sagdyn iýmitleri hödürläň we mümkin boldugyça ähli maşgalanyň bilelikde naharlanmagyna rugsat beriň.
• Çagalary her gün ertirlik naharyny iýmäge höweslendiriň.
• Günde azyndan 5 porsiýa miwe we gök önüm beriň.
• Gazly içgiler, miwe suwlary we sport içgileri ýaly şekerli içgileri çäklendiriň.
• Ýeterlik derejede uklaň .

Ahyrsoňy, näme diýmeli (Öýe alyp gidilýän habar)

Çagalaryňyz bilen gowy iýmitlenmegiň we işjeň bolmagyň möhümligi barada gürleşiň. Özüňiz gowy görelde boluň. Gowy iýmitleniň, yzygiderli maşk ediň we sagdyn endikleri gündelik durmuşyňyza ornaşdyryň. Bu maşgala meselesi bolanda, sagdyn durmuş ýörelgesi hemmeler üçin ikinji tebigata öwrüler.

Ýadyňyzda bolsun, çaganyň agramy çaganyň günäsi däl, siziňki hem däl. Bu meseläni hemmemiz bilelikde, söýgi we düşünişmek bilen çözmeli. Düşündiňizmi? Siz muny edip bilersiňiz!

---

Aşa agram, semizlik, beden bedeniniň düzümi, çaganyň saglygy, iýmit, maşk, semizlik