Üç ýaşly kiçijik çagaňyz tarelkasyny görüp başyny ýaýkaýarmy? Eger ol bişirýän ýasmyk şorbaňyz gaty goýy bolsa, ony iýmekden ýüz öwürýärmi? Ol tüwidäki gök önümleriň tohumlaryny taşlaýarmy? Ýa-da ol her gün diňe iki ýa-da üç görnüşli iýmit iýýärmi? Belki, kiçijik çagaňyz diňe çörek we ýag iýýändir. Ol hatda gök önümlere we miwelere seretmegi hem halamaýar. Eger bu size tanyş bolsa, siz ýalňyz däl. Bu köp ene-atalaryň ýüzbe-ýüz bolýan umumy meselesi.
Şeýle saýlama iýýänler bilen iş salyşmak käte kyn iş bolup biler. Köp ene-atalar "Tabakdaky ähli zady iýip gutarýança bu ýerden gidip bilmersiň" ýa-da "Näme isleýärsiň, şirim, doňdurma ýa-da käşir?" diýip soraýarlar. Emma hakyky çözgüt ortada ýerleşýär. Geliň, bu saýlama iýýänler bilen nähili iş salyşmalydygyna seredeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nahar wagty güýç göreşine öwürme.
Edip biljek iň uly ýalňyşlyklarymyzyň biri çagalarymyzy iýmitlendirmegi urşa öwürmekdir. Olary iýmäge mejbur edip, söweşde ýeňiş gazanyp bilersiňiz, ýöne uzak möhletde uruşda ýeňilersiňiz. Çagaňyzy "Men seniň ejeň/kakaň, şonuň üçin muny iýmeli" diýip iýmäge mejbur edeniňizde, bu jedel uzak wagtlap dowam etmez.
Munuň ýerine, çagaňyza gowy we ýokumly iýmit iýmegiň "näme üçin"digini düşündirmäge synanyşyň. Bu bilim çagaňyzyň siz ýok wagtyňyzda-da ömürboýy gowy iýmitlenmek endiklerini ösdürmeginiň esasyny goýar.
Ýadyňyzda bolsun, nahar wagty güýç görkezmek üçin däl-de, söýgini we bagty paýlaşmak üçin wagtdyr.
Çagaňyzy işe gatnaşdyryň.
Kiçijik oturgyç goýup, çagaňyzy aşhana gatnaşdyryň. Bu ajaýyp usul. Çaganyň özüni alyp barşy boýunça bilermenler, eger çaga tagam taýýarlamaga kömek etse, onuň tagamyny dadyp görmek isleýändigini aýdýarlar.
Çagaňyzyň ýasmyk şorbasyndaky pomidor böleklerini halamaýandygyny göz öňüne getiriň. Ondan pomidorlary dogramaga kömek etmegini soraň. Ony noýbalary ýuwmak ýa-da salaty dogramak ýaly kiçi işlere gatnaşdyryň. Şonda ol iýmit üçin jogapkärdigini duýup başlar.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Nahary "Arahang" diýip atlandyrmaň
Ene-atalar 5 ýaşdan kiçi çagalaryň iýmiti saýlaýan ýa-da iýýän zatlaryny köp iýýän bolmagynyň örän adaty ýagdaýdygyny düşünmelidirler. Çaganyň tarelkasyna goýlan islendik zady iýmegi örän seýrek duş gelýär. Şonuň üçin bu adatdan daşary zat däl.
Diýetologlar "Aýratyn iýýän" diýen söziň ýerine "Çäklendirilen iýýän" diýen sözi ulanmagy makul bilýärler, sebäbi onuň negatiw manylary az. Çagaňyza yzygiderli "Ol hiç zat iýmeýär" diýseňiz, bu söz çagaňyzyň aňynda galýar. Şeýle hem, ol her gezek iýende ony öwmäň. Çagaňyza "Men nähili iýýändigime görä gowy çaga ýa-da erbet çaga" diýen pikiri bermäň.
| Kömek edýän zatlar (edilmeli zatlar) | Ýagdaýy hasam erbetleşdirýän zatlar (etmeli däl zatlar) |
|---|---|
| Sabyrlylyk bilen täze iýmitleri gaýtadan girizmek. | Zor bilen iýmitlendirmek ýa-da jeza bermek. |
| Çagany nahar taýýarlamaga çekmek. | Iýmek üçin para hökmünde süýji zatlary (şokolad, doňdurma) bermek. |
| Sagdyn iýmitlenmekde gowy görelde boluň. | Çagany "iýmit iýýän" diýip atlandyrmak. |
| Nahar wagtyny ýeňil we gyzykly etmek. | Nahar wagtynda çaganyň iýmiti barada gürleşmek arkaly basyş döretmek. |
Täze iýmitleri yzygiderli hödürläň.
Köp ene-atalar täze iýmiti bir ýa-da iki gezek synap görenden soň, "Çagam ony halamaýar" diýip, ony synap görmekden ýüz öwürýärler. Emma bilermenler çaganyň oňa öwrenişmek üçin ony 10 ýa-da 15 gezek synap görmelidigini aýdýarlar.
Şonuň üçin, çagaňyz tarelkadaky käşiri iýmän oýnasa-da, ony öňe gidiş hasaplaň. Şu gün oýnaýan zady ertir agzyna salyp, ertesi gün kiçijik bir bölegi iýip biler. Sabyrly bolmak möhümdir. Ýöne birbada üç ýa-da dört täze iýmit girizmäge synanyşmaň. Hepdede bir ýa-da iki täze iýmit ýeterlikdir.
Çörek iýmekde seresap boluň.
Käwagt mesele çagaňyzyň täze iýmitleri halamaýandygynda däl-de, esasy nahar gelýänçä olaryň eýýäm doýmagynda. Çaga kaloriýalarynyň köpüsini günüň dowamynda süýt we miwe içgileri ýaly zatlardan alyp biler.
Şol bir zat diňe boş kaloriýalary öz içine alýan iýmitler, mysal üçin, çipsler, biskwitler we şekerli içgiler üçin hem degişlidir. Eger çagaňyza ýeňil naharlar berseňiz, olar iýmitli bolmaly we esasy naharyň goşundysyny doldurmaly . Olar esasy naharyň lezzetini bozýan zatlar bolmaly däl.
Siziň mysalyňyz hem möhümdir.
Çagaňyza "Meniň aýdanym ýaly et, meniň edenim ýaly etme" diýen ýerden maslahat berip bilmersiňiz. Eger tabak köplenç ýag, şeker we duz bilen doldurylan bolsa, çagaňyzyň kartoşka fri ýerine salat iýmegini garaşmak kyn. Siziň we maşgalaňyzyň sagdyn iýmit iýmegi çagaňyz üçin iň gowy mysaldyr.
Sabyrly boluň, bu wagtyň geçmegi bilen gowulaşar.
Çagalar köplenç 5 ýaşdan soň täze iýmitleri synap görmäge has açyk bolýarlar. Hatda iýmit hünärmenleri hem bu iýmit saýlama endiginiň çagalaryň köpüsinde ýaşy ulaldygyça öz-özünden ýitip gidýändigini aýdýarlar.
Şonuň üçin sabyrly boluň. Eger çagaňyz kadaly ösýän bolsa we ösüş tapgyrlaryna wagtynda ýetýän bolsa, her gün şol bir iýmitleri iýmek barada köp alada etmeň.
Şeýle-de bolsa, çagaňyzyň agramynyň azalmagy, iýmit ýetmezçiliginiň alamatlary ýa-da ýygy-ýygydan kesellemegi barada şübheleriňiz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy unutmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kiçi çagalaryň iýmiti saýlamagy adaty zat. Bu barada köp alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Nahar wagty mejbury ýagdaýa öwürme. Ony rahat we lezzetli tejribe ediň.
- Iýmit taýýarlaýarkaňyz, çagaňyzy kiçi işlere gatnaşdyryň.
- Täze iýmitleri sabyrly we yzygiderli hödürläň. Hemmesini birbada synap görmekden ýüz öwürmäň.
- Sagdyn iýmitlenmek ýörelgesini özleşdirip, çagaňyz üçin gowy görelde boluň.
- Çagaňyzyň ösüşi ýa-da saglygy barada alada edýän bolsaňyz, derhal maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.