Uzak wagtlap dyzyňyzy egip, turanyňyzda "waý, dyzym" diýen ýaly duýýarsyňyzmy? Ýa-da basgançaklardan çykanyňyzda ýa-da ýerde oturyp turanyňyzda dyz gapdalynyň töwereginde biraz rahatsyzlyk ýa-da agyry duýýarsyňyzmy? Siz ýalňyz dälsiňiz, bu ýagdaýy ýurdumyzda köp adam başdan geçirýär. Şu gün biz köp adama täsir edýän we lukmançylykda Patellofemoral Agyry Sindromy (PFPS) diýlip atlandyrylýan dyz agyrysy barada gürrüň edýäris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Patellofemoral agyry sindromy (PFPS) näme?
Bu uly atdan gorkmaň. Bu örän ýönekeý. PFPS dyz gapjygyňyzyň (patella) aşagynda ýa-da töwereginde agyry döredýän ýagdaýdyr. Lukmanlar käwagt ony "ylgawçynyň dyzy" diýip atlandyrýarlar.
Bir pikir ediň, dyz bogunymyz ajaýyp gurluşdyr. Bu dyz gapagy bud süňküňiziň (femur) öňünde ýerleşýär. Bu gapagy dyzy galkan ýaly goraýar we aýagymyza hereket etmäge kömek edýän köp sanly möhüm myşsalary, tendonlary we baglaýjylary goldaýar.
Adatça, dyzlarymyzy egip, uzadanymyzda, bu dyz gapdaly bud süňküniň oýuk ýaly ýerinde hiç hili kynçylyksyz we ýumşak hereket etmeli. Ýaglanan maşyn ýaly. Emma PFPS-li bir adamda bu ýumşak herekete bir zat päsgel berýär. Şonuň üçin agyry döreýär. Bu agyry bir wagtyň özünde bir dyzda ýa-da iki dyzda hem ýüze çykyp biler.
Iň esasy zat, eger sizde birnäçe hepde bäri şeýle dyz agyrylary bolsa we ol geçmese, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.
Bu agyry nähili duýulýar? Alamatlary näme?
PFPS-iň esasy alamaty dyzyň öň tarapynda, diz diziniň töwereginde agyrydyr. Käbir adamlar dyzda "pyşyrdy" sesini eşidýärler ýa-da duýýarlar. Bu agyry birden peýda bolman, wagtyň geçmegi bilen ýuwaş-ýuwaşdan peýda bolýar.
Bu barada aşakdaky tablisadan has aýdyň düşünje alyp bilersiňiz.
| Agry duýmagyň tebigaty | Agyrynyň artyp biljek wagtlary |
|---|---|
| Dyzyň öň ýa-da gapdal böleginde duýulýan ýa-da syzlaýan agyry . | Dyzlaryňyzy büküp ýerde oturanyňyzda (çömelende) ýa-da basgançaklardan ýokary/aşak çykanyňyzda. |
| Ylgamak ýa-da bökmek ýaly käbir hereketleri ýerine ýetirende ýüze çykýan ýiti ýa-da sanjyp alýan agyry . | Uzak wagtlap dyzlaryňyzy büküp, şol bir ýagdaýda oturandan soň (meselem, awtobusda, kinoteatrda) aýaga galanda. |
| Diz bükülende "şalt-şalt" duýgusy ýa-da sesi. | Siz edýän maşkyňyzyň ýa-da sportuňyzyň intensiwligini birden artdyranyňyzda. |
| Täze aýakgap geýip, maşk edip başlanyňyzda. |
Näme üçin bizde şeýle dyz agyrylary bolýar? Sebäbi näme?
Munuň diňe bir sebäbini anyklamak gaty kyn, ýöne bu ýagdaýa täsir edýän birnäçe esasy faktorlar bar.
- Diziň artykmaç ulanylmagy: Mysal üçin, ýygy-ýygydan bökmek ýa-da dyzyňyzda işlemek (gurluşykçy ýaly) ýaly hereketi gaýta-gaýta ýerine ýetirmegi dowam etdirseňiz, dyzyňyz artykmaç ulanylyp, agyryp biler.
- Diziň töweregindäki gowşak ýa-da dartgynly myşsalar: Dizlerimiziň töweregindäki myşsalar, esasanam dört başly myşsalar , awtoulagyň "amortizatorlary" ýalydyr. Eger bu myşsalar gowşasa, dyza basyş çydap bolmajak derejede bolýar. Şeýle hem, eger bu myşsalar ýeterlik derejede çeýe bolmasa, ýagny dartgynly bolsa, dyz gapdalyna gereksiz basyş hem döredýär.
- Maşklaryň ýa-da işleriň birden artmagy: Birden sport zalyna gidip, agyr maşklary ýerine ýetirýänligiňizi ýa-da birnäçe günläp ýörmän, birden pyýada ýöreýänligiňizi göz öňüne getiriň. Bu görnüşli agyry bedeniňize uýgunlaşmaga wagt bermezden, işjeňligiňizi birden artdyranyňyzda ýüze çykyp biler.
- Dyzyň tebigy ýagdaýy: Käbir adamlar dyz gaplagynyň biraz başgaça görnüşi bilen dogulýarlar. Şeýle bolanda, ol bud süňküniň çukuryna dogry ýerleşmeýär. Bu siziň günäňiz däl, bu tebigy ýagdaýda ýüze çykýan ýagdaý.
Bu ýagdaýyň döremek howpy kimde ýokary?
PFPS islendik adamda ýüze çykyp bilse-de, käbir adamlarda biraz ýokary töwekgelçilik bar.
- Ylgamak, bökmek we dyzlaryny bükmek bilen baglanyşykly sport bilen yzygiderli meşgullanýan adamlar.
- Fiziki taýdan talap edýän işlerde işleýän adamlar.
- Aýallar üçin (beden gurluşy we gormonal üýtgeşmeler sebäpli).
- 20 ýaşdan 40 ýaşa çenli ýaş çagalar we ulular üçin.
Bu bejerilmese näme bolar?
Eger siz bu agyryny görmän galsaňyz, wagtyň geçmegi bilen ol has-da güýçlenip biler . Agyry diňe bir artman, eýsem, özüňiz hem duýman, ýöreýiş we duruş usulyňyz (duruşyňyz) üýtgeýär. Bu bolsa dyzdan başga-da , kalça, topuk we arka ýaly ýerlere gereksiz basyş edip, täze agyrylara sebäp bolup biler. Şonuň üçin, başda muňa üns bermek örän möhümdir.
Lukman muny nädip tapýar?
Lukmana baranyňyzda, ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar. Ol sizden agyrynyň haçan başlandygyny, nähili hereketleriň ony has-da beterleşdirýändigini sorar we soňra fiziki barlagdan geçirer.
Ol dyzyňyzy elleri bilen barlar, egilmegiňizi, düzlenmegiňizi we ýere oturmagyňyzy haýyş eder. Eger şu wagt agyry duýsaňyz, lukmana aýtmakdan çekinmäň.
Käwagt, dyz süňkleri bilen bagly başga bir meseläniň bardygyna şübhelenilse, rentgen ýa-da MRT barlagy tabşyrylyp bilner. Şeýle-de bolsa, bu barlaglar hemmelere gerek däl.
Indi munuň nähili bejergisi bardygyna göz aýlalyň.
Munuň bejergi usullary örän ýönekeý. Köp halatlarda, öýde edip boljak zatlar bar.
RICE usuly: Ilkinji we iň möhüm ädim
Agyry başlan badyna bu RICE usulyny ulanyp bilersiňiz.
| Metod | Näme etmeli |
|---|---|
| Dynç alyş | Agyry döredýän hereketleri (ylgamak, bökmek) derhal bes ediň. Dyzyňyza dynç beriň. |
| Dondurma (Dondurma) | Buz paketini ýa-da buz böleklerini mata bilen örtüň we agyryly ýere takmynan 20 minutlap goýuň. Muny her 3-4 sagatda ediň. Buzy hiç haçan derä gönüden-göni goýmaň. |
| Sykyş | Şişmegi azaltmak üçin diziň daşyna krep bintini berk daňyň. Ony gaty berk daňmaň. Bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. |
| Beýiklik | Ýatan wagtyňyz, aýaklaryňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokary galdyryp, birnäçe ýassyk goýuň. Bu şişmäni azaldar. |
Başga bejeriş usullary
- Fiziki terapiýa: Bu PFPS üçin iň gowy we iň möhüm bejeriş usullarynyň biridir. Fiziki terapewt size dyzyňyzyň töweregindäki myşsalary, esasanam bud muskullaryny güýçlendirjek we bükjek, ýagdaýyňyza mahsus maşklary öwreder. Bu myşsalar güýçli bolanda, dyz gapdalyňyza has gowy goldaw berýär.
- Agyryny kesiji dermanlar: Lukmanyň görkezmesi boýunça, Ibuprofen, Naproksen ýa-da Parasetamol ýaly NSAID agyryny kesiji dermanlary birnäçe günläp kabul edip bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, bu dermanlary 10 günden köp yzygiderli kabul etmeň.
- Dyz üçin direkler we ortopedik taglyklar: Käwagt lukmanyňyz dyz üçin direk dakynmagy ýa-da aýakgaplaryňyzyň içine goýulýan ýörite içlikleri (ortotikleri) ulanmagy maslahat berip biler.
- Hirurgiýa: Bu örän seýrek duş gelýär. Hirurgiýa diňe güýçli agyry çekýän we beýleki bejergilere jogap bermedik adamlara maslahat berilýär. Adatça, ol artroskopiýa diýlip atlandyrylýan açar deşigi arkaly amala aşyrylýar.
Bu agyrynyň öňüni alyp bolmazmy?
Käwagt, dyzyň tebigy ýagdaýy sebäpli, munuň öňüni doly alyp bolmazlygy mümkin. Ýöne köp halatlarda bu töwekgelçiligi azaldyp bileris.
- Maşklara ýa-da sporta başlanyňyzda, ýuwaşlyk bilen başlaň. Bedeniňizi birbada köp agyrlaşdyrmaň.
- Sport bilen meşgullananda ýa-da maşk edende degişli howpsuzlyk enjamlaryny geýiň .
- "Agry bilen oýnamaň." Eger dyzyňyz agyrsa, derrew hereketi bes ediň we dynç alyň.
- Maşk etmezden öň, esasanam bud myşsalary üçin dartgyn maşklaryny etmezden öň gowy gyzdyryň .
- Türgenleşik tamamlanandan soň sowadyň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Patellofemoral agyry sindromy (PFPS) dyz gapdalynyň töwereginde ýüze çykýan ýygy-ýygydan dörän agyrydyr. Mundan gorkmagyň zerurlygy ýok.
- Agyry başlan badyna dyza dynç bermek we RICE usulyny ulanmak örän möhümdir.
- Bud myşsalaryny güýçlendirýän we uzadýan maşklar (fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda) uzak möhletli sagalmak üçin möhümdir.
- Agryny görmän geçirmäň. Şeýle etmek ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler.
- Öýde bejergileriň birnäçe hepdesinden soň agyry peselmese, lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol size iň amatly bejergi meýilnamasyny hödürlär.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň