Aýbaşyňyz başlamazdan bir hepde öň özüňizi göz öňüne getirip bolmajak derejede gaharly, gynançly we ejiz duýýarsyňyzmy? Maşgalaňyz, işdeşleriňiz ýa-da dostlaryňyz bilen sebäpsiz dawalaşýarsyňyzmy? Özüňizi dolandyryp bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Hiç haçan "Bu diňe PMS däl" diýip pikir edýärsiňizmi? Onda bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz köp adamyň eşiden PMS-den has agyr we durmuşyňyza uly täsir edýän PMDD barada gürrüň edýäris.
PMDD we PMS… Olaryň arasyndaky hakyky tapawut näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, köp aýallar aýbaşy başlamazdan öň käbir rahatsyzlyklary başdan geçirýärler. Biz muny adatça PMS diýip atlandyrýarys, bu bolsa "( Aýbaşydan öňki sindrom )" diýmegi aňladýar. PMS döwründe aşgazan agyrylary , döşleriň agyrmagy, iýmit islegi, biraz gaharjaňlyk we ýadawlyk ýaly zatlar ýygy-ýygydan duş gelýär. Bu köp adamlar üçin durmuşyň adaty bir bölegine öwrüldi.
Emma aýbaşydan öňki disforiki bozulma ( PMDD) has agyr ýagdaýdyr . Muny şeýle göz öňüne getiriň: PMS ýeňil sowuklama ýaly, PMDD bolsa agyr pnewmoniýa ýalydyr. PMDD-niň ruhy we fiziki alamatlary şeýle agyr bolup biler welin, olar gündelik işleriňize, işe, okuwa, maşgala durmuşyna we hatda jemgyýetçilik gatnaşyklaryna päsgel berip biler. Bu diňe bir "keýpiň üýtgemeginden" has köp zat.
PMDD-niň esasy alamatlary näme?
PMDD alamatlary adatça aýbaşy başlanmazdan bir hepde-on gün öň başlaýar. Bu alamatlar adatça aýbaşy başlanandan birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Bu alamatlar hem psihologik, hem-de fiziki bolup biler.
| Psihiki we emosional häsiýetler | Fiziki häsiýetler |
|---|---|
| Keýpiň üýtgemegi | Şişmek we arka agyry |
| Güýçli gahar-gazap we başgalar bilen ýygy-ýygydan çaknyşyklar | Döş agyry ýa-da şişme |
| Ümitsizlik we agyr depressiýa | Başagyry we bogun ýa-da myşsa agyrylary |
| Güýçli howsala we rahatsyzlyk | Özüňi örän ýadaw duýýarsyň |
| Adatça halaýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi | Işdäniň üýtgemegi (esasanam süýjüliklere bolan isleg) |
| Özüňi gözegçilikden çykaran ýaly duýýarsyň | Uky bilen baglanyşykly meseleler (ukusyzlyk ýa-da aşa köp ukylylyk) |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Ýürek urmagy (ýüregiň çalt urýandygyny duýmak) |
| Sebäpsiz ýygy-ýygydan aglamak | Sivilje ýa-da beýleki deri meseleleri |
| Hatda ömrüňi gutarmak barada pikirleriň bar | Agramyň artmagy we şişmegi (esasanam topuklaryň, elleriň) |
Möhüm: Eger bu alamatlar aýbaşy başlandan soň hem dowam etse, bu PMDD bolup bilmez. Bu başga bir lukmançylyk ýagdaýy sebäpli bolup biler. Şonuň üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
PMDD näme üçin ýüze çykýar? Sebäpleri we töwekgelçilik faktorlary
Barlagçylar henizem PMDD-niň nämeden ýüze çykýandygyny anyk bilmeýärler, ýöne esasy teoriýa, onuň beýniniň aýbaşy sikli bilen bolup geçýän adaty gormonal üýtgeşmelere adatdan daşary reaksiýasy sebäpli ýüze çykýandygydyr.
Has takygy, beýnimizde bagt, uky we üns ýaly zatlary dolandyrýan himiki madda bar. Ol serotonin diýlip atlandyrylýar. Bu serotonin derejesi aýbaşy siklinde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler bilen pese gaçýar. PMDD-li adamlaryň beýnisi serotoniniň bu azalmagyna örän duýgurdyr. Bu PMDD-niň agyr psihiki alamatlarynyň esasy sebäbi hasaplanýar.
PMDD-niň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýan başga-da birnäçe faktorlar bar:
- Depressiýa ýa-da howsala ýaly ruhy keselden eýýäm ejir çekýär.
- Maşgalada PMDD ýa-da agyr PMS bilen kesellän adamyň (eje, gyz dogan) bolmagy.
- Öň agyr PMS geçiren.
- Durmuşda başdan geçirilen trawmatiki wakalar ýa-da agyr stres.
PMDD-niň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Eger sizde ýokarda agzalan alamatlar bar bolsa, iň gowy zat lukmana görünmekdir . Lukmana alamatlaryňyz barada jikme-jik gürrüň beriň.
Lukmanyňyz PMDD-ni anyklamazdan öň, alamatlaryňyzyň başga sebäpleriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar. Mysal üçin:
- Depressiýa ýa-da panik bozulmasy ýaly beýleki psihiki ýagdaýlar.
- Endometrioz we mioma ýaly ginekologik keseller.
- Menopauza golaýlaşýar.
- Beýleki gormonal meseleler, mysal üçin, tireoid bezi.
Bularyň hemmesini barlandan soň, aşakdaky şertler size degişli bolsa, lukmanyňyz size PMDD diagnozyny goýup biler:
- Ýokarda agzalan häsiýetleriň azyndan bäşisine eýe bolmalysyňyz.
- Bu alamatlar aýbaşy başlanmazdan 7-10 gün öň başlamaly.
- Aýbaşy başlanandan soň, bu alamatlar ýitip gitmeli.
Lukmanyňyz sizden alamatlaryň gündeligini ýazmagyňyzy hem haýyş edip biler. Iki aý töweregi wagtlap alamatlaryňyzyň aýbaşy sikliňiz bilen nähili gelip-gidýändigini ýazmak, ýagdaýy anyklamakda örän peýdaly bolup biler.
PMDD üçin nähili bejergi usullary bar?
Gowy habar, PMDD bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Birnäçe bejeriş warianty bar. Siziň üçin iň gowy bejeriş wariantyny kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi
Ilki bilen synap görüp boljak zatlar şular.
- Maşk etmek: Günde azyndan 30 minutlap ýöremek , ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly maşk etmek ruhy saglygyňyzy ep-esli gowulandyryp biler.
- Iýmitlenme: Şekeri, duzy, kofeini (kofe, çaý) we alkogoly mümkin boldugyça azaldyň. Has çylşyrymly uglewodlary (goňur tüwi, ýulaf, gök önümler) iýiň.
- Stressi dolandyrmak: Ýoga, meditasiýa we çuňňur dem alyş maşklary ýaly zatlar stresi azaltmaga kömek edip biler.
- Ýeterlik derejede uklamak: Günde 7-8 sagat gowy uklamak örän möhümdir.
Dermanlar we witaminler
Eger diňe durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýeterlik bolmasa, lukmanyňyz derman belläp biler.
- Antidepressantlar: SSRI-ler iň köp ulanylýan dermanlardyr. Bular beýnide serotonin derejesini deňleşdirmäge we PMDD-niň psihologik alamatlaryny gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
- Dogumlylygy gözegçilik edýän tabletkalar: Dogumlylygy gözegçilik edýän tabletkalaryň käbir görnüşleri gormon derejesini durnuklaşdyrmaga we PMDD alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu hemmelere peýdaly däl. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmeli.
- Agyryny kesiji serişdeler: Baş agyrylary we beden agyrylary ýaly ýagdaýlarda parasetamol ýa-da "NSAID" ýaly agyryny kesiji serişdeleri kabul edip bilersiňiz.
- Witaminler we goşundylar: Barlaglar kalsiý, B6 witamini we magniý ýaly zatlaryň käbir adamlara kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç hili witaminleri ýa-da goşundylar kabul etmeň.
Gepleşik terapiýasy
Taýýarlanan maslahatçy (Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy – KBT) bilen gürleşmek arkaly bu ýagdaý bilen nädip üstünlikli göreşmelidigini, gaharyňyzy nädip dolandyrmalydygyny we pikirleriňizi nädip dolandyrmalydygyny öwrenip bilersiňiz.
PMDD bilen kesellän adama nädip kömek edip bilersiňiz?
Eger aýalyňyzda, gyzyňyzda, gyz doganyňyzda ýa-da dostuňyzda PMDD bar bolsa, siziň goldawyňyz olar üçin gymmatlydyr.
- Munuň hakyky keseldigini düşüniň: Ony "diňe şeýle" ýa-da "diňe degişme" diýip ret etmeň. Munuň hakyky, agyryly lukmançylyk ýagdaýydygyny kabul ediň.
- Sabyrly boluň: Ol bu döwürde özüni başgaça alyp barmagy mümkin. Ol gaharlanyp, aglap biler. Alamatlar gowşaýança sabyrly boluň.
- Nädip kömek edip biljekdigiňizi soraň: “Men size nähili kömek edip bilerin?” diýip soraň. Belki, oňa diňe ýeke wagty gerekdir ýa-da belki ol diňe siziň ýanyňyzdadygyňyzy duýmak isleýändir.
- Lukmançylyk maslahatyny höweslendiriň: Ony lukmana görünmäge höweslendiriň. Zerur bolsa, onuň bilen gidiň.
- Özüňiz barada hem oýlanyň: PMDD-li biri bilen ýaşamak käte siziň üçin stresli bolup biler. Psihiki saglygyňyza hem üns beriň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- PMDD adaty PMS-den has agyr we çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr. Ol diňe keýpiň üýtgemegi däl.
- Eger munuň döredýän güýçli gahar-gazap, depressiýa we fiziki agyry siziň durmuşyňyza uly täsir edýän bolsa, ony gözardy etme.
- PMDD bejerilip bilýän ýagdaýdyr. Durmuş ýörelgelerini üýtgetmek, derman serişdeleri we maslahat bermek ýaly netijeli bejeriş usullary bar.
- Eger sizde PMDD alamatlary bar diýip pikir edýän bolsaňyz, ilki we iň möhüm zat lukmana görünmekdir.
- Siz ýalňyz däl. Bu ýagdaýdan ejir çekýän köp adam bar. Degişli bejergi we goldaw bilen bu ýagdaýy üstünlikli dolandyryp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň