Üns ýetmezçiligi we giperaktiwlik bozulmasy ( ADHD ) bolan adam hökmünde, lukmanyň bellän dermanlaryndan başga-da özüňize kömek etmegiň başga ýollaryny gözleýän bolmagyňyz mümkin. Belki, bir dostuňyz size "Aminokislotalar" diýlip atlandyrylýan goşundylaryň ADHD üçin peýdalydygyny aýdandyr ýa-da internetde bir zat görendirsiňiz. Bu wakanyň arkasyndaky hakykat näme? Bular hakykatdanam ADHD alamatlaryna kömek edýärmi?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ilki bilen, geliň, bu aminokislotalaryň nämedigini göreliň?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aminokislotalar bedenimizdäki beloklaryň gurluşyk bloklarydyr . Öý gurmak üçin kerpiçleriň gerek bolşy ýaly, beloklar bedenimizdäki myşsalar , deri we gormonlar ýaly köp zady gurmak üçin hem gerek. Şol beloklary gurmak üçin aminokislotalar gerek.
Bedenimiz üçin zerur bolan 20 görnüşli aminokislota bar. Bulary üç esasy topara bölmek bolýar.
| Aminokislota görnüşi | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Esasy aminokislotalar | Bedenimiz bu 9 görnüşi öndürip bilmeýär. Şonuň üçin olary iýýän iýmitlerimizden almalydyrys. (Mysal üçin: Histidin, Leýsin, Lizin, Triptofan) |
| Esasy däl aminokislotalar | Bu 11 görnüşi biziň bedenimizde öndürip bolýar. Şonuň üçin olary iýmitden almak hökman däl. (Mysal üçin: Alanin, Glisin, Serin, Tirozin) |
| Şertli aminokislotalar | Adatça, beden bulary öndürip bilýär. Şeýle-de bolsa, kesel ýa-da stress ýaly aýratyn ýagdaýlarda bize goşmaça zerurlyk bolup biler. (Mysal üçin: Arginin, Glutamin) |
Bu aminokislotalaryň käbiri beýnimiziň işi üçin aýratyn möhümdir. Mysal üçin, fenilalanin aminokislotasy beýni himiki maddalary bolan dopamin we norepinefrin öndürmek üçin möhümdir, olar biziň ünsümizi we bagtymyzy dolandyrýar. Triptofan şeýle hem keýpimizi dolandyrýan serotonin öndürmek üçin ulanylýar. ADHD-li adamlaryň aminokislotalar barada gürleşmeginiň sebäbi, bu dopamin ulgamynda belli bir üýtgeşmeleriň bardygy anyklanyldy.
Bize hakykatdanam aminokislota goşundylary gerekmi?
Umuman, ýok. Eger deňagramly iýmitlenseňiz, zerur bolan aminokislotalary aňsatlyk bilen alyp bilersiňiz. Olar, esasanam, belokly iýmitlerde köp bolýar.
- 9 sany möhüm aminokislotalaryň (doly beloklaryň) ählisini öz içine alýan iýmitler: et, balyk, guş eti, ýumurtga , süýt we süýt önümleri, soja, kinoa.
- Käbir möhüm aminokislotalary öz içine alýan iýmitler: hozlar, tohumlar, noýba, nohut, tüwi we beýleki däneli ekinler .
Eger siz et ýa-da balyk iýmeýän bolsaňyz, dürli ösümlik esasly beloklary (meselem, noýba, tüwi we nohut) iýmek arkaly zerur aminokislotalary alyp bilersiňiz. Şonuň üçin, adatça, goşmaça iýmitlere goşmaça pul harçlamagyň zerurlygy ýok.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ADHD bilen aminokislotalaryň arasynda hakykatdanam baglanyşyk barmy?
Bu iň möhüm sorag. Alymlar bu barada ylmy barlaglar geçirdiler, ýöne netijeler biraz çylşyrymly.
Esasy zat , ADHD-li adamlarda aminokislota ýetmezçiliginiň bardygyny hiç bir gözlegiň doly subut etmeýändigi, ýöne käbir alamatlar bar.
- Synaglar nämeleri görkezdi:
- Käbir barlaglar (esasanam çagalarda) ADHD-li adamlaryň beýnisinde triptofan aminokislotasynyň hereket edişinde üýtgeşiklikleriň bolup biljekdigini ýüze çykardy. Bu bolsa serotoniniň derejesiniň peselmegine getirip biler, ýöne bu henizem diňe bir gipoteza.
- Uly ýaşly adamlarda geçirilen başga bir gözlegde, ADHD- li adamlaryň beýnisinde glutamat we glutamin aminokislotalarynyň derejesiniň adaty adamlara garanyňda pesdigi anyklandy.
- Şeýle-de bolsa, gandaky aminokislotalaryň derejesini barlan beýleki synaglar hiç hili möhüm tapawudy tapyp bilmedi.
Ýöne ýönekeý aýdylanda, ADHD bilen aminokislotalaryň arasynda baglanyşyk bolmagynyň mümkinçiligi az. Emma ylym heniz onuň nämedigini ýa-da nämeden gelip çykýandygyny 100% anyk bilmeýär.
Diýmek, aminokislota goşundylary ADHD-e kömek edýärmi?
Munuň gysga jogaby, munuň üçin heniz ýeterlik derejede güýçli ylmy subutnama ýok .
Göz öňüne getiriň, dostuňyz size internetde "Serediň, bu goşundy ADHD-ni bejerip biler" diýen makala iberýär. Emma şeýle zatlara ynanmazdan ozal, ylmy hakykaty bilmelidiris.
- Synaglaryň netijeleri:
- Köp wagt mundan ozal geçirilen kiçi bir gözlegde tirozin we triptofan berildi, ýöne ADHD alamatlarynda düýpli tapawut ýokdy.
- 2011-nji ýylda aminokislotalary kabul eden adamlaryň 70% -iniň alamatlarynyň gowulaşandygyny görkezýän bir gözleg barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma iň esasy zat, bu gözlegiň soňra kemçiliklidigi we ylmy jemgyýetden yzyna alnandygy anyklandy. Şonuň üçin onuň netijeleri düýbünden ynamsyz.
- Başga bir gözlegde tirozin aminokislotasynyň iş ýadyny biraz gowulandyrandygy anyklandy, ýöne ol aýratyn ADHD-li adamlara gönükdirilmedi.
Mesele bedendäki aminokislotalaryň derejesinde däl-de, olaryň beýnide nähili ulanylyşynda (daşalýşynda) bolup biler. Şeýle ýagdaýda, goşmaça goşundylary kabul etmek peýdaly bolmazlygy mümkin.
Goşundylar barada soňky söz
Köp halatlarda, aminokislota goşundylary dogry dozada kabul edilse, zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, olaryň howpy bolup biler.
Iň esasy zat , şeýle goşundylar ulanmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşmekdir. Lukmanyňyz saglyk ýagdaýyňyzy bilýär we size iň gowy maslahaty berip biler.
Ýadyňyzda saklamaly başga bir zat, bu goşundylaryň resept boýunça berilýän dermanlar ýaly berk düzgünleşdirilmeýändigidir. Bu olaryň hiline ýa-da howpsuzlygyna 100% kepillik ýokdugyny aňladýar. Eger kompaniýa ýa-da klinika "bu siziň ADHD-ňizi bejerer" ýaly uly wadalar berse, önüm we olar barada iki gezek pikirlenmek möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD çylşyrymly ýagdaýdyr. Häzirki wagtda elýeterli bolan iň täsirli we subut edilen bejeriş usullary lukmanyňyz tarapyndan maslahat berilýän dermanlar we özüni alyp barş terapiýalarydyr.
- Aminokislotalar biziň bedenimiz üçin möhümdir. ÝöneDeňagramly iýmitlenmek, adatça, bize gerek bolan mukdary berýär.
- ADHD bilen aminokislotalaryň arasynda baglanyşygyň bolmagy mümkindigi barada käbir alamatlar bar bolsa-da, ol heniz doly subut edilmedi.
- Häzirki wagtda aminokislota goşundylaryny kabul etmegiň ADHD alamatlaryny azaldýandygyny görkezýän güýçli ylmy subutnama ýok.
- Eger siz haýsydyr bir goşundyny kabul etmäge başlamagy pikir edýän bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyzdan soraň. Internetde görýän "jadyly" çözgütlerden seresap boluň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.