Stoluň üstünde kagyz üýşüpdimi? Otagyň ähli ýerine eşikler ýaýrapdymy? Käwagt şeýle zatlary göreniňizde, "Aý, mende hem şol ýygnamak keseli barmy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma alada etme. Köplenç bu biziň pikir edişimiz ýaly çynlakaý däl. Şeýle-de bolsa, öýüňizde diňe biraz hapaçylyk bolmagy bilen, hakykatdanam lukmançylyk kömegini talap edýän ýagdaý bolan ýygnamagyň arasynda uly tapawut bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Eýsem, bu ýagdaý "Toplamak" diýlip atlandyrylýarmy?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda,
pul ýygnamak bozulmasy ruhy keseldir. Bu ýagdaýda hiç hili gymmaty bolmadyk we peýdasyz zatlaryň köp mukdarda ýygnalmagy bolýar. Şeýle hem, bu ýygnalan zatlardan dynmak ýa-da azajyk bolsa-da taşlamak barada pikir edeniňizde, köp ruhy agyry we howsala duýýarsyňyz. Diňe pikir ediň, käbir adamlarda şol bir görnüşli 40 çemçe töweregi bolup biler. Hatda köne gazet bölekleri, boş ýogurt käseleri we ulanylan çaý haltalary ýaly zatlar hem olar üçin örän gymmatlydyr. Şonuň üçin olar bu zatlardan dynmak islemeýärler. Bu ýagdaý çynlakaýlaşanda, olar öýde ýaşamak ukybyny ýitirýärler.
- Belki, hatda hammam hem zatlary saklamak üçin ýere öwrülendir.
- Myhman otagynda oturgyçda oturmaga ýer ýok.
- Aşhanada nahar bişirmek üçin ýer ýok.
- Jaýyň içine girmek üçin iki üýşügiň arasyndan diňe kiçijik bir ýol bar, ony bolsa zor bilen ýöräp bolýar.
Bu örän howply, sebäbi şeýle jaýlarda ýangynlar aňsatlyk bilen döräp biler, şeýle hem ýykylýan zatlar sebäpli heläkçilikleriň bolmagynyň howpy ýokarydyr.
Bu ýagdaý maşgala durmuşyna hem uly täsir edýär. Är ýa-da aýal öýe gereksiz zatlary yzygiderli getirende, beýleki adam muňa çydap bilmeýär we uly kynçylyklara duçar bolýar. 2013-nji ýyldan bäri bu
ýygnamak bozulmasy aýratyn ruhy kesel hökmünde ykrar edildi. Dünýä ilatynyň 2% -den 5% -ine çenlisiniň bu keselden ejir çekýändigi çaklanylýar. Käbir barlaglar bu ýagdaýyň
Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk ýa-da OKB diýlip atlandyrylýan ruhy keseliň bir görnüşi bolup biljekdigini görkezýär. Şeýle hem, ol
ADHD (üns ýetmezçiligi bozulmasy) we
demensiýa (ýatda saklamak keseli) ýaly ýagdaýlar bilen baglanyşykly bolup biler.
Eýsem, "düzgünsizlik" diýilýän umumy bozulma näme?
Öýlerimizde biraz hapa-hapa we tertipsiz zatlaryň bolmagy köpümiz üçin adaty zat, ýöne
biz şonda-da öýümiziň içinde howpsuz hereket edip bilýäris.Eger dostuňyz ýa-da garyndaşyňyz öýüňize gelýän bolsa, biraz tertipleşdirip bilersiňiz. Otaglar öz maksatlary üçin ulanylýar. Mysal üçin, hammam kagyz saklamak üçin däl-de, ýuwunmak üçin ulanylýar. Käbir adamlar dürli zatlary ýygnamagy halaýarlar. Emma bu zatlaryň belli bir gymmaty ýa-da şahsy ähmiýeti bar. Mysal üçin, markalary ýygnamak, köne teňňeleri ýygnamak we baýramçylyklar üçin öýü bezeýän zatlar. Bu zatlara seretmek, zat ýygnamak ýaly utanç ýa-da gynanç däl-de, şatlyk we buýsanç getirýär.
Ýöne ýönekeý aýdylanda, "Dynç alyş" her kim üçin dürli-dürli bolýar. Bir adamyň zyýanly hasaplaýan zady başga biri üçin adaty zat bolup biler. Emma "Zat toplamak" beýle däl we elbetde lukmançylyk kömegini talap edýän ruhy saglyk meselesidir.
Bu ikisiniň arasyndaky tapawudy aňsatlyk bilen düşünip bilerismi?
| Aýratynlyk | Umumy bidüzgünçilik | Toplamak |
|---|
| Ýygnalýan zatlaryň tebigaty | Äşýalar biraz hapa bolsa-da, olaryň köpüsi ulanylan ýa-da gymmatly. | Köplenç peýdasyz zatlaryň köp mukdarda ýygnanmagy (köne gazetler, boş çüýşeler, döwülen zatlar). |
| Ýaşaýyş meýdany | Otaglar, aşhanalar we ýaşaýyş otaglary asyl maksady üçin ulanylyp bilner. | Otaglar şeýle bir zatlar bilen dolupdyr welin, olary asyl maksatlary üçin (ýatmak, nahar bişirmek) ulanyp bolmaýar. |
| Howpsuzlyk | Öýüň içinde howpsuz hereket edip bilersiňiz. Hiç hili howp ýok. | Harytlaryň üýşüp galmagy ýykylmagyň, ýangynlaryň we saglyk (tozan, mör-möjekler) üçin ýokary howp döredýär. |
| Zatlary aýyrmak | Içkileri arassalamak üçin gereksiz zatlary aýyrmak kyn däl. | Hatda zatlardan dynmak barada pikir etmek hem güýçli stress, gynanç we howsala döredýär. |
| Sosial gatnaşyklar | Myhmanlary öýe çagyrmakda hiç hili päsgelçilik ýok. | Öýdäki ýagdaý sebäpli, olar utanç we utançdan başgalary öýlerine çagyrmakdan gaça durýarlar. Olar ýalňyz. |
Munuň problema bolup biljekdigini nädip bilýärsiňiz?
Eger ýygnaýan zatlaryňyz gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, bu howpuň alamatydyr. Özüňize şu soraglary beriň:
- Öýde tapyp bilmeýänligiňiz üçin şol bir zatlar üçin gaýta-gaýta töleýärsiňizmi?
- Öýüňizdäki hapaçylyk sebäpli myhman çagyrmakda kynçylyk çekýärsiňizmi ýa-da şonuň üçin maliýe kynçylyklaryňyz barmy?
- Öýde tapyp bilmeýändigiňiz üçin tölegleriňizi wagtynda tölemeýärsiňizmi?
- Aşhanadaky hapaçylyk sebäpli wagtynda nahar bişirmek kynmy?
- Maşgalaňyzda kimdir biri siziň zatlaryň toplanmagyndan yzygiderli şikaýat edýärmi? Bu maşgala dawalaryna sebäp bolýarmy?
- Öýüňiziň içindeki ýeke-täk basgançaklaryňyzda, zatlaryň üýşüp ýöräp barýan ýalymy?
- Bu zatlaryň üýşmegine seredeniňizde, "Men muny gözegçilik edip bilmeýärin" diýip pikir edýärsiňizmi? Ýa-da özüňizden gynanýp, lapykeç bolýarsyňyzmy?
Eger bu soraglara jogabyňyz "hawa" bolsa, bu siziň düşünjäňiziň düşnüksizliginiň siziň we başgalar üçin kynçylyga öwrülip başlaýandygyny aňladýar.
Bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin käbir maslahatlar:
1. Adatlaryňyzy ýatda saklaň
Öýe geleniňizde haty nirede goýýarsyňyz? Eger zatlaryň nähili toplanýandygyny anyk bilseňiz, onuň öňüni nädip almagyň barada pikir alyp bilersiňiz. Mysal üçin, näme üçin gereksiz poçtany poçta gutusyndan çykaran badyňyza zibil gutusyna taşlamaýarsyňyz?
2. Problemany takyk kesgitläň
Köp adamlar: "Men stoly arassaladym, ýöne hemmesi gaýtadan başlady" diýýärler. Şeýle gürleşýän wagtyňyz, meseleden gaça durýarsyňyz. "Olar" mesele däl, siziň endikleriňiz mesele. Şonuň üçin, "stoluň ýene-de bulaşyk bolmagynyň sebäbi meniň endiklerim"digini düşüniň.
3. Aýdyň serhetleri goýuň.
"Söwda etmegimi azaldaryn" diýip pikir etmek düşnüksiz. Munuň ýerine, "Men öz hapaçylygymy diňe şu iki otag bilen çäklendirerin" ýaly aýdyň maksat goýuň.
4. Tertipli bolmagyň ömürboýy kynçylykdygyny kabul ediň.
Bu agramy azaltmak ýalydyr. 20 kilogram agramyňyzy ýitirenden soň, şol agramy saklamak üçin kömege mätäç bolarsyňyz. Siz ýene-de 2-3 kilogram agram goşup bilersiňiz. Soňra ony ýene-de 5-10 kilogram saklamak üçin köp işlemeli bolarsyňyz. Bu proses şol bir.
5. Hünärmen kömegini alyň
Eger bu ýagdaýy özbaşdak dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, kömek soramakdan çekinmäň.
- Lukmançylyk maslahaty: Eger sizde ýygnamak bozulmasy bar diýip pikir edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmanyňyza görünmekdir. Ol sizi dogry barlap, munuň depressiýa ýa-da ADHD ýaly başga bir ýagdaýdan gelip çykýandygyny anyklap biler. Şeýle hem, olar sizi Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy ( KBT ) ýaly ýokary netijeli bejergilere ugratýarlar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Betbagtçylyk we ýygnamak bozulmasy düýbünden başga-başga zatlar.
- Toplamak bozulmasy utanmaly zat däl, ol bejergi talap edýän ruhy saglyk ýagdaýydyr.
- Eger zatlaryňyzy toplamagyňyz siziň durmuşyňyza, howpsuzlygyňyza we maşgala bagtyňyza päsgel berýän bolsa, bu howpuň alamatydyr.
- Eger bu ýagdaýy özbaşdak dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, kömek soramakdan çekinmäň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Dogry bejergi bilen bu ýagdaýy gowy dolandyryp bolýar.
Toplamak bozulmasy, tertipsizlik, ruhy saglyk, toplamak, öýi arassalamak, obsessiw-kompulsiw kompressiýa, ruhy kesel, Sinhala saglygy
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment