Hiç haçan birine kömek etmek üçin kiçi bir zat edip, soňundan uly bagt we rahatlyk duýgusyny başdan geçirdiňizmi? Belki, awtobusda ýaşuly adama ýeriňizi berip, köçede ýiten adama ýol görkezeniňizde ýa-da syrkaw dostuňyzy görmäge gideniňizde... Şol pursatda ýadyňyza düşýän ajaýyp "gowy duýgy" diňe bir duýgy däl. Munuň arkasynda köp ylmyň bardygyny bilýärdiňizmi? Şu gün biz bu barada gürleşeris. Başgalara kömek etmegiň , ýagny özbaşyna bolmagyň bedenimize we keýpimize nähili täsir edýändigine göz aýlalyň.
Bu "kömekçiniň ýokary derejesi" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, başgalara hiç zat garaşman ýagşylyk etmek altruizm diýlip atlandyrylýar. Şeýle bir zady edenimizde duýýan bagtymyz, kanagatlanmagymyz we mähirli duýgymyz "kömekçiniň ýokary derejesi" diýlip atlandyrylýar.
Bir pikir ediň, käbir adamlar boş wagtlarynda näçe meýletinçi iş edýärler? Bu iş mätäçlere iýmit paýlamakdan başlap, daşky gurşawy arassalamak, gartaşan adamlara kömek etmek, goňşulary üçin bir zat etmek ýaly işleri öz içine alýar. Şonuň üçin alymlar muny öwrenmäge başladylar. Adamlar näme üçin şeýle edýärler? Kömegi alýan adam üçin hem, berýän adam üçin hem saglyk üçin peýdasy barmy? Soňky barlaglar "Hawa, elbetde" diýýär.
Hoşniýetlilik bilen saglygymyzyň arasyndaky baglanyşyk
Hemmämiz yzygiderli stresiň beden üçin peýdaly däldigini bilýäris. Stress duýanymyzda, bedenimiz "göreş ýa-da gaç" diýip jogap berýär. Bu wagtda "kortizol" ýaly gormonlar bölünip çykýar, ýürek urşymyz ýokarlanýar we dem alyşymyz çaltlaşýar. Bu gysga wagtlyk mesele däl. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaý uzak wagtlap dowam etse, immun ulgamymyz , ýüregimiz we gan damarlarymyz gowşap başlaýar.
Bu ýerde altruistik duýgular ajaýyp "derman" ýaly bolýar. Başgalara kömek edenimizde, ýagşylyk edenimizde, duýýan oňyn duýgularymyz şol stres sebäpli dörän negatiw fiziki reaksiýalary dolandyrýar.
Bu barada birnäçe barlaglar geçirildi.
- Aýallaryň gatnaşmagynda geçirilen gözleg: Bir topar aýal 30 ýyllap gözegçilik edildiGeň galdyryjy zat, olaryň näçe çagasynyň bardygy ýa-da bilim derejesiniň nähilidigi däl-de, olaryň ömrüniň dowamlylygyna meýletinçi bolup-bolmandygy täsir etdi. Meýletinçi bolup işlän aýallarda agyr keselleriň döremek howpy, bolmadyk aýallara garanyňda, has pesdi .
- Ýaşuly adamlaryň arasynda geçirilen gözleg: Başga iki uly gözleg meýletinçi bolýan ýaşuly adamlaryň meýletinçi bolmaýanlara garanyňda has sagdyn we uzak ömür sürýändiklerini ýüze çykardy. Bir gözleg meýletinçiligiň hepdede dört gün maşk etmekden has irki ölüm howpuny 44% azaltmagynyň has ähtimaldygyny görkezdi.
Beýnimiz we genlerimiz muňa nähili bagly?
Bu "gowy duýgy" diňe aňda bolup geçýän zat däl. Onuň biologik esasy bar.
Beýni reaksiýasy
Alymlar "fMRI" ýaly skanirlemeler arkaly rehimdarlyk we mähirlilik ýaly çuňňur duýgulary başdan geçirenimizde beýnimiziň belli bir bölekleriniň işjeňleşýändigini anykladylar. Ene öz çagasynyň suratyna seredende bolşy ýaly, beýniniň "(prefrontal lob)" bölegi işjeňleşýär. Bu biziň beýnimiziň alada etmek we gatnaşyklary gurmak üçin jogapkär bölegidir . Mundan gelýän bagt çek ýazmak ýaly mehaniki hereketden gelýän bagtdan düýpgöter tapawutlanýar. Ol adamlar bilen hakykatdanam aragatnaşyk saklamakdan, olara ýylgyryş, mähirli ses, egnine degmek bilen kömek etmekden gelip çykýar.
Gormonlaryň täsiri
Bedenimizdäki himiki maddalar, ýagny gormonlar hem muňa esasan gatnaşýar.
| Gormon | Bedene täsiri |
|---|---|
| Oksitosin | Bu "baglanyşyk gormony" diýlip atlandyrylýar. Ol adamlaryň arasynda ynamy, ene bilen çaganyň arasyndaky gatnaşygy ösdürmäge kömek edýär. Başgalara kömek edenimizde, bu gormonyň bölünip çykmagy artýar we stressimizi azaldýar. |
| Dopamin | Bu "özümizi gowy duýýan himiki maddadyr". Ol bizi bagtly we kanagatly duýmaga mejbur edýär. Gowy bir zat edenimizde, beýnimiz bu gormony öndürýär we bu bizi has köp gowy zatlar etmäge höweslendirýär. |
| Endorfinler | Bular beden tarapyndan öndürilýän tebigy agyryny kesijiler ýalydyr. Şeýle hem, olar maşk etmekden we gowy bir zat etmekden gelip çykýan bagt duýgusyna goşant goşýarlar. |
Genler we uzak ömür
Genlerimiziň ujundaky gorag örtükleri "(Telomerler)" diýlip atlandyrylýar. Ony aýakgap bagjygynyň ujundaky kiçijik plastik bölek ýaly göz öňüne getiriň. Ol bagjygyň könelmeginiň öňüni alýar. "Telomerler" genlerimizi şeýle goraýar. Uzak möhletli stress bu "Telomerleri" gysgaldyp biler , bu bolsa wagtyndan öň garramagyň we keselleriň sebäbidir. Emma alymlar ýagşylyk we söýgi ýaly oňyn duýgularyň olary goramaga kömek edýändigine ynanýarlar.
Bu rehimdarlyk bize miras galan zatmy?
Adamlar haýwanlaryň sosial toparydyr. Biri-birine kömek etmek we bile ýaşamak biziň ýaşamagymyz üçin möhümdi. Hatda Darwin hem "Iň güýçlileriň ýaşamagyndan" has köp "Hoşniýetliligiň" adamzadyň ýaşamagy üçin möhümdigini aýtdy.
Biz ulalan gurşaw hem muňa uly täsir edýär. Çagalykda ene-atalary we ulular tarapyndan gowy söýülýän we alada edilýän çagalar, ulalanda has rehimli we mähirli bolýarlar. Bu alada olaryň beýnisiniň rehimlilik bilen baglanyşykly bölekleriniň ösmegine kömek edýär. Eger siz dowamly stress bilen göreşýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir.
Şeýlelik bilen, başga birine kömek etmek diňe şol adam üçin gowy zat däl. Bu siziň özüňiz üçin edýän örän gymmatly hyzmatyňyzdyr. Mundan gelip çykýan ruhy bagt we fiziki abadançylyk bahasyna ýetip bolmajak derejede gymmatlydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Başgalara kömek etmek (altruizm) diňe bir gowy endik däl, eýsem öz fiziki we ruhy saglygyňyza maýa goýmakdyr.
- Ýagşylykly hereketler bedeniňizdäki kortizol ýaly stress gormonlarynyň derejesini peseldýär, ýürek saglygyny gowulandyrýar we immun ulgamyňyzy güýçlendirýär.
- Birine kömek edeniňizde, oksitosin we dopamin ýaly "bagt gormonlarynyň" bölünip çykmagy sebäpli abadançylyk we kanagatlanma duýgusyny duýýarsyňyz.
- Barlaglar meýletinçilik etmegiň we başgalara kömek etmegiň hatda has uzak we sagdyn durmuş ýaşamaga kömek edip biljekdigini görkezdi.
- Ýüregiňizdäki gahar, öýke we göriplik ýaly negatiw duýgulary gözegçilikde saklamagyň iň gowy usullarynyň biri başgalar üçin oňyn bir zat etmekdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment