Sagdyn bolmak üçin gowy iýmitlenmegiň we maşk etmegiň zerurdygyny hepimiz bilýäris. Emma bu zatlardan başga-da, saglygyňyzy uzak möhletde gorap biljek başga bir güýçli strategiýanyň bardygyny bilýärdiňizmi, ýöne ol şeýle meşhur dälmi? Bu başgalara kömek etmekdir. Hawa, dogry eşitdiňiz. Rehimdarlygyň we mähirliligiň kiçijik kömegi hem bedenimizi ajaýyp usullar bilen sagaldyp biler. Geliň, munuň nähili işleýändigine seredeliň.
Bedeniň içindeki bu "hroniki iltihaplanma" näme?
Bu hekaýany düşünmek üçin, ilki bilen bedende "çişme" diýilýän zat barada biraz bilmelidiris. Gysgaça aýdylanda, munuň iki görnüşi bar.
Barmagyňyzy keseniňizde, şol ýeriň gyzyl, biraz şişen we ýyly duýulýandygyny göz öňüne getiriň, şeýlemi? Bu ýiti iltihaplanma diýilýär. Aslynda bu gowy zat. Bu bedeniňiziň immun ulgamynyň ýarany sagaltmaga işleýändigini aňladýar. Ol birnäçe günüň içinde sagalar.
Ýöne şu gün gürrüň edýän zadymyz başgaça. Bu dowamly iltihaplanma . Bu bedeniň içinde aýlar, belki-de ýyllar boýy haýal ýanýan ot ýalydyr. Daşarda uly alamatlar bolmasa-da, ol içerden öýjüklerimize we dokumalarymyza haýal zeper ýetirýär.
Dünýädäki ähli ölümleriň ýarysynyň dowamly iltihaplanma sebäpli ýüze çykýan keseller bilen baglanyşyklydygy aýdylýar.
Aşakdaky tablisada bu dowamly iltihaplanmanyň sebäp bolup biljek esasy keselleriň käbiri sanalýar.
| Saglyk ýagdaýy | Hroniki iltihaplanma nähili täsir edýär |
|---|---|
| Ýürek keselleri we insult | Ol gan damarlarynyň diwarlaryna zyýan ýetirip, olary inçeleşdirip biler. |
| Diabet | Ol bedende insuliniň işine päsgel berip biler. |
| Rak keseliniň käbir görnüşleri | Öýjüklere uzak möhletli zeper ýetmegi rak öýjükleriniň ösmegine sebäp bolup biler. |
| Başga keseller | Şeýle hem, ol süňk we bogun keselleri we bagyr keselleri ýaly ýagdaýlar bilen baglanyşyklydyr. |
Munuň esasy sebäpleri semizlik, nädogry iýmitlenme endikleri, daşky gurşawyň hapalanmagy, çilim çekmek we güýçli stressdir .
Başgalara kömek etmek bilen bu çişmäniň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Bolýar, indi möhüm bölegi gelýär. Barlaglar maşgalamyza, dostlarymyza ýa-da meýletinçilere kömek edenimizde, ganymyzdaky Interleýkin 6 atly himiki maddanyň azalýandygyny görkezdi. Bu "Interleýkin 6" bedenimizde näçe çişmäniň bardygyny ölçeýän ölçeg ýalydyr. Onuň gymmatynyň peselmegi dowamly çişmäniň azalýandygyny aňladýar.
Geň galdyryjy ýagdaý, käbir barlaglar başgalara şeýle kömek etmegiň beden massasynyň indeksi (BMI) ýaly derejede iltihaby azaldýandygyny görkezýär.
Geleşik iki tarapyň hem gatnaşmagynda bolmaly.
Ýöne bu ýerde başga bir kiçijik zat bar. Diňe köp dost-ýarlaryň we garyndaşlaryň ýanynda bolmak ýeterlik däl. Şol gatnaşyklarda biz başgalara kömek edýän we olara güýç berýän "Beriji" bolmaly. Eger kimdir biri hemişe başgalardan kömek garaşýan bolsa, ýöne özi üçin hiç zat etmeýän bolsa, ol adam bu peýdany az alar. Ýagny, bu sagalma diňe jemgyýetçilikli bolmakdan däl, eýsem şol jemgyýet bilen rehimdarlyk we mähirlilik bilen gatnaşyk etmekden gelip çykýar.
Bu näme üçin bolýar? Biziň aňymyzyň we bedenimiziň işlemegi.
Munuň birnäçe sebäbi bar.
1. Durmuşda many tapmak: Başga birine kömek edenimizde, "Men edýän işim peýdaly, men kimdir biri üçin gowy bir zat etdim" diýip duýýarys. Bu "durmuşda many" duýgusy stressimizi gözegçilikde saklaýan kortizol gormonyny azaltmaga kömek edýär. Stress azalanda, dowamly iltihaplanma hem azalýar.
2. Beýnidäki üýtgeşmeler: Rehimdarlyk edenimizde, gorky we howsala gözegçilik edýän beýnimiziň merkezi bolan amigdalanyň işjeňligi azalýar. Şol bir wagtyň özünde, lezzet, kanagatlanma we söýgi duýgulary üçin jogapkär bolan septal sebit gyjyndyrylýar. Beýniniň bu bölekleriBedeniň çişmeleriň öňüni alyş ulgamy bilen gönüden-göni baglanyşyklar bar.
3. "Söweş ýa-da gaç" reaksiýasynyň peselmegi: Stressde ýa-da gorkanda, bedenimiz "söweş ýa-da gaç" ýagdaýyna taýýarlanýar. Bu Simpatik Nerw Ulgamy tarapyndan dolandyrylýar. Bu wagtda ýürek urşunyň tizligi ýokarlanýar, gan basyşy ýokarlanýar. Bu ýagdaýda bolmagy dowam etdirmek dowamly iltihaplanmany artdyrýar. Şeýle-de bolsa, ýagşylyk edenimizde, bu ulgam asudalaşýar. Bu iltihaplanma töwekgelçiligini azaldýar.
Ýöne ähli zat çäkleriň içinde edilmeli!
Muny eşidenlerinde käbir adamlar: "Bolýar, onda men ähli zady bir gyra goýup, başgalara kömek etmeli" diýip pikir edip bilerler. Ýok, beýle däl.
Her zadyň optimumy bar. Başgalara kömek etmek hem şeýle. Eger özüňizi ýatdan çykaryp, öz saglygyňyzy we bagtyňyzy gözardy edip, başgalara kömek etmek üçin göterip bilmejek ýüküňizi öz üstüňize alsaňyz, bu peýdadan has köp zyýan getirer.
Mysal üçin, syrkaw ärine seredýänligi sebäpli stressde bolan we ýeke aýallar bilen geçirilen gözlegde, olaryň ölüm howpunyň umumy ilata garanyňda 63% ýokarydygy görkezildi.
Şonuň üçin iň möhüm zat deňagramlylykdyr . Başgalara kömek ediň, ýöne bu size şatlyk we kanagatlanma getirýän zat bolmaly. Bu size ýük ýa-da agyr ýük bolmaly däl. Mümkinçiligiňiziň çäginde we çäkliligiňizi bilip edilen kiçijik kömek hem bedeniňize we aňyňyza uly şypa berip biler.
Eger siz yzygiderli stresde ýa-da agyr ýagdaýda bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Dowamly iltihaplanma bedende ýüze çykýan we ýürek keselleri, diabet we rak ýaly birnäçe çynlakaý kesellere sebäp bolup bilýän sessiz zeperlenme görnüşidir.
- Gowy iýmitlenme we maşk etmek bilen birlikde, başgalara ýagşylyk bilen kömek etmek bu dowamly iltihaby azaltmagyň güýçli usulydyr.
- Başgalara kömek edenimizde, durmuşymyzyň manysy artýar, stress azalýar we beýni we nerw ulgamyndaky oňyn üýtgeşmeler sebäpli bedenimizdäki çişmeleriň öňüni alýar.
- Iň esasy zat deňagramlylykdyr. Özüňizi ýatdan çykarmaň we güýjüňizden artyk işleri öz üstüne almaň. Başgalara sizi bagtly edýän we elinizden gelen ähli usulda kömek edýän ýol bilen kömek ediň.
- Eger siz yzygiderli stresde ýa-da ýadawlykda bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň