Gyş aýlarynda sowuklama ýa-da ýylyň dowamynda dowam edýän allergiýa bolsun, biziň duçar bolýan iň köp duş gelýän kynçylyklarymyzyň biri burun dykylmagy we sinus boşluklaryndaky basyş we agyrydyr. Şeýle-de bolsa, esasy sebäpleri düşünip we dogry ädimleri ätmegi bilmek bilen, siz ýene-de erkin dem alyp bilersiňiz. Geliň, muny nädip dolandyrmalydygyňyz barada gürleşeliň.
Sinuslaryňyz näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sinuslar kelläniň süňkleriniň içinde ýerleşýän kiçi, howa bilen doldurylan boşluklaryň ulgamydyr. Iň uly boşlugyň giňligi takmynan bir dýuým, beýlekileri bolsa has kiçi. Bu boşluklar nemli barda diýlip atlandyrylýan ýumşak, gülgüne reňkli dokuma bilen örtülen. Iň gowusy, bu boşluklar arassa bolmaly, ýöne olaryň içinde inçe nem gatlagy bolup biler.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: burnuň içinde dem alýan howaňyzy süzýän we çyglylandyrýan turbinatlar atly kiçi gurluşlar bar. Burun septum atly inçe diwar bilen bölünýär. Adatça, bu sinus boşluklaryndan çykýan bölünip çykýan maddalar burun geçelgelerine guýulýar.
Näme üçin biziň sinuslarymyz bar? Hünärmenleriň anyk jogaby ýok, ýöne bir teoriýa, olaryň dem alýan howamyzy çyglylandyrmaga kömek edýändigi. Başga bir pikir, olaryň rezonans döretmäge we sesimizi güýçlendirmäge kömek edýändigi.
| Sinus görnüşi | Ýerleşýän ýeri |
|---|---|
| Üst gabyk sinuslary (iň uly) | Ýaňak süňklerinde |
| Frontal sinuslar | Maňlaýyň aşaky merkezinde |
| Etmoid sinuslar | Gözleriň arasynda |
| Sfenoid sinuslar | Burnuň arkasyndaky süňkde |
1. Esasy sebäbi anyklaň
Käbir adamlarda sinus meseleleri beýlekilere garanyňda has köp duş gelýär. Siziň tebigy dar sinus geçelgeleriňiz ýa-da septumaňyzyň egri bolmagy mümkin. Mundan başga-da, burun polipleri ýaly ösüşler tebigy suw akma ýollaryny böwetläp biler.
Sebäbine garamazdan, iň möhüm maksat, mukusyň dogry akmagyny üpjün etmek üçin bu sinus geçelgelerini açyk saklamakdyr.
2. Daşky gurşawyň çyglylygyny saklaň
Gurak howada ýaşamak ýa-da öý ýyladyjylaryndan ýa-da kondisionerlerinden çykýan gurak howanyň täsiri burnuň näzik perdeleriniň guramagyna sebäp bolup biler. Bu bolsa, çilimiň galyňlaşmagyna, sinus boşluklarynyň ýapylmagyna we tanyş basyşly başagyry sebäp bolýar.
Ýatylýan otagyňyzdaky çyglylandyryjy ajaýyp çözgütdir. Başgaça aýdylanda, bug bilen dem almak örän täsirli çäredir.
3. Burun geçelgeleriňizi arassa saklaň
Duzly ergini ulanmak allergenleri, tozany we artykmaç çilimleri ýuwmakda örän täsirli. Islendik dermanhanadan duzly burun spreýini satyn alyp bilersiňiz.
Başgaça aýdylanda, öýde "Neti pot" ýaly enjamy ulanyp bilersiňiz.
Öýde duzly çaýkamak üçin ergini nädip taýýarlamaly:
1. 3 çaý çemçesi duzy we 1 çaý çemçesi sodany garyşdyryň we ony arassa, howa geçirmeýän gapda saklaň.
2. Ulanyşa taýýar bolanda, öňünden gaýnadylan we sowadylan distille suwdan 240 ml (takmynan uly käse) alyp, garyndynyň bir çaý çemçesini şol suwa erediň.
3. Möhüm duýduryş: Elmydama gaýnadylan we sowadylan steril ýa-da distille edilen suwy ulanyň. Kran suwuny hiç haçan gönüden ulanmaň, sebäbi ol howply infeksiýalara sebäp bolup biler.
4. Ergini arassa Neti gapjygyna guýuň. Rakwana üstünde kelläňizi takmynan 45 graduslyk burç bilen egiň. Çüýşügi ýokarky burun deşigiňize goýuň we ýuwaşlyk bilen guýuň. Suw burun boşlugyňyzdan akyp, beýleki burun deşiginden çykar. Galan suwuklygy aýyrmak üçin burnuňyzy ýuwaşlyk bilen üfläň. Beýleki tarapda hem gaýtalaň.
4. Bloklanan sinuslary açmagyň usullary
- Gyzgyn kompres: Günde birnäçe gezek ýüzüňize gyzgyn suwa çümdürilen arassa mata goýuň. Bu sinus boşluklaryny açmaga kömek edýär.
- Bug bilen dem almak : Günde iki-dört gezek bug bilen dem alyň. Aňsat usul, hammamyň gapysyny ýapyp, birnäçe minutlap gyzgyn duş almakdyr; diňe çygly howany dem almak kömek edýär.
- Suwsuzlygyňyzy saklaň: Gün dowamynda köp suw we arassa suwuklyklar içiň. Bu bolsa, çilimiň suwuklaşmagyna we onuň çykarylmagyny aňsatlaşdyrmaga kömek edýär.
5. Howaňyzy arassa saklaň
Howanyň hapalanmagy, çilim tüssesi, güýçli arassalaýjy himiki tüsseler we saç spreyi ýaly daşky gurşawyň gyjyndyryjylary sinus alamatlaryny has-da güýçlendirip biler.
Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak üçin iň gowy wagt. Başgalaryň çilim çekýän ýerlerinden gaça duruň we howanyň hapalanýan günlerinde öýde galyň.
Eger sinuslaryňyz allergiýa sebäpli ýüze çyksa, HEPA süzgüji bolan howa arassalaýjyny satyn almagy göz öňünde tutuň. Islendik uly üýtgeşmeleri girizmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
6. Zerur bolanda dermanlar
Käwagt derman gerek bolýar. Şeýle-de bolsa, olary hemişe lukmanyň ýolbaşçylygynda ulanyň.
| Derman görnüşi | Hereket we mysallar |
|---|---|
| Burun açyjy serişdeler | Burnuň şişmegini we dykylmagyny azaldyň. Mysallar: Burun spreýleri (Oksimetazolin, Fenilefrin), tabletkalar (Fenilefrin, Psewdoefedrin). Duýduryş: Lukmanyň gözegçiligi bolmazdan, burun spreýlerini 3 günden köp ýa-da tabletkalary 7 günden köp ulanmaň. |
| Agyryny aýyrýan serişdeler | Sinus basyşyndan dörän agyryny azaldyň. Eger olara 7 günden köp wagt gerek bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. |
| Burun steroidleri | Allergiýa sebäpli burun dykylmagyny azaldyň we polipleri bejeriň. Mysallar: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistaminler | Sinuslaryňyz allergiýa sebäpli dörän bolsa, peýdalydyr. Mysallar: Setirizin, Loratadin. |
Eger bu usullar kömek bermese, lukmanyňyz sizi KBB hünärmenine ugratmagy mümkin. Käbir ýagdaýlarda burun poliplerini ýa-da ýara dokumalaryny aýyrmak üçin kiçi bir operasiýa gerek bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sinus meseleleri örän ýygy duş gelýär. Allergiýa sebäplerini ( allergiýa , gurluş meseleleri) anyklamak örän möhümdir.
- Daşky gurşawyňyzda we bedeniňizde çyglylygy saklaň. Köp suw içiň we bug ulanyň.
- Balgamy we allergenleri arassalamak üçin duzly çaýkamalary ulanyň.
- Çilim tüssesi we güýçli hoşboý yslar ýaly gyjyndyryjylardan gaça duruň.
- Öý şertlerinde bejergiler netije bermese ýa-da alamatlar agyr bolsa, hemişe lukmana ýüz tutuň. Hünärmen maslahaty bolmazdan, dermanlary uzak wagtlap ulanmaň.
Nirogi Lankada sinusit, sinusit, burun dykylmagy, başagyry, sowuklama, sinus bejergisi, sinus rahatlygy
