Çilim çekmek: Geliň, çilimiň bedeniňize nähili täsir edýändigini anyklap göreliň.

Siz günde bir gezek ýa-da dostlaryňyz bilen ýygnanyşanyňyzda çilim ýakýan adam bolmagyňyz mümkin. Käbirleri üçin bu endik, käbirleri üçin bolsa gyzykly. Emma bu çilim tüssesi bedeniňize girende hakykatdanam näme bolýandygyny bilýärsiňizmi? Geliň, şu gün bu barada örän ýönekeý gürleşeliň.

Sigaret näme? Onuň içinde näme bar?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çilim çekmek , ýapraga gaplanan guradylan temmäkiden ýasalan çilimi ýakyp, ondan çykýan tüssäni dem almakdyr. Çilimiň bir ujuny ýakanyňyzda, beýleki ujundan çykýan tüssäni dem alýarsyňyz. Bu tüssä dem alyş ýollaryňyz arkaly öýkenleriňize geçýär, ol ýerde gan aýlanyşyňyza siňýär we beýnäňize we beýleki ähli organlaryňyza äkidilýär.

Esasan temmäki çilimleri barada gürrüň edýän bolsak-da, käbir adamlar sigara, çilim, marihuana ("marihuana/haşal ot/gazan") ýa-da ösümlik çilimlerini hem ulanýarlar.

Dükanlardaky adaty sigaretiň düzüminde:

• Temmäki : Bular temmäkiniň (`Nicotiana tabacum`) ösümliginiň guradylan, tagamly ýapraklary we sapaklarydyr.
• Ol ýerdäki kagyz: Bu temmäkiniň içine gaplanan kagyz.
• Süzgüç (çilimiň üstünde): Dem alanyňyzda, ýanýan temmäkiniň käbir uly bölejikleri bu süzgüçde saklanýar. Emma zyýanly maddalaryň köpüsi onuň içinden geçip, bedene girýär.

Adamlar näme üçin çilim çekmäge öwrenişýärler?

Köp adamlar çilim çekmäge başlaýarlar, sebäbi olar biraz bagtly we rahat duýýarlar. Emma başlanyňyzdan soň, ony taşlamak örän kyn bolýar, hatda onuň bedeniňize ýetirýän zyýanyny hem bilip bolýar. Esasy sebäp çilimdäki nikotin atly himiki maddadyr. Bu nikotin beýnä täsir edýär we ony almasaňyz, özüňizi oňaýsyz we biynjalyk duýýarsyňyz.

Nikotin beýnä girende, ol sizi bagtly we gowy duýmaga kömek edýän himiki maddalary bölüp çykarýar.Boşatmak. Çilim çekenden soň, siz şeýle duýup bilersiňiz:

• Rahatlyk we asudalyk duýgusy.
• Bedenime jan gelen ýaly kiçijik bir "tepgi".
• Işe üns bermek aňsat ýaly görünýär.

Mundan başga-da, çilim çekmek käbirleri üçin sosial gatnaşyklaryň bir bölegi, irden kofe içmek ýaly gündelik işleriniň bir bölegidir. Käbir adamlar çilimiň olara göwün açmakda, köpçüligiň öňüne çykmazdan öň rahatlanmakda ýa-da işde ünsüňi jemlemekde kömek edýändigini görýärler. Beýlekiler bolsa onuň tagamyny ýa-da elinde çilim tutmak duýgusyny halaýarlar.

Çilim çekseňiz bedeniňizde näme bolýar?

Çilim ýakýan pursadyňyz, ol bedeniňize zyýan ýetirip başlaýar. Diňe göz öňüne getiriň, temmäkiniň ýanmagynda bölünip çykýan müňlerçe himiki maddalar siz bir dem hem almazdan öň öz zyýanly ýoluna başlaýar. Geliň, bu ýoluň nähili dowam edýändigine göz aýlalyň.

Çilim ýakyp, agzyňyza salanyňyzda...

Çilim ýakanyňyzda, ýylylyk nikotin we temmäkiniň galyndylary bolan gatrany bölüp çykarýar. Çilimi agzyňyza salanyňyzda, bu gatrany dyrnaklaryňyza reňk berýär. Tüsse deriňizi guradýar, ony şişirýär we gyrymsyklaryňyzy çuňlaşdyrýar. Tüsse burnuňyza girse, nerw uçlaryna zyýan ýetirýär. Wagtyň geçmegi bilen, bu ys duýuşyňyzy peseldip biler.

Çilim tüssesini dem alanyňyzda...

Çilimden dem alanyňyzda, tüssesi süzgüçden geçýär. Bu bolsa uly temmäkiniň bölekleriniň içine girmeginiň öňüni alýar. Şeýle-de bolsa, süzgüçden tar, nikotin we müňlerçe başga zäherli himiki maddalar geçýär. Bu tar dişleriňizi, diş etleriňizi we diliňizi boýaýar. Ol diş emalyňyza zyýan ýetirip, diş çüýremesiniň we diş etiniň keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Şeýle hem, halaýan iýmitleriňiziň tagamyny peseldip biler.

Tüsse dem alyş ýollaryňyzdan geçip barýarka...

Bu gatranyň bokurdagyňyza we ses tellerine dykylyp, öýkenleriňize gidýär. Bu bolsa siziň üsgürmegiňize sebäp bolup biler. Dem alyş ýollaryňyzdan geçende, gatranyň we wodorod sianidiniň (örän zäherli gaz) ýaly zatlar dem alyş ýollaryňyzdaky kiçijik tüý ýaly gurluşlaryň (kiprik diýilýän) işjeň däl bolmagyna sebäp bolýar. Süpürgäniň tüýleri ýaly, bu kiprikler mikroblary we beýleki zyýanly maddalary tutup, öýkenleriňizden çykarmaga jogapkärdir. Bular zeper ýetende, dem alyş ýollarynyň infeksiýalaryna ýolugmagyň ähtimallygy has ýokarydyr.

Tüsse öýkenleri dolduryp, gana girende...

Tüsse öýkene girende, ol ýerdäki kiçijik howa haltajyklaryna (alweolalara) zyýan ýetirýär. Bu bolsa, COPD (öýkeniň dowamly obstruktiw keseli) diýlip atlandyrylýan dowamly öýken keseliniň bir görnüşi bolan emfizema ýaly ýagdaýlara getirip biler. Howa haltajyklaryňyzdan (alweolalardan) tüssäden çykýan uglerod oksidi ganyňyza girýär. Bu örän howply, sebäbi bu uglerod oksidi gyzyl gan öýjükleriňizdäki kislorodyň ornuny tutýar we onuň ýerine ganyňyza girýär. Bu bolsa öýjükleriňizi we dokumalaryňyzy kisloroddan mahrum edýär. Bu kislorod ýetmezçiligi sizi dem alyş kynçylygyna salyp biler. Bedeniňizdäki öýjükler ýeterlik kislorod almaýandygyny duýdurýar, ýöne bu has köp şişme we çişme emele getirýär, bu bolsa dem almagy has-da kynlaşdyrýar.

Nikotin gan aýlanyşyňyz arkaly geçende, gan damarlaryňyzyň içki örtügine zyýan ýetirýär. Bu bolsa olaryň galyňlaşmagyna we daralmagyna sebäp bolýar. Gan öýjükleri olara ýapyşyp başlaýar, bu bolsa gan laxtalanmalary, ýürek agyrylary we insult ýaly çynlakaý ýagdaýlaryň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Erkeklerde gan akymynyň bu azalmagy hatda ereksiýa disfunksiýasyna hem sebäp bolup biler.

Himiki maddalar gan arkaly bedeniň beýleki böleklerine geçende...

Sigaret tüssesiniň himiki maddalary gan aýlanyşyna girenden soň, bedeniňiziň ähli ýerine ýaýraýar. Bu bolsa bedeniňiziň şu böleklerine zyýan ýetirip biler:

• Süňkler: Nikotin kalsiýiň siňmegini we süňk gurujy öýjükleriň öndürilmegini azaldýar. Bu bolsa süňkleriňizi has inçe we ejiz edýär.
• Gözler: Çilimdäki himiki maddalar we kislorodyň ýetmezçiligi gözleriňize zyýan ýetirýär. Bu bolsa makula degenerasiýasyna, katarakta we hatda görmegiň ýitmegine getirip biler.
• Immun ulgamy : Çilim çekmek bedende çişmelere sebäp bolýar we immun ulgamyny gowşadýar. Bu bolsa sizi kesellere we awtoimmun kesellerine has çydamly edýär.
• Gormonlar: Nikotin gormonlarda üýtgeşmelere sebäp bolup biler, bu bolsa siziň göwreliligiňize (çaga dogurmak ukybyňyza) täsir edip biler.
• DNK: Myşýak, nikel we radioaktiw polonium ýaly zatlar DNK-ňyza zyýan ýetirip biler, şeýle hem bedeniňiziň ony dikeltmek üçin ulanýan mehanizmlerini blokirläp biler. DNK-nyň zeperlenmegi spermanyň zeperlenmegi bilen rak keseline we döllenme kynçylyklaryna sebäp bolup biler .

Nikotin beýnä düşende...

Gan arkaly nikotin gönüden beýnä gidýär. Ol ýerde beýnidäki käbir reseptorlary işjeňleşdirýär we dopamin, adrenalin, endorfin we serotonin ýaly "özüňi gowy duý" signallaryny çykarýar. Bu size çilim çekeniňizde duýýan "tepgini" we "gygyrdawudy" berýän zatdyr. Sanki nikotin beýniňizdäki düwmelere basyp, sizi rahat, bagtly ýa-da diri duýmaga mejbur edýän ýaly. Çilimiň ilkinji dem almagy üçin bary-ýogy birnäçe sekunt gerek we bularyň hemmesi bolup geçýär.

Çekinme alamatlaryny başdan geçireniňizde...

Bagryňyz nikotini işläp çykarýar we çilim çekenden soň birnäçe sagadyň içinde ol siýdigiňiz bilen çykarylýar. Soňra beden şol "täsirini" ýitirýär we siz başga bir çilim çekmek isleýärsiňiz. Eger ony çekmeýän bolsaňyz, çekilme alamatlaryny başdan geçirýärsiňiz. Bularyň arasynda biynjalyk, howsala, gaharjaňlyk we ukusyzlyk bar. Kem-kemden bedeniňiz nikotine öwrenişýär ("çydamlylyk") we şeýle ýokary derejede duýmak üçin has köp nikotin gerek bolýar. Bu nikotin garaşlylygy diýilýär.

Eger siz göwreli bolsaňyz, tüssäniň göwrege nähili täsir edýändigi...

Göwrelilik döwründe çilim çekmek plasentadaky we göbek bagyndaky gan damarlaryny daraldyp, göbege ýetip biljek ganyň mukdaryny çäklendirip biler. Bu gan uglerod oksidi, nikotin we beýleki zyýanly himiki maddalary öz içine alyp biler. Bu bolsa çagany kisloroddan mahrum edip, çaganyň DNK-syna zyýan ýetirip biler. Göwrelilik döwründe çilim çekýän eneleriň düşük bolmagy has ähtimal. Çilim çekýänlerden doglan çagalarda şeýle hem agramy pes bolup, ýürek we öýken meseleleri we ösüşde gijikmeler bolup biler.

Çilim çekmek saglyk kynçylyklarynyň sebäbi näme?

Köp adamlar çilim çekmek barada pikir edende, diňe öýken rak keselini göz öňüne getirýärler. Emma hakykatda çilim çekmek bedeniňiziň diýen ýaly ähli ýerlerinde dürli keselleri döredip we olary has-da erbetleşdirip biler. Olaryň birnäçesi:

• Rak keseli: Aşakda çilim çekmek sebäpli döräp bilýän rak keseliniň görnüşleriniň doly sanawy berilýär.
• Öýken keselleri: Bulara "Öýken keseliniň dowamly obstruktiw keseli" (ÖÖK), "inçekesel", "astma" we "öýken fibrozy" ýaly keseller girýär.
• Ýürek we gan damarlarynyň keselleri:Bular ýürek agyrylaryna, insultlara ýa-da ýürek ýetmezçiligine sebäp bolup biler.
• Göz keselleri: katarakt, makula degenerasiýasy, görmegiň ýitmegi we hatda körlük.
• Doglanda ýüze çykýan ýagdaýlar: Göwrelilik döwründe çilim çeken enelerden doglan çagalaryň agramynyň azlygy we dogluş kemçilikleri.
• Çaga düşmek.
• 2-nji tip diabet.
• Rewmatoid artrit (RA) we beýleki awtoimmun kesellikler.
• Jynsy disfunksiýa (erektil disfunksiýa).
• Çaga dogurmak bilen baglanyşykly meseleler (çaga dogurmakda kynçylyk).
• Wagtyndan öň garramak (gyrymsyklar, wagtyndan öň garramak).

Iň esasy zat, çilim çekmeýän bolsaňyzam, kimdir biri siziň golaýyňyzda çilim çekýän wagty (bu "ikinji el tüssesi" diýilýär) tüssäni dem alyp bilersiňiz. Bu saglygyňyza hem örän zyýanly bolup biler.

Çilim çekmek we rak

Çilim çekmek dürli görnüşli rak keseliniň döremegine sebäp bolup ýa-da onuň töwekgelçiligini artdyryp biler. Rak keselini bejerýän wagtynda çilim çekýän adamlaryň bejergisiniň has az netijeli bolup biljekdigine we rak keseliniň gaýtadan ýüze çykmagynyň ähtimallygynyň ýokarydygyna hem subutnamalar bar. Çilim çekmek aşakdaky görnüşli rak keseliniň döremegine sebäp bolup biler:

• Leýkemiýa (“Agyr mieloid leýkemiýa”)
• Mesane raky
• Ýatgy beziniň rak keseli
• Ýogyn içegäniň rak keseli
• Özofagus rak keseli
• Böwrek raky
• Gırtlak raky we beýleki boğaz raklary
• Bagyr raky
• Öýken raky
• Agzyň rak keseli
• Aşgazanasty beziniň rak keseli
• Aşgazan raky

Çilim çekmegi taşlandan soň öýkenler dikelýärmi?

Hawa! Çilim çekmegi taşlasaňyz, öýkenleriňiz we dem alyş ýollaryňyz belli bir derejede sagalyp başlar.Çilim çekmegi taşlanyňyzdan birnäçe hepde soň, bedende çişme we çilim öndürilişi azalar. Birnäçe aýyň içinde, öň agzan kirpiklerimiz gaýtadan ösüp başlar. Aslynda, çilim çekmegi taşlanyňyzdan soň, bedeniňiziň köp ulgamlary sagalyp başlar.

Munuň näçe wagt dowam edýändigi siziň näçe wagtlap çilim çekýändigiňize we öýkenleriňize näçe zyýan ýetirýändigine baglydyr. Käbir meseleler, mysal üçin, çaga dogurmazlyk, çalt gowulaşyp başlar. Emma käbir zyýanlar hiç haçan doly dikeldilip bilmez - COPD we öýken fibrozy ýaly ýagdaýlary dikeltmek mümkin däl. Şeýle-de bolsa, birnäçe ýyllap çilim çekmegi taşlasaňyz, rak we beýleki keselleriň döremek howpuňyz ep-esli azalar, belki-de çilim çekmeýän adam bilen deň derejä düşer.

Çilim çekmegi nädip taşlap bilerin?

Çilim çekmegi taşlamaga kömek etmegiň köp usuly bar. Özüňize laýyk gelýän usuly tapýançaňyz, birnäçe dürli usuly bilelikde synap görmegiňiz gerek bolup biler. Ýa-da bir usul işlemeýän wagty başga bir usula geçmegiňiz gerek bolup biler. Olaryň käbiri:

• Sowuk hinduşka: Bu hiç hili derman ýa-da nikotin ornuny tutýan serişde bolmazdan çilim çekmegi doly taşlamagy aňladýar. Bu usul käbir adamlar üçin üstünlikli bolup biler, ýöne bedeniňiziň nikotin bilen gatnaşygy sebäpli kyn proses bolup biler.
• Nikotiniň ornuny tutýan terapiýa: Bu nikotin saklaýan sakyzlary, pastilleri, plastyrlary, burun spreýlerini ýa-da ingalýatorlary öz içine alýar.
• Dermanlar: Lukmanyňyz çilim çekmekden ýüz öwürmek alamatlaryny we çilim çekmek islegini azaltmak üçin bupropion ýa-da wareniklin ýaly dermanlary belläp biler.
• Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: Has köp maşk etmek, gündelik tertibiňizi üýtgetmek ýa-da kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) ýaly zatlar size özüňizi has gowy duýmaga we çilim çekmek bilen baglanyşykly endiklerden dynmaga kömek edip biler.

Eger men çilim çekýän bolsam, özüme nädip ideg edip bilerin?

Çilim çekýän bolsaňyz, özüňiz üçin edip biljek iň gowy zadyňyzyň taşlamakdygy hiç kim üçin syr däl. Emma taşlamak prosesinde bolsaňyz, maşk etmek, peýdaly iýmitleri iýmek we köp suw içmek arkaly bedeniňiziň sagalmagyna kömek edip bilersiňiz. Häzirki wagtda çilim çekýän bolsaňyz ýa-da taşlan bolsaňyz, öýken rak keselini wagtynda barlamak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu rak keselini irki anyklamaga we janyňyzy halas etmäge kömek edip biler.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe alyp gitmek baradaky habar)

Adamlar gadymy döwürlerden bäri jemgyýetçilik we medeni sebäpler üçin çilim çekipdirler. Häzirki wagtda çilim çekmegiň sebäpleri hem tapawutlanmaýar: çilim gündelik durmuşyňyzyň bir bölegi bolup biler ýa-da şol endikden dynç almagyň usuly bolup biler.

Ýöne indi çilim çekmegiň saglygyňyza we töweregiňizdäkileriň saglygyna nähili zyýanlydygyny bilýäris. Nikotin beýniňizde şeýle berk ornaşanlygy sebäpli, çilim çekmegiň howplydygyny bilip taşlamagyň aňsat däldigi hakykat. Bu baglanyşygy we taşlamagyň näme üçin şeýle kyn bolýandygyny düşünmek kömek edip biler. Şeýle hem, dowam edeniňizde özüňize mähirli bolmagy ýatdan çykarmaň. Çilim çekýän adamdan çilim çekýän adama öwrülmek - bu her gün kabul edýän bir proses, karar.

Çilim çekmegi taşlamagyň usullaryndan başga-da, uzak möhletde özüňizi nähili gowy duýjakdygyňyzy ýadyňyzda saklamak hem kömek edip biler. Öňki höwes bilen edýän işleriňize gaýdyp gelip, iýmitiň tagamyndan we ysyndan ýene-de lezzet alyp, ýakynlaryňyzyň saglygyny gorap, pul tygşytlap bilersiňiz. Dostlaryňyzdan, maşgalaňyzdan we lukmanyňyzdan kömek soraň - edýän üýtgeşmäňiz barada olara gürrüň beriň we nähili kömek edip biljekdigini soraň.

Çilim çekmek, çilim, nikotin, rak, saglyk, öýken, ýürek keselleri, çilim çekmegi taşlamak