Hiç haçan çukura büdräp, ýolda ýykylyp ýa-da basgançaklardan aşak düşüp barýarkaňyz birden agdarylyp galdyňyzmy? "Ah..." diýip gygyrmaga mejbur edýän güýçli agyryny başdan geçirdiňizmi we dabanyňyz şişip, gök reňke öwrüldimi? Bu biziň hemmämiziň "Barylan daban" diýip bilýän zadymyz. Bu örän ýaýran bolsa-da, dogry bejerilmese, uzak möhletli kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin gorkmaň, geliň, hemme zat barada ýönekeý sözler bilen gürleşeliň.
Bilegiň agzyny açmagyň hakykatdan näme aňladýandygy?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, topuklarymyzdaky süňkleri (but süňklerini) birleşdirýän we bogunlaryň durnuklylygyny saklamaga kömek edýän berk dokumalar bar. Bulara baglaýjylar diýilýär. Aýagyňyz birden içine ýa-da daşary egilende ýa-da agdarylanda, bu baglaýjylar öz çäklerinden çykyp uzalyp ýa-da käwagt ýyrtylyp bilýär. Biz muňa topuk burkulmasy diýýäris.
Ony rezin lenta ýaly göz öňüne getiriň. Ony adaty ýagdaýda çekip bilersiňiz. Ýöne ony birden gaty berk çekseňiz näme bolar? Ol ýa gaty uzaýar ýa-da döwülýär. Şeýle zat biziň baglarymyz bilen hem bolýar.
Süňküň burkulmagy we döwülmegi bir zatmy?
Hawa, bu köp adamyň çaşdyrýan zady. Bularyň ikisi düýbünden başga-başga şertler.
Bilek bogunynyň burulmagy baglaýjylaryň şikesidir. Bilek bogunynyň döwülmegi bilek bogunyndaky süňküň döwülmegi ýa-da ýarylmagydyr.
Ýöne ikisiniň hem alamatlary örän meňzeş bolany üçin — güýçli agyry, şişlik we gögerme — ilkinji garaýyşda tapawudy aýtmak kyn bolup biler. Şonuň üçin nämeleriň bolup geçýändigini anyk bilmek üçin lukmana görünmek möhümdir.
| Status | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... | Sagalma wagty |
|---|---|---|
| Bilek burkulmasy | Süňkleri birleşdirip durýan baglaýjylaryň dartylmagy ýa-da ýyrtylmagy. | Adatça çalt sagalýar (2-12 hepde). |
| Bilek döwülmesi | Bilekde süňküň döwülmegi ýa-da burkulmagy. | Sagalma uzak wagt alýar (6 hepde ýa-da ondan hem köp). |
Ulukyň üç esasy tapgyry bar.
Lukmanlar bu ýagdaýy baglaýjylaryňyzyň zeperlenme derejesine baglylykda üç esasy tapgyra (dereje) bölýärler. Muny bilmegiňiz hem möhümdir.
| Dereje | Bandhani bilen näme boldy? | Özüňizi nähili duýýarsyňyz |
|---|---|---|
| 1-nji dereje (Ýeňil) | Baglanyşyk asla dartylmaýar ýa-da örän kiçi ýyrtyk bar. | Bilegimde biraz şiş bar. Oňa degsem, biraz agyrýar. |
| 2-nji dereje (Ortaça) | Baglanyşyk üzüldi, ýöne doly üzülmedi. | Aýak örän şişdi we ony hereketlendirenimde has köp agyrýar. Ýöremek biraz kyn. |
| 3-nji dereje (Agyr) | Baglanyşyk doly ýyrtyldy (bozulandyr). | Güýçli şiş we agyry bar. Hatda aýagymy hem goýup bilmeýärin. |
Bilegiň dartylmagynyň alamatlary näme?
- Agyry: Aýratyn hem aýaga agram salanyňyzda güýçli agyry duýulýar.
- Degilende agyrýar: Bilegiň töweregine degilende agyrýar.
- Şişmek: Bilek şişýär.
- Gögermek/gökleşmek: Käwagt ol gögeren ýol ýaly gök reňke öwrülýär.
- Ýöremekde kynçylyk:Aýaklaryňy ýere goýup ýöremek kynlaşýar ýa-da mümkin däl bolýar.
Aýagyňyzy çyzanyňyzda öýde edip boljak iň gowy zat: PRICE usuly
Bilek burkulmasyndan soň ilkinji 24-48 sagadyň dowamynda ulanyp boljak örän möhüm ilkinji kömek usuly bar. Bu PRICE usuly diýlip atlandyrylýar. Dogry ýerine ýetirilse, agyryny we şişmäni ep-esli azaldyp, çalt sagalmaga kömek edip biler. Geliň, PRICE-iň şu bäş harpynyň näme aňladýandygyna göz aýlalyň.
| Hat | Manysy | Näme etmeli |
|---|---|---|
| P - Gorag | Ýaralanan ýeri mundan beýläk zyýan ýetmeginden goramak. | Aýagyňyza agram salmagy bes ediň. Zerur bolsa, baldak ulanyň. Eger lukmanyňyz maslahat berse, şina ýa-da korset dakyň. |
| R - Dynç alyş | Aýagy dynçlandyrmak. | Ýöremegi, ylgamagy, bökmegi we ş.m. doly bes ediň. Mümkin boldugyça aýaklaryňyzy ulanmakdan gaça duruň. |
| I - Buz (Buzlama) | Şişmegi we agyryny azaltmak üçin sowuk ulanmak. | Birnäçe buz küplerini plastik halta salyň, inçe mata bilen örtüň we 15-20 minutlap şişen topuga goýuň. Muny her 2-3 sagatda ediň. Hiç haçan buzy deriniň üstüne gönüden-göni goýmaň. |
| C - Sykyş | Şişmegi dolandyrmak üçin bint goýmak. | Şişen topugyň daşyna elastik bint bilen ýuwaşlyk bilen daňyň, onuň gaty berk däldigine göz ýetiriň. Ony gan aýlanyşyny kesip, aýagyň uýuşmagyna sebäp boljak derejede berk daňmaň. |
| E - Beýiklik | Şişmegi azaltmak üçin aýagy galdyryň. | Oturanyňyzda ýa-da ýatanyňyzda, aýaklaryňyzy birnäçe ýassyk bilen göteriň we olary ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklaň. Bu şişmegi azaltmaga kömek eder. |
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Kiçijik burkulmalaryň köpüsi PRICE usuly bilen sagalýar. Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlarda lukmanyň maslahaty zerurdyr.
Eger aýagyňyzy ýere goýup ýöräp bilmeýän bolsaňyz, agyry we şişlik 24-48 sagatdan soň hasam güýçlenýän bolsa ýa-da süňküňiziň döwülendigi barada iň kiçijik şübheňiz bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) gitmeli.
Lukman aýagyňyzy barlar we gerek bolsa, süňküň döwülendigini ýa-da burkulandygyny anyklamak üçin rentgen suratyny çeker. Şonuň esasynda ol size iň laýyk bejergini bellär.
Bejergi hökmünde başga näme edýärsiňiz?
- Agyryny we şişmäni azaltmak üçin lukmanyňyz ibuprofen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlary (NSAID) belläp biler. Dermany hemişe lukmanyňyzyň görkezmesi ýaly kabul ediň.
- Fiziki terapiýa: Burkulma sagalandan soň, lukmanyňyz topugyňyzyň güýjüni, çeýeligini we deňagramlylygyny dikeltmäge kömek etmek üçin fizioterapewte ýüz tutmagyňyzy maslahat berip biler. Bu, esasanam, türgenler üçin möhümdir. Eger bu maşklary dogry ýerine ýetirmeseňiz, geljekde topugyňyzyň has köp burkulma ähtimallygy ýokarydyr.
- Hirurgiýa: Bilek burkulmalary üçin hirurgiýa seýrek zerur bolýar. Ol diňe baglaýjylara agyr zeper ýeten, dowamly durnuksyzlyk bolan ýa-da başga bejergileriň netijesiz bolan ýagdaýlarynda zerurdyr.
Sagalma näçe wagt alýar? Burkulmanyň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bilerin?
Sagalma wagty burkulmanyň agyrlygyna (derejesine) baglydyr.
- 1-nji dereje (Ýeňil): Takmynan 1-2 hepdede sagalyp bilýär.
- 2-nji dereje (Ortaça):Takmynan 3-6 hepde gerek bolup biler.
- 3-nji dereje (Agyr): Doly sagalmagy üçin 6-12 hepde ýa-da ondan hem köp wagt gerek bolup biler.
Iň esasy zat, agyrynyň peselendigi üçin birden adaty işlere (esasanam sporta) gaýdyp gelmekden, topuk baglaýjylaryna doly sagalmagy üçin zerur bolan wagty bermekdir.
Diş burkulmasynyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin şu aşakdakylary ediň:
- Dogry maşk etmek: Maşklary lukmanyňyzyň ýa-da fizioterapewtiňiziň maslahat beren ýaly ýerine ýetiriň. Bular topugyňyzyň töweregindäki myşsalary güýçlendirer.
- Gowy aýakgaplar: Işiňiz üçin amatly we topuga gowy goldaw berýän aýakgaplary geýiň.
- Seret bol: Ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyz, ýoldaky deňsiz ýerlerden, meselem, çukurlardan we gaýalardan seresap boluň.
- Gyzgynlyk: Islendik maşk ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň gowy gyzgynlyk ediň.
- Dynç alyň: Özüňizi ýadaw duýanyňyzda dynç alyň. Ýadawlyk heläkçilikleriň töwekgelçiligini artdyrýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bilek burkulmasy süňkleri birleşdirýän baglaýjylaryň dartgynlylygy ýa-da ýyrtylmagydyr. Bu döwülmeden tapawutlanýar.
- Şikesden soň ilkinji 24-48 sagadyň dowamynda PRICE usulyny (Gorag, Dynç alyş, Buz, Kompressiýa, Belentlik) berjaý etmek örän möhümdir.
- Eger agyry şeýle güýçli bolsa we aýagyňyzy aşak goýup bilmeseňiz, şişme we agyry artmagyny dowam etdirse, hökman lukmana ýüz tutuň .
- Baglaýjylara doly sagalmagy üçin wagt beriň. Agyry gowşan badyna adaty işleriňize gaýdyp barmaň.
- Sagalandan soň, topugyň töweregindäki myşsalary güýçlendirýän maşklary ýerine ýetirmek geljekde burkulmalaryň öňüni almaga kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň