Köplenç bir zada üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Başlan işiňizi tamamlap bilmeýän we ýarym ýolda taşlaýan ýagdaýyňyzy duýýarsyňyzmy? Ýa-da kimdir biri size degişme bilen: "Sizde ADHD barmy?" diýip soradymy? Siz hem bu barada pikir eden bolmagyňyz mümkin. Şu gün, bu ýagdaýyň hakykatda nämedigi we näme üçin ýüze çykýandygy barada gysgaça gürrüň edeliň.
Sizde hakykatdanam ADHD bardygyny ýa-da ýokdugyny anyk bilmegiň ýeke-täk ýoly hünärli lukmana ýüz tutmakdyr . Bu ýagdaýyň köp alamatlary depressiýa ýa-da howsala ýaly beýleki ýagdaýlaryň alamatlaryna örän meňzeş bolup bilýändigi sebäpli, özbaşdak karar kabul etmek howplydyr.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sizde hem şeýle alamatlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
Eger lukmana görünmelidigiňizi ýa-da görünmeli däldigiňizi anyk bilmeýän bolsaňyz, aşakdaky zatlaryň köpüsiniň durmuşyňyza degişlidigini ýa-da degişli däldigini göz öňünde tutuň.
| Aýratynlyk | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| 1. Hemme zat ýatdan çykarylýar. | Käwagt awtoulagyňyzyň açarlaryny, telefonyňyzy ýa-da sumkaňyzy ýatdan çykarmak adaty zat. Emma ADHD-li adam üçin bu her gün bolýar. Şeýle hem, olar jaň etmegi, tölegleri tölemegi ýa-da lukmana kabul edilmegi ýatdan çykaryp bilerler. |
| 2. Diňlememekde aýyplamalar | Kimdir biri gepleýän wagty, esasanam golaýda telewizor ýaly zat bolsa, biziň hemmämiziň ünsümiz sowulýar. Emma ADHD-li adam üçin, hatda ünsümizi sowýan zatlar bolmasa-da, başga adamyň näme diýýändigine üns bermek örän kyn. |
| 3. Hemişe gijä galýar | Wagty dolandyrmak siziň üçin uly kynçylykmy? Işe ýa-da duşuşyklara gijä galmak adaty zatmy? Bu ADHD-niň başga bir alamaty bolup biler. |
| 4. Ünsüňi jemlemekde kynçylyk | ADHD-niň esasy alamatlarynyň biri ünsü saklamakda kynçylyk çekmekdir, esasanam bir zada uzak wagtlap üns bermek we jikme-jik zatlara üns bermek. |
| 5. Işi ýarym ýolda togtatmak | Üns we ýatkeşlik bilen baglanyşykly meseleler köp üns talap edýän işleri başlamagy we tamamlamagy kynlaşdyryp biler. Bu hem depressiýanyň alamatydyr. |
| 6. Biperwaý ýagdaýda işlemek | Bu diňe dükandan şokolad satyn almak ýaly däl. Bu netijeleriň agyr bolup biljekdigini bilip bir zatlar etmekdir. Mysal üçin, awtoulagyňyzy gyzyl çyrada ot aldyryp, "Men gidip bilerin" diýip pikir etmek. |
| 7. Iş tertibi ýok | Bu, esasanam, iş ýeriňizde kyn bolup biler. Öňüni almak, başlan zady tamamlamak we işiňizi wagtynda tabşyrmak kyn bolup biler. |
| 8. Bir ýerde galmagyň kynçylygy (Dynçsyzlyk) | ADHD-li kiçi çagalar köplenç giperaktiw bolsa-da, ulular köplenç biynjalyk bolýarlar, mysal üçin, titremek, ruçka bilen titremek we yzygiderli aýlanyp ýöremek ýaly hereketsizlik görkezýärler. |
| 9. Duýgulary dolandyrmak kyn. | Hiç hili sebäpsiz keýpiňiziň üýtgemegini duýýarsyňyzmy? Aňsatlyk bilen gaharlanýarsyňyzmy? Kiçi zatlar üçin gaharlanýarsyňyzmy? ADHD bu duýgulary dolandyrmagy kynlaşdyryp biler. |
Ulular we ADHD
ADHD diňe kiçi çagalara täsir edýän zat däl. Çagalykda ADHD bolan adamlaryň takmynan 60% -inde ulular döwründe hem alamatlar dowam edýär.
Emma geň galdyryjy zat, häzirki wagtda ADHD-li uly ýaşlylaryň 4-sinden 3-si çagalyk döwründe bu keseliň bardygyny bilmeýärdi. Bu, çagalyk döwründe ADHD diagnozy goýulmandygy üçin, häzir onuň ýokdugyny çaklap bilmejekdigiňizi aňladýar. Çagalyk döwründe onuň bardygyny we ony tanamaýandygyňyz mümkin.
Onda bu ulalanda nähili ýüze çykýar?
ADHD bir gijede bolýan zat däl. Köplenç, durmuşymyza täze jogapkärçilik goşulanda, ADHD-li adam munuň bilen başa çykmakda kynçylyk çekýär. Göz öňüne getiriň, hatda mekdepde gowy okaýan bolsaňyz-da, uniwersitetdäki işler, iş jogapkärçilikleri we maşgala durmuşyndan garaşylýan zatlar bilen göreşip başlaýarsyňyz.
Ýadyňyzda bolsun, ADHD ýaltalyk ýa-da gyzyklanma ýoklugy däl. Bu beýni funksiýasyndaky we neýromediatorlardaky üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr.
Aýallar ýokary okuw jaýyna çenli ýa-da soňraky döwürde ADHD-niň bardygyny bilmeýän bolmagy mümkin. Esasanam, eger siziň IQ-ňyz ýokary bolsa, ADHD alamatlaryňyzy gizleýän we başga usullary tapýan bolmagyňyz mümkin. Bu bolsa diagnozy gijikdirip biler.
Diagnoz nähili goýulýar?
Bu iň möhüm zat. Siziň yzygiderli maşgala lukmanyňyz ýa-da ulularyň ADHD boýunça ýöriteleşen psihiatr ýa-da psihologyňyz bu ýagdaýyň bardygyny anyk aýdyp bilerler.
ADHD üçin ýörite ýeke-täk synag ýok. Lukmanyňyz siziň bilen gürleşip, alamatlaryňyzyň nähilidigini, olaryň näçe wagt bäri bardygyny we işiňize we gatnaşyklaryňyza nähili täsir edendigi ýaly köp maglumat toplaýar. Şeýle hem, ulularda ADHD-ni anyklamak üçin alamatlar çagalykdan, ýagny 12 ýaşdan öň bar bolmaly (şol wagt anyklanmadyk bolsa-da, munuň ähmiýeti ýok).
Şeýle hem, bu ýagdaýyň genetiki bolmagynyň ähtimallygy ýokary, ýagny ol nesilden-nesle geçip bilýär. Käbir barlaglara görä, genetiki täsir takmynan 75% -e deňdir. Şonuň üçin ejeňizde ýa-da kakaňyzda bu häsiýetleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilseňiz geň galarsyňyz.
Indi näme etmeli?
Eger sizde şeýle alamatlar köp bolsa, iň gowy zat lukmana ýüz tutmakdyr. Eger sizde şeýle ýagdaýyň bardygyny bilseňiz, ony dolandyrmagyň köp usullary bar.
Terapiýa arkaly wagty dolandyrmakSize kynçylyk döredýän zatlaryň, mysal üçin tertipli bolmak we duýgularyňyzy dolandyrmak ýaly meseleleriň öhdüsinden gelmäge kömek etjek başa çykma strategiýalaryny öwrenip bilersiňiz. Zerur bolsa, lukmanyňyz derman hem belläp biler.
Eger siz durmuşyňyzyň soňky döwürlerinde ADHD-iň bardygyny bilseňiz, gynanyp we ökünip bilersiňiz. Siz: "Muny has ir bilsem gowy bolardy" diýip pikir edip bilersiňiz. Maslahat bermek bu duýgular bilen göreşmekde örän peýdaly bolup biler.
Eger siz öýlenen bolsaňyz, ýoldaşyňyz bilen jübüt terapiýasyna gitmek gowy pikir, sebäbi bu ýagdaýyň gatnaşyklaryňyza nähili täsir edýändigini we mundan beýläk-de bu meseläni çözmek üçin bilelikde nähili iş alyp barmalydygyny öwrenmäge kömek eder.
ADHD bilen ýaşamak öwrenmek üçin bir ýoldur. Gowşak taraplaryňyzy kabul edeniňizde, güýçli taraplaryňyzy tanamagy we olara ileri tutmagy öwreniň . Wagtyň geçmegi bilen, özüňize bolan ynamyňyzy has gowy duýup bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl. Bu dogry anyklanan lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaý diňe kiçi çagalara däl, eýsem ululara hem agyr täsir edip biler. Köp ulular bu ýagdaýyň bardygyny bilmeýärler.
- Eger alamatlaryňyz barada şübhelenýän bolsaňyz, özbaşdak diagnoz goýmaň we hökman hünärli lukmana ýüz tutuň.
- Maslahat beriş, özüni alyp barş terapiýasy we zerur bolanda derman serişdeleri bilen ADHD-ni üstünlikli dolandyryp we üstünlikli durmuşa ýetip bolýar.
- Kömek soramak hiç haçan giç däl. Muny näçe ir bilseňiz, şonça-da ir rahatlyk alyp bilersiňiz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.