ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) bolan çaganyň ene-atasy hökmünde, siz muňa tanyş bolmagyňyz mümkin. Hatda otagy arassalamak ýa-da öý işlerini ýerine ýetirmek ýaly kiçi bir iş hem örän köp wagt talap edip biler. Käwagt, olary bu işi etmäge mejbur edeniňizde, ikiňiz hem gaharlanyp, göwnüňize degýärsiňiz, şeýlemi? Emma alada etmeň. Çagaňyza wagtyny nädip dolandyrmalydygyny öwretmek, bularyň hemmesini has ýeňilleşdirip biler. Bu siziň we çagaňyzyň stressini azaldar we bu durmuş başarnyklary olara garaşsyz işlemegine hem kömek eder. Olar öz işlerini özbaşdak edip biljekdigini düşünenlerinde, özüne bolan ynamy hem artar.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Geliň, bir tertip-düzgüne öwrenişeliň (Rütinleri düzüň)
Gün tertibi ýa-da bellenen tertip gün üçin gowy gurluş we çarçuwa üpjün edýär. Bu ADHD-li çagalar üçin örän möhümdir. Hiç hili meýilnamasyz gün olar üçin örän agyr we stresli bolup biler.
Bolýar, muny ikimiz üçin hem nädip ýeňilleşdirip bileris? Ilki bilen çagaňyz bilen oturyp gürleşiň. Onuň her gün näme etmelidiginiň sanawyny düzüň. Soňra bilelikde uly işleri kiçi ädimlere bölüň. Her kiçi işiň näçe wagt aljakdygyny kesgitläň. Bu tertip diňe iş bilen baglanyşykly bolup bilmejekdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Dynç almak we onuň halaýan zatlary üçin wagt goşmagyňyzy üpjün ediň (meselem, oýnamak, telewizor görmek, dost bilen gürleşmek).
Mümkin boldugyça, bu işleri her gün bir wagtda ýerine ýetirmegi meýilleşdiriň. Bu çagaňyzyň olary ýatda saklamagyna kömek eder. Mysal üçin, siz olaryň irden örän tolgunýandygyny bilýärsiňiz. Şeýlelikde, näme üçin çagaňyzy ertesi gün üçin eşiklerini taýýarlamaga we ýatmazdan öň öý işlerini mekdep sumkasyna salmaga endik etmeýärsiňiz? Bu işleri agşamyň asuda wagtynda ýerine ýetirmek has aňsat.
Sanawy siziň we çagaňyzyň görüp biljek bir ýere asyň. Belki, sowadyjynyň gapysyna ýa-da stolunyň üstüne. Çagaňyzdan işleri gutaranda ony çyzyp goýmagyny haýyş ediň. Çagalar öý işlerini gutaranda uly kanagatlanma we buýsanç duýgusyny duýýarlar.
Dawdlingi ýok etmek
Çagaňyza öý işlerine wagt berip, ýarym sagatdan soň hem galamlaryny ýitiläp ýa-da pozguç gözläp ýörkäňizmi? Bu ADHD-li çagalar üçin örän ýaýran ýagdaý. Olar köplenç işlerine başlamagy yza süýşürýärler.
Munuň iň gowy çözgüdi ikiňiziň bilelikde düzen tertibiňiz boýunça işlemekdir. Her bir işiň başlaýan we gutarýan wagty bar.Ony saklaň. Her bir iş üçin taýmer goýuň. Soňra çaganyň maksady, taýmer ses çykarmazdan öň işi tamamlamakdyr. Eger iş üstünlikli ýerine ýetirilse, sylag bermegi ýatdan çykarmaň. Gowy hereket üçin sylaglamak iň gowy usuldyr. Şeýle hem, maksat ýerine ýetirilmese, netije bolmaly.
Ine, şuňa meňzeş ýönekeý mysal:
| Ädimler | Näme etmeli |
|---|---|
| Kanuny düşündirmek | Çagaňyza şeýle diýiň: "Aşhana irden sagat 7:30-da ertirlik naharyna taýýar bolar. Aşhana 7:50-de ýapylar." |
| Oýaryjyny sazlamak | Irden sagat 7:30-a oýaryjyny goýuň. Şol wagt ertirlik nahary başlanýar. |
| Netijäni düşündirmek | Eger çaga sagat 7:50-ä çenli aşhanada bolmasa, şol gün oňa ertirlik nahary berilmejekdigi baradaky düzgüni aýdyň aýdyň. |
| Hukuk goraýjy edaralar | Bu iň möhüm zat. Bu kanuny takyk ýerine ýetiriň. Eger ony dogry etmeseňiz, bu meýilnamanyň hiç hili manysy bolmaz. |
Şeýle hem, çagaňyzyň her zatda size bagly bolmagynyň öňüni almaly. Oňa irden oýanmagy aýtýan oýaryjy sagat alyp beriň. Şeýle hem, wagty hemişe bilip bilmegi üçin oňa gol sagady alyp bermek gowy pikir.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Iş ýerlerini tertipleşdiriň
Çagaňyzyň işleýän ýa-da okaýan stolundan gereksiz zatlary we çöp üýşmelerini aýryň. Bu öý işlerini tertipli saklamak we okamak üçin gowy ýer döreder. Stol üstünde kitaplar we kagyzlar her ýerde ýaýran bolsa, islendik işi dogry ýerine ýetirmek kyn bolýar.
Kagyz, galam we beýleki zatlary tertipli saklamak üçin guramaçylary we saklaýjy gutulary ulanyň. Çagaňyza zatlary tertipli saklamagy öwredeniňizden soň, olary şeýle saklamagy onuň jogapkärçiligine öwüriň. Her gün zatlary diňe stollaryna däl, eýsem öz ýerlerine goýmak üçin wagt aýryň.
Bu ýolda siziň gowy we erbet günleriňiz bolar. Çagaňyzyň wagt dolandyryş başarnyklary bir gijede üýtgemez. Ýöne eger siz şu ädimlere eýerip, yzygiderli bolsaňyz, çagaňyz kem-kemden wagtynda we jogapkärli bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD ýaltalyk däl. Bu çaganyň gözegçiliginden daşary, beýni işjeňligi bilen baglanyşykly ýagdaýdyr. Şonuň üçin sabyrly we düşünişli boluň.
- ADHD-li çaga üçin yzygiderli tertip-düzgün iň uly peýdalaryň biridir. Bu tertibi döretmek üçin çagaňyz bilen işleşiň.
- Wagty aýtmak göze görünmeýän zat bolany üçin, çagalaryň düşünmegi kyn bolup biler. Wagty aýtmak üçin taýmerler we görünýän sanawlar ýaly zatlary ulanyp, çagalara görünýän zady ediň.
- Sylaglary (rew ARDS ) we netijeleri deňagramly ulanyň. Esasy zat, döreden düzgünleriňizi yzygiderli berjaý etmekdir.
- Arassa gurşaw çagalaryň aýdyň pikirlenmegine kömek edýär. Çagaňyzyň stoluny we otagyny arassa saklamaga kömek ediň.
- Eger bularyň hemmesini edip-etseňiz-de, bu ýagdaýy dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, hiç haçan ýeke özüňiz ejir çekmäň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size gerek bolan görkezmeleri berer.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.