'(Minnetdarlyk)' näme aňladýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Minnetdarlyk)" durmuşyňyzdaky gowy zatlar üçin, ýagny artykmaçlyklaryny göz öňünde tutmak üçin duýýan minnetdarlygyňyzdyr. Bularyň hemmesi gündelik durmuşymyzda käte köp üns bermeýän zatlardyr, ýöne olar hökman zerur bolup biler. Bir pikir ediň, siziň galjak ýeriňiz, iýjek-içjek zadyňyz, arassa suwuňyz, gowy dostlaryňyz, maşgalaňyz bar. Bularyň hemmesi barada pikirlenip, bagtly bolmak, "Aý, men nähili bagtly" diýip pikir etmek "(Minnetdarlyk)" diýmekdir. Kiçijik ýa-da uly bir zat bolsa-da, size gowy bir zat bolanda, siz bu barada pikir edýärsiňiz we bagtly bolýarsyňyz. Bu minnetdarlyk duýgusyny beýan etmek üçin dürli sözleri ulanýarys, şeýlemi? Siz ähtimal "Men örän minnetdar", "Men örän bagtly", "Bu hakykatdanam meniň üçin bir bereket" ýaly sözleri ulanýarsyňyz. Bu sözleriň hemmesi alan zatlaryňyz üçin ýüregiňizdäki bagty we minnetdarlygy beýan edýär.Näme üçin bu "Minnetdarlyk" sözi biziň durmuşymyzda şeýle gymmatly?
Minnetdar bolmak diňe bir özüňizi gowy duýmak bilen çäklenmän, eýsem ony endige öwürmek tutuş durmuşyňyz üçin peýdalydyr. Gowy nahar iýmek ýaly, aňyňyzda oňyn pikir bolmagy hem uly täsir edip biler. Geliň, "(Minnetdarlyk)"-dan nähili peýda alýandygymyza göz aýlalyň:- Bu siziň öwrenmegiňiz we dogry kararlary kabul etmegiňiz üçin ajaýyp itergidir! Bilýärdiňizmi, aňyňyz bagt we minnetdarlyk bilen dolanda, täze zatlary öwrenmek we dogry kararlary kabul etmek ukybyňyz artýar. Sebäbi aňdaky bu oňyn duýgular beýnimiziň işlemegine hem kömek edýär. Aň erkin bolanda, biz aýdyň pikirlenip bilýäris.
- Erbet, negatiw duýgulary gözegçilikde saklamaga kömek ediň! Hemmämiz käte gynanýarys, ýüküň içinde we howsala düşýäris, şeýlemi? Emma hemişe minnetdar bolýan adamlar, ýagny "( Minnetdarlyk )" bilen meşgullanýanlar başgalardan has bagtly, olaryň stressi az we " Depressiýa " ýaly ýagdaýlara duçar bolmak ähtimallygy az. Bolup geçýän zat, sizde ýok zatlar barada pikir etmegiň we gynanmagyň ýerine, sizde bar bolan gymmatly zatlara üns berýärsiňiz. "Aý, mende ol ýok, mende bu ýok" diýip pikir etmegiň ýerine, siz bagtly bolup başlaýarsyňyz we "Ýöne mende şu zatlar bar" diýip aýdýarsyňyz. Düşünýärsiňizmi?
- Bu sizi mähirli, rehimli işler etmäge höweslendirýär! Biriniň size ýagşylyk edendigini göz öňüne getiriň. Siz: "Aý, men hem olaryň üçin bir zat etmek isleýärin" diýip pikir edýärsiňizmi? Ýa-da başga birine ýagşylyk etmek isleýärsiňizmi? Şeýle bolýar. Birine ýagşylygy üçin minnetdarlyk bildirseňiz, gaýtargy hökmünde ýagşylyk etmek ähtimallygyňyz has ýokary. Şeýle hem, minnetdarlygyňyz başga adamyň hereketlerine oňyn täsir edip biler. Birine "sag boluň" diýseňiz, şol adamyň gaýtargy hökmünde ýagşylyk etmek ähtimallygy has ýokary. Biriniň size awtobusda ýer hödürlemegini we siz ýylgyryp "sag boluň" diýmegiňizi göz öňüne getiriň, eger kimdir biri size awtobusda ýer hödürlese, siz bolsa ýylgyryp "sag boluň" diýseňiz, şol adam nähili bagtly bolardy? Belki, ol başga birine hem kömek ederdi.
- Bu siziň ynsan gatnaşyklaryňyzy berkidýär! Durmuşyňyzdaky adamlara tüýs ýürekden minnetdarlyk bildirseňiz, olara hormat goýsaňyz, araňyzdaky söýgi gatnaşyklaryny berkidýär. Şeýle hem, ynamy artdyrýar we siz has ýakynlaşýarsyňyz. Bir pikir ediň, dostuňyz size bir ýagşylyk edende, siz muňa minnetdarlyk bildirip, "Sag boluň, dogan/uýa/uýa, men muny sizsiz edip bilmezdim" diýseňiz, bu gatnaşyk nähili owadan bolardy? Uly gatnaşyklary döredýän zatlar şuňa meňzeş kiçijik zatlardyr.
Minnetdarlygy endige öwüreniňizde, durmuşyňyza gelýän gowy zatlara has köp düşünýärsiňiz we olary görüp başlaýarsyňyz.
Bu "minnetdarlygy" durmuşda nädip endige öwürýärsiňiz?
Käwagt bu minnetdarlyk duýgulary bize garaşmadyk wagtymyzda gelýär. Emma islesek, bu duýguny bilgeşleýin döredip bileris, diňe öz minnetdarlygyňyzy bildirýän zatlary tapmaly. Her gün durmuşyňyzda sizi bagtly edýän zatlara üns beriň. Soňra bu kem-kemden adat bolup başlar. Biraz haýallaň we töweregiňizdäki zatlara serediň. Mysal üçin, "Wah, şu gün nähili owadan gün batýar. Men nähili ajaýyp dünýäde ýaşaýaryn" diýip pikir edip bilersiňiz ýa-da "Nimali bar. Düýn maňa kömek edendigi nähili gowy" diýip pikir edip bilersiňiz. Käwagt bagtly däl we gynanýan wagtlaryňyz bolup biler. Şeýle wagtlarda bu "(Minnetdarlyk)"-y etmek islemeýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, gynanýan ýa-da stres duýýan wagtyňyz muny etmeli. Bu aňyňyza uly ýeňillik we täzelik getirip biler. Bu garaňky otaga düşýän kiçijik ýagtylyk ýaly. Bolýar, indi bu minnetdarlyk endigini durmuşymyza goşup biljek käbir usullara göz aýlalyň:- "Sag bol" diýmegi ýatdan çykarmaň: Bu iň aňsat zat. Başgalara minnetdarlyk bildirmek üçin sebäpleri tapyň. Iň kiçijik zat üçin hem "köp sag bol" diýiň. Kimdir biri size gapy açsa-da, bir käse kofe taýýarlasa-da ýa-da öý işleriňize kömek etse-de, ýylgyryp, sag bol diýiň. Bu diňe bir siziň öz minnetdarlygyňyzy artdyrmak bilen çäklenmän, eýsem beýleki adamyň hem özüni has bagtly duýmagyna sebäp bolar. Dükan satyjysy size bir zat berende, ýylgyryp "sag bol" diýseňiz, şol adamyň güni has gowy bolar diýip göz öňüne getiriň.
- Oňyn gündelik ýazyň: Bu hem muny etmegiň ajaýyp usulydyr. Minnetdar bolýan zatlaryňyz barada gündelige ýazyň. Gaty jikme-jik ýazmagyň zerurlygy ýok, diňe gysga ýazyň. Muny her gije ýatmazdan öň edip bilersiňiz. Şol gün başyňyzdan geçen azyndan üç gowy zady tapyň we olary ýazyň. Olaryň uly zatlar bolmagy hökman däl. Olar kiçi zatlar bolup biler, mysal üçin: "Men şu gün tagamly nahar iýdim", "Bir dostum meni güldürdi" ýa-da "Men gowy aýdym diňledim". Muny birnäçe wagtlap edeniňizden soň, töweregiňizdäki adamlarda we öz durmuşyňyzda näçe gowy zatlaryň bardygyny görersiňiz.
- Geliň, "Minnetdarlyk bankasy" ýasaýaly: Bu hem örän gowy zat, esasanam öýde kiçijik çagalaryňyz bolsa, olar hem goşulyp bilerler. Gowy çüýşe ýa-da gutu alyň we ony görüp biljek ýere goýuň. Her gün üçin minnetdar bolýan zadyňyzy kiçijik kagyza ýazyň we içine goýuň. Şol kagyzlary aýda bir gezek, hepdede bir gezek çykaryň we okaň we özüňizi nähili bagtly duýýandygyňyzy görüň. Bu siziň bagtly ýatlamalaryňyzyň hazynasy ýalydyr.
- Dostuňyza hat ýazyň: Ejeňize, kakaňyza, doganyňyza, dostuňyza ýa-da mugallymyňyza hormat goýýan birine hat ýazmak, gatnaşyklaryňyzda minnetdarlyk bildirmegiň ajaýyp usulydyr. Hatda şol adamy nähili söýýändigiňizi, onuň siziň üçin nähili möhümdigini we siziň üçin eden işleri üçin nähili minnetdardygyňyzy ýazyň. Haty şol adama berip bilersiňiz ýa-da berip bilmersiňiz. Şeýle-de bolsa, hat ýazmak durmuşyňyzdaky möhüm adamlaryň gadyryny bilmäge kömek eder.
- Minnetdarlyk bildirýän dost tapyň: Täze endige başlanyňyzda, minnetdarlygy amala aşyrmaga kömek etjek biriniň bolmagy hemişe gowy pikir. Maşgala agzaňyza ýa-da ýakyn dostuňyza her gün minnetdar bolýan üç zadyňyzy aýdyň we soňra olardan hem şeýle etmegini haýyş ediň. Bu endigi ýeke özüňiz etmekden has aňsat we has gyzykly eder! Ikiňize hem peýda getirer.
Ahyrsoňy, size öýe alyp gidýän habar.
Indi siz bu "(Minnetdarlyk)" ýa-da minnetdar bolmagyň pikir edýän ýaly kyn däldigini düşünen bolsaňyz gerek. Bu aňymyzy türgenleşdirmek ýalydyr. Kiçi zatlardan başlap bilersiňiz. Iň esasy zat başlamakdyr. Bu endigi şu günden başlap başlaň we durmuşyňyzdaky tapawudy görüň. Ýüregiňizde duýýan bagty we ýeňilligi duýup bilersiňiz.Häzirki durmuşyňyzda näme gowy? Bir pikir ediň... Minnetdar bolmaly iň bolmanda bir zady taparsyňyz!
Minnetdarlyk, aň-düşünjelilik, ruhy saglyk, bagt, oňyn pikirleniş, gatnaşyklar, durmuşdan kanagatlanma
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň