Köpümiz ertirimizi bir käse kofesiz başlap bilmeýäris, şeýlemi? Täzelenýän ys we hoşboý ys bize günümizi gowy başlamaga kömek edýär. Emma käbirleri üçin kofedäki kofein beden üçin gaty ýakymly däl. Siz hem kofeniň tagamyny gowy görýärsiňizmi, ýöne kofeiniň döredýän zyýanly täsirleri sebäpli kofe içmekden gaça durýarsyňyzmy? Onda siziň gowy alternatiwaňyz bar. Bu kofeinsiz kofe ýa-da hemmämiziň bilşimiz ýaly, kofeinsiz kofe . Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Näme üçin kofeinsiz kofeni saýlamaly?
Biriniň kofeinden gaça durmak isleýän köp sebäbi bar. Ýöne bu kofeniň tagamyndan doly ýüz öwürmelidigiňizi aňlatmaýar. Eger siz kofeine duýgur bolsaňyz, adaty kofe içeniňizde aşakdaky närahatlyklary başdan geçirip bilersiňiz:
- Howsala: Hiç hili sebäpsiz rahatsyzlyk we gorky duýgusy .
- Dynçsyzlyk: Bir ýerde galyp bilmezlik, maksatsyz aýlanyp ýörmek islegi.
- Ukusyzlyk : Gijelerine, esasanam agşam ýa-da gije kofe içenden soň uklap bilmezlik meselesi.
- Ýürek urşunyň ýokarlanmagy: Döşüň çalt urmagy ýaly duýgy.
Göz öňüne getiriň, agşamlyk naharyndan soň dostlaryňyz bilen gürleşýärsiňiz we kofe içmek isleýärsiňiz. Emma gijelerine ukusyz galmakdan gorkýandygyňyz üçin ondan gaça durýarsyňyz. Kofeinsiz kofe şeýle pursatlar üçin iň gowy çözgütdir.
Iň esasy zat, saglyk üçin iň ýokary peýdasyny almak üçin kofeinsiz kofeni şeker, süýt ýa-da sirop goşmazdan gara kofeinsiz kofe hökmünde içmekdir. Goşmaça ingredientleri goşmak kaloriýa mukdaryny köpeldip, kofeniň hakyky peýdasyny azaldyp biler.
Barlaglar kofeinsiz kofeniň, adaty kofe ýaly, keýpiňizi we ünsüňizi gowy derejede saklamaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Emma ol kofeiniň berýän "oýanmak" täsirinden tapawutlanýar. Şol barlaglara görä, kofedäki beýleki himiki birleşmeler hem biziň gündelik işimize oňyn täsir edip biler.
Başga bir geň galdyryjy peýdasy, kofeinsiz kofeniň, adaty kofe ýaly, bagrymyzy gorap bilmegidir. Iki görnüşli kofeniň hem düzüminde himiki maddalar bar .Onuň bagyr fermentleriniň derejesini ýokarlandyrýandygy we bagyry goraýandygy anyklandy.
Kofeinsiz kofede hakykatdanam kofein ýokmy?
Bu köp adamyň başdan geçirýän iň uly meselesi. Onuň üstünde "kofeinsiz" diýilse-de, aslynda kofein ýok.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hawa, kofeinsiz kofede örän az mukdarda kofein bar.
Kofeinsizleşdirme prosesinde kofein dänelerinden takmynan 97% aýrylýar. Bu, adaty bir käse kofede takmynan 95 milligram (95mg) kofein bar bolsa, bir käse kofeinsiz kofede diňe örän az mukdarda, takmynan 2 milligram (2mg) bar diýmekdir.
Bu az mukdar, adatça, kofeinden gaça durmaga synanyşýan adamlaryň köpüsine täsir etmeýär. Şeýle-de bolsa, eger siz kofeine duýgur bolsaňyz ýa-da lukmanyňyz belli bir saglyk ýagdaýy sebäpli kofeinden doly gaça durmagy maslahat beren bolsa, hatda bu az mukdar hem size täsir edip biler.
Şonuň üçin, eger siziň saglyk ýagdaýyňyz kofeini düýbünden gadagan edýän bolsa, kofeinsiz kofe içmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy haýyş edýäris. Hatda lukmanyňyz rugsat bermese, kofeinsiz kofeden gaça durmaly bolmagyňyz mümkin.
Kofeinsiz kofe barada, esasanam, göz öňünde tutulmaly saglyk ýagdaýlary
Kofeiniň döredýän rahatsyzlyklaryndan gaça durmak bilen birlikde, kofeinsiz kofe içmäge geçmegiň saglyk üçin käbir sebäpleri hem bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Saglyk ýagdaýy / sebäbi | Beýany we näme üçin kofeinsiz kofe laýyk gelýär? |
|---|---|
| Ýokary gan basyşy | Eger gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz size kofeinden gaça durmagy maslahat berip biler. Kofein wagtlaýynça gan basyşyňyzy ýokarlandyryp biler. Kofeinsiz kofe içmek bilen, kofeniň tagamyndan lezzet alyp, şol howpdan gaça durup bilersiňiz. |
| Göwrelilik | Eger siz göwreli bolsaňyz, akuşer-ginekologyňyz (OBGYN) size kofein kabul etmegiňizi günde 200 milligram (mg) bilen çäklendirmegi maslahat berip biler. Bu takmynan 2 käse adaty kofe diýmekdir. Kofein plasentadan geçip, çagaňyza täsir edip biler. Kofein aşa köp kabul edilmegi düşüklere we çagalaryň agramynyň pes bolmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin, eger siz kofe isleýän bolsaňyz, kofeinsiz kofe has howpsuz wariantdyr. |
| Kofeine duýgurlyk | Käbir adamlar adaty kofe içenden soň hem howsala, döş dartgynlygy we derleme duýýarlar. Eger siz hem şolardan biri bolsaňyz, kofeinsiz kofe içmek size kofeniň tagamyndan şol rahatsyzlyklarsyz lezzet almaga mümkinçilik berýär. |
| Käbir dermanlar | Eger siz haýsydyr bir dermany, esasanam howsala garşy dermanlary kabul edýän bolsaňyz, olar kofein bilen özara täsirleşip biler. Şonuň üçin dermanlaryňyz we kofe içmek barada lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. |
Adaty kofe içýän wagtyňyzda birhili rahatsyzlyk duýsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol gowy alternatiwa hökmünde kofeinsiz kofeni maslahat berip biler. Kofeinden doly ýüz öwürmegiň zerurlygy ýok bolsa-da, günortan ýa-da gije adaty kofeniň ýerine bir käse kofeinsiz kofe saýlamak gowy pikir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kofeinsiz kofe kofeine duýgur bolan, ýöne kofäniň tagamyny halaýanlar üçin ajaýyp wariantdyr.
- "Kofeinsiz" diýilse-de, kofeinsiz kofede örän az mukdarda kofein bar (bir käsede takmynan 2 mg).
- Eger sizde gan basyşy ýokary bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da käbir dermanlary kabul edýän bolsaňyz, kofeinsiz kofe içmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
- Kofeinsiz kofeden saglyk üçin iň ýokary peýda almak üçin ony şeker ýa-da süýt goşman, ýönekeý görnüşde içmek iň gowusydyr.
- Kofeinsiz kofe, ukyňyzy bozmazdan, günortan ýa-da gije kofeniň tagamyndan lezzet almak üçin ajaýyp saýlawdyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň