Siz köplenç dyrnagyňyzyň daşyndaky agyrydan ejir çekýärsiňizmi? Belki, bu agyryny bir käse çaý göterende, gapyny açanda ýa-da hatda kimdir biriniň elini gysanda duýýarsyňyz? Köp adamlar munuň adaty zatdygyny pikir etseler-de, bu "Tennis dyrnagy" diýilýän ýagdaýyň alamaty bolup biler. "Tennis" adyna garamazdan, bu diňe tennisçilere täsir edýän kesel däl. Aslynda, bu ýagdaýa duçar bolan on adamyň dokuzy tennis sebäpli kesel döremeýär. Şonuň üçin meseläniň düýbüne geçeliň.
Gysgaça aýdylanda, Tennis tirsegi näme?
Tennis tirsegi tirsegiňizdäki tendonuň şikesidir. Tendon myşsalarymyzy süňklerimize ýüp ýaly birikdirýän berk dokumadyr. Bilegiňizdäki myşsalar tirsegiňiziň arka tarapyna şeýle tendon bilen berkidilýär. Şol bir hereketi gaýta-gaýta edenimizde, ýüpiň gaýta-gaýta şol bir ýerde çekilmegi ýaly, bu tendonda kiçijik ýyrtyklar döräp başlaýar. Wagtyň geçmegi bilen bu zeper ýetýär we şol ýerde çişme ýüze çykýar. Biz muňa agyry diýýäris.
Lukmançylykda bu lateral epikondilit diýlip atlandyrylýar. Geliň, bu termini düşündirip göreliň:
- Lateral "daşary" diýmegi aňladýar.
- Epikondil dyrnagyň daş tarapyndaky süňküň kiçijik düwmejik ýaly bölegidir.
- "Itis" sözi "iltihaplanma" diýmegi aňladýar.
Şeýlelik bilen, ýönekeýleşdirip aýdylanda, bu tirsegiň daşynda ýüze çykýan tendonitdir.
Adyna garamazdan, muny kim ýasardy?
Bu ady eşideniňizde, hemmeler munuň diňe türgenlerde bolýan zatdygyny pikir edýärler. Emma bu hakykat däl. Bir zady elleri bilen berk tutup, maňlaýyny burmak bilen baglanyşykly islendik zady edýän islendik adamda bu ýagdaý ýüze çykyp biler.
Şeýle adamlar barada pikir ediň:
- Agaç ussalary: Sebäbi olar çekiç we arra ýaly gurallary yzygiderli ulanýarlar.
- Suratkeşler: Sebäbi olar çotkany birmeňzeş usulda öňe-yza hereketlendirýärler.
- Öý hojalykçy aýallar öý işlerini edýärler: eşikleri gysýarlar, kokoslary gyrýarlar, agyr gazanlary göterýärler.
- Ofislerde işleýän adamlar: Sebäbi olar kompýuter syçanjygyny bütin gün birmeňzeş ulanýarlar.
- Aşpezler: Gök önümleri pyçak bilen kesende, agyr gazanlary göterende.
- Skripka ýaly saz gurallarynda çalýan adamlar.
Tennis tirsegini islendik adam ösdürip biler. Bu onuň gaýtalanýan dartgynlyk şikesidigini , ýagny şol bir hereketi gaýtalamak netijesinde ýüze çykýan şikesdigini aňladýar.
Tennis tirsägiňiz barmy? Şu alamatlara göz aýlaň
Köplenç bu alamatlar ýuwaş-ýuwaşdan başlaýar. Ilki başda ýeňil agyry bolup biler, ol ýuwaş-ýuwaşdan güýçlenip biler. Esasy alamatlara göz aýlalyň.
| Alamat | Bu nähili duýulýar? |
|---|---|
| Tirsek agyry | Agyry esasan tirsegiň arka tarapyndaky süňk düwmejiginiň töwereginde duýulýar. Käbirleri üçin ol ýanma duýgusy ýaly duýulýar, käbirleri üçin bolsa ýiti sançma agyrysy ýaly duýulýar. |
| Gowşak tutuş | Ruçka ýa-da käse tutanda, gapyny açanda ýa-da elleşýän wagtyňyz, elleriňizde güýç ýok ýaly duýup bilersiňiz. Hatda elleriňizden zatlary düşürip hem bilersiňiz. |
| Agryny ýaýratmak | Käwagt, esasanam gijelerine, bu agyry tirsekden bilege çenli ýaýrap bilýär. |
| Elde uýuşma we şişme | Irden oýananyňyzda, goluňyzy uzatmak ýa-da egmek kyn bolup biler. Käwagt tirsegiňiziň töwereginde kiçijik şişmäni hem görüp bilersiňiz. |
Iň esasy zat, eger sizde şeýle agyry bir hepdeden gowrak dowam etse, ony gözardy etmeň. Mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutmak bejergi mümkinçilikleriňizi artdyrar we sagalmak prosesini çaltlaşdyrar.
Tennis dirseginiň ösmegi üçin töwekgelçilik faktorlary nämeler?
Bu ýagdaý islendik adamda ýüze çykyp bilse-de, käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar.
- Ýaşy: Bu ýagdaý esasan 40 ýaşdan ýokary adamlarda duş gelýär.
- Hünär: Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, gaýtalanýan el hereketleri bilen meşgullanýanlar üçin.
- Agir atletika20-22 kilogramdan ýokary agram göterýänler üçin.
- Çilim çekmek: Çilim çekmek beden dokumalaryna gan aýlanyşyny azaldýar, bu bolsa sagalma prosesini haýalladýar.
- Semizlik: Bedeniň artykmaç agramy bogunlara we tendonlara goşmaça basyş döredýär.
- Käbir sport görnüşleri: Tennis, badminton we skwoş ýaly sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar üçin.
Lukman muny nädip tanaýar?
Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden alamatlaryňyz barada sorar. Agyry haçan başlady, günüň haýsy wagtlarynda has güýçli duýýarsyňyz we ony näme gowulaşdyrýar? Soňra ol eliňizi barlar.
- Men elim bilen agyrýan ýere basýaryn.
- Eliňiz, tirsägiňiz we bilegiňiz dürli ugurlara egilip, uzaldylan.
- Lukman meni elimi basyşa garşy hereketlendirmäge mejbur etmäge synanyşýar.
Köplenç bu barlag keseli anyklap bilýär. Şeýle-de bolsa, käwagt başga meseleleri aradan aýyrmak üçin size şuňa meňzeş barlaglar üçin ýollanma berlip bilner:
- Rentgen: Artrit ýaly beýleki süňk meselelerini barlamak üçin.
- Ultrases barlagy: Sendorda zeper ýetendigini ýa-da ýyrtylandygyny anyk görmek üçin.
- MRT skanirleme: Bu, esasanam beýleki bejergiler kömek etmedik bolsa, dokumalaryň ýagdaýyny örän aýdyň görmek üçin ulanylýar.
- EMG (Elektromiografiýa): Eger agyrynyň sebäbiniň nerw basyşydygyna şübhe bar bolsa, ony tassyklamak üçin bu barlag geçirilýär.
Bolýar, indi bejergi barada gürrüň edeliň.
Tennis tirseginiň iň gowy tarapy, köp wagt hirurgiki operasiýany talap etmeýändigidir. Ony ýönekeý bejergiler bilen bejerip bolýar. Bejergini iki bölege bölüp bolýar.
1. Ilki bilen edilmeli işler
Bu zatlary öýde başlap bilersiňiz. Bu RICE usuly diýilýär.
- R - Dynç alyş: Bu iň möhüm zat. Agry döredýän işi doly bes ediň. Eliňizi dynçlandyrmak tendonuň sagalmagyna mümkinçilik berýär.
- I - Buz: Agyryly ýere buz goýuň. Birnäçe buz küplerini polietilen halta salyň, mata bilen örtüň we 15-20 minut goýuň. Muny günde birnäçe gezek ediň. Bu agyryny we şişmäni azaldar.
- C - Kompressiýa: Myşsalara düşýän basyşy aýyrmak we tendony dynçlandyrmak üçin ýörite daňy/gaşy ulanyp bolýar.
- E - Belentlik: Mümkin boldugyça goluňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklaň. Üstüne ýassyk goýup bilersiňiz.
2. Lukmançylyk bejergisi
Öý şertlerinde bejeriş usullary kömek etmese, lukmanyňyz sizi şu görnüşli bejeriş usullaryna ugratmagy mümkin.
| Bejeriş usuly | Munuň bilen näme bolýar? |
|---|---|
| Agyry kesijiler | Şişmegi azaltmak üçin lukmanyňyzyň bellän usuly bilen NSAID tabletkalaryny ýa-da gellerini (meselem, Ibuprofen, Diklofenak) ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa , lukman bilen maslahatlaşmazdan, olary ulanmagy dowam etdirmäň. |
| Fiziki terapiýa | Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size eliňizdäki myşsalary güýçlendirmek we çeýeligi ýokarlandyrmak üçin ýörite maşklary öwreder. Bu şeýle hem bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler. |
| Trombositlere baý plazma (PRP) terapiýasy | Bu deňeşdirme boýunça täze bejeriş usuly. Olar öz ganyňyzyň bir bölegini alýarlar, sagalmaga ukyply trombositler diýlip atlandyrylýan öýjükleri bölüp alýarlar we soňra olary öz dyrnagyňyzyň zeper ýeten ýerine gaýtadan sanjym edýärler. Bu, öz bedeniňiziň ýarany öz güýji bilen sagaltmagy ýalydyr. |
| Kortikosteroid inýeksiýalary | Bular çişmäni azaldýan güýçli inýeksiýalardyr. Olar derrew agyryny aýyrsa-da, uzak möhletde şeýle täsirli bolup bilmez, şonuň üçin lukmanlar olary hemmelere maslahat bermeýärler. |
| Hirurgiýa | Hirurgiki operasiýa diňe başga bejergileriň 6-12 aýyndan soň hiç hili gowulaşma bolmadyk we güýçli agyry çekýänler üçin maslahat berilýär. Bu bolsa tendonyň zeper ýeten bölegini aýyrmagy we sagdyn bölegini süňke gaýtadan berkitmekligi öz içine alýar. |
Tennis tirsegi bilen golfçynyň tirseginiň arasyndaky tapawut näme?
Köp adamlar bu ikisini çaşdyrýarlar. Ikisi hem tirsege aşa köp ulanmak bilen bagly şikesleriň görnüşleridir. Ýöne agyrynyň ýerleşýän ýeri başgaça.
- Tennis tirsegi (lateral epikondilit): Agyry tirsegiň daş tarapynda ýüze çykýar.
- Golfçynyň tirsegi (Medial epikondilit): Agyry tirsegiň içki tarapyndan döreýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eliňizi öwrüp, goluňyzy uzadanda, başam barmagyňyzyň gapdalynda duýýan agyryňyza Tennis tirsegi diýilýär. Çybyk barmagyňyzyň gapdalynda duýýan agyryňyza Golfçynyň tirsegi diýilýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Tennis tirsegi gaýtalanýan hereket sebäpli tirsegiň arka tarapyndaky tendon zeperlenende ýüze çykýan ýagdaýdyr. Ol diňe tennisçiler bilen çäklenmän, eýsem, tirsegiň arka tarapyndaky tendon zeperlenýär.
- Agyrynyň esasy sebäbi eli dynç almazdan ulanmakdyr. Şonuň üçin dynç almak iň gowy we ilkinji bejergidir.
- Eger tirsek agyrysy bir hepdeden köp dowam etse ýa-da gündelik işleri ýerine ýetirmäge päsgel berýän derejede güýçli bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
- Köp adamlar fizioterapiýa we ýönekeý bejergiler bilen doly sagalyp bilýärler. Hirurgiýa seýrek zerur bolýar.
- Agryny görmezlik ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler. Şonuň üçin bedeniňizi diňläň. Eger agyry duýsaňyz, bu bes etmek üçin bir signaldyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň