Siz hem 2-nji görnüşli diabetden ejir çekýärsiňizmi? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Siz hem hemişe ýadawlyk, suwsamak duýýarsyňyzmy? Ýa-da ýygy-ýygydan siýmek zerurlygyňyz barmy? Siz munuň adaty zatlardygyny pikir edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bularyň bedenimizde bolup geçýän uly üýtgeşmäniň, ýagny 2-nji görnüşli diabetiň alamatlary bolup biljekdigi mümkin. Alada etmeň, bu Şri-Lankada biziň aramyzda örän ýaýran ýagdaý. Geliň, şu gün bu barada örän ýönekeý we dostlukly ýagdaýda gürleşeliň.

Gysgaça aýdylanda, 2-nji tip diabet näme?

Bu ömürlik ýagdaý, ýöne dogry dolandyrylsa, sizi düýbünden kadaly, sagdyn durmuşda ýaşamaga hiç zat päsgel bermez.

Muny şeýle göz öňüne getiriň, bedenimizde iýýän iýmitimizdäki şekeri (glýukozany) energiýa öwürmäge kömek edýän bir gormon bar we ol insulin diýlip atlandyrylýar. Bu insulin aşgazanasty mäzimiz atly organ tarapyndan öndürilýär. 2-nji görnüşli diabetde iki esasy zat bolýar:

1. Insuline garşylyk: Bedeniňiz insulin öndürse-de, öýjükleriňiz oňa dogry jogap bermeýär. Bu, açaryň bardygy ýaly, ýöne açar agzyňyzda galypdyr. Şonuň üçin ganyňyzdaky şeker öýjükleriňiziň içine girip bilmeýär we ganyňyzda toplanýar.

2. Ýeterlik insulin öndürmezligi: Wagtyň geçmegi bilen, bu insuline garşylyk aşgazanasty mäziniň has köp işlemegine we has köp insulin öndürmegine sebäp bolýar. Birnäçe wagtdan soň aşgazanasty mäzi "ýadaýar" we ýeterlik insulin öndürip bilmeýär.

Öňler bu "uly ýaşlylarda ýüze çykýan diabet" diýlip atlandyrylýardy. Emma häzirki wagtda, esasanam çagalyk döwründe semizlik sebäpli, bu ýagdaý ýaşlarda, hatda kiçi çagalarda hem ýüze çykyp bilýär.

Sizde hem şeýle alamatlar barmy? Seret.

2-nji görnüşli diabetiň alamatlary käte örän gizlin bolýar. Şonuň üçin käbir adamlar hatda özleriniň diabet keseliniň bardygyny hem bilmeýärler. Bu alamatlardan habardar boluň.

2-nji tip diabetiň sebäpleri we töwekgelçilik faktorlary näme?

Munuň ýeke-täk sebäbi ýok. Ol birnäçe faktorlaryň utgaşmasy sebäpli ýüze çykýar. Eger sizde şu töwekgelçilik faktorlarynyň birnäçesi bar bolsa, onda sizde diabet keseliniň döremegi ähtimallygy has ýokary.

Üýtgedip bilmejek zatlaryňyz

• Ýaş:Eger siz 45 ýaşdan uly bolsaňyz, töwekgelçilik has ýokarydyr.
• Maşgala taryhy: Eger ejeňizde, kakaňyzda, doganyňyzda ýa-da uýaňyzda diabet bar bolsa, siz hem has ýokary töwekgelçilikde bolarsyňyz.
• Genler: Käbir genetiki täsirler insuliniň öndürilmegine we işine päsgel berip biler.

Üýtgedip biljek zatlaryňyz (bularyň iň möhümi!)

• Aşa köp agram ýa-da semizlik: Beden agramyňyz näçe köp bolsa, insulin garşylygynyň döremek howpy şonça ýokary bolar.
• Maşk etmezlik: Fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi diabet keseliniň döremegine sebäp bolýar.
• Ýokary gan basyşy: Derman bilen gözegçilikde saklananda-da, ýokary gan basyşy töwekgelçilik faktory bolup durýar.
• Holesterin derejesi: Gandaky "ýagşy" holesteriniň (HDL) derejesiniň peselmegi we triglitseridleriň derejesiniň ýokarlanmagy.
• Iýmitlenme: Şeker, ýag we un köp bolan iýmitleriň yzygiderli ulanylmagy.
• Çilim çekmek.
• Stress we ukusyzlyk.

Beýleki saglyk ýagdaýlary

• Diabetden öňki ýagdaý: Gan şekeriniň derejesi kadaly derejeden ýokary bolan, ýöne diabet hasaplanjak derejede ýokary bolmadyk ýagdaý. Bu soňky duýduryş ýalydyr.
• Göwrelilik döwründe diabet keseli: Eger sizde göwrelilik döwründe diabet keseli ýüze çyksa, soňra 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremek howpy ýokarlanýar.
• Polikistik ýumurtgalyk sindromy (PCOS): Aýallarda köp duş gelýän bu ýagdaý insuline garşylyk bilen hem baglanyşyklydyr.

Diabet nähili takyk anyklanýar?

Eger sizde ýokardaky alamatlar ýa-da töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, lukmana görünmek we gan analizini tabşyrmak iň gowusydyr. Analiz adatça diagnozy tassyklamak üçin iki gün gerek bolýar.

• A1c synagy: Bu soňky 2-3 aýyň dowamynda gan şekeriniň ortaça derejesini ölçeýär. Bu iň köp ulanylýan synagdyr.
• Açlyk plazma glýukozasy (AGG): Bu açlykdan soň geçirilýän gan barlagydyr (takmynan 8 sagatlap hiç zat iýmezlik, diňe suw içmek).
• Agzyň glýukoza çydamlylygy synagy (OGTT): Bu synagda ilki açlyk çekýän wagtyňyz gan alynýar, soňra şekerli içgi berilýär we iki sagatdan soň bedeniň şekere nähili reaksiýa berýändigini görmek üçin gan gaýtadan alynýar.

Bejeriş we dolandyryş: Biz muny şeýle ýeňip geçýäris!

2-nji görnüşli diabeti bejermek, ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmekden we zerur bolanda derman serişdelerini ulanmakdan ybaratdyr.

1. Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi (bu esasy zat!)

Diňe durmuş ýörelgesini üýtgetmek arkaly gan şekeriniň derejesini derman ulanmazdan gözegçilikde saklap bilersiňiz.

• Sagdyn iýmitlenme:
• Kaloriýalary azaldyň:Iýýän iýmitiňiziň mukdaryny gözegçilikde saklaň. Tüwi gapjygymyzy biraz kiçiräk ediň we ony gök önümler, otlar we miweler bilen dolduryň.
• Süýji we un önümlerini azaltyň: Şeker, süýji içgiler, tortlar, peçenýeler we çörek ýaly zatlary mümkin boldugyça çäklendiriň.
• Süýümli iýmitler: Has köp miwe, gök önüm, däneli däne, ýulaf we hoz iýiň.
• Maşk:
• Günde azyndan 30 minut çalt ýöremek, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly zatlary ediň.
• Mundan başga-da, hepdede birnäçe gün ýoga we agyr atletika ýaly güýç ösdüriji maşklary goşsaňyz has gowy bolardy.
• Agramyň azalmagy:
• Beden agramyňyzyň 5% - 7% -ini ýitirmek hem gan şekeriniň derejesine, holesterine we gan basyşyna uly oňyn täsir edip biler.

2. Derman

Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek diňe gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklap bilmese, lukmanyňyz derman belläp berer.

Käbir giňden ulanylýan dermanlar:

• Metformin: Bu köplenç ilkinji bellenen dermandyr. Ol bagyr tarapyndan şekeriň öndürilişini azaldýar we bedeniň insuline has gowy jogap bermegine kömek edýär.
• Sulfonilureýalar: Bular bedeniň has köp insulin öndürmegine kömek edýär.
• DPP-4 ingibitorlary, SGLT2 ingibitorlary, GLP-1 reseptor agonistleri: Bular täze dermanlar bolup, gan şekeriniň derejesini dürli usullar bilen gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
• Insulin: Käbir ýagdaýlarda, başga dermanlar ýeterlik bolmadyk mahaly, insulin inýeksiýalary gerek bolup biler. Bu diabetiň soňy däl, eýsem ony gözegçilikde saklamagyň ýene bir ädimidir.

Geliň, diabet sebäpli döreýän kynçylyklaryň öňüni alalyň.

Näme üçin biz diabet keselini gözegçilikde saklamak üçin şeýle köp işleýäris? Sebäbi uzak wagtlap gan şekeriniň ýokary derejesi bedenimizdäki möhüm organlara zyýan ýetirip biler.

• Ýürek we gan damarlary: Ýürek tutmasynyň we insultyň töwekgelçiligi iki esse artýar.
• Böwrekler: Böwrekleriň zeperlenmegi we ýetmezçiligi howpy bar.
• Gözler: Gözlerdäki gan damarlary zeperlenip, hatda görmegiň ýitmegine (diabet retinopatiýasy) sebäp bolup biler.
• Nerwler: Nerwlere zeper ýetmegi el-aýaklarda duýgy ýitmegine we iýmit siňdiriş kynçylyklaryna (diabetik newropatiýa) sebäp bolup biler.
• Aýaklar: Gan aýlanyşygynyň peselmegi we nerw zeperlenmesi sebäpli, aýaklardaky ýaralaryň sagalmazlygy we ýokançlanmaga uçramagy ähtimallygy ýokary.

Munuň hiç birinden gorkmaň. Eger siz diabet keseliňizi gowy gözegçilikde saklasaňyz, bu kynçylyklaryň köpüsiniň öňüni alyp bilersiňiz. Ine, edip biljek käbir zatlar:

• Dermanlary wagtynda kabul etmek.
• Sagdyn iýmitlenmegi saklamak.
• Yzygiderli maşk etmek.
• Lukmanyň görkezmesi boýunça gan şekeriniň derejesini yzygiderli barlaň.
• Lukmanyň maslahaty boýunça gözleriňizi, böwrekleriňizi we aýaklaryňyzy yzygiderli barlaň.