1-nji görnüşli diabet barada pikir edenimizde, ony ýaş çagalara we ýaş ululara täsir edýän kesel hökmünde göz öňüne getirýäris. Öň oňa "ýetginjekleriň diabeti" diýilýärdi. Emma bu kesel bilen kesellän her dört adamyň biriniň ulularda anyklanýandygyny bilýärdiňizmi? Käwagt ony 80 ýa-da 90 ýaşynda anyklap bolýar. Bu keseliň bejergisi bolmasa-da, ulularda onuň bilen ýaşamaga kömek etmek üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Geliň, bu barada gürleşeliň.
Size kömek etmek üçin iň gowy topary dörediň.
Diabet keselinden ejir çekýän her bir adamyň özüne mahsus bolan şahsy meýilnama gerek. Şol meýilnamany ýerine ýetirýän siz bolsaňyzam, hemmesini ýeke özüňiz etmeli däl. Bu ýolda size kömek etjek gowy topar gerek. Kriket topary ýaly, siz toparyň kapitany, ýöne size kömek etjek gowy oýunçylar gerek.
Toparyňyza şu adamlary goşmak örän möhümdir:
- Maşgala lukmanyňyz (Umumy lukman): Umumy saglygyňyza gözegçilik edýän we sizi iň gowy bilýän adam.
- Endokrinolog: Diabet keseli gormonlar bilen baglanyşykly mesele bolany üçin, şeýle hünärmeniň kömegi zerurdyr.
- Diýetolog/Diýetolog: Bu adam size gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklap bilmegiňiz üçin size laýyk gelýän iýmit meýilnamasyny döretmäge kömek edip biler.
- Diabet boýunça mugallym: Bu adam size diabet bilen nähili gowy ýaşamalydygy, insulini nähili ulanmalydygy we gan şekeriniň derejesini nädip barlamalydygy ýaly amaly zatlary öwredip biler.
- Beýleki hünärmenler: Şeýle hem, podiatrist ýa-da oftalmolog ýaly birine ýüz tutmaly bolmagyňyz mümkin.
Bu topar bilen yzygiderli gürleşip duruň . Olary ýagdaýyňyzdaky üýtgeşmeler we başdan geçirýän kynçylyklaryňyz barada habarly edip duruň. Diňe şonda olar size iň gowy usulda kömek edip bilerler.
Mümkin bolan kynçylyklardan habardar boluň
Gan şekeriniň ýokary derejesi uzak wagtlap bedeniňizdäki dürli organlara zyýan ýetirip biler. Diabet keseliňizi nähili gowy gözegçilikde saklasaňyzam, käbir meseleler wagtyň geçmegi bilen haýal ösüp biler. Şonuň üçin yzygiderli lukmanyň gözegçiliginden geçmek möhümdir. Şeýle hem, islendik duýduryş alamatlaryndan habardar boluň.
| Beden bölegi/sistemasy | Üns bermeli duýduryş alamatlary |
|---|---|
| Nerwler | Ellerde we aýaklarda uýuşma, ýanma, agyry ýa-da duýujylygyň ýitmegi. |
| Gözler | Görmegiň bulanyklygy, zatlary iki bölekde görmek, gözüň öňünde gara tegmilleriň ýüzýän ýaly duýulmagy. |
| Deri | Kiçi ýaranyň hem sagalmagy uzak wagt alýar we deri guraýar. |
| Böwrekler | Aýaklaryň ýa-da topuk böleginiň şişmegi. |
Eger siz şu alamatlaryň haýsydyr birini görseňiz, derhal lukmanyňyz bilen maslahatlaşmakdan çekinmäň . Eger siz bu alamatlary irki döwürde anyklasaňyz, zyýany azaldyp ýa-da hatda togtadyp bilersiňiz.
Geliň, näme iýýändigimize seresap bolalyň - ýygy-ýygydan, az-azdan iýiň
Biz adatça günde üç esasy nahar iýýäris. Şeýle-de bolsa, 1-nji görnüşli diabetli adam üçin üç gezek köp nahar iýmekden has köp nahar iýmek has gowy bolup biler. Bu bolsa gan şekeriniň ýokarlanmagyny gözegçilikde saklamagy aňsatlaşdyrýar.
Siziň üçin haýsy iýmitleriň iň gowudygyny anyklamak üçin iýmit boýunça hünärmeniňiz bilen gürleşiň. Umuman, iýmitiňize şu iýmitleri goşmak gowy pikir:
- Sagdyn ýaglar: Kaju, ýer hozy we badam ýaly hozlar.
- Belok: ýagsyz et (towuk), balyk, lobya, noýba, ýasmyk.
- Kompleks uglewodlar: goňur tüwi, ýulaf we ýasmyk.
- Reňkli gök önümler: ispanak, kelem, brokkoli, süýji kartoşka, käşir, çugundyr köki, kädi.
- Pes kaloriýaly içgiler: süýji goşulmadyk çaý, miwe bölegi goşulan suw.
Maşk edeniňizde örän "akylly" bolmalysyňyz.
Yzygiderli fiziki işjeňligiň köp peýdasy bar. Ol size agramyňyzy azaltmaga, gan şekeriniň derejesini sagdyn saklamaga we gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol gözleriňize we böwrekleriňize zyýan ýetmeginiň öňüni almaga kömek edýär.
Şeýle-de bolsa, maşk edeniňizde örän seresap bolmaly. Sebäbi maşk gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyna we peselmegine sebäp bolup biler. KäwagtGipoglikemiýa diýilýän ýagdaý, ýagny gan şekeriniň derejesi howply derejede pes bolmagy hem ýüze çykyp biler.
Şonuň üçin maşk etmezden öň, maşk wagtynda we maşk etmezden soň gan şekeriňiziň derejesini barlamak möhümdir. Lukmanyňyzdan size laýyk maşk meýilnamasy we şol wagtda iýmitiňizi ýa-da dermanyňyzy nähili kabul etmelidigiňiz barada soraň.
Çilim çekmek asla gadagan!
Bu siziň örän aýdyň ýatda saklamaly zadyňyz. Çilim çekmek diabet keselini gözegçilikde saklamagy has kynlaşdyrýar. Şeýle hem, nerw zeperlenmesi we körlük ýaly gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
Sebäbi çilimde nikotin atly himiki maddanyň gan şekeriniň derejesini ýokarlandyrmagydyr. Barlaglar meseläniň nikotindedigini anyklady. Bu çilim çekmegi taşlamak üçin ulanylýan nikotin plastyrlarynyň ýa-da sakgyçlaryň hem size laýyk gelmeýändigini aňladýar.
Gerekli sanjymlary wagtynda alyň.
Diabet immun ulgamyňyzy gowşadyp, onuň infeksiýalara garşy göreşmek ukybyny peseldýär. Käbir infeksiýalar, meselem, dümew, gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagyna hem sebäp bolup biler.
Şonuň üçin 1-nji görnüşli diabetli ähli ulularyň zerur bolan sanjymlary wagtynda almagy örän möhümdir. Bularyň arasynda:
- Her ýyl gripp sanjymyny alyň.
- Gepatit B waksina
- Pnewmoniýa garşy waksina
- Çiçek keseli bilen baglanyşykly ýagdaý bolan çişlere garşy sanjym
- Tetanus, difteriýa we gökýötel üçin TDAP sanjymy
Bu sanjymlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we olary nädip alyp bolýandygyny biliň.
Bu ýola ýeke gitme - ruhy saglyk örän möhümdir
Her gün näme iýýändigiňiz barada pikir etmek, gan şekeriňizi günde birnäçe gezek barlamak, insulin sanjymy etmek... Bularyň hemmesini ýyllarboýy edip ýörkäňiz, käte hakykatdanam ýadadyjy we içgysgynç bolup biler, şeýlemi? Bu "diabetiň ýanmagy" hem diýilýär.
Käwagt hemme zat nädogry gidýän ýaly bolup biler. Insulin sanjymynyň ýerine ýa-da iýmitlenişiňizde kiçijik üýtgeşiklik gan şekeriniň derejesiniň üýtgemegine sebäp bolup biler. Bu zatlaryň adaty zatdygyny kabul ediň. Hemişe 100% gözegçilik edip bolmaýar. Bir gün ähli meýilnamaňyzyň bozulmagyna ýol bermäň.
Ýadyňyzda bolsun, bu ýolda fiziki saglyk ruhy saglyk ýaly möhümdir.
Käwagt, siziň bilen bir kesel bilen ýaşaýan başgalar bilen gürleşmek peýdaly bolýar. Lukmanyňyzdan ýa-da diabet boýunça maslahatçyňyzdan goldaw toparlary barada soraň.
Şeýle hem, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, hünärmenlerden kömek soramak örän möhümdir.
- Öňki lezzet alýan zatlaryňyz bilen indi gyzyklanmaýarsyňyzmy?
- Durmuşa umytsyzlyk duýýarsyňyzmy we hemme zat garaňky ýaly görünýärmi?
- Özüňizi ýadaw we hiç zat edip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy?
Bular depressiýanyň alamatlary bolup biler. Eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Öýe äkitmek baradaky habar
- 1-nji görnüşli diabet diňe çagalara täsir edýän kesel däl, eýsem islendik ýaşdaky ulularda hem anyklanyp bilner.
- Bu ýola ýeke gitmäge synanyşmaň. Lukmanlar we iýmit hünärmenlerinden ybarat gowy lukmançylyk toparyny dörediň we olar bilen yzygiderli aragatnaşykda boluň.
- Köp nahar iýmegiň ýerine, günüň dowamynda az-azdan, sagdyn nahar iýiň.
- Maşk edeniňizde örän seresap boluň. Maşkdan öň, maşk wagtynda we maşkdan soň gan şekeriňiziň derejesini barlaň.
- Çilim çekmekden we nikotin saklaýan ähli zatlardan doly gaça duruň.
- Gerekli sanjymlary wagtynda alyň. Bu barada lukmanyňyzdan soraň.
- Stress we howsala duýgusyny başdan geçirmek adaty zat. Bu döwürde maşgalaňyz, dostlaryňyz, goldaw toparlaryňyz ýa-da lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň