Käwagt bilegiňiz agyrýar, şeýlemi? Esasanam kiçijik barmagyňyzyň ýerleşýän tarapynda. Belki, siz köp wagt bäri klawiaturada işleýänsiňiz, agyrlyk göterýänsiňiz, kriket ýaly sport bilen meşgullanýansyňyz ýa-da hatda irden turýansyňyz. Bu örän biynjalyk ediji bolup biler. Şu gün, kiçijik barmagyňyzyň gapdalyndaky bilegiňiziň agyrysy ýa-da lukmanlaryň "ulnar" bileginiň agyrysy diýip atlandyrýan zady barada gürleşeliň.
Bu ulnar bilek agyrysy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bilegiňiziň daşyndaky, kiçijik barmagyňyz ýerleşýän ýerdäki agyryny aňladýar. Tirsek süňküniň bilegiňizdäki iki süňkden biri. Tirsek süňküniň bilegiňiz bilen birleşýän ýeridir. Eliňizi nähili öwürseňiz-de, lukman "Tirsek süňküniň agyrýandygyny" aýdanda, onuň anyk ýerleşýän ýerini anyklamak aňsat.
Bir pikir ediň, bilegimiz diňe bir bogun däl. Ol içinde süňkler, myşsalar, tendonlar, baglar, nerwler we gan damarlary ýaly köp zatlar bolan örän çylşyrymly we örän möhüm gurluşdyr. Şonuň üçin, bu bölekleriň haýsydyr birinde iň kiçijik zeper ýa-da şikes ýüze çyksa-da, şeýle agyry ýüze çykyp biler.
Köplenç bu agyryny birnäçe günüň içinde käbir ýönekeý zatlary etmek arkaly azaltmaga bolýar. Şeýle-de bolsa, eger agyry güýçli bolsa we hasam güýçlenýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
Bilegim näme üçin şeýle agyrýar? Geliň, sebäplerine göz aýlalyň.
Bu agyrynyň sebäplerini iki esasy kategoriýa bölüp bolýar. Biri duýdansyz heläkçilikler we şikesler. Beýlekisi bolsa haýal-haýal ösýän lukmançylyk ýagdaýlary.
| Sebäp görnüşi | Mysallar we ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Şikesler |
|
| Beýleki saglyk ýagdaýlary |
|
Bu agyryny bejermek üçin näme edip bolýar?
Size gerek bolan bejergi agyryňyzyň sebäbine bagly bolar. Lukmanyňyz onuň nämeden dörändigini anyk kesgitleýär. Şeýle-de bolsa, köp ulanylýan birnäçe bejergi usullary bar.
- Dynç almak: Bu iň möhüm zat. Bir zat edýän wagtyňyz şeýle agyry duýsaňyz, birnäçe günläp şol işden uzaklaşyň. Bu sport bilen meşgullanmak, öý işlerini etmek ýa-da ofisde işlemek bolup biler. Eliňizi dynçlandyrmak, zeper ýeten bölekleriň sagalmagy üçin wagt berýär.
- Glazur: Birnäçe buz küplerini ýa-da buz paketini arassa mata bilen örtüň we ony günde birnäçe gezek 10-15 minutlap agyry we şişkin ýere çalyň. Hiç haçan buzy deriňize gönüden-göni çalmaň.
- Derman: Agyry we şişkinlik üçin parasetamol ýa-da Ibuprofen ýa-da Diklofenak ýaly NSAID (steroid däl iltihaba garşy derman) kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, islendik dermany ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. Käbir agyr ýagdaýlarda lukmanyňyz kortikosteroidler ýa-da inýeksiýalar ýaly has güýçli dermanlary maslahat berip biler.
- Ergonomiki sazlamalar: Eger ofisde kompýuterde işleýän bolsaňyz, oturgyjyňyzy, stoluňyzy we klawiaturaňyzy biraz sazlamaga synanyşyň. Bilekleriňizi göni tutup işlemek üçin olary sazlaň.
- Fiziki terapiýa:Eger lukmanyňyz maslahat berse, fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda bilegiňizi güýçlendirýän we çeýeligi artdyrýan maşklary ýerine ýetirip bilersiňiz.
- Eliň hereketsizleşdirilmegi: Agyr ýagdaýlarda, eli hereketsizleşdirmek üçin şina, skobka ýa-da gips ulanylyp bilner.
- Hirurgiýa: Eger ýokardaky bejergiler kömek etmese ýa-da süňküň döwülmegi ýa-da tendon ýyrtylmagy ýaly agyr ýagdaý bar bolsa, hirurgiýa zerur bolup biler.
Bu hili agyrynyň öňüni alyp bolmazmy?
Elbetde, bu mümkin. Kiçi zatlara üns bermek bilen bu howpy ep-esli azaltmaga bolýar.
Umumy howpsuzlyk çäreleri
- Awtomobilde barýarkaňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakynyň.
- Sport bilen meşgullananda ýa-da howply iş bilen meşgullananda degişli howpsuzlyk enjamlaryny (meselem, bilek goragçylary) dakynyň.
- Öýde ýa-da işde zatlary düşüp biljek ýere goýmaň. Olary arassa saklaň.
- Bir zada ýetmek üçin oturgyçlara ýa-da stollara çykmaň. Munuň üçin amatly gural ulanyň.
Esasan hem kompýuter ulanýanlar üçin
Häzirki wagtda köpümiz kompýuteriň öňünde köp wagt geçirýäris, şonuň üçin bu zatlar barada oýlanmak örän möhümdir.
- Ýazýan wagtyňyz bilekleriňizi ýokaryk egmegiň zerurlygy bolmaz ýaly klawiaturanyň beýikligini sazlaň.
- Yzygiderli ýazmagyň ýerine, azyndan her ýarym sagatda gysga arakesme ediň we elleriňizi biraz silkiň.
- Klawiaturaňyz ýa-da syçanjygyňyz üçin bilek daýanjyny ulanmak bilekleriňizdäki basyşy azaldyp biler.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Adaty agyry iki-üç günüň içinde peselmeli. Şeýle-de bolsa, aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
- Eger eliňizi, bilegiňizi ýa-da barmaklaryňyzy hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz.
- Eger kiçijik barmagyňyzda, ýüzük barmagyňyzda, bilegiňizde ýa-da goluňyzda uýuşma ýa-da iňňeleriň sanjylmagy bolsa.
- Eger bilekde ýa-da elde şişlik ýa-da reňk üýtgemegi (gök, gyrmyzy) bolsa.
- Öýde bejergi alsa-da , agyry iki hepdeden köp dowam etse .
Aýratyn hem ýadyňyzda saklaň: Eger heläkçilikden, ýykylyşdan, eliňiziň görnüşiniň aýdyň üýtgemeginden ýa-da süňküň çykyp durmagyndan soň çydap bolmajak agyry duýsaňyz, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) ýüz tutuň.
Bu agyrynyň sagalmagy üçin gerek bolan wagt sebäbine baglylykda üýtgeýär. Ýönekeý burkulma birnäçe hepdede sagalsa-da, döwülme birnäçe aýlap doly sagalyp biler. Şonuň üçin dogry diagnoz we bejergi üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bilegiň ulnar agyrysy adatça agyr bolmasa-da, oňa üns bermemek ýagdaýy has-da erbetleşdirip biler.
- Dynç almak we buz ýaly ýönekeý öý bejergileri köplenç rahatlyk berýär.
- Eger agyry güýçli, dowamly bolsa, uýuşma bilen birlikde bolsa ýa-da heläkçilikden soň ýüze çyksa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Kompýuter ulanýanlar we gaýtalanýan el işlerini ýerine ýetirýänler üçin, öz duruşlaryna üns bermek bu agyrynyň öňüni almakda uly ähmiýete eýe bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň