Bel agyrylary üçin matras nädip saýlamaly?

Beliňiz agyrýarmy? Soň bolsa kimdir biri size mümkin boldugyça gaty, daş ýaly döşekde ýatmagyň iň gowy zatdygyny aýdandyr. Köp adam şeýle pikir edýär. Emma bu hekaýanyň aslynda ylmy esasy ýok. Soňky pikir, bel problemasy bolan adamlar üçin belli bir döşek görnüşiniň ýokdugy we şol bir döşegiň hemmelere ýaramly däldigi. Iň esasy zat, bedeniňiz üçin rahat duýulýan zatdyr.

Ýöne matras dükanyna baryp, her matrasyň üstünde ýatanyňyzda, şol wagt özüňizi gowy duýsaňyz-da, ýyllaryň dowamynda ýatandan soň hem rahat boljakdygyny göz öňüne getirmek kyn, şeýlemi? Şonuň üçin, şu gün arka agyryňyzy aýyrjak we size gowy uklamaga mümkinçilik berýän iň gowy matrasyň nähili saýlanmagy barada gürleşeris.

Iň esasy zat: omurgaňyzy düz saklamak

Siz hatda uklaýan wagtymyzda hem gowy duruşy saklamagyň zerurdygyny bilmeýän bolmagyňyz mümkin. Hawa, bu hakykat. Uklaýan sagatlarymyzda arkamyzdaky myşsalaryň we baglaýjylaryň (bogunlary birleşdirýän dokumalar) gowy dynç almagy we dikeldilmegi zerurdyr.

Bir pikir ediň, eger döşegiňiz gaty berk ýa-da gaty ýumşak bolsa we içine çümse , bularyň ikisi hem arkaňyzyň tebigy egrilikleriniň (esasanam boýnuň we arkaňyzyň aşaky böleginiň) dogry goldanylmazlygyna sebäp bolar. Şonda arka myşsalaryňyz gijesine dynç almaz.

Her kimiň beden gurluşy hem bu ýerde rol oýnaýar. Mysal üçin, biraz giň billi adam biraz ýumşak matrasda has rahat bolup biler. Bu ýumşaklyk onuň biliniň matrasda biraz çökmegine we omurgasyny göni saklamagyna mümkinçilik berýär. Şeýle-de bolsa, eger şeýle adam gaty berk matrasda ýatsa, onuň bili ýokary galyp, arkasy dartgynly bolup biler. Şonuň ýaly-da, dar billi adam biraz berk matrasda has rahat bolup biler.

Eger kynçylyk ýüze çyksa, "Orta berk" matras saýlaň.

Bu barada az gözleg geçirilse-de, bir gözlegde arka agyry çekýän 300-den gowrak adama täze matraslar berildi. Käbirlerine "berk" matras, beýlekilerine bolsa "ortaça berk" matras berildi we olardan ony üç aýlap ulanmaklary haýyş edildi. Netijelere görä, "ortaça berk" matras ulanýan topar arka agyrysynyň we rahatsyzlygynyň iň azdygyny habar berdi.

Şonuň üçin nähili matras satyn almalydygyňyzy bilmeýän bolsaňyz, "ortaça berk" matrasdan başlamak gowy pikir.

Ýatlama köpüginden ýasalan matraslar gowymy?

"Ýatlama köpügi" matraslary hem häzirki wagtda örän meşhur. Munuň aýratynlygy, penoplastyň bedeniňiziň görnüşine laýyk gelmegidir. Ol arkaňyza gowy goldaw berýär. Ýöne kemçilikleri hem bar. Käbir "ýatlama köpügi" matraslary bedeniň ýylylygyny özüne siňdirip, gijeki derlemäge sebäp bolup biler. Şeýle hem, käbir matraslar himiki maddalaryň ysyny alyp biler.

Satyn almazdan öň "synag sürüşini" geçiriň.

Eger siz hiç haçan gowy myhmanhanada galyp, şol gije rahat uklap , bel agyrysyz oýanan bolsaňyz, muny ýadyňyzda saklaň. Mümkin bolsa, matrasyň model adyny bilip, ony ýazyň. Bu size gowy pikir berer.

Başga bir ajaýyp usul, puluňyzy yzyna gaýtarmak kepilligi bilen gelýän matras saýlamakdyr. Şri-Lankadaky käbir kompaniýalar häzir bu mümkinçiligi hödürleýärler. Bu, matrasyňyzy öýüňize alyp gidip, 30, 60 ýa-da 100 günläp synap görüp biljekdigiňizi aňladýar. Eger siz oňa razy däl bolsaňyz ýa-da şol wagtyň dowamynda arka agyryňyz aýrylmasa, ony yzyna gaýtaryp, puluňyzy yzyna alyp bilersiňiz. Bu, matrasyň size hakykatdanam laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini anyklamagyň iň gowy usulydyr.

Täze matras uly tapawut döredýär!

ABŞ-nyň Oklahoma ştat uniwersitetiniň alymlary tarapyndan geçirilen gözlegde bir topar adama birnäçe täze görnüşli matraslar berlip, 28 günläp ýatmaga mejbur edildi. Geň galdyryjy zat, alan matraslarynyň bahasyna ýa-da görnüşine garamazdan, her kimiň ukusynyň hili ep-esli gowulaşdy.

Munuň esasy sebäbi, olaryň öň ulanan matraslarynyň ortaça ýaşynyň 9,5 ýyl bolmagydy. Bu , islendik täze matrasyň, ortasy çöküp, pružinleri çykan 9-10 ýaşly matrasda ýatmakdan ýüz müň esse gowydygyny aňladýar.

Diňe matras ýeterlik däl, ýassyk we ýatylýan ýagdaý hem örän möhümdir.

Nähili gowy we gymmat matrasy satyn alsaňyzam, bel agyryny gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik däl. Ýatýan ýagdaýyňyz, ulanýan ýassygyňyzyň görnüşi we ony nähili saklaýandygyňyz hem örän möhümdir.

• Eger arkanyňyzda ýatýan bolsaňyz: dyzyňyzyň aşagyna kiçijik ýassyk goýuň. Bu arkaňyzyň aşaky bölegine düşýän basyşy azaldar.
• Eger gapdalyňyzda ýatýan bolsaňyz: dyzyňyzyň arasyna ýassyk goýuň. Bu bolsa biliňizi we oňurgaňyzy deň derejede saklamaga kömek eder.
• Arkaňyzda ýatmak: Bu ýagdaý arkaňyz we boýnyňyz üçin gowy däl. Bu ýagdaýda ýatmakdan mümkin boldugyça gaça duruň.

Iň esasysy, eger sizde arka agyry dowam edýän bolsa, matraslary çalyşmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy haýyş edýäris. Ol siziň ýagdaýyňyzyň anyk sebäbini anyklap, zerur bejergiler we durmuş ýörelgelerini üýtgetmek barada size maslahat berip biler.