Mayroon bang ibang mga paraan upang matulungan ang isang batang may ADHD nang walang gamot? (Mga Komplementaryo at Alternatibong Paggamot sa ADHD)

Kapag ang iyong anak ay na-diagnose na may ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), maaaring maisip mo kung ano pa ang maaari mong gawin sa bahay bukod sa mga iniresetang gamot at behavioral therapy. Maaaring narinig mo na ang tungkol sa iba't ibang pagkain, bitamina, at iba pang paggamot. Kaya, talagang epektibo ba ang mga bagay na ito? Pag-usapan natin ito nang detalyado.

Makakaapekto ba ang diyeta sa ADHD?

Kapag pinag-uusapan ang ADHD, ang isang tanong na itinatanong ng maraming magulang ay, "Nakakagawa ba ng malikot na gawain ang pagkain ng asukal sa mga bata?"

Sa katunayan, walang siyentipikong ebidensya na ang asukal ay nagdudulot ng ADHD . Kaya bakit tila hyper ang mga bata kapag kumakain sila ng maraming asukal? Narito kung paano nakakaapekto ang refined sugar at carbohydrates sa antas ng aktibidad ng isang bata. Isipin mo, kapag kumain ka ng pagkaing mataas sa asukal, ang asukal na iyon ay mabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo. Pagkatapos ay biglang tumataas ang antas ng asukal sa dugo. Nagiging sanhi ito ng paglabas ng katawan ng mas maraming adrenaline, na maaaring magdulot sa bata na biglang makaramdam ng sobrang enerhiya o pagiging mapaglaro.

Kaya ano ang maaari mong gawin? Ang pinakamagandang gawin ay magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa fiber sa diyeta ng iyong anak. Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay nakakatulong na makontrol ang bilis ng pagsipsip ng asukal sa dugo. Nangangahulugan ito na ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi biglang tumataas. Ang mga oats, legumes, prutas (lalo na ang mga berry), gulay, legumes, at whole grains ay magagandang halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa fiber.

Ano ang Feingold Diet?

Ilang taon na ang nakalilipas, ipinakilala ng allergist na si Ben Feingold ang isang espesyal na diyeta upang makontrol ang hyperactivity. Ang pamamaraang ito ay kinabibilangan ng ganap na pag-aalis ng mga artipisyal na kulay, artipisyal na lasa, at mga preservative mula sa diyeta ng isang bata.

Bagama't maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpabulaan sa ideyang ito, ang ilang mga magulang na sumubok sa pamamaraang ito ay nagsasabing nakakita sila ng ilang pagbuti sa pag-uugali ng kanilang mga anak. Gayunpaman, sinasabi ng ilang eksperto na ang pagkakaiba ay maaaring hindi dahil sa mismong pagkain, kundi sa karagdagang pangangalaga at atensyon na ibinibigay ng mga magulang sa kanilang mga anak kapag binibigyan sila ng mga espesyal na pagkain.

Kapaki-pakinabang ba ang mga bitamina at suplemento?

Maraming usap-usapan din tungkol dito. Tingnan natin kung ano ang masasabi ng agham tungkol dito.

Pag-uugali, pagtulog at ehersisyo - ito ang mga tunay na katulong!

Mayroong ilang mga pamamaraan na higit pa sa gamot at diyeta, ngunit nagdudulot ng napakalakas na mga resulta.

1. Pagsasanay sa Magulang at mga Interbensyon sa Pag-uugali

Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga bata ay maaaring makinabang mula sa mga programang pang-asal nang kasing aga ng edad ng preschool . Nakakamit ang pinakamahusay na mga resulta kapag ang mga magulang ay kasangkot sa mga programang ito .

Sa madaling salita, sa halip na bigyan ang iyong anak ng malalaking layunin, bigyan sila ng maliliit at makakamit na mga layunin . Halimbawa, "Umupo nang tahimik sa mesa nang 10 minuto." Bigyan ang iyong anak ng maliit na gantimpala kapag nakumpleto nila ang layuning iyon. Napakaepektibo rin ang paggamit ng "Daily Report Card" upang makipag-usap sa guro ng iyong anak at tingnan kung naabot na nila ang kanilang mga pang-araw-araw na layunin sa pag-uugali.

2. Ang mahimbing na tulog ay parang gamot.

Malaki ang maitutulong ng mahimbing na tulog para sa isang batang may ADHD. Ipinapakita ng pananaliksik na kahit ang dagdag na 30 minutong tulog ay makakatulong na mabawasan ang pagiging hindi mapakali at mapusok ng isang bata .

Kadalasan, nahihirapan ang mga batang ito na huminahon at matulog. Ang pagkapagod na nararamdaman nila kinabukasan ay nagpapalala sa mga sintomas ng ADHD. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay ang pagbuo ng magagandang gawi sa pagtulog .

• Ugaliing matulog nang sabay-sabay araw-araw, kasama na ang mga katapusan ng linggo.
• Ang silid-tulugan ay dapat maging isang malamig at madilim na lugar.
• Gumawa ng ritwal na nagpapakalma bago matulog, tulad ng pagbabasa ng libro o pakikinig sa isang nakakarelaks na kanta.
• Huwag hayaang tumingin ang iyong anak sa anumang screen bago matulog, tulad ng TV, computer, telepono, o mga video game . Pinakamainam na alisin ang mga ito sa kwarto.

3. Pinapalakas ng ehersisyo ang utak

Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa katawan, kundi pati na rin sa utak. Ang katamtamang ehersisyo ay nagpapataas ng paglabas ng mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters sa utak. Pinapabuti nito ang pokus at pagiging alerto.

Ang mga ehersisyo na kinabibilangan ng pagtutulungan ng utak at katawan ay natuklasang mas kapaki-pakinabang para sa mga batang may ADHD kaysa sa mga simpleng ehersisyo tulad ng pagtakbo at pagtalon.

• Mga bagay tulad ng karate, gymnastics, ballet, ice skating.
• Ang pag-eehersisyo sa labas ay maaaring magdulot ng mas magagandang resulta kaysa sa pag-eehersisyo sa loob ng bahay.

Natuklasan sa isang kamakailang pag-aaral na ang 30 minutong ehersisyo lamang ay nakatulong nang malaki sa mga batang may ADHD na maisaayos ang kanilang mga iniisip at makapagpokus.

Mga pamamaraan na hindi pa napatutunayan ng agham at dapat isaalang-alang

May ilang mga paggamot na pinag-uusapan, ngunit walang sapat na siyentipikong ebidensya upang patunayan ang kanilang tagumpay.

Panghuli, mayroon na ngayong mga digital game therapies na inaprubahan ng FDA, tulad ng EndeavorRx, na idinisenyo upang mapabuti ang atensyon ng mga batang may ADHD sa pagitan ng edad na 8 at 12, at makukuha lamang kung may reseta ng doktor.