Takot ka rin ba sa paglipad? (Aerophobia) Pag-usapan natin 'yan!

Minsan ba ay pakiramdam mo ay isang hamon ang paglipad? Naranasan mo na bang kabahan, pagpawisan, o pakiramdam mo ay sasakay ka na ng eroplano? O kinakabahan ka ba kahit may naririnig kang kaunting ingay habang nasa byahe? Hindi ka nag-iisa, maraming tao na ang nakaranas nito. Ito ang tinatawag nating matinding takot sa paglipad , o (Aerophobia) . Tinatawag din ito ng ilan na (Aviophobia) .

Ano nga ba ang Aerophobia?

Sa madaling salita, ang Aerophobia ay isang matinding at hindi makatwirang takot sa paglipad. Ang takot na ito ay maaaring dumating sa maraming anyo. Ang ilang mga tao ay takot sa pag-take-off, ang iba ay sa paglapag, at ang iba naman ay sa pakiramdam na nakulong sa loob ng eroplano. Malamang alam mo na ang takot na ito ay malamang na hindi makatwiran . Dahil, ayon sa istatistika, ang paglipad ang pinakaligtas na uri ng transportasyon kumpara sa iba pang mga uri ng transportasyon. Ngunit kapag nasa isip mo ang takot na ito, maaaring mahirap tanggapin ang lohikang iyon, tama ba?

Kadalasan, ang mga taong may aerophobia ay hindi talaga takot sa pagbagsak ng eroplano. Sa halip, natatakot sila sa hindi matiis na pagkabalisa na nararamdaman nila habang nasa eroplano. Ang pag-iisip ng paglipad ay minsan ay kasing-stress ng aktwal na paglipad.

Mahalaga: Ang phobia ay isang labis, hindi mapigilang takot o pagkabalisa tungkol sa isang partikular na aktibidad, bagay, o sitwasyon. Ito rin ay isang uri ng Anxiety Disorder, na isang kondisyong pangkaisipan na may kaugnayan sa pagkabalisa.

Gaano kadalas ang kundisyong ito (aerophobia)?

Ang takot sa paglipad ay mas karaniwan kaysa sa inaakala mo. Ayon sa mga survey, humigit-kumulang 25 milyong nasa hustong gulang sa Estados Unidos lamang ang dumaranas ng kondisyong ito. Kaya, maiisip mo kung gaano karaming tao sa Sri Lanka ang mayroon ding ganitong takot.

Sino ang mas nanganganib na magkaroon ng aerophobia?

Ang aerophobia ay pinakakaraniwan sa mga taong may edad 17 hanggang 34. Dito nagaganap ang maraming mahahalagang pagbabago sa buhay. Halimbawa, ang pagkuha ng degree, pagpapakasal, pagkakaroon ng anak, atbp. Kaya, ang ilang mga tao ay maaaring matakot na ang paglipad sa napakahalagang oras ay maglalagay sa panganib sa kanilang buhay. Gayundin, ang ilang mga tao ay maaaring lumipad nang walang anumang takot sa loob ng maraming taon at kalaunan ay nagkaroon ng kondisyong ito.

Ano ang mga sanhi ng Aerophobia?

Kadalasang mahirap matukoy ang eksaktong sanhi ng aerophobia. Napakabihirang lumitaw ang takot na ito mula sa isang masamang karanasan sa isang paglipad. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaaring magpalala sa takot na ito. Kabilang dito ang:

• Nakakakita ng mga pag-atake ng terorista , pagbagsak ng eroplano, o pagkarinig tungkol sa mga marahas na insidente sa mga eroplano sa balita.
• Yung kakaibang pakiramdam na mararamdaman mo kapag lumipad at lumapag na ang eroplano.
• Ang pag-iisip ng sunog o sakit sa eroplano.
• Turbulence habang lumilipad, ibig sabihin, ang takot na nararamdaman mo kapag gumalaw ka nang kaunti.

Maaari bang palalain ng ibang mga kondisyon ang iba pang mga phobia (aerophobia)?

Oo, talagang totoo. Kung mayroon kang iba pang mga phobia, maaari rin nitong dagdagan ang iyong takot sa paglipad. Narito ang ilang halimbawa:

• (Acrophobia): Takot sa matataas na lugar.
• (Agoraphobia): Takot na hindi makalabas ng bahay o makatakas mula sa isang lugar, o hindi makakuha ng tulong kung kinakailangan.
• (Anthropophobia): Takot sa tao.
• Claustrophobia: Takot sa masikip, masikip, at maliliit na espasyo.
• Mysophobia: Labis na takot sa mga mikrobyo (germaphobia).

Isipin mo, kung may claustrophobia ang isang tao, tumataas din ang aerophobia nila kapag pakiramdam nila ay na-stuck sila sa eroplano, 'di ba?

Ano ang mga sintomas ng Aerophobia?

Kung mayroon kang aerophobia, susubukan mong iwasan ang paglipad hangga't maaari. Maaaring mangahulugan ito na iiwasan mo ang mga pamamasyal kasama ang pamilya o kahit ang mga biyahe na may kaugnayan sa trabaho. Maaari mo ring mas gusto na maglakbay gamit ang kotse, bus, o tren, kahit na mas mahirap itong puntahan gamit ang eroplano. Ang mga taong may aerophobia ay maaari ring umiwas sa mga pelikula, libro, at maging sa mga balita tungkol sa paglipad. O, ang ilan ay maaaring maging labis na nag-aalala tungkol sa mga hakbang sa seguridad sa mga paliparan at sa mga eroplano.

Ang mga taong may aerophobia ay maaaring makaranas ng mga panic attack bago o habang nasa eroplano. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:

• Parang nilalamig ang katawan mo .
• Pagkahilo at pagkahilo .
• Labis na pagpapawis ((Hyperhidrosis)).
• Mga palpitation ng puso .
• Pagduduwal .
• Hirap sa paghinga ((Dyspnea)).
• Nanginginig o nanginginig.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain ((Dyspepsia)).

Kung makakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito kapag iniisip o sumasakay sa isang eroplano, maaaring mayroon kang aerophobia.

Paano nasusuri ang kondisyong ito (Aerophobia)?

Walang tiyak na pagsusuri upang masuri ang aerophobia. Tatanungin ka ng iyong doktor ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas at sa iyong takot sa paglipad. Ang aerophobia ay maaaring mula sa banayad (natatakot kang lumipad) hanggang sa malala (umiiwas ka na sa paglipad nang higit sa limang taon).Maaari itong magbago.

Maaaring masuri ka ng isang doktor na may partikular na phobia tulad ng aerophobia kung:

• Kung lumitaw ang mga sintomas , ang pag-iisip lamang tungkol sa isang kinatatakutang bagay o sitwasyon, tulad ng mga eroplano o paglalakbay sa himpapawid.
• Kung ang takot na ito ay naroroon sa loob ng anim na buwan o higit pa .
• Kung gagawa ka ng espesyal na pagsisikap upang maiwasan ang kinatatakutang bagay o sitwasyon.
• Kung ang takot na ito ay nakakasagabal sa iyong mga gawaing-bahay, trabaho, o mga ugnayang panlipunan .

Paano gamutin ang kondisyong ito (Aerophobia)? Paano malalampasan ang takot sa paglipad?

Maraming tao ang maaaring humingi ng tulong sa kanilang takot na lumipad sa pamamagitan ng psychotherapy. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ay tinatawag na cognitive behavioral therapy . Pangunahin nitong tinutulungan kang baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa paglipad. Maaari kang maturuan tungkol sa kung paano gumagana ang mga eroplano at ang mga istatistika ng kaligtasan ng paglipad kumpara sa iba pang mga paraan ng transportasyon. Maaari ka ring turuan ng iyong therapist ng mga paraan upang pamahalaan ang ilang partikular na nagti-trigger. Halimbawa, ang malalim na paghinga at pagmumuni-muni habang lumilipad, lumapag, o turbulence ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa. Maaari ka ring matutong "tumugon" sa mga negatibong kaisipan tungkol sa paglipad, na siyang hamunin ang mga kaisipang iyon.

• Exposure Therapy: Ito ay tinatawag na exposure therapy . Ang paggamot na ito ay nagsasangkot ng unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa mga lugar, kaisipan, o sitwasyon na nauugnay sa paglipad. Maaaring hilingin sa iyo na pumunta sa isang paliparan at panoorin ang mga eroplano na paparating at papaalis. O, maaari mong gamitin ang virtual reality (VR) na teknolohiya, na mga computer simulation ng mga paglipad, upang matulungan kang malampasan ang iyong takot.

Ang psychotherapy na ito ay maaaring gawin nang paisa-isa kasama ang isang therapist o sa isang grupo . Ang ilang mga bansa ay may mga programa ng group therapy sa mga paliparan, na kinabibilangan pa ng "graduation flight" sa pagtatapos.

Ang mga gamot ay hindi gaanong epektibo sa pangmatagalang pamamahala ng aerophobia o iba pang partikular na phobia. Gayunpaman, kung talagang kailangan mong lumipad at natatakot na magkaroon ng panic attack, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na pang-anxiety na iinumin lamang kung kinakailangan.Maaaring irekomenda.

Mayroon bang paraan upang maiwasan ang aerophobia?

Walang tiyak na paraan upang maiwasan ang aerophobia. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang epekto ng takot na ito sa iyong buhay:

• Pag-iwas sa mga bagay na maaaring magpataas ng pagkabalisa, tulad ng caffeine , droga , o alkohol .
• Pakikipag-usap tungkol sa iyong mga takot at pagkabalisa sa iyong pamilya, mga kaibigan, o mga kapantay (sistema ng suporta).
• Pakikipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong problema.

Ano ang kinabukasan para sa mga may aerophobia? (Prognosis)

Maraming taong may aerophobia ang mahusay na tumutugon sa mga paggamot tulad ng psychotherapy. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga sintomas ng ilang tao ay bumuti nang hanggang dalawa hanggang tatlong taon pagkatapos ng CBT. Gayunpaman, ang aerophobia ay maaaring bumalik pagkatapos ng paggamot, kaya ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng patuloy na paggamot.

Tandaan, ito ay isang bagay na maaari mong malampasan. Huwag sumuko!

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor tungkol dito?

Kung maranasan mo ang alinman sa mga ito, magpakonsulta agad sa doktor:

• Kung ang iyong takot sa paglipad ay nagpapahirap sa pagsasagawa ng iyong mga pang-araw-araw na gawain .
• Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng panic attack .

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod na katanungan:

• Maaari ba akong makakuha ng gamot para matulungan akong lumipad nang hindi natataranta?
• Kailangan ko ba ng psychotherapy? Kung gayon, gaano katagal?
• Saan ako makakakuha ng tulong para sa aerophobia?
• Mapagtatagumpayan ko pa kaya ang takot na ito sa paglipad?

Ang aerophobia ay isang matinding takot sa paglipad. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay maaaring makaranas ng matinding pagkabalisa bago o habang nasa isang paglipad. Maaari itong makagambala sa iyong trabaho o mga aktibidad sa paglilibang. Kung ang aerophobia ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, kumunsulta sa isang doktor. Sa pamamagitan ng psychotherapy, maraming tao ang maaaring malampasan ang kanilang takot sa paglipad.

Mensahe para sa Pag-uwi: Mga Dapat Tandaan

Sige, ibuod natin ang ilan sa mga bagay na napag-usapan natin na sa tingin namin ay mahalaga sa iyo.

• Ang aerophobia ay isang sukdulan at abnormal na takot sa paglipad. Hindi ito pangkaraniwan gaya ng iniisip mo, at maraming tao ang mayroon nito.
• Maaaring walang tiyak na dahilan para sa takot na ito, ngunit ang ilang mga balita, karanasan, o iba pang mga sitwasyon ng phobia ay maaaring magpalala nito.
• Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pagkabalisa, mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, at hirap sa paghinga . Maaaring magkaroon ng mga panic attack.
• (Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali - CBT)Maaari itong matagumpay na gamutin gamit ang mga pamamaraan ng psychotherapy na tinatawag na Exposure Therapy .
• Kung ang takot na ito ay nakakasagabal sa iyong buhay, napakahalagang magpatingin sa isang doktor para sa payo .

Huwag kalimutan: hindi ka nag-iisa. Makakakuha ka ng tulong upang malampasan ang takot na ito. Sa pamamagitan ng tamang suporta at paggamot, maaari ka ring maglakbay sa mundo nang walang takot!

Aerophobia , takot sa paglipad, phobia, pagkabalisa, kalusugang pangkaisipan, saykayatrya, takot sa paglipad