Naranasan mo na bang magkaroon ng masamang araw sa gitna ng isang mahalagang miting, o nakatulog ka ba habang nasa miting dahil sa gamot sa allergy? Mahirap harapin ang mga allergy sa bahay. Gaano pa kaya kahirap harapin ang mga ito habang nagtatrabaho sa opisina? Sa katunayan, ang mga sintomas ng allergy ang pangalawang pangunahing sanhi ng pagliban sa mga nasa hustong gulang.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang allergic worker ay mawawalan ng halos isang oras na trabaho kada linggo sa loob ng isang taon. Ngunit ang oras na ito ay kadalasang nangyayari sa mga peak season ng allergy. Natuklasan ng ilang pag-aaral na sa loob ng isang linggo na may mataas na antas ng pollen, ang ilang mga tao ay maaaring mawalan ng hanggang 32 oras na trabaho. Ito ay tinatawag na "presenteeism." Sa madaling salita, pumupunta ka sa opisina at uupo sa iyong upuan, ngunit ang iyong isip ay hindi gumagana. Ang iyong katawan ay hindi gumagana. Parang 'mukhang naroon ka, ngunit hindi.' Natuklasan din na binabawasan nito ang kahusayan sa trabaho ng humigit-kumulang 10%.
Kaya paano natin haharapin ang allergy na ito sa opisina?
Inirerekomenda ng mga eksperto sa medisina ang isang tatlong-pronged na pamamaraan para dito. Ibig sabihin, kailangan nating sundin ang tatlong pangunahing hakbang upang makontrol ito.
1. Tumpak na diagnosis : Pag-alam kung saan ka eksaktong alerdyik.
2. Kontrol sa Kapaligiran: Pagbabawas ng mga allergen sa iyong kapaligiran sa trabaho.
3. Gamot: Paggamit ng mga angkop na gamot, kung kinakailangan.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ang tumpak na pag-diagnose ng sakit. Kahit na sa tingin mo ay mayroon kang LAHAT ng enerhiya, may malaking posibilidad na mali ka.
Una, alamin kung saan ka eksaktong allergic.
Maraming tao ang nagtataka kung ano ang sanhi ng kanilang mga allergy, ngunit maaaring mali iyon. Maaari mo itong simulang kontrolin sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na nagdudulot ng iyong allergy, ngunit maaari itong maging lubhang mahirap kung hindi mo alam kung saan ka eksaktong alerdyi.
Isipin mo, akala mo allergic ka sa alikabok, pero ang totoo ay allergic ka pala sa mga dust mites sa karpet ng opisina. O maaari rin itong mga particle ng amag na nagmumula sa aircon ng opisina.
Samakatuwid, ang pinakamahusay na bagay ay isang allergist , ibig sabihin,Magpatingin sa isang allergist, magpa-test, at alamin kung ano talaga ang iyong allergy. Kapag alam mo na iyan, maaari ka nang mag-isip ng mga paraan para mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga bagay na iyon. Sa bahay, madaling kontrolin ang kapaligiran. Pero may mga bagay din tayong magagawa sa opisina.
Maliliit na bagay na maaaring gawing walang allergy ang iyong opisina
Bagama't may mga sistema ng pagsasala ng hangin ang malalaking gusali ng opisina, ang mga problemang ito ay maaaring mas karaniwan sa mas maliliit na opisina. Maaari mong tanungin ang iyong office manager kung maaari mong palitan ang mga filter ng air conditioning system ng mga high-efficiency filter. Ang mga HEPA (High-Efficiency Particulate Air) filter ay isang mahusay na solusyon para dito.
Kung mayroon kang hiwalay na silid para sa iyong sarili, maaari kang magdala ng maliit na portable na HEPA filter na maaari mong ilagay malapit sa iyong mesa. Inaalis nito ang maliliit na partikulo ng alikabok, polen, at pet dander mula sa hangin na hindi mo nakikita. Halimbawa, kung ang isang tao sa iyong opisina ay may aso o pusa sa bahay, ang pet dander sa kanilang mga damit ay maaaring makapasok sa hangin sa opisina. Sasaluhin ng filter na ito ang mga bagay na iyon.
Subukan ang mga bagay na ito upang mapabuti ang kapaligiran sa opisina:
| Ano ang maaaring gawin (Aksyon) | Ang benepisyo nito |
|---|---|
| Hilingin mong alisin ang karpet sa iyong kwarto o cubicle. | Ang mga karpet ay isang lugar kung saan naiipon ang alikabok, mga dust mite, at iba pang mga allergen. |
| Panatilihing naka-on ang air conditioning (AC). | Tinatanggal ng mga AC filter ang ilang allergen sa hangin, na mas mainam kaysa sa pagbukas ng mga bintana. |
| Iwasan ang pagdadala ng mga bagay tulad ng mga unan sa upuan at mga stuffed animal sa loob ng opisina. | Madaling maipon ang alikabok at mga allergen sa malalambot na bagay na gawa sa mga telang tulad nito. |
| Kung may sira dahil sa tubig sa opisina, hilingin na ipaayos ito. | Maaaring tumubo ang amag sa mga mamasa-masang lugar. Ang amag ay isang malakas na allergen. |
| Planuhin ang iyong araw. | Kung sinasabi ng taya ng panahon na mataas ang pollen sa araw na ito, kumain sa cafeteria ng opisina sa halip na lumabas. Kung mayroon kayong mga meeting sa labas, subukang magkita sa gabi kaysa sa umaga, dahil ang pollen ay pinakamataas sa umaga. |
Kung ang iyong mga allergy ay hindi malala, maaari mong kontrolin ang iyong mga sintomas gamit lamang ang mga kontrol sa kapaligirang ito. Gayunpaman, ang mga taong may katamtaman hanggang malalang allergy ay karaniwang nangangailangan ng gamot upang makontrol ang mga sintomas tulad ng baradong ilong, sipon , pagbahing, at sakit ng ulo. Gayunpaman, ang mga side effect na kasama ng mga gamot na iyon ay isang hiwalay na isyu.
Paano ka pipili ng tamang gamot para sa allergy para sa iyo?
Ang pinakamalaking epekto ng maraming gamot sa allergy ay ang antok . Kaya sa halip na maging zombie buong araw, subukang gamutin ang mga indibidwal na sintomas bago uminom ng mga systemic na gamot.
Halimbawa, kung ang pinakamalaking problema mo ay ang baradong ilong, gumamit ng nasal sprays. Kung matubig ang iyong mga mata, gumamit ng eyedrops, tulad ng natural na luha, para maalis ang mga allergens sa iyong mga mata.
Ngunit hindi lahat ng gamot ay pantay-pantay. Ang ilang over-the-counter nasal spray, tulad ng Afrin, ay maaaring magdulot ng paglala ng mga sintomas kung ititigil mo ang paggamit ng mga ito (isang rebound effect). Kaya, huwag itigil ang paggamit ng anumang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Paano kung hindi gumana ang mga pamamaraang ito? Ang mga first-generation antihistamine, tulad ng Benadryl, ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing. Ngunit ang mga mas bagong second-generation at third-generation antihistamine (tulad ng Allegra at Claritin) ay hindi gaanong nakakaantok. Kaya maaari mo itong gamitin habang nasa trabaho. Bagama't makakatulong ang mga ito sa pagkontrol ng mild hanggang moderate na allergy, maaaring hindi ito gaanong epektibo para sa malalang allergy.
Anuman ang gamot na pipiliin mo, maging maagap sa iyong paggamot.
"Ang pinakamahalagang bagay ay ang regular na pag-inom ng iyong gamot. Maraming tao ang nag-iisip na kailangan mong uminom ng gamot kapag malubha na ang iyong mga allergy. Ngunit sa totoo lang, kung gusto mong kontrolin ang iyong mga sintomas at gumana nang maayos sa opisina, kailangan mong simulan ang pag-inom ng iyong gamot bago pa man magsimula ang panahon ng allergy, bago pa man lumala ang iyong mga sintomas."
Kung ang iyong mga allergy ay nakakasagabal pa rin sa iyong trabaho, ang susunod na hakbang ay maaaring immunotherapy , o allergy shots. Ito ay parang unti-unting paglalantad sa iyong katawan sa allergen. Sa una, bibigyan ka ng iniksyon minsan o dalawang beses sa isang linggo, at sa paglipas ng panahon, bibigyan ka ng iniksyon minsan sa isang buwan. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong mga allergy sa pangmatagalan. Gayunpaman, dapat itong pagdesisyunan sa pamamagitan ng konsultasyon sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Sa halip na hulaan kung saan ka allergic, magpatingin sa isang espesyalista at makakuha ng tumpak na diagnosis.
- Kontrolin ang kapaligiran ng iyong opisina. Gumamit ng HEPA filter kung maaari, alisin ang mga maalikabok na bagay, at bigyang-pansin ang AC filter.
- Kung umiinom ka ng gamot, pumili ng gamot na hindi gaanong nakakaantok at tama para sa iyo, batay sa payo ng iyong doktor. Huwag kailanman gumamit ng gamot ayon sa payo ng iba o sa iyong sarili.
- Mas makokontrol mo ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng gamot bago magsimula ang panahon ng allergy, sa halip na maghintay hanggang sa lumala ang mga sintomas.
- Kung ang mga kasalukuyang paggamot ay hindi epektibo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pangmatagalang solusyon tulad ng immunotherapy .
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento