Naisip mo na ba kung bakit ka natatakot nang husto kapag may naririnig kang biglaang ingay? O kung bakit mas nahihirapan kang harapin ang stress at pagkabalisa kaysa sa iyong mga kaibigan? Marahil ang dahilan ay isang maliit na bahagi ng iyong utak. Ang ating mga emosyon tulad ng takot at pagkabalisa ay higit na konektado sa isang maliit na hugis-almond na bahagi ng ating utak. Ngayon, pag-uusapan natin ang bahaging ito na tinatawag na amygdala , kung paano nito naiimpluwensyahan ang ating mga emosyon, at kung paano ito mahalaga para sa mga desisyong ginagawa natin araw-araw.
Ano nga ba ang Amygdala?
Sa madaling salita, ang amygdala ay ang bahagi ng ating utak na pangunahing nauugnay sa takot, emosyon, at motibasyon. Nakuha nito ang pangalan nito mula sa hugis nitong hugis-almond.
Isipin mong may nakikita kang nakakatakot. Halimbawa, habang naglalakad ka sa kalye, biglang may asong tatalon. Pagkatapos, ang amygdala ay nagpapadala ng senyales sa iyong katawan, "Matakot ka na!" Napakaganda nito kapag kailangan mo talagang matakot, dahil pinoprotektahan tayo nito mula sa panganib. Pero, kapag walang tunay na panganib, halimbawa, kapag nagtatalumpati ka sa harap ng maraming tao, ang pagiging kabado nang ganito ay hindi talaga nakakatulong, hindi ba?
Ano ang mangyayari sa amygdala na ito?
Tulad ng ibang bahagi ng utak, ang amygdala ay may maraming tungkulin. Gumagana rin ito kasama ng ibang bahagi ng utak upang maunawaan ang mga kumplikadong emosyon .
Bahagi ng sistemang kumokontrol sa emosyon
Ang amygdala ay bahagi ng limbic system sa utak. Kasama sa sistemang ito ang iba pang mga bahagi. Ang dalawang pangunahing bahagi ay ang hippocampus, na nag-iimbak ng mga alaala, at ang amygdala, na kumokontrol sa mga emosyon tulad ng takot.
Kapag nakakaramdam ka ng stress, lungkot, o saya, tinutulungan ng iyong limbic system ang iyong katawan na pamahalaan ang mga emosyong iyon. Napakalakas ng koneksyon sa pagitan ng ating mga emosyon at mga alaala. Ito ang dahilan kung bakit hindi natin nalilimutan ang ilang mga pangyayari, lalo na ang mga emosyonal. Ang limbic system na ito ay kasangkot din sa memorya, pagkatuto, at mga sekswal na damdamin.
Pag-impluwensya sa mga pangunahing pag-uugali
Ang bahaging ito na kasinglaki ng almendras, bagama't maliit kumpara sa iba pang bahagi ng ating katawan, ay may malaking epekto sa kung paano tayo gumagawa ng malalaking desisyon at kinokontrol ang mahahalagang pag-uugali. Ito ay konektado sa mga bahagi ng utak na kumokontrol sa ating mga iniisip, pati na rin sa pangunahing "tugon laban o pagtakas " na nagpoprotekta sa atin sakaling may panganib.
Sa madaling salita, ang amygdala ang nagtatakda kung paano tayo dapat kumilos sa isang emergency. Nangangahulugan ito na kung ang iyong amygdala ay labis na na-stimulate, maaari nitong madaig ang rasyonal na bahagi ng iyong utak, na magdudulot ng pagkabalisa at mga panic attack.
Pagkilala at pag-unawa sa mga emosyon
Ang amygdala, kasama ang iba pang mga bahagi ng limbic system, ay tumutulong sa atin na maunawaan ang ating sariling mga emosyon at ang mga emosyon ng iba. Iniugnay din ng mga pananaliksik ang bahaging ito ng utak sa autism spectrum disorder (ASD). Maraming taong may ASD ang may mga abnormalidad sa kanilang amygdala, lalo na sa mga unang buwan ng buhay, at nagpapakita sila ng "sobrang paglaki." Dahil ang amygdala ay kasangkot sa pag-unawa sa mga emosyon at pagkilala sa mga ekspresyon ng mukha, naniniwala ang mga mananaliksik na habang lumalaki ang amygdala na ito, mas malala ang mga sintomas ng ASD.
Mga palatandaan na maaaring mayroon kang problema sa iyong amygdala
Ano ang mangyayari kung nasira ang amygdala? Maaari kang makaramdam ng iritable, hindi mo makontrol ang iyong emosyon , at maging ang pagkalito. Ang mga problema sa amygdala ay maaaring mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Halimbawa, kung ikaw ay dumaranas ng pagkabalisa o isang kondisyon na may kaugnayan sa stress, maaaring iba ang paggana ng iyong amygdala.
Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng ilang sintomas na maaaring magpahiwatig ng problema sa iyong amygdala. Kung ang mga sintomas na ito ay bumabagabag sa iyo o mahirap kontrolin, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor.
| Lagda / Katayuan | Isang paglalarawan lamang |
|---|---|
| Pag-hijack ng Amygdala | Hindi ito isang medikal na diagnosis, kundi isang karaniwang ginagamit na termino. Ito ay tumutukoy sa mga sitwasyon kung saan ang amygdala ang kumukontrol sa utak dahil sa labis na stress. Dito, ang mga bahagi ng utak na lohikal na nag-iisip ay naa-deactivate, at tumutugon tayo batay sa takot at pagkabalisa. |
| Mga Karamdaman sa Pagkabalisa | Ang aktibidad ng Amygdala ay may malaking papel sa mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng post-traumatic stress disorder (PTSD), generalized anxiety disorder, social anxiety disorder, panic attacks, at OCD. |
| Depresyon | Ang mga taong may depresyon ay may pagtaas ng aktibidad sa amygdala (lalo na sa kaliwang bahagi). Gayunpaman, sa bipolar disorder, natuklasan na ang volume ng parehong amygdala ay bumababa. |
| Mga problema sa memorya | Bagama't ang mga alaala ay kadalasang kinokontrol ng hippocampus, ang amygdala ay nakakatulong sa paglikha ng mga emosyonal na alaala, kaya ang mga problema rito ay maaari ring makaapekto sa memorya. |
| Hirap sa pagkontrol ng emosyon | Kung may problema sa amygdala, maaaring hindi ka makaramdam ng takot nang normal kahit na dapat ka namang matakot, o maaari kang maging labis na matakot kahit sa pinakamaliit na bagay. |
| Sobrang pagbabantay | Kung ang iyong amygdala ay hindi malusog, maaaring maging labis kang mapagbantay sa iyong paligid, at inaasahan ang pinakamasamang mangyayari. Ito ay isang karaniwang sintomas sa pagkabalisa at PTSD. |
Malubhang kondisyong medikal na nakakaapekto sa amygdala
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nakalista sa ibaba, lalo na kung sa tingin mo ay nagbabanta ang mga ito sa buhay , mangyaring magpatingin agad sa iyong doktor. O pumunta sa Emergency Department (ETU) ng ospital.
- Alzheimer 's disease: Ito ay isang sakit na nagdudulot ng unti-unting pagkawala ng memorya at mga pagbabago sa personalidad. Sa sakit na ito, ang amygdala at hippocampus, dalawang bahagi ng utak na kasangkot sa memorya at emosyon, ay nagsisimulang lumiit.
- Epilepsy sa temporal lobe:Ang amygdala ay matatagpuan sa temporal lobe ng utak. Kung magkaroon ng seizure na nakakaapekto sa bahaging ito, maaaring mapinsala ang amygdala. Maaari itong magdulot ng mood swings, pagkairita, at maging ang agresyon.
- Limbic encephalitis: Ang pamamaga ng utak ay maaaring makapinsala sa amygdalae, na matatagpuan sa magkabilang panig ng utak. Ang impeksyon sa limbic system ay maaaring magpahirap sa isang tao na kontrolin ang kanilang mga emosyon at magdulot ng mga problema sa memorya.
Paano natin mapapanatiling malusog ang amygdala na ito?
Bagama't maaaring kakaiba sa iyo na isipin ang kalusugan ng amygdala, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong stress at protektahan ang pangkalahatang kalusugan ng iyong utak.
- Magsanay ng mga pamamaraan na nakakabawas ng stress: Gumawa ng mga bagay tulad ng meditasyon, malalim na paghinga, at pag-eehersisyo araw-araw.
- Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal: Kung mayroon kang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng PTSD, matinding pagkabalisa, o mga pag-atake ng sindak, humingi ng paggamot mula sa isang sinanay na propesyonal. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
- Malusog na pamumuhay: Ang pagkain ng masustansyang diyeta, pag-inom ng maraming tubig sa buong araw, at sapat na tulog ay pawang mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
- Iwasan ang pag-asa sa caffeine: Huwag umasa sa mga inuming may caffeine tulad ng kape at tsaa para sa buong araw.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang amygdala ay isang maliit na hugis-almond na bahagi ng ating utak na kumokontrol sa takot, galit, at iba pang emosyon.
- Ang bahaging ito ang responsable para sa tugon ng 'laban o pagtakas' sakaling magkaroon ng panganib. Sa panahon ng matinding stress, maaari nitong sakupin ang ating utak (Amygdala hijack), na magdudulot sa atin ng panic.
- Ang amygdala dysfunction ay direktang nauugnay sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa, depresyon, at PTSD.
- Kung mayroon kang mga sintomas na masyadong malala para makontrol, napakahalagang magpatingin agad sa doktor.
- Ang pamamahala ng stress, isang mahusay na diyeta, at ehersisyo ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong buong utak, kabilang ang iyong amygdala.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න