Takot ka ba sa mga tao? Kinakabahan ka ba kapag nakakakita ka ng maraming tao? Maaaring Anthropophobia ito!

Naranasan mo na ba ang ganito? Kapag naimbitahan ka sa isang party o kasal ng kaibigan, ang pag-iisip na pumunta roon ay magpaparamdam sa iyo ng matinding pagkabalisa at takot. Naiisip mo, "Naku, ang daming tao roon... lahat ay nakatingin sa akin... Wala akong makausap..." At pagkatapos ay magdesisyon kang huwag pumunta sa kung anong pekeng dahilan. Kung naranasan mo na ito, hindi ka nag-iisa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa Anthropophobia, ang matinding takot sa mga tao o mga lugar na maraming tao.

Ano nga ba ang Anthropophobia?

Sa madaling salita, ang Anthropophobia ay isang matinding at abnormal na takot sa mga tao. Ito ay isang phobia, na nangangahulugang takot. Ang isang taong may ganitong kondisyon ay nakakaramdam ng matinding takot at hindi komportable kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao, pumupunta sa mga mataong lugar, at kung minsan ay tumitingin pa sa mata ng isang tao at nakikipag-usap sa kanila. Palagi nilang nararamdaman na parang sila ay pinapanood at hinuhusgahan ng iba.

Sa kasalukuyan, ang DSM-5, isang manwal na nag-uuri sa mga sakit sa pag-iisip, ay hindi naglilista nito bilang isang hiwalay na sakit. Gayunpaman, maraming tao ang itinuturing itong isang partikular na phobia.

Iba ba ito sa social anxiety disorder?

Oo, may ilang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Bagama't maraming tao ang nalilito sa dalawa, hindi sila pareho. Ang isang taong may Social Anxiety Disorder ay natatakot sa mga sitwasyong panlipunan . Halimbawa, nakakaramdam sila ng labis na hindi komportable at takot kapag pumupunta sa isang party, kapag kailangan nilang magsalita sa isang pulong, o kapag kailangan nilang makipag-usap sa isang tao sa isang tindahan.

Gayunpaman, ang isang taong may anthropophobia ay natatakot sa mga tao, anuman ang sitwasyon . Ibig sabihin, ang isang taong may social phobia ay maaaring hindi makaramdam ng takot sa isang mataong lugar kung saan walang nakakakilala sa kanila (halimbawa, sa isang bus). Ngunit ang isang taong may anthropophobia ay natatakot sa anumang karamihan ng tao, sa mga tao.

Tingnan natin ang talahanayan na ito upang mas linawin ang pagkakaibang ito.

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga dahilan?

Mahirap talagang matukoy ang isang partikular na sanhi nito, ngunit ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng panganib ng kondisyong ito.

• Ang pagtataksil sa tiwala ng isang taong lubos mong pinagkakatiwalaan: Ang isang matalik na kaibigan o kapamilya na nanloloko o nang-iiwan sa iyo ay maaaring humantong sa pagkabigo, kawalan ng tiwala, at takot sa iba.
• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng kondisyon.
• Mga kawalan ng balanse sa hormone: Ang mga pagbabago sa mga hormone sa katawan ay maaaring makaapekto kung minsan sa ating kalusugang pangkaisipan.
• Mga problema sa adrenal gland: Ang mga glandulang ito ay gumagawa ng mga stress hormone sa ating katawan. Kung may problema sa kanilang paggana, maaari rin itong magdulot ng ganitong uri ng phobia.

Ano ang mga sintomas ng isang taong may anthropophobia?

Maraming taong may ganitong kondisyon ang nakakaranas ng tinatawag na 'anticipatory anxiety'. Ibig sabihin, nakakaramdam sila ng pagkabalisa at takot tungkol sa isang pangyayari bago pa man ito mangyari. Nakakaramdam sila ng matinding pangamba at takot kahit bago pa man sila pumunta sa isang lugar kung saan maraming tao.

Ito ang mga karaniwang bagay na kinatatakutan nila:

• Natatakot akong husgahan ako ng iba.
• Parang lahat sila ay nakatingin sa'kin.
• Natatakot akong tumingin nang diretso sa mata ng isang tao at magsalita.

Ang stress na ito sa pag-iisip ay maaaring magdulot ng maraming pisikal na sintomas.

Paano ito nade-diagnose ng isang doktor?

Bagama't walang tiyak na mga alituntunin sa pagsusuri para dito, susubukan ng iyong doktor na suriin ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo ng ilang mga katanungan.

Minsan, ang takot na ito na taglay ng mga tao ay maaaring sintomas ng isa pang sakit sa pag-iisip. Halimbawa, ang mga katulad na sintomas ay makikita sa mga kondisyon tulad ng 'Avoidant Personality Disorder', 'Paranoid Personality Disorder' o 'Post-traumatic stress disorder (PTSD). Samakatuwid, ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng ganitong mga kahirapan .

Mayroon bang lunas para dito?

Bagama't walang "lunas" para dito, huwag mag-alala. Sa pamamagitan ng naaangkop na paggamot, maraming tao ang lubos na nakakontrol sa mga sintomas na ito at namuhay nang normal . Sa pamamagitan ng paggamot, ang takot na ito ay maaaring mabawasan hanggang sa punto kung saan hindi na ito makakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mayroong ilang mga pangunahing pamamaraan ng paggamot na ginagamit.

Terapiya sa Pagkalantad

Ito ay kadalasang ang una at pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa bagay na iyong kinatatakutan sa isang kontroladong kapaligiran.

1. Una: Tinuturuan ka nitong mag-isip ng mga bagay tulad ng pakikipag-usap sa mga tao at pagtambay.

2. Pangalawa: Pagkatapos niyan, masanay sa pakikisama sa isang maliit na grupo ng mga tao (dalawa o tatlong mapagkakatiwalaang kaibigan).

3. Panghuli: Unti-unting sanayin ang iyong sarili na pumunta sa mga lugar na maraming tao.

Ang lahat ng ito ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang occupational therapist.

Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT)

Ito ay isang talk therapy. Kakausapin ka ng iyong therapist at tutulungan kang matukoy ang mga abnormal at hindi makatwirang kaisipan (hal., "Lahat ay nakatingin sa akin at pinagtatawanan ako"). Pagkatapos, tuturuan ka nila kung paano palitan ang mga kaisipang iyon ng mga makatuwiran at makatotohanang kaisipan.

Hipnoterapya

Kabilang dito ang paggabay sa iyo tungo sa isang estado ng malalim na pagrerelaks at matinding konsentrasyon. Sa ilalim ng kondisyong ito, maaaring mapataas ang tagumpay ng paggamot sa mga phobia.

Mga gamot

Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang mabawasan ang pagkabalisa. Halimbawa, ang mga gamot tulad ng diazepam (Valium®) o alprazolam (Xanax®) ay maaaring ibigay upang mabawasan ang mga panic attack bago ang isang partikular na sitwasyon (hal., isang pulong).

Ano ang maaaring mangyari kung hindi ka magpapagamot?

Kung ang kondisyong ito ay hindi magagamot, maaaring magkaroon ng iba pang mga problema sa paglipas ng panahon.

• Iba pang mga sakit sa pag-iisip:Tumataas ang panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon.
• Paghihiwalay sa Lipunan: Ang pag-iwas sa mga tao ay maaaring humantong sa iyong ganap na pagkahiwalay sa lipunan sa paglipas ng panahon, na maaaring lalong magpalala ng kalungkutan.
• Pag-abuso sa Sustansya: Ang ilang mga tao ay maaaring bumaling sa alkohol o droga upang makayanan ang kanilang takot at stress.

Paano mababawasan ang panganib ng kondisyong ito?

Walang paraan para maiwasan ito nang 100%, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, mababawasan mo ang kalubhaan ng mga sintomas.

• Uminom ng maraming tubig: Iwasan ang dehydration. Limitahan ang caffeine (kape) at alkohol.
• Kumain ng masusustansyang pagkain: Kumain ng balanseng diyeta, kabilang ang mga gulay, prutas, legume, lean meat, at whole grains.
• Ehersisyo: Ang pag-eehersisyo araw-araw ay napakabuti para sa kalusugang pangkaisipan.
• Matulog nang mahimbing: Magkaroon ng kahit man lang 7-8 oras na mahimbing na tulog sa isang araw.
• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema at damdamin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya ay maaaring maging lubhang nakaaaliw.