Nahihirapan ba ang anak mo na magpokus sa isang bagay? Maaari bang ito ay dahil sa ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)?

Palagi bang hindi mapakali ang anak mo nang hindi nananatili sa isang lugar? Madalas bang magreklamo ang guro na hindi siya nakikinig sa klase? O nagsisimula ba siya ng sunod-sunod na bagay nang hindi natatapos ang kanyang gawain? Bilang isang magulang, kapag nakakita ka ng mga ganitong bagay, malamang na nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa at bigat ng loob. Sa katunayan, hindi ito kasalanan ng bata, ni kasalanan mo sa pagpapalaki sa kanya. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa ADHD, isang kondisyon na nagpapakita ng mga ganitong sintomas at karaniwan sa mga bata.

Sa madaling salita, ano ang ADHD?

Ang ADHD ay nangangahulugang Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Sa Sinhala, ang ibig sabihin nito ay 'attention deficit at hyperactivity disorder'. Ito ay isang kondisyon na may kaugnayan sa paggana ng utak. Maaari itong makaapekto sa kakayahan ng isang tao na magbigay-pansin, manatiling nakatutok, at kontrolin ang kanilang pag-uugali.

Ang kondisyong ito ay pinakakaraniwan sa mga bata at mga young adult, at kung minsan ay maaaring magtagal hanggang sa pagtanda. Karaniwan itong unang nakikilala kapag ang isang bata ay nagsimula nang pumasok sa paaralan, kapag nahihirapan silang mag-concentrate sa mga gawain sa paaralan.

Mga uri at sintomas ng ADHD na nakikita sa mga bata

May tatlong pangunahing uri ng ADHD na maaaring matukoy sa mga bata. Tingnan natin kung ano ang mga ito at ano ang kanilang mga sintomas.

Ano ang pagkakaiba ng ADD at ADHD?

May mga taong gumagamit pa rin ng pangalang ADD (Attention Deficit Disorder). Iyon talaga ang orihinal na pangalan para sa kondisyon. Kalaunan, ang salitang hyperactivity ay idinagdag sa pangalan at ang pangalan ay binago sa ADHD. Kaya, ang dalawang terminong ito ay tumutukoy sa iisang kondisyon.

Magkakaiba ba ang mga sintomas ng ADHD sa mga nasa hustong gulang?

Oo, ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring magbago habang tayo ay tumatanda. Ang mga nasa hustong gulang ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng mga ito:

• Madalas nahuhuli o nakakalimutan ang mga bagay-bagay.
• Hindi mapakali , kawalan ng kakayahang manatili sa isang lugar.
• Hirap sa pagkontrol ng galit.
• Padalos-dalos sa paggawa ng mga desisyon, nang hindi nag-iisip.
• Hirap sa pag-oorganisa ng trabaho.
• Pagpapaliban.
• Madaling mabigo.
• Patuloy na pagkabagot.
• Hirap sa pag-concentrate kapag nagbabasa ng libro o dyaryo.
• Pabago-bago ang mood nang walang dahilan.
• Depresyon.

Ang mga katangiang ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa trabaho at sa mga personal na relasyon.

Ano ang mga sanhi ng ADHD?

Hindi pa rin alam ng mga eksperto kung ano talaga ang sanhi ng ADHD, ngunit ipinakita ng mga pananaliksik na mayroon itong genetic component.Ibig sabihin, kung mayroon sa iyong pamilya na may ganitong kondisyon, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Bukod pa rito, ang mga sumusunod na salik sa panganib ay maaari ring gumanap ng papel:

• Kung may anumang aksidente sa utak.
• Kung ang ina ay naninigarilyo o umiinom ng alak habang nagbubuntis.
• Kung ikaw ay ipinanganak na may mababang timbang pagkapanganak o wala sa panahon.
• Kung ikaw ay nalantad sa mga nakalalasong kemikal tulad ng tingga noong bata pa o nasa sinapupunan pa lamang.

Paano nasusuri ang ADHD?

Medyo mahirap i-diagnose ang ADHD, lalo na sa mga bata. Hindi ito ma-diagnose sa pamamagitan ng isang pagsusuri lamang. Sinusuri ng mga doktor ang ADHD sa pamamagitan ng pakikipag-usap nang matagal sa bata, mga magulang, at mga guro tungkol sa mga sintomas, at sa pamamagitan ng pag-obserba sa kilos ng bata.

Sa kasong ito, isinasaalang-alang ng doktor ang mga sumusunod:

• Gaano karaming sintomas ang mayroon ka o ang iyong anak at kung gaano na katagal ang mga ito.
• Upang ibukod ang iba pang mga kondisyon (hal., depresyon, pagkabalisa, sakit sa thyroid) na maaaring sanhi ng mga sintomas na ito.
• Kung minsan, ang mga problema sa paningin, pandinig, o iba pang pandama ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng ADHD. Kaya maaaring magsagawa ang doktor ng pisikal na pagsusuri at neurological na pagsusuri.
• Ang mga pagsusulit na sumusuri sa mga bagay tulad ng katalinuhan, kasanayan, at mga katangian ng personalidad ay maaari ding irekomenda kung minsan.

Ano ang mga paggamot para sa ADHD?

Kapag ginagamot ang ADHD, hindi lamang isang paraan, kundi isang kombinasyon ng ilang mga pamamaraan ng paggamot ang matagumpay.

Mga paraan upang gawing mas madali ang buhay na may ADHD

Bukod sa medikal na paggamot, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay para sa iyo at sa iyong anak ay maaaring makatulong nang malaki sa pamamahala ng mga sintomas ng ADHD.

• Nutrisyon:Kumain ng balanseng diyeta na mataas sa protina at fiber at mababa sa asukal. Pumili ng mga natural na pagkain kaysa sa mga naprosesong pagkain. Uminom ng maraming tubig, dahil ang dehydration ay maaari ring makaapekto sa konsentrasyon.
• Ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa pokus, nakakabawas ng pagkairita, at nagpapabuti ng mood.
• Tulog: Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng ADHD. Ang mga bata ay nangangailangan ng 9-13 oras na tulog bawat araw, ang mga maliliit na bata ay 8-10 oras, at ang mga matatanda ay 7-9 na oras.
• Stress: Maaari ring palalain ng stress ang mga sintomas. Ang mga bagay tulad ng yoga, meditation, at mga ehersisyo sa malalim na paghinga ay makakatulong na mabawasan ang stress.
• Mga Suplemento: May ilang ebidensya na ang omega-3, na matatagpuan sa langis ng isda, ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng ADHD. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi kasing epektibo ng mga gamot na may reseta. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga suplemento.

Ano ang magagawa ng mga magulang upang matulungan ang kanilang anak

• Bawasan ang mga pang-abala, tulad ng mga laruan, sa kwarto ng iyong anak at panatilihing malinis ito.
• Panatilihin ang isang malinaw na gawain at hanay ng mga patakaran.
• Kapag nagbibigay ng mga tagubilin, ibigay ang mga ito nang simple, malinaw, at isa-isa. Sa halip na sabihing, "Maghanda ka na para sa paaralan," hatiin ang mga ito sa mga bahagi, tulad ng, "Magsipilyo ka na. Magbihis ka na."
• Bigyan ng gantimpala at hikayatin ang mabuting pag-uugali ng iyong anak.
• Palakasin ang tiwala sa sarili ng iyong anak. Maaaring makaramdam sila ng mababang uri dahil palagi silang pinupuna. Kaya purihin ang iyong anak para sa kanilang mga kalakasan .
• Hikayatin ang mga espesyal na talento ng iyong anak (isports, sining).
• Panatilihin ang regular na pakikipag-ugnayan sa doktor, mga guro, at mga therapist ng iyong anak.

Pamumuhay na may ADHD bilang isang nasa hustong gulang

• Gumamit ng mga listahan at planner para mapanatiling maayos ang mga bagay tulad ng iyong trabaho at mga appointment.
• Hatiin ang malalaking gawain sa mga bahagi at gawin ang mga ito nang paunti-unti.
• Pumili ng tahimik na lugar na walang gaanong nakakaabala kapag nagtatrabaho.
• Gawin lamang ang isang gawain sa bawat pagkakataon. Tapusin ito, magpahinga sandali, at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na gawain.
• Kung ikaw ay may tiwala sa sarili, kausapin ang iyong pamilya, mga kaibigan, at mga katrabaho tungkol sa iyong sitwasyon. Ang kanilang suporta ay magiging isang malaking mapagkukunan ng lakas.
• Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kinakailangan.