Bigla na lang ba nagagalit nang husto ang anak mo sa maliit na bagay? O kaya naman ay tumatalon-talon at nahihirapan siya nang hindi mapigilan kahit na medyo masaya naman siya? Minsan maiisip mo, "Bakit ba ganito ang kinikilos ng anak ko? Pinapalala lang niya ang sitwasyon." Ngunit ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating maunawaan bilang mga magulang ay hindi sinasadya ng bata ang mga bagay na ito. Lalo na kung ang bata ay may ADHD, na nangangahulugang attention deficit hyperactivity disorder, kailangan nila ng mas maraming oras at pagsisikap kaysa sa ibang mga bata para makontrol ang kanilang mga emosyon .
Bakit ba ang hirap kontrolin ng mga batang ito ang kanilang emosyon?
Ang mga batang bata ay karaniwang medyo mapusok at kumikilos nang padalos-dalos. Normal lang iyon. Habang lumalaki sila, natututo silang umunawa at kontrolin ang kanilang mga emosyon, ibig sabihin, bumuo ng pagkontrol sa sarili .
Sa madaling salita, ito ay parang isang regulator ng bentilador sa ating mga tahanan. Kapag mainit ang pakiramdam natin, ginagamit natin ang regulator upang pataasin ang bilis ng bentilador. Kapag malamig ang pakiramdam natin, binabawasan natin ang bilis. Gayundin, natututo rin ang isang bata na maunawaan kung kailan "umiinit" ang kanyang mga emosyon, ibig sabihin, kapag tumitindi ang galit, kalungkutan, o pagkabalisa, at "palamigin" ang kanyang isipan, ibig sabihin, ang kumalma.
Gayunpaman, sa mga batang may ADHD, ang "regulator" na ito sa kanilang utak ay medyo naiiba ang paggana. Matagal bago ito mabuo . Kaya naman mahirap para sa kanila na sukatin ang "temperatura" ng kanilang mga emosyon at kontrolin ang mga ito nang naaangkop. Bigla na lang, nagiging napakatindi ng kanilang mga emosyon. Kaya naman sila ay nagagalit nang husto sa maliliit na bagay, o nagiging labis na nasasabik na hindi na nila makontrol ang kanilang sarili sa maliliit na kagalakan.
Paano ipinapahayag ng mga batang may ADHD ang kanilang mga emosyon?
Hindi lahat ng batang may ADHD ay kumikilos nang pare-pareho. Ang ilang mga bata ay maaaring maging hindi mapigilan kapag sila ay malungkot o galit, at maaaring sumigaw o magbato ng mga bagay sa sahig. Ang ibang bata ay maaaring hindi interesado o ma-motivate kapag hinilingan na gumawa ng isang bagay na ayaw nilang gawin.
Gayunpaman, may ilang karaniwang katangian na maaaring maobserbahan. Kapag nakita mo na ang mga ito, mas madali para sa iyo na maunawaan ang iyong anak.
| Katangian | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Sobrang naiinis sa maliliit na bagay | Isipin mo, nababasag ang isang laruan, o nababasag ang dulo ng isang colored pencil. Ang isang normal na bata ay medyo malulungkot at makakalimutan ito. Ngunit ang isang batang may ADHD ay maaaring malungkot, sumigaw, at umiyak na parang gumuho ang buong mundo. Napakahirap para sa kanila na alisin ang pakiramdam na iyon. |
| Hirap sa pagpapakalma pagkatapos ng isang pagkabalisa | Kung makikipag-away sila sa isang tao, o kung pagalitan mo sila, ang galit at lungkot na iyon ay nasa kaibuturan na ng kanilang mga puso. Mahirap para sa kanila na kalimutan ito agad at makipagkaibigan muli na parang isang normal na bata. |
| Kahit maliit na kritisismo ay isang malaking pagkakamali | Kahit na may sabihin kang maliit na bagay tulad ng "pabutihin mo ang sulat-kamay mo," mararamdaman nilang parang nakagawa ka ng malaking kalokohan sa kanila, parang sinaktan mo sila. Maaari silang masaktan nang husto. |
| Gustong makuha agad ang isang bagay kapag kailangan | Kung sasabihin nilang, "Gusto ko ng ice cream," gusto nila ito "ngayon na." Kung sasabihin nilang, "Ibibigay ko sa iyo maya-maya," hindi nila ito matiis. Nararamdaman nila ang pangangailangang iyon nang napakalakas kaya nawawalan sila ng pasensya. |
Ganito rin sa mga emosyon tulad ng kaligayahan at pananabik. Nararamdaman nila ang mga ito nang napakalakas. Kaya kahit na nakakaramdam sila ng kaunting kaligayahan, maaari silang maging labis na masaya na hindi na nila makontrol ang kanilang sarili, maaari silang magpumiglas at sumigaw.
Paano mo matutulungan ang iyong anak na kontrolin ang kanilang mga emosyon?
Bagama't maaaring medyo kumplikado ito para sa isang batang may ADHD, sa tulong mo, maaaring malinang ng iyong anak ang kasanayang ito. Ang mga tip na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo.
1. Huwag maliitin ang damdamin ng iyong anak.
Kapag umiiyak o nagagalit ang iyong anak, huwag mong sabihing, "Anong problema, huwag kang masyadong umiyak." Sa oras na iyon, kailangan ng iyong anak ng ligtas na kapaligiran para mapag-usapan ang kanilang nararamdaman. Sa halip na magtanong, makinig nang mabuti sa sinasabi ng iyong anak. Subukang mag-isip mula sa pananaw ng iyong anak. Kahit na tila kakaiba ito sa iyo, tandaan na ganoon din ang nararamdaman ng iyong anak . Ipakita sa kanila na naiintindihan mo sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Nalulungkot ka na nasira ang laruan, 'di ba? Naiintindihan ko."
2. Magkaroon ng malusog na gawi
Mas madali para sa atin na kontrolin ang ating mga emosyon kapag kumakain tayo nang maayos at nakakakuha ng sapat na tulog. Kapag tayo ay nagugutom at pagod, nagagalit tayo sa maliliit na bagay, tama ba? Mas nakakaapekto ito sa isang batang may ADHD. Kaya naman, siguraduhing ang iyong anak ay may masustansyang diyeta at nakakakuha ng sapat na tulog . Napakahalaga rin na mag-ehersisyo nang kahit isang oras sa isang araw. Hikayatin ang iyong anak na tumakbo at maglaro.
Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor o sikologo ng mga partikular na behavioral therapy . Kabilang dito ang mga therapy tulad ng "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" at "Dialectical Behavior Therapy (DBT)". Itinuturo nito sa iyong anak kung paano tukuyin at pamahalaan ang kanilang mga iniisip at nararamdaman.
3. Gumawa ng listahan ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong isip (Mga Kasanayan sa Pagharap sa mga Karamdaman)
Kapag galit o malungkot ang iyong anak, tumuro sa kanila ng ilang paraan para mapakalma nila ang kanilang sarili nang hindi sinasaktan ang kanilang sarili o ang iba. Tinatawag natin itong mga kasanayan sa pagharap sa mga problema . Ang ilan sa mga ito ay maaaring gawin sa bahay, habang ang iba ay maaaring gawin sa labas.
- Huminga nang malalim: Magsanay sa paghinga habang nagbibilang ng 1, 2, 3, 4 sa iyong isip, at paghinga palabas habang nagbibilang.
- Pagsasanay: Kapag nagagalit ka, yayain silang tumakbo sa bakuran o umakyat at bumaba sa hagdan.
- Pakikinig ng musika: Hayaang makinig ang bata sa isang nakakakalmang kanta na gusto niya.
- Pagsusulat sa journal o pagguhit: Hikayatin silang isulat o iguhit ang nasa isip nila.
- Pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Turuan ang iyong sarili, ang iyong tatay, o ang isang matalik na kaibigan na sabihin sa iyo ang nasa isip mo.
4. Isipin ang iyong sarili bilang isang magulang.
Hindi madali ang pag-aalaga ng batang may ADHD. Maaari itong maging emosyonal na nakaka-stress paminsan-minsan. Upang matulungan ang iyong anak, kailangan mo munang maging nasa mabuting kalusugang pangkaisipan . Gumawa ng listahan ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong sarili kapag nakakaramdam ka ng stress. Huwag mahiyang humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan kapag kailangan mo ito. Minsan, maaaring kailanganin mo rin ng counseling. Gayundin, ang pagsali sa mga support group para sa mga magulang ng mga batang may ADHD ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng lakas.
Kung mayroon kang malubhang problema sa pag-uugali ng iyong anak, sa halip na subukang maghanap ng solusyon nang mag-isa, dapat kang kumonsulta sa isang pediatrician o psychiatrist para sa payo . Sila ang magbibigay ng pinakaangkop na solusyon para sa iyo at sa iyong anak.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay hindi isang sinasadyang gawain ng isang bata, ito ay isang tunay na kondisyong medikal.
- Hindi "mali" ang nararamdaman ng mga batang ito, mas "natural" lang nila itong nararamdaman kaysa sa iba.
- Ang iyong pasensya, pag-unawa sa iyong anak, at ang mga malusog na gawi na itinatanim mo sa bahay ang siyang pinakamalaking kalakasan ng iyong anak.
- Igalang ang damdamin ng iyong anak, pakinggan sila, at turuan sila ng mga paraan upang kumalma.
- Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito. Kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na tulong para sa iyong sarili at sa iyong anak. Pinakamainam na humingi ng payo mula sa isang bihasang doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento