Kumakain ka rin ba nang wala sa kontrol? (Binge Eating Disorder) - Pag-usapan natin ito!

Minsan ba ay gusto mo nang kumain nang hindi mapigilan ang dami ng pagkain nang sabay-sabay? Nakakaramdam ka ba ng lungkot, panghihinayang, o kahihiyan kapag tapos ka nang kumain? Kung madalas mangyari sa iyo ang mga bagay na ito, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na Binge Eating Disorder (BED), na siyang pinag-uusapan natin ngayon. Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ito nang detalyado.

Ano ang Binge Eating Disorder (BED)?

Sa madaling salita, ang Binge Eating Disorder (BED) ay isang behavioral disorder. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangmatagalan at walang kontrol na binge eating pattern. Lahat tayo ay kumakain nang sobra paminsan-minsan. Ngunit ang eating disorder na ito ay isang bagay na nararanasan mo araw-araw. Parang may kumokontrol sa iyo mula sa loob ng iyong isipan. Maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong mental, emosyonal, at pisikal na kagalingan. Ang binge eating ay kapag kumakain ka ng maraming pagkain sa maikling panahon at pakiramdam mo ay hindi ka na makahinto.

Marami sa atin ang maaaring makaranas ng mga sintomas na ito paminsan-minsan. Ngunit kapag ang mga bagay na ito ay nagsimulang mangyari nang regular (isang beses sa isang linggo o higit pa), maaaring mayroon ka ng kondisyong ito. Ang mga salik sa kapaligiran, tulad ng stress at ating mga relasyon, ay maaari ring makaapekto sa iyong pag-uugali at kalusugan ng iyong isip. Ang mga salik na ito, kasama ng iba pang mga salik, ay maaaring magtulak sa iyo sa punto ng hindi maayos na pag-uugali sa pagkain na tinatawag na BED .

Gaano kadalas ang Binge Eating Disorder (BED)?

Alam mo, ang Binge Eating Disorder (BED) ang pinakakaraniwang eating disorder sa lahat. Sa katunayan, ito ang bumubuo sa halos kalahati ng lahat ng diagnosis ng eating disorder. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 3% ng populasyon sa Estados Unidos. Mas karaniwan ito sa mga babae kaysa sa mga lalaki, sa ratio na humigit-kumulang 3:2. Mas karaniwan din ito sa mga kabataan kaysa sa mga matatanda, sa ratio na humigit-kumulang 4:3. Kaya makikita mo na hindi naman ito ganoon ka-pangkaraniwan.

Ano ang mga sintomas ng Binge Eating Disorder (BED)?

Tingnan kung nakakaramdam o nakakakita ka rin ng mga bagay na tulad nito:

• Kumakain hanggang sa makaramdam ka ng hindi komportable , kahit na busog ka na.
• Napakabilis kumain na wala ka nang oras para isipin kung gaano karami ang kinakain mo o kung ano ang nararamdaman mo dahil dito.
• Pagkain ng marami kapag hindi ka gutom, o pagkatapos mong kumain.
• Ang emosyonal na pagkain ay pagkain bilang tugon sa emosyonal na stress . Gusto mo bang kumain kapag nalulungkot o nagagalit ka?
• Ang ganitong paraan ng pagkain ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala, panghihinayang, kahihiyan, at mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili .
• Kumakaing mag-isa, nang palihim , at umiiwas na kumain kasama ng iba.
• Mga obsesibong kaisipan tungkol sa pagkain at mga partikular na pagkain), pagkakaroon ng matinding pagnanasa para dito.
• Pag-iimbak at pagtatago ng pagkain .
• Sinusubukang magdiyeta nang palagian, ngunit maaaring hindi ito magresulta sa pagbaba ng timbang, ngunit maaaring humantong sa mas maraming pagbabago-bago ng timbang, o kahit na walang pagbaba ng timbang.

Ang mahalaga ay, hindi tulad ng mga kondisyon tulad ng Bulimia Nervosa , ang BED ay hindi nagsasangkot ng pagpurga, pagsusuka, pag-abuso sa laxative, o labis na ehersisyo upang maalis ang mga calorie pagkatapos kumain. Ang isang binge eating episode ay nagtatapos sa isang pagkain.

Gayunpaman, ang ilang mga taong may BED ay maaari ring mga chronic dieter. Maaari nilang subukang limitahan ang calories, ngunit pagkatapos ay kumain muli nang marami. O, maaari nilang subukang magdiyeta muli upang mabawi ang labis na pagkain pagkatapos kumain ng sobra.

Bakit ba ganito natin nararamdaman na gusto nating kumain nang wala sa kontrol?

Maraming salik na nakakaimpluwensya sa gawi sa pagkain. Ang mga sikolohikal na salik, biyolohikal na salik, at mga natutunang gawi ay nakakaapekto rito. Ang dahilan kung bakit gusto mong kumain nang walang kontrol ay maaaring iba sa dahilan na nakakaapekto sa ibang tao. Kapag kumakain tayo, ang ating utak ay naglalabas ng mga hormone ng kaligayahan ( Serotonin at Dopamine ). Maaari itong humantong sa mga nakakahumaling na tendensiya. Gayundin, ang pagkain ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang maalis ang mga hindi komportableng damdamin, manhid ang mga ito, o mabawi ang mga hindi natutugunan na pangangailangan. Isipin mo, kapag nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan, ang pagkain ng isang piraso ng tsokolate ay medyo nakakagaan ng pakiramdam.

Ano ang mga salik sa panganib para sa Binge Eating Disorder (BED)?

Mas malamang na magkaroon ka ng BED kung mayroon kang mga kondisyong ito:

• May isang miyembro ng pamilya na may abnormal na pagkain .
• Mga miyembro ng pamilya na hindi nakikitungo nang maayos sa mga problemang emosyonal (dysfunctional emotional coping) .
• Kung personal kang nakaranas ng trauma o pang-aabuso .
• Kung nakaranas ka na ng kawalan ng seguridad sa pagkain noon.
• Kung mayroon kang sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon o pagkabalisa .
• Sakit na Kulang sa Atensyon/Hyperactivity (ADHD) .
• Sakit sa Paggamit ng Sustansya (SUD) .
• Mga baluktot na kaisipan tungkol sa sariling katawan (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Disfunction ng ehekutibo , na nangangahulugang mga kahinaan sa mga bagay tulad ng paggawa ng desisyon at pagpaplano.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng Binge Eating Disorder (BED)?

Ang anumang sakit sa pag-iisip ay maaaring lumala, na humahantong sa lalong mapanirang mga kaisipan, damdamin, at pag-uugali. Sa BED, ang labis na katabaanMaaari ring dumami ang mga komplikasyon sa kalusugan na dulot nito. Bagama't hindi lahat ng may BED ay napakataba, ang pagkakaroon ng parehong kondisyon nang magkasama ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ang labis na pagkain at pagtaas ng timbang ay magkaugnay, na maaaring lalong magpataas ng iyong mental at pisikal na stress.

Ang hindi ginagamot na sakit sa pag-iisip ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng:

• Tumataas na antisocial na pag-uugali - tulad ng paglilihim, pag-iwas sa iba, at pagsisinungaling.
• Pabago- bagong pag-uugali - tulad ng pagnanakaw ng pagkain, pagtatago ng pagkain.
• Tumaas na depresyon, pagkabalisa, at body dysmorphia .
• Tumaas na stress, pagkamuhi sa sarili, at panganib na saktan ang sarili .

Paano nasusuri ang Binge Eating Disorder (BED)?

Sinusuri ng mga doktor ang mga sakit na ito sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga detalyadong tanong tungkol sa iyong pag-uugali, mga iniisip, at mga damdamin. Maaaring mag-alangan kang ibahagi ang mga detalyeng ito, ngunit ang katapatan ay mahalaga sa pagkuha ng tumpak na diagnosis .

Susuriin ng iyong doktor ang iyong mga sagot ayon sa pamantayan sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Ang mga pamantayan para sa pag-diagnose ng BED ay kinabibilangan ng:

• Pagkain ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakain ng karamihan sa loob ng limitadong panahon (isa o dalawang oras).
• Pakiramdam ng kawalan ng kontrol o pagpipilit sa pagkain.
• Ang mga ganitong uri ng binge eating ay nangyayari nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo at tumatagal nang ilang buwan.
• Pagkain hanggang sa makaramdam ka ng pisikal na kakulangan sa ginhawa at/o emosyonal na pagkabalisa at pagkamuhi sa sarili.

Ang diagnosis na ito ay maaaring gawin ng isang practitioner ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip o ng iyong doktor ng pamilya.

Kailangan ko ba talaga ng diagnosis?

Sa katunayan, hindi mo naman kailangang magkaroon ng diagnosis para simulan ang paggamot para sa BED. Kahit na ang iyong mga sintomas ay "subclinical," ibig sabihin ay hindi nito natutugunan ang pamantayan para sa BED, maaari ka pa ring makinabang sa paggamot. Gayunpaman, ang pagtanggap ng opisyal na diagnosis ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng ginhawa at pagpapatunay. Maaari rin itong magbigay sa iyo ng lakas na humingi ng tulong. Maaari itong maging lalong mahalaga para sa mga magulang na nagsisikap na tulungan ang kanilang mga anak.

Ano ang kasama sa plano ng paggamot para sa Binge Eating Disorder (BED)?

Walang mabilisang solusyon para dito. Ngunit sa pamamagitan ng isang pare-pareho at pangmatagalang plano ng paggamot, maaari kang gumaling mula sa BED. PsychotherapyIto ang karaniwang batayan ng planong paggamot na ito, at napatunayang matagumpay ito para sa maraming tao. Sa ilang mga kaso, maaari ring kasama sa iyong plano ang mga payo sa gamot o nutrisyon. Maaaring kailanganin mong makipagtulungan sa iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan, tulad ng isang psychologist, psychiatrist, o rehistradong dietitian.

Terapiya

Ang psychotherapy , na kilala rin bilang talk therapy, ay isang mahalagang bahagi ng plano ng paggamot sa BED. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan sa paggamot. Ang mga pinaka-napatunayang pamamaraan para sa paggamot sa BED ay:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Tinutulungan ka ng CBT na suriin ang iyong mga pag-uugali at ang mga iniisip at nararamdaman sa likod ng mga ito. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong therapist upang masira ang mga hindi malusog na gawi sa pag-uugali at makahanap ng mas malusog na mga paraan upang harapin ang mga iniisip at damdaming nakakabagabag sa iyo.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT) : Ang pamamaraang ito ay batay sa CBT, ngunit partikular itong iniakma para sa mga taong nakakaranas ng matinding emosyon. Nakatuon ito sa pagkilala muna sa mga emosyong iyon, pagkatutong mamuhay kasama ang mga ito, at pagkatapos ay pagsisikap na baguhin ang iyong mga pag-uugali.
• Interpersonal Psychotherapy (IPT) : Ang IPT ay isang panandaliang, nakapokus na paraan ng paggamot. Nakatuon ito sa mga kasalukuyang alitan sa relasyon at mga salik ng stress na nakakaapekto sa iyong buhay. Tutulungan ka ng iyong therapist na lutasin ang iyong mga agarang problema, sa halip na talakayin ang mga isyu sa iyong pagkabata.

Gamot

Ang mga gamot ay maaaring gumanap ng isang suportang papel sa iyong paggamot. Bagama't hindi direktang nakakaapekto ang mga ito sa BED, makakatulong ang mga ito sa pamamahala ng ilan sa mga salik na nakakatulong dito. Maaaring kabilang sa mga gamot ang:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Ang gamot na ito para sa ADHD ay kamakailan lamang naging unang gamot na inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) upang gamutin ang BED. Ipinakita ng pananaliksik na nakakatulong ito sa pagkontrol ng impulso sa parehong kondisyon. Bagama't hindi nito tinutugunan ang pinagbabatayan na sanhi ng kondisyon, makakatulong ito na supilin ito.
• Gamot para sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan : Maaaring kailanganin mo ng gamot para sa isa pang kondisyon na may kaugnayan sa iyong eating disorder, tulad ng mga antidepressant o mga gamot para sa pagkabalisa . Ang paggamot sa mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng iyong eating disorder.
• Mga pampawala ng gana sa pagkainAng ilang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga pampawala ng gana sa ilang mga tao. Ang mga gamot na ito ay nagpakita ng mga panandaliang benepisyo para sa mga taong ginagamot para sa BED. Maaari silang makatulong na masira ang siklo ng labis na pagkain at magpakilala ng mga bagong gawi sa pagkain.

Pagkain at nutrisyon

Ang mga tao na may iba't ibang hugis at laki ng katawan ay maaaring magkaroon ng BED, at maaari rin silang magkaroon ng iba't ibang uri ng malnutrisyon. Maaaring mayroon kang labis na macronutrients, tulad ng asukal at taba, ngunit maaari ka ring magkaroon ng kakulangan sa micronutrients , tulad ng mga bitamina at mineral. Ang kakulangan sa sustansya ay maaaring magdulot ng mga pagnanasa, isang malabong pakiramdam ng hindi sapat na pagkain, at isang pagnanais na kumain nang walang kontrol. Ang mga suplemento sa nutrisyon at edukasyon sa nutrisyon ay makakatulong dito.

Para sa ilang mga tao, ang isang nakabalangkas at balanseng plano sa pagkain ay makakatulong na mabawasan ang stress na dulot ng paggawa ng mga desisyon sa pagkain. Makakatulong ito sa iyo na matugunan ang iyong mga pisikal na pangangailangan habang binabawasan ang posibilidad na kumilos nang padalus-dalos o emosyonal. Bagama't ang pagbaba ng timbang ay hindi ang pangunahing layunin ng paggamot sa BED, maaari itong maging isang side effect, at makakatulong ito na mabawasan ang stress para sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang pagdidiyeta ay maaaring maging isang trigger para sa ilang mga taong may BED.

Palagi ba akong magkakaroon ng Binge Eating Disorder (BED)?

Maraming kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ang talamak, ibig sabihin ay palaging may panganib na bumalik sa dati ang sakit. Ngunit ang iyong kondisyon ay maaaring maging relieved, at ang relieved na iyon ay maaaring magtagal. Ito ang kahulugan ng paggaling mula sa Binge Eating Disorder (BED). Ang daan patungo sa paggaling ay maaaring hindi maikli o madali, ngunit maraming tao ang nakakabawi sa pamamagitan ng paggamot. Tandaan, hindi ito usapin ng determinasyon. Ito ay usapin ng pagkilala, suporta, kasanayan, at paggaling.

Anong mga tip ang makakatulong sa iyo na mamuhay nang may Binge Eating Disorder (BED)?

Kung sinusubukan mong kontrolin ang iyong binge eating, makakatulong na maging mas maingat sa mga pagnanasa na nakakaimpluwensya sa iyong mga gawi sa pagkain. Sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa iyong mga pagnanasa, matututunan mong makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay na gutom at ang pagnanasang kumain nang labis. Matututunan mo ring kilalanin kung kailan nasiyahan ang iyong gutom. Maaari ka ring maging mas mulat sa kung ano ang nag-uudyok sa iyo na kumain nang walang kontrol. Narito ang ilang mga tip para gawin ito:

• Magsanay ng maingat na pagkain : Kapag iniisip mo ang pagkain, o kapag nakikita mo ang iyong sarili na naghahanda ng pagkain, dahan-dahang kumain. Huminga nang malalim at dahan-dahan. Pagkatapos, nang walang paghatol, obserbahan kung ano ang nangyayari sa iyong isip at katawan. Maaari mo ring gawin ito habang kumakain ka.
• Matutong kilalanin ang gutom: Ang mga sintomas ng pisikal na gutom ay maaaring kabilang ang pananakit ng tiyan o pag-ugong, pagkahilo, at sakit ng ulo na dulot ng gutom. Ang mababang asukal sa dugo ay maaaring magparamdam sa iyo ng kaunting pagod o panghihina. Ang isang pagsusuri na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay tanungin ang iyong sarili, "Sapat ba ang gutom ko para kumain ng masustansyang bagay tulad ng salad?"
• Kumain kapag nagugutom ka : Kasinghalaga ito ng pag-aaral na huminto sa pagkain kapag hindi ka nagugutom. Kung talagang gutom ka, doon ka dapat kumain. Huwag hintaying magutom ka nang husto, dahil mas malamang na mawalan ka ng kontrol at kumain nang sobra.
• Huminto bago ka mabusog : Matagal bago makarating sa iyong tiyan at matunaw ang pagkaing kinain mo. Kung kakain ka nang masyadong mabilis, wala kang oras para makaramdam ng pagkabusog, kaya maaaring kumain ka nang higit sa gusto mo. Ang isang paraan ay huminto kapag pakiramdam mo ay 80% ka nang busog.
• Magsulat ng journal : Ang pagsulat ng journal ay isang mahusay na paraan upang maging mas mulat sa iyong mga iniisip, nararamdaman, at kilos. Isulat ang iyong kinakain, ang iyong iniisip, at ang iyong nararamdaman araw-araw. Maaari mong matukoy ang mga pattern at marahil ang mga nag-trigger.
• Harapin ang iyong mga nagti-trigger : Kung nalaman mong may ilang mga pagkain o sitwasyon na nagtutulak sa iyo na kumain nang marami, maghanap ng mga paraan upang maalis ang mga ito sa iyong buhay. Alisin ang iyong mga paboritong pagkain nang marami sa bahay at magplano ng mga alternatibong pagkain nang maaga. Iwasan ang mga sosyal na sitwasyon na humihikayat sa pagkain nang marami.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor tungkol sa BED?

Kung sa tingin mo ay ikaw o ang isang taong pinapahalagahan mo ay may eating disorder, makabubuting magpatingin agad sa doktor. Kadalasan, hindi namamalayan ng mga taong may eating disorder na may mali sa kanila. Kaya malaki ang maitutulong mo sa pagpapaalam sa iba na nagmamalasakit sa kanila. Mapapayuhan ka ng doktor kung ano ang susunod na gagawin upang matulungan ka o ang iyong mahal sa buhay.

Ang Binge Eating Disorder (BED) ay kamakailan lamang idinagdag sa DSM-5 noong 2013. Marahil ito ang dahilan kung bakit mababa ang kamalayan ng publiko tungkol sa kondisyong ito. Gayunpaman, mula noon, ito ay naging mas karaniwan kaysa sa anumang iba pang eating disorder. Kung sa tingin mo ay mayroon kang BED, mahalagang malaman na hindi ka nag-iisa at may mga paggamot na magagamit. Makipag-usap sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang malaman kung mayroon kang BED at kung paano ka makakatulong.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Ang Binge Eating Disorder (BED) ay isang kondisyong pangkaisipan na kinabibilangan ng hindi makontrol at patuloy na pagkain na mas malala kaysa sa paminsan-minsang labis na pagkain.
• Hindi mo ito kasalanan, at hindi ka nag-iisa. Ito ay isang pangkaraniwang sitwasyon.
• Ang mga sintomas nito ay maaaring kabilang ang mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, at pagkain nang palihim.
• Ang kondisyong ito ay maaaring matagumpay na gamutin sa pamamagitan ng psychotherapy , gamot kung kinakailangan, at payo sa nutrisyon.
• Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag matakot na magpatingin sa doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Napakahalagang humingi ng tulong nang maaga.

Tandaan, ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi kahinaan.

` Binge Eating Disorder, BED, Kalusugang Pangkaisipan, Emosyonal na Pagkain, Mga Karamdaman sa Pagkain, Psychotherapy