Mula nang sabihin sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang bipolar disorder , pakiramdam mo ba ay parang natigil ang iyong buhay sa isang nakasanayang sitwasyon? Minsan ba ay pakiramdam mo ay hindi na matatapos ang paglalakbay na ito, na hindi ka na kailanman magiging 'magaling'? Ang mga damdaming ito ay hindi lamang sa iyo, kundi nararamdaman din ito ng maraming taong may ganitong kondisyon. Ngunit ang magandang balita ay ito ay isang paglalakbay na maaaring malampasan. Hindi ito mangyayari sa isang iglap, ngunit maaari kang gumawa ng maliliit na hakbang pasulong. Ngayon, pag-usapan natin ang paglalakbay na ito ng paggaling at ang mga simpleng palatandaan na makikilala mo kapag ikaw ay umuunlad.
Ano nga ba ang tunay na ibig sabihin ng "pagbawi"?
Una, unawain natin kung ano talaga ang ibig sabihin ng salitang "paggaling". Iniisip ng ilan na ang paggaling ay nangangahulugang hindi na muling magkakasakit. Ngunit iba ang katotohanan.
Sa madaling salita, ang paggaling ay nangangahulugan ng paggastos ng mas maraming bahagi ng iyong buhay sa isang masayang buhay, sa halip na magsumikap na pamahalaan ang iyong bipolar condition. Nangangahulugan ito na mayroon kang oras at lakas upang masiyahan sa iyong trabaho, pamilya, mga kaibigan, at ituloy ang iyong mga hilig habang pinamamahalaan ang iyong mga sintomas.
Ang mahalaga, ang paggaling ay hindi tungkol sa pagkuha ng trabahong may mataas na suweldo na pinapangarap mo, pagpapatayo ng malaking bahay, o pakikipagkita sa taong pinapangarap mo. Ang mga bagay na iyon ay maaaring maging magagandang layunin sa buhay. Ngunit wala itong kinalaman sa paggaling mula sa bipolar disorder.
Sa madaling salita, kayang pamahalaan nang maayos ng isang tao ang kanilang bipolar condition, ngunit maaari silang makaranas ng mga hamon sa ibang aspeto ng buhay. Karaniwan lang iyan. Isipin mo, gaano man kagaling ang isang tao sa cricket, hindi pa rin sila marunong magluto nang maayos, di ba? Ganoon talaga. Hindi magandang ipagkamali ang tagumpay sa isang aspeto sa tagumpay sa ibang aspeto. Kaya, kung maayos mong mapamahalaan ang iyong bipolar condition, malaking tagumpay na iyon sa sarili nito.
Mga simpleng senyales na may progreso ka
Ang pinakamahalagang bagay sa paglalakbay ng paggaling mula sa bipolar disorder ay ang patuloy na paggawa ng maliliit na pagpapabuti . Huwag mong i-stress ang iyong sarili kung gaano katagal ito aabutin. Maaaring abutin ito ng mga taon. Mangangailangan ito ng oras. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagtuon sa paggawa ng maliliit na pagpapabuti araw-araw.
Ngunit, gusto nating lahat na makakita ng nasasalat na ebidensya na tayo ay umuunlad. Nagbibigay ito sa atin ng malaking kumpiyansa at lakas ng loob. Ang paggawa ng isang bagay sa pangalawang pagkakataon ay parang mas madali, hindi lamang dahil sa karanasan, kundi dahil mayroon tayong paniniwala sa ating sarili na 'Kaya ko ito'. Iyan ang pinakamalaking motibasyon para makaranas ng tagumpay .
Kaya, narito ang ilang simple ngunit napakalakas na mga palatandaan na makakatulong sa iyo na malaman kung ikaw ay sumusulong sa paglalakbay na ito. Maaaring mukhang 'maliliit na bagay' ang mga ito sa iyo, ngunit ang mga ito talaga ang pinakamalaking panalo.
| Simpleng tanda ng pag-unlad | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Pag-inom ng gamot ayon sa inireseta | Ang pag-inom ng gamot na inireseta ng doktor, sa tamang oras, at sa tamang dosis ang pundasyon ng paglalakbay na ito. Ipinapakita nito na inaako mo ang responsibilidad para sa iyong kalusugan. |
| Pagiging nasa oras para sa mga appointment sa medikal | Ang pagiging nasa oras para sa iyong mga nakatakdang appointment sa iyong doktor o tagapayo ay nagpapakita ng iyong dedikasyon. Kinukumpirma nito na aktibo kang nakikilahok sa iyong paggamot. |
| Kalinisan sa sarili | Ito ay isang bagay na hindi napapansin ng maraming tao, ngunit ito ay napakahalaga. Kapag ikaw ay nasa isang estado ng matinding depresyon o pagkahibang, kahit ang paghuhugas ng iyong sarili, pagsisipilyo ng iyong ngipin, pag-aahit, o pagsusuot ng malinis na damit ay maaaring maging isang gabundok ng trabaho. Kaya ang makabangon sa kama at gawin ang mga bagay na ito ay hindi isang madaling gawain. |
| Pagpapanatili ng pang-araw-araw na gawain | Ang pagsisikap na mapanatili ang isang partikular na gawain, tulad ng mga oras ng pagkain at pag-inom at mga oras ng pagtulog, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pamamahala ng bipolar disorder. Ang pagkakaroon ng isang partikular na padron sa iyong buhay ay makakatulong sa iyong maging mas matatag. |
Ang kahalagahan ng mga 'ordinaryong' bagay sa pang-araw-araw na buhay
Ang totoo, ang pamumuhay nang maayos na may bipolar disorder ay nangangahulugan ng patuloy na paggawa ng mga normal at pang-araw-araw na gawain. Marami sa mga gawaing ito ay maaaring maging napaka-pangkaraniwan, minsan ay nakakabagot pa nga.
Ang tagumpay sa ating lipunan ay nasusukat sa pamamagitan ng mga dakilang nagawa. NgunitPara sa isang taong may kondisyong tulad ng bipolar, ang pinakamalaking tagumpay ay nakasalalay sa paggawa ng tinatawag na 'normal' at 'nakakainis' na mga bagay araw-araw. Dahil kapag malala na ang sakit, ang paggawa ng maliliit na bagay na ito ay maaaring maging pinakamahirap na bagay sa mundo.
Kaya, kung kaya mong bumangon sa kama araw-araw, maghugas ng mukha, uminom ng gamot sa tamang oras, at gumawa ng kaunting trabaho, ibig sabihin ay mas maayos ang iyong ginagawa kaysa sa inaakala mong ginagawa sa laban na ito. Maging proud sa iyong sarili. Kapag nagtagumpay ka sa maliliit na bagay sa buhay, ibig sabihin ay talagang maayos ang iyong ginagawa.
Siyempre, maaaring may mga araw na mahirap gawin ang mga bagay na ito. Normal lang iyon. Hindi ito palaging pareho. Sa mga panahong tulad nito, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor sa halip na magdusa nang mag-isa. Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong sitwasyon. Maaaring makagawa siya ng kaunting pagbabago sa iyong gamot o makapagbigay sa iyo ng iba pang payo. Tandaan, ang paghingi ng tulong sa paglalakbay na ito ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kalakasan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang paggaling ay hindi isang bagay na nangyayari sa isang iglap, ito ay isang paglalakbay na nangangailangan ng oras. Kaya't sumulong nang may pagtitiis at dedikasyon.
- Ang tunay na lunas ay ang paggugol ng mas maraming oras sa pagsasaya sa iyong buhay, sa halip na pamahalaan ang iyong bipolar condition.
- Ang mga simpleng bagay tulad ng pag-inom ng iyong gamot sa oras, pagpapatingin sa iyong doktor, at pagpapanatili ng personal na kalinisan ang pinakamahalagang senyales ng pag-unlad. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay na ito.
- Huwag mong ipagkamali ang iyong mental na kalusugan sa pera o iba pang panlabas na tagumpay. Magkaiba ang dalawa.
- Huwag magdusa nang mag-isa sa mga panahong mahirap. Siguraduhing humingi ng payo sa iyong doktor . Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento