Kung mayroon kang bipolar disorder, maaaring mahirapan at nakakapanghina ng loob ang iyong buhay paminsan-minsan. Kabilang sa mga hamong kaakibat ng kondisyong ito, ang panganib ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay isang napakahalagang paksa na dapat nating pag-usapan. Hindi ito dapat ikatakot, ngunit ang pagiging malinaw tungkol dito ay makakatulong nang malaki sa pagprotekta sa iyong sariling buhay at sa buhay ng iyong mga mahal sa buhay.
Unawain natin ang eksaktong mga salik ng panganib ng sakit
Kapag pinag-uusapan natin ang bipolar disorder, ang ating mga mood ay pabago-bago sa pagitan ng dalawang magkaibang sukdulan. Ang parehong sukdulan na ito, ibig sabihin, ang hyperactive state at ang extremely depressed state, ay lubhang mapanganib pagdating sa mga pag-iisip na magpakamatay.
Yugto ng Manic
Sa panahong ito, maaari kang makaramdam ng maraming enerhiya at kaligayahan. Maraming pagkakataon na kumikilos ka nang padalos-dalos , nang hindi nag-iisip ng kahit ano. Sa ganitong mataas na aktibidad, maaari kang magsimulang makakita at makarinig ng mga bagay na wala naman talaga. Tinatawag natin itong psychosis . Sa mga panahong tulad nito, hindi mo malinaw sa iyong ginagawa, kaya mataas ang panganib na saktan mo ang iyong sarili.
Yugto ng Depresyon
Ito ang kabilang panig ng kwento. Sa panahong ito, maaaring maramdaman mong wala nang mahalaga sa mundo, walang pag-asa, at walang saysay ang mabuhay. Kapag tila madilim ang lahat, maaaring magkamali kang maniwala na ang tanging paraan para makatakas sa kalungkutang ito ay ang wakasan ang iyong buhay. Karamihan sa mga pagpapakamatay na nauugnay sa bipolar disorder ay nangyayari sa panahon ng depresyong yugtong ito.
Mga Halo-halong Episode
Minsan, maaaring maghalo ang mga sintomas ng pareho. Isipin mo, ikaw ay labis na nalulungkot at nalulumbay, ngunit kasabay nito, nakakaramdam ka rin ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, at hindi makayanan ang sitwasyon. Ang mga magkahalong yugtong ito ang mga panahong nakikita natin ang pinakamataas na panganib ng pagpapakamatay .
Mga babalang palatandaan na dapat bantayan
Kung mayroon kang bipolar disorder, o kung ang isang kaibigan o kapamilya ay may ganitong kondisyon, ang pagbibigay-pansin sa mga sintomas na ito ay maaaring makatulong sa pagliligtas ng buhay. Kung makikita mo ang mga ito, huwag mong balewalain.
| Tampok na babala | Ano ang ibig sabihin nito? (Paliwanag) |
|---|---|
| Pag-uusap tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay | Kung madalas mong sabihin ang mga bagay tulad ng "Walang saysay ang mabuhay," "Mas gugustuhin ko pang mamatay," o "Mas makakabuti sana sa lahat kung wala na ako," maaari ka pang maghanap sa internet ng mga paraan para magpakamatay. |
| Pakiramdam na parang walang kinabukasan (Kawalan ng pag-asa) | Kung magsasalita ka nang may matinding kawalan ng pag-asa na walang magiging mas maayos, na ang mga problemang ito ay hindi kailanman malulutas. |
| Pagtaas ng paggamit ng droga o alkohol | Kung babaling ka sa alak o iba pang droga nang walang kontrol, iniisip na maaalis mo ang sakit sa iyong puso. |
| Pagtatapos ng sariling gawain | Parang paghahanda mo ng lahat bago ka mamatay, pagbibigay ng mga minamahal mong gamit sa iba, pagbabayad ng mga utang, at pagsulat ng mga liham pamamaalam. |
| Paggawa ng mga mapanganib na bagay | Kung gagawa ka ng mga bagay na maaaring maglagay sa panganib ng iyong buhay, tulad ng pabaya na pagmamaneho at pakikipagtalik nang walang proteksyon, nang walang anumang pagsasaalang-alang sa iyong buhay. |
Ano ang gagawin natin sa oras ng emergency?
Dahil sa katangian ng bipolar disorder, maaaring mahirap para sa iyo na mag-isip nang malinaw at gumawa ng magagandang desisyon kapag ikaw ay may sakit. Samakatuwid, napakahalagang lumikha ng isang 'plano sa kaligtasan' kasama ang iyong pamilya at mga pinagkakatiwalaang kaibigan sa mga araw na mabuti at malinaw ang iyong pakiramdam.
Maaaring kasama sa planong ito ang mga bagay tulad ng:
- Tumawag agad sa doktor:Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, tawagan agad ang iyong doktor o therapist. Panatilihing nasa malapit ang kanilang mga numero ng telepono.
- Humingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan: Huwag mag-isa. Huwag mahiyang tawagan ang mga taong nakapangalan sa iyong planong pangkaligtasan at sabihing, "Masama ang pakiramdam ko ngayon, kailangan ko ng tulong."
- Manatiling ligtas hanggang sa dumating ang tulong: Hilingin sa isang miyembro ng pamilya na ilayo sa iyo ang mga bagay na maaaring makapinsala sa iyo (matatalim na armas, nakaimbak na mga tableta). Huwag manatiling mag-isa hanggang sa dumating ang tulong. Manatili sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Tandaan, ang mga negatibong kaisipang ito ay hindi bahagi ng iyong personalidad o kahinaan. Ang mga ito ay isa lamang sintomas ng iyong karamdaman na maaaring makontrol. Pansamantala lamang ang kondisyong ito. Sa pamamagitan ng tamang paggamot, tiyak na gaganda ang iyong pakiramdam.
Saan makakakuha ng tulong
Sa Sri Lanka, kapag nararanasan natin ang ganitong uri ng stress, may mga serbisyong makakatulong agad sa atin . Napakahalagang malaman ang mga ito.
Maaari mong tawagan ang helpline na '1926' ng National Institute of Mental Health, nang libre, anumang oras ng araw. Pakikinggan nila ang iyong mga alalahanin at bibigyan ka ng gabay at ginhawa na kailangan mo.
Gayundin, kung ang sitwasyon ay apurahan, maaari kang pumunta agad sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital ng gobyerno. Doon, mabibigyan ka agad ng suportang medikal at pangkalusugang pangkaisipan na kailangan mo.
Ngunit ang pinakamahalaga, kausapin ang iyong doktor tungkol dito upang maiayos niya ang iyong gamot at mabigyan ka ng pinakamahusay na plano sa paggamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- May panganib na magkaroon ng mga kaisipang magpakamatay na may bipolar disorder. Bahagi ito ng sakit, hindi isang personal na kahinaan sa iyong bahagi.
- Mapanganib ang parehong manic at depressive phases ng sakit. Palaging maging alerto sa mga babalang palatandaan.
- Kapag mabuti ang iyong pakiramdam, siguraduhing gumawa ng isang 'Plano sa Kaligtasan' kasama ang pamilya at mga kaibigan.
- Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay,Tawagan agad ang iyong doktor, ang 1926 helpline, o ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Huwag mong pagdaanan ang sakit na ito nang mag-isa.
- Sa pamamagitan ng wastong medikal na paggamot at pagpapayo, ang mga kaisipang ito ay maaaring ganap na makontrol at maaari kang mamuhay nang maligaya. Kaya huwag mawalan ng pag-asa.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento