Lagi ba hinihingi ng anak mo ang telepono niya habang kumakain, nag-aaral, o habang naglalakad lang? Nakatitig ba siya nang husto sa TV kaya hindi ka niya naririnig kapag nagsasalita ka? Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming magulang ngayon. Sa katunayan, ang oras ba na ito sa harap ng screen ay nakadaragdag sa kakulangan ng atensyon ng isang bata, paglala ng mga kondisyon tulad ng Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , o kaya naman ay nagiging imposibleng maagaw ang atensyon ng isang bata sa mabilis at makulay na screen na ito? Ayon sa ilang pag-aaral at opinyon ng mga eksperto, ang sagot ay 'oo'.
May kaugnayan ba talaga ang oras sa paggamit ng screen at kakulangan sa atensyon?
Talagang mayroon. Sa isang malaking pag-aaral, dalawang grupo ng mga 5-taong-gulang ang pinagkumpara. Ang isang grupo ay may mas mababa sa 30 minutong oras sa harap ng screen kada araw, at ang isa pang grupo ay may higit sa 2 oras. Nakababahala ang mga resulta. Ang mga batang gumugugol ng higit sa 2 oras sa isang araw sa harap ng screen ay 7.7 beses na mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng ADHD . Ito ay lubhang seryoso kaya ang oras sa harap ng screen ay isang mas malakas na salik kaysa sa iba pang mga salik na maaaring makaapekto sa haba ng atensyon ng isang bata, tulad ng kakulangan sa tulog, mga kalagayang panlipunan at pang-ekonomiya, at stress ng magulang .
Maging ang World Health Organization (WHO) ay nagrerekomenda na ang mga batang may edad 2-4 ay hindi dapat gumugol ng higit sa isang oras sa isang araw sa harap ng screen. Gayunpaman, ipinapakita ng mga survey na maraming preschooler na may ADHD ang lumalagpas sa limitasyong ito.
Hindi ito nangangahulugan na ang oras lamang sa harap ng screen ang sanhi ng ADHD. Gayunpaman, maaari itong maging isang pangunahing salik sa panganib at nagpapalala ng problema.
Sa madaling salita, ganito ang mangyayari:
- Pagkawala ng oras para sa mga gawaing nangangailangan ng pasensya: Kapag naka-on ang telepono, nawawalan ng oras ang bata para sa mga gawaing nagsasanay sa utak, tulad ng matiyagang pagbabasa ng libro, paggawa ng laruan, o pagguhit.
- Pag-akit sa mga batang may mababang antas ng atensyon : Ang mga batang may mababang antas ng atensyon ay madaling magambala ng mabilis at madalas na nagbabagong mga bagay sa screen.
- Ang solusyon sa pagkabagot: Kapag ang isang bata ay nababagot at wala nang maisip na ibang gawin, ang pinakamadaling gawin ay ang tumawag. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging isang ugali.
Bakit napakaespesyal ng screen para sa isang batang may ADHD?
Alam nating lahat kung gaano nakakagambala ang matagal na pagtitig sa TV, telepono, o tablet. Ngunit para sa isang batang may ADHD, mas matindi ang pang-abala na ito. May dahilan para diyan.
Sa madaling salita, ang mabibilis at makukulay na mga imahe at tunog na nagmumula sa screen na ito ang nasa utak ng bata.Agad na nae-stimulate ang reward center . Para maging tumpak, ang neurotransmitter dopamine ay inilalabas sa utak sa oras na ito. Nagbibigay ito sa bata ng agarang kaligayahan at kasiyahan. Dahil ang mga batang may ADHD ay may maikling attention span, mabilis silang naaakit sa isang bagay na mabilis na nagbabago at nagbibigay ng stimulation.
Pero doon nagsisimula ang problema. Sa patuloy na pagkakalantad sa mga screen, maaaring lumala ang mga sintomas ng ADHD. At maaaring lumitaw ang iba pang mga problema.
| Mga masamang epekto ng labis na paggamit ng screen time | |
|---|---|
| Paglala ng mga sintomas ng ADHD | Lumalala ang mga sintomas ng bata tulad ng pagiging hindi mapakali, kawalan ng atensyon, at katigasan ng ulo. |
| Iba pang mga problema sa pag-iisip | Tumataas ang panganib na magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa at depresyon. |
| Mga problema sa pag-uugali | Humigit-kumulang 85% ng mga magulang ang nag-uulat na maging ang normal na pag-uugali ng kanilang mga anak ay lumalala rin. |
| Matinding galit | Kapag sinubukan mong tanggalin nang sapilitan ang telepono/tab, ang bata ay nagiging labis na galit at agresibo. |
| Pagkawala ng interes sa ibang mga bagay | Nawawalan sila ng gana sa mga gawain sa paaralan, pakikipaglaro sa mga kaibigan, at iba pang mga aktibidad. |
| Mga problema sa pagtulog | Ang pagtitig sa mga screen hanggang hatinggabi ay nagpapahirap sa pagtulog at nakakagambala sa mga gawi sa pagtulog. |
Bakit mahalagang lumayo sa mga screen?
Ang pangunahing dahilan ay ehersisyo . Para makatakbo at makapaglaro nang maayos ang isang bata, kailangan niyang malayo sa screen. Ang pisikal na ehersisyo ay eksaktong kabaligtaran ng ginagawa ng screen. Pinapabuti nito ang haba ng atensyon ng bata, pinapalakas ang kanilang memorya, at tinutulungan silang kontrolin ang kanilang mga mapusok na impulso .
Kapag ang isang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo, tumataas ang oras sa harap ng screen para punan ang kakulangan. Dahil dito, mas kaunti ang oras na natitira para sa mga mahahalagang bagay tulad ng mga gawain sa paaralan, paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan, at pagtulog.
Paano mo malalaman kung ang paggamit ng screen ay naging isang "addiction" na?
Minsan, ang bisyong ito ay maaaring umabot sa hindi mapigilang antas, ibig sabihin, adiksyon sa internet. Maging maingat sa mga sintomas na ito. Ang mahalaga ay kung nagpapatuloy ba ang ganitong gawi at kung nakakaapekto ba ito sa pamilya at mga gawain sa paaralan.
| Mga palatandaan ng babala na dapat bantayan | |
|---|---|
| Malakas na tugon | Labis na galit, lungkot, at pagkabalisa kapag sinusubukang ilayo ang bata sa screen. |
| Paghiwalay mula sa totoong mundo | Mas gustong makipag-ugnayan online sa mga estranghero kaysa makipag-usap sa mga kaibigan sa totoong buhay. |
| Kawalan ng kontrol | Kahit gaano katagal nakatitig ang bata sa screen, parang hindi niya makontrol ang bisyo. |
| Nangangailangan ng higit pa at higit pa | Para mapanatili ang kasiyahang natatanggap mo, patuloy na humingi ng mga bagong laro, bagong app, bagong telepono, atbp. (tumataas ang tolerance). |
Mga bagay na maaari mong gawin bilang isang magulang
Madaling makalimutan ng mga batang may ADHD ang oras, kaya may ilang bagay na maaari mong gawin.
- Kausapin ang iyong anak: Kasama ang iyong anak, magkasundo kayo kung gaano katagal ang isang gawain, kung ano ang makikita, at kung saan hihinto ("mga stop point").
- Planuhin ang susunod na gagawin: Pag-usapan nang maaga ang isang bagay na maaaring gawin pagkatapos mong tumayo mula sa iyong screen. Halimbawa, "Pagkatapos nating tingnan ang ating telepono, tara na at maglaro sa labas."
- Ilagay ito sa pampublikong lugar: Ilagay ang mga device ng iyong anak tulad ng mga telepono, tablet, at computer sa lugar na makikita ng lahat, tulad ng sala. Sa ganoong paraan, masusubaybayan mo kung gaano katagal nila itong ginagamit at kung ano ang kanilang tinitingnan.
- Bawal ang screen bago matulog: Patayin ang lahat ng screen nang hindi bababa sa isang oras bago matulog . Nagbibigay ito sa iyong anak ng oras para kumalma at maghanda para sa pagtulog. Gayundin, huwag magdala ng anumang screen, kabilang ang mga telepono, sa kwarto.
- Magtakda ng ilang mga patakaran para sa iyong tahanan: Gumawa ng plano para sa Screen Time na maaaring pagkasunduan ng buong pamilya. Magkaroon ng pinagkasunduan kung sino ang manonood ng ano, kailan, gaano katagal, at ano. Kailangan mo ring maging isang mabuting huwaran para sa iyong anak.
Kung, sa kabila ng lahat ng ito, mayroon kang malubhang alalahanin tungkol sa kondisyon ng iyong anak, ang pinakamahusay na gawin ay kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Magagawa ka niyang gabayan nang maayos.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bagama't ang labis na paggamit ng screen time ay hindi nagdudulot ng ADHD, maaari nitong palalain nang malaki ang mga sintomas ng ADHD at humantong sa mga problema sa atensyon.
- Magtakda ng malinaw at pare-parehong mga tuntunin at limitasyon sa oras para sa oras ng iyong anak sa harap ng screen. Maging isang mabuting huwaran sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tuntuning iyon mismo.
- Ilayo ang iyong anak sa mga screen at ilipat sa pisikal na aktibidad, paglalaro sa labas, at iba pang mga libangan. Mahalaga ito para sa pag-unlad ng utak.
- Kung mapapansin mo ang isang seryosong pagbabago sa pag-uugali o kalusugang pangkaisipan ng iyong anak, huwag itong balewalain. Kumonsulta agad sa iyong doktor para sa payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento