Pamamahala ng Kolesterol Pagkatapos ng Sakit sa Puso: Ang Kailangan Mong Malaman

Nagkaroon ka ba kamakailan ng coronary disease, tulad ng atake sa puso? Alam kong maaari itong maging isang karanasan na makapagpapabago ng buhay. Maaari itong maging nakakatakot at nakakapanghina. Ngunit ang pinakamahalagang bagay sa ngayon ay isipin ang hinaharap habang ikaw ay nagpapagaling. Ang pagpapanatiling kontrolado ang iyong mga antas ng kolesterol ay mahalaga sa paglalakbay na ito. Ang pagpapababa ng iyong kolesterol ang susi sa pagbabawas ng iyong panganib ng mga atake sa puso sa hinaharap at pagpapanatiling malusog ng iyong puso. Susuriin ng iyong doktor ang iyong kasaysayan ng kalusugan at paggana ng puso at tutulungan kang matukoy ang mga pinakamahusay na layunin at mga pagbabago sa pamumuhay para sa iyo.

Paano nagbabago ang mga target ng kolesterol ngayon?

Sa pangkalahatan, kahit para sa mga malulusog na tao, inirerekomenda ng mga doktor na panatilihin ang kabuuang antas ng kolesterol sa ibaba ng 150 mg/dL at ang LDL, ang "masamang" kolesterol, sa ibaba ng 100 mg/dL. Ang pagpapanatili ng mga antas na ito ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso at stroke.

Pero, kapag inatake ka na sa puso, ibang-iba na ang usapan . Mas mataas ang panganib mong magkaroon muli ng atake sa puso kaysa sa iba. Kaya, dapat mas mahigpit pa ang iyong mga layunin sa kolesterol kaysa sa kasalukuyan.

Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na ibaba ang iyong "masamang" kolesterol, o LDL, nang hindi bababa sa 50% ng dati nitong antas. O, maaari ka nilang bigyan ng layunin na mapanatili ang iyong antas ng LDL sa ibaba ng 70 mg/dL. Minsan, lalo na kung ikaw ay nasa mataas na panganib, nilalayon ng mga doktor na ibaba ang iyong antas ng LDL sa ibaba ng 55 mg/dL. Ito ay dahil ipinakita ng pananaliksik na ang pagpapanatili nito nang ganito kababa ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib na magkaroon muli ng atake sa puso.

Para mas malinaw na maunawaan ang pagkakaibang ito, tingnan natin ang talahanayan na ito.

Mga Gamot na Inirereseta para sa Pagkontrol ng Kolesterol

Kapag mayroon ka nang sakit sa puso, ang mga gamot na pampababa ng kolesterol ay maaaring maging matalik mong kaibigan. Kung ang mga miyembro ng iyong pamilya ay mayroon ding mataas na kolesterol, maaaring maging napakahirap na mapababa ang iyong antas ng kolesterol sa pamamagitan lamang ng diyeta at ehersisyo. Sa ganitong kaso, tiyak na kakailanganin mong uminom ng isa o higit pang mga gamot.

Ano ang mga statin?

Ang pinakamahalaga at karaniwang inireseta sa mga gamot na ito ay ang mga statin . Ito ay mga tableta na iniinom isang beses sa isang araw. Ginagawa nito ang dalawang pangunahing bagay:

1. Binabawasan nito ang produksyon ng kolesterol ng iyong atay.

2. Nakakatulong ito sa atay na alisin ang sobrang kolesterol na nasa dugo mo na.

Ang mga statin ay kadalasang nirereseta ng mga doktor sa mga taong hindi pa inatake sa puso ngunit may mataas na kolesterol o presyon ng dugo, kahit na hindi sapat ang mga pagbabago sa pamumuhay. Kaya isipin kung gaano ito kahalaga para sa isang taong inatake sa puso. Ang paggamit ng statin ay makabuluhang nakakabawas sa panganib na magkaroon muli ng atake sa puso sa hinaharap.

Kailangan mo bang baguhin ang iyong pamumuhay kasabay ng pag-inom ng gamot?

Oo nga! Hindi sapat ang gamot lamang. Para makuha ang pinakamahusay na resulta, kailangan mong gumawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay kasabay ng gamot. Kapag nagsama ang dalawang ito, ang iyong puso ay makakakuha ng pinakamataas na proteksyon.

1. Mga pagbabago sa diyeta

• Bawasan ang Saturated Fat at Trans Fat: Sa madaling salita, bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga mantika, pritong pagkain, fast food, cake, biskwit, margarina, atbp. Kahit ang langis ng niyog ay dapat gamitin nang katamtaman.
• Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber: Magsama ng mga prutas, gulay, legume, oats, at whole grains sa iyong diyeta. Nakakatulong ang mga ito na mapababa ang masamang kolesterol.
• Pumili ng mga taba na mabuti para sa puso: Ang mga Omega-3 fats na matatagpuan sa mga isda tulad ng salmon, sardinas, at mackerel ay mabuti para sa puso.

2. Ang kahalagahan ng ehersisyo

Ang ehersisyo ang matalik na kaibigan ng puso. Ngunit pagkatapos ng atake sa puso, hindi magandang ideya na bigla na lang magsimula ng matinding ehersisyo.

• Siguraduhing magtanong sa iyong doktor: Humingi ng payo sa iyong doktor kung anong uri ng ehersisyo ang maaari mong gawin at kung gaano katagal mo ito dapat gawin.
• Magsimula nang simple: Kahit ang mabilis na 20-30 minutong paglalakad kada araw ay sapat na. Ang mahalaga ay patuloy itong gawin.

3. Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak

• Paninigarilyo: Kung ikaw ay isang naninigarilyo, itigil mo na ito ngayon . Ang paninigarilyo ang pinakamalaking pinsala sa mga daluyan ng dugo sa puso. Pinapataas din nito ang mga deposito ng kolesterol.
• Alkohol: Kung umiinom ka ng alak, pinakamahusay na itigil mo ito nang tuluyan. Kung hindi, limitahan ang iyong pagkonsumo. Kausapin din ang iyong doktor tungkol dito.

Maaaring maramdaman mong mag-isa ka lang sa paglalakbay na ito. Ngunit hindi ka nag-iisa. Tutulungan ka ng iyong pamilya, mga kaibigan, at lalo na ng iyong doktor. Patuloy na pumunta sa mga klinika, uminom ng iyong mga gamot sa tamang oras, at huwag matakot na magtanong kung mayroon kang anumang mga katanungan. Ito ang iyong pangalawang pagkakataon. Sulitin ito.