Medyo natatakot tayong lahat sa salitang "cholesterol," hindi ba? Kung may magsasabing, "Naku, medyo mataas ang cholesterol ko," iniisip natin na isa itong malaking sakit. Pero sa totoo lang, mahalaga ang cholesterol para sa ating katawan. Ang 'mabuting' cholesterol na ito ay nakakatulong sa paggawa ng ilang hormones at mga bagay na makakatulong sa pagtunaw ng pagkain. Pero ang problema ay nasa 'masamang' cholesterol. Tinatawag natin itong 'LDL (Low-Density Lipoprotein)'. Ito ang nagpapataas ng panganib ng mga malulubhang kondisyon tulad ng sakit sa puso at stroke. Kaya kapag tiningnan mo ang isang ulat ng dugo, napakahalagang bigyang-pansin ang lahat ng mga halagang ito, hindi lamang ang kabuuang antas ng kolesterol.
Ano nga ba ang nangyayari sa LDL, ang 'masamang' kolesterol?
Ang 'masamang' kolesterol, o LDL, ay maaaring magdulot ng malulubhang problema sa kalusugan. Isipin ang iyong mga daluyan ng dugo bilang mga tubo na nagdadala ng tubig. Ang LDL cholesterol na ito ay may ugali na maipon sa loob ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo na ito. Ito ay parang dumi at duming naipon sa loob ng isang tubo.
Kapag nangyari ito, ang mga puting selula ng dugo ay nagtitipon sa mga bahaging iyon at nagdudulot ng kaunting pamamaga at pamamaga. Sa paglipas ng panahon, ang naidepositong taba at mga selulang ito ay naiipon at bumubuo ng isang bagay na tinatawag nating 'Plaque'. Ang 'plaque' na ito ay unti-unting lumalaki at binabawasan ang espasyo para sa daloy ng dugo sa loob ng daluyan ng dugo. Ibig sabihin, ito ay nagiging butas sa tubo.
Karaniwang nangyayari ang atake sa puso o stroke kapag ang dingding ng plaka na iyon ay humina at biglang pumutok. Pagkatapos ay nabubuo ang isang namuong dugo sa paligid ng sugat. Kung ang namuong dugong ito ay biglang humarang sa daluyan ng dugo, maaaring maputol ang suplay ng dugo sa puso o utak, na nagiging sanhi ng mga malulubhang kondisyong ito.
Paano mo sinusuri ang antas ng iyong kolesterol?
Susuriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Karaniwan naming tinatawag itong 'Lipid Profile'. Minsan ay maaaring hilingan kang mag-ayuno nang 10-12 oras bago mag-donate ng dugo. Ngunit hindi ito palaging kinakailangan.
Sasabihin sa iyo ng pagsusuring ito ng dugo:
- Kabuuang Antas ng Kolesterol
- Mga Antas ng LDL (Low-Density Lipoprotein), ang 'masamang' kolesterol
- Mga Antas ng HDL (High-Density Lipoprotein), ang 'mabuting' kolesterol
- Ang antas ng isa pang uri ng taba sa dugo na tinatawag na triglycerides
Sinusukat ang lahat ng ito. Susuriin ng iyong doktor ang ulat na ito at ipapaliwanag sa iyo nang malinaw kung paano nakakaapekto ang mga halagang ito sa iyong kalusugan at kung ano ang kahulugan ng mga ito.
Mabubuting paraan para makontrol ang 'masamang' kolesterol
May dalawang pangunahing paraan upang makontrol ang antas ng LDL cholesterol. Ang isa ayMga pagbabago sa pamumuhay. Ang isa pa ay ang paggamit ng mga gamot . Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay bago magsimula ng anumang bago, maging ito man ay isang bagong gawain sa ehersisyo o isang bagong diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor .
Ang talahanayan sa ibaba ay naglalaman ng ilang simple at malusog na gawi na maaari mong sundin.
| Ano ang maaaring gawin? | Kaunti lang tungkol dito |
|---|---|
| Pagbasa ng mga etiketa ng pagkain | Suriin ang mga etiketa ng mga pagkaing binibili mo sa tindahan at pumili ng mga produktong mababa sa saturated fat. |
| Pagpili ng magagandang karne | Isama ang manok at isda na walang balat bilang pangunahing karne. Limitahan ang pulang karne (karne ng baka, baboy). |
| Mga gulay, prutas at halamang gamot | Punuin ang halos lahat ng iyong plato ng mga gulay, prutas, legume, at whole grains. |
| Pananatiling aktibo (ehersisyo) | Kahit ang isang simpleng ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad nang 30 minuto sa isang araw, kahit limang araw sa isang linggo, ay malaki ang maitutulong sa pagpapababa ng iyong antas ng kolesterol. |
Kung matuklasan ng iyong doktor na mataas pa rin ang iyong antas ng LDL cholesterol sa kabila ng mga pagbabagong ito sa pamumuhay, maaari siyang magreseta ng gamot na tinatawag na statin. Minsan, makakatulong din ang ibang mga gamot.
Bakit hindi pa rin bumababa ang cholesterol ng ilang tao?
Maaaring may ilang mga dahilan para dito.
- Hindi pagtanggap sa iyong problema sa kolesterol: Ang pag-iisip na, "Ah... ganoon talaga" ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi ginagawa ng mga tao ang mga kinakailangang pagbabago sa pamumuhay.
- Hindi pag-inom ng gamot nang tama: Hindi pag-inom ng gamot sa tamang oras, ayon sa inireseta ng doktor.
- Paghinto ng gamot kapag may mga side effect: Minsan, ang mga gamot ay maaaring magdulot ng maliliit na side effect. Kapag nangyari ito, mahalagang makipag-usap kaagad sa iyong doktor at talakayin ang iba pang mga opsyon, sa halip na ihinto ang gamot nang mag-isa.
- Adiksyon sa fast food: Madalas na pagkain sa labas, pagkain ng mga pagkaing mataas sa mantika, asukal, at asin.
- Pananatili sa isang lugar nang hindi nag-eehersisyo.
Siguro ito ay isang bagay na nalilipat sa henerasyon.
Isipin mo, kahit gaano ka pa kaingat sa iyong kinakain at iniinom, kahit gaano ka pa mag-ehersisyo, hindi pa rin bababa ang iyong kolesterol. Siguro hindi mo naman kasalanan. Maaaring isa itong genetic condition na namamana sa pamilya.
Tinatawag namin itong "Familial Hypercholesterolemia" sa medisina. Hindi ito kasingbihira ng iniisip mo. Sa karaniwan, humigit-kumulang isa sa 250 katao ang maaaring magkaroon ng kondisyong ito.
Ito ay sanhi ng isang mutated gene na naipapasa mula sa pamilya patungo sa pamilya. Binabawasan ng gene na ito ang kakayahan ng katawan na alisin ang LDL cholesterol mula sa dugo. Maaari itong maging sanhi ng halos dobleng taas ng antas ng LDL kaysa sa normal. Ang magandang balita ay matutukoy ng mga doktor ang kondisyong ito nang napakaaga . Minsan maaari itong matukoy sa pagsilang o kahit sa maagang pagkabata.
Bagama't ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkain nang maayos at pag-eehersisyo, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong ito, maaaring kailanganin ang gamot upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Mensahe para sa Pag-uwi
- May dalawang uri ng kolesterol, ang 'mabuti' (HDL) at 'masama' (LDL). Ang 'masama' na uri ang siyang nagdudulot sa atin ng mga problema.
- Ang 'masamang' kolesterol (LDL) ay maaaring magbara sa mga daluyan ng dugo at magdulot ng malulubhang kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke.
- Siguraduhing suriin ang iyong mga antas ng kolesterol gamit ang isang pagsusuri sa dugo (Lipid Profile) at talakayin ang mga resulta sa iyong doktor.
- Ang malusog na diyeta at pang-araw-araw na ehersisyo ay mahalaga para makontrol ang kolesterol.
- Kung magrereseta ang iyong doktor ng gamot, gamitin ito nang eksakto ayon sa inireseta. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot nang walang payong medikal.
- Ang mataas na kolesterol ay malamang na isang genetic na kondisyon na namamana sa mga pamilya. Hindi mo ito kasalanan, ngunit nangangailangan ito ng wastong medikal na pamamahala.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento