Palagi ka rin bang sinisinok? (Sinok) Pag-usapan natin ang nakakainis na kondisyong ito!

Lahat tayo ay nagkaroon na ng sinok sa ating buhay, tama ba? Minsan nangyayari ang mga ito kapag kumakain tayo ng masarap na pagkain, kapag madalas tayong tumatawa, o nang walang dahilan. Kahit na nawawala ang mga ito pagkaraan ng ilang sandali, maaari itong maging lubhang nakakainis kapag nagpapatuloy ang mga ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang mga sinok na ito, kung bakit ito nangyayari, at kung ano ang maaari nating gawin upang matigil agad ang mga ito.

Ano nga ba ang mga sinok?

Sa madaling salita, ang sinok ay isang bagay na nangyayari nang walang ating kontrol. May kalamnan sa pagitan ng ating dibdib at tiyan, tulad ng isang screen. Tinatawag natin itong diaphragm . Tinutulungan tayo ng kalamnan na ito sa pamamagitan ng pagtaas at pagbaba kapag tayo ay humihinga papasok at palabas.

Kapag sinisinok ka, biglang humihila pababa ang malaking diaphragm na ito, na pinipilit kang huminga. Kasabay nito, biglang sumasara ang puwang sa pagitan ng iyong vocal cord (glottis), na pumipigil sa pagpasok ng anumang hangin. Doon nalilikha ang tunog na "hik". Ito ang tinatawag nating sinisinok.

Karaniwang nawawala nang kusa ang mga sinisinok sa loob ng ilang minuto, ngunit kung minsan ay maaari itong magtagal. Sa ganitong mga kaso, maaaring may pinagbabatayan na sanhi.

Ano ang mga sanhi ng sinok?

Maaaring mangyari ang sipon kapag ang mga nerbiyos na kumokontrol sa tungkulin ng ating diaphragm ay naiirita sa anumang paraan. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Ang ilan ay napakaliit at pansamantalang sanhi. Ngunit kung minsan ay maaari itong maging sintomas ng isang kondisyong medikal.

Bakit nangyayari ang mga sinok pagkatapos ng operasyon?

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng sinok, lalo na pagkatapos ng operasyon sa tiyan. Ang isang dahilan ay ang operasyon ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng tiyan, na nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Ang isa pang dahilan ay ang mga gamot na ibinibigay para sa anestesya ay maaari ring magdulot ng sinok.

Ano ang maaari mong gawin para matigil ang sinok?

Kadalasan, ang mga sinok ay hindi malala at kusang nawawala. Ngunit dahil nakakainis ang mga ito, madalas tayong naghahanap ng mga paraan upang mabilis itong mapigilan. Ang ilan sa mga ito ay hindi pa napatutunayan ng agham, ngunit sulit na subukan ang mga ito.

• Lunukin ang kaunting asukal: Maglagay ng isang kutsarita ng asukal sa iyong bibig at hayaang matunaw ito sa iyong dila. Kapag ang asukal ay tumama sa iyong lalamunan, sinasabing nakakarelaks ito sa iyong mga vocal cord at nakakatulong na pigilan ang pagsinok.
• Magmumog: Ang pagmumumog gamit ang malamig na tubig ay nagpapasigla rin sa lalamunan, gaya ng nabanggit sa itaas. Ang pagsipsip ng ice cube ay isa ring mabuting paraan.
• Huminga sa isang paper bag: Ito ay magpapataas ng antas ng carbon dioxide sa iyong baga. Makakatulong ito sa pagrerelaks ng iyong diaphragm at paghinto ng pagsinghot.Huwag kailanman gumamit ng plastik na supot.
• Sumipsip ng isang piraso ng lemon: May mga nagsasabi na ang maasim na lasa, tulad ng lemon o suka, sa lalamunan ay nakakapigil sa pagsinghot. Isa rin itong paraan para pasiglahin ang lalamunan.
• Huminga nang dahan-dahan: Huminga nang malalim at mabagal. Huminga nang malalim sa isip sa bilang na apat, pagkatapos ay huminga nang palabas sa isip sa bilang na apat. Ang paggawa nito nang ilang beses ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sinok.
• Pigilan ang iyong hininga: Ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng carbon dioxide sa baga at pagrerelaks ng diaphragm.

Mga gamot para sa sinisipon

Kung mayroon kang talamak na sinisinok, ibig sabihin ay tumatagal ito nang ilang araw o linggo, mahalagang magpatingin sa doktor. Susuriin ka niya at, kung kinakailangan, maaaring magreseta ng muscle relaxant tulad ng Baclofen. Mayroon ding iba pang mga gamot tulad ng Chlorpromazine at Gabapentin.

Ang pinakamahalaga ay huwag uminom ng anumang gamot para sa sinok nang walang rekomendasyon ng doktor.

Alamin din natin ang tungkol sa mga pressure point na pumipigil sa sinok.

Ayon sa tradisyunal na medisinang Tsino, sinasabing ang pagpindot sa mga partikular na punto sa ating katawan (acupressure) ay maaaring makapagpagaan ng sinok.

• Panga: Hanapin ang maliit na uka sa ibaba lamang ng earlobe, sa likod ng panga. Dahan-dahang idiin ang bahagi laban sa panga gamit ang iyong hintuturo at hawakan nang isa o dalawang minuto, habang humihinga nang malalim.
• Bahagi ng dibdib: Sa base ng leeg, hanapin ang guwang na bahagi sa itaas ng collarbone. Mula doon, igalaw ang iyong mga daliri nang mga isang pulgada pababa at idiin papasok nang mga isang pulgada sa kanan at kaliwa. Mararamdaman mo ang dalawang malambot na kalamnan. Dahan-dahang idiin ang mga bahaging iyon sa loob ng 20-30 segundo.
• Itaas na labi: Dahan-dahang pindutin ang tupi sa pagitan ng iyong ilong at itaas na labi sa loob ng 20-30 segundo.

Mahalaga ring huminga nang malalim kapag sinusubukan ang mga pamamaraang ito. Gayunpaman, huwag subukan ang pamamaraang ito sa mga bahaging may sugat, pamamaga, o mga tumor na may kanser.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Walang dapat ipag-alala sa normal na pagsinok. Ngunit sa mga sumusunod na kaso, dapat mo talagang magpatingin sa iyong doktor.

• Kung ang sinok ay magpapatuloy nang higit sa 48 oras (dalawang araw) .
• Kung ang mga sinok ay nagdudulot ng kahirapan sa pagkain, pagtulog, o paghinga .

Itatanong ng iyong doktor ang tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, mga gamot na iyong iniinom, at iba pang mga sintomas, at kung kinakailangan, irerekomenda ka niya para sa mga pagsusuri tulad ng mga pagsusuri sa dugo, X-ray, at CT scan.

Tungkol sa mga sinok sa mga sanggol

Ang mga sinisinok ay karaniwan sa mga sanggol na napakabata. Ang dahilan nito ay maaaring dahil sa labis na paglunok nila ng hangin habang nagpapasuso. Huwag mag-alala tungkol dito. Gayunpaman, kung ang sinisinok ay may kasamang madalas na pagsusuka o pagdighay , maaaring ito ay senyales ng acid reflux, kaya mainam na magpatingin sa doktor.

Kailan pupunta sa Emergency Treatment Unit (ETU)

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na malubhang sintomas kasama ng sinisinok, agad na pumunta sa Emergency Department (ETU) ng ospital. Maaaring ito ay mga senyales ng stroke o pamumuo ng dugo sa baga (Pulmonary Embolism).