Nagdurusa ka rin ba sa malalang sakit at depresyon? (Malalang Sakit at Depresyon)

Mahirap ang mabuhay nang may malalang sakit. Mas mahirap pa kapag mayroon kang depresyon, isang kondisyon na maaaring magpahirap sa iyo na gumana nang maayos at makaramdam na parang nababagot ka na sa iyong buhay. Ngunit huwag mag-alala. May mga paraan upang makatulong sa parehong mga kondisyong ito.

Ano ang Talamak na Pananakit?

Sa madaling salita, ang malalang sakit ay sakit na tumatagal nang mas matagal kaysa sa oras na kinakailangan upang gumaling ang sugat pagkatapos ng isang aksidente o karamdaman. Maaari itong tumagal nang ilang buwan, o kahit na mga taon.

Isipin mo, may isang taong may problema sa likod, at hindi ito gumagaling sa loob ng ilang araw, ngunit patuloy na sumasakit nang maraming taon. Hindi siya makaupo nang maayos, hindi siya makapagtrabaho, hindi rin siya makatulog nang mahimbing sa gabi. Ganito ang sitwasyon.

Kapag nakakaranas tayo ng pangmatagalang sakit na tulad nito, maraming pagbabago ang nangyayari sa ating katawan at isipan.

• Ang mga stress hormone ay nagsisimulang maprodyus nang labis sa katawan.
• Nababawasan ang enerhiya ng katawan, at palagi kang nakakaramdam ng pagod.
• Mga sakit sa mood. Minsan malungkot, minsan naman galit.
• Maaaring mangyari ang pananakit ng kalamnan .
• Nababawasan ang kakayahang magtrabaho sa mental at pisikal na aspeto.

Sa paglipas ng panahon, ang ating mga katawan ay nagiging mas sensitibo sa sakit. Nangangahulugan ito na kahit ang mga bahagi na hindi masakit noon ay maaaring magsimulang sumakit. Ang sakit na ito ay maaaring magpagising sa iyo sa gabi, na magpaparamdam sa iyo ng pagod buong araw at hindi makagawa ng maayos na kahit ano. Ang lahat ng ito ay maaaring magdulot sa iyo ng madaling galit at magdulot ng mga problema sa iba. Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, maaari itong humantong sa depresyon.

Ano ang mangyayari kapag nagsama ang sakit at depresyon?

Ang depresyon ay isang karaniwang problema sa kalusugang pangkaisipan sa mga taong may malalang sakit. Kapag ang dalawang kondisyong ito ay magkasama, nagiging mas kumplikado ang paggamot.

Natuklasan ng pananaliksik na nasa pagitan ng isang-kapat at kalahati ng mga taong nagpapatingin sa doktor na nagrereklamo ng pananakit ay talagang nalulumbay. At humigit-kumulang 65% ng mga taong may depresyon ay nagrereklamo ng iba't ibang uri ng pananakit ng katawan.

Kadalasan, kapag pumunta ka sa doktor , ang iyong sakit lang ang iyong naiisip . Nakakalimutan mong pag-usapan ang iyong kalungkutan at pagkabigo. Ang resulta ay ang depresyon ay hindi napapansin at hindi ginagamot. Nagdudulot ito ng mga bagay tulad ng insomnia, kawalan ng gana sa pagkain, at kawalan ng enerhiya, at lumalala ang sakit.

Ito ba ay isang magkakaugnay na siklo?

Oo, para maging eksakto, ito ay parang isang siklo. Ang sakit ay nagdudulot sa atin ng stress, pagkabalisa, at galit. Kadalasan, kapag humupa ang sakit, nawawala rin ang mga damdaming ito. Ngunit kapag nagpatuloy ang sakit, ang iyong isipan ay patuloy na nai-stress. Sa paglipas ng panahon, ang stress na ito ay maaaring humantong sa maraming problema sa kalusugan ng isip, kabilang ang depresyon.

Tingnan natin ang ilan sa mga problemang maaaring kaharapin ng isang taong may parehong kondisyong ito.

Bakit ba magkaugnay ang dalawang sitwasyong ito?

May siyentipikong dahilan para dito. May mga kemikal na mensahero sa ating utak na nagdadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga nerbiyos. Tinatawag natin silang mga neurotransmitter . Nakakagulat na ang depresyon at malalang sakit ay parehong apektado ng parehong uri ng mga neurotransmitter at ilan sa parehong mga pathway ng nerbiyos sa utak. Nangangahulugan ito na mayroong biyolohikal na koneksyon sa pagitan ng dalawa.

Gayundin, ang epekto ng sakit sa iyong buhay ay maaari ring magdulot ng depresyon. Isipin mo, hindi ka na makapag-ehersisyo, makalabas kasama ang mga kaibigan, makakuha ng sapat na tulog, maging masaya kasama ang iyong pamilya tulad ng dati. Marahil ay maaari ka pang mawalan ng trabaho. Kapag nawala ang mga bagay na ito, normal lang para sa sinuman na makaramdam ng lungkot at pagkabigo. Maaari itong unti-unting mauwi sa depresyon.

Kapag nagsimula na ang depresyon, mas lalo mong mararamdaman ang sakit. Binabawasan nito ang iyong kakayahang tiisin ang sakit.

Paano ito ginagamot?

Dahil ang dalawang kondisyong ito ay magkakaugnay, ang paggamot sa pareho ay pinakaepektibo.

Paano rin makakatulong ang gamot para sa depresyon sa pananakit?

Gaya ng nabanggit ko kanina, dahil ang sakit at depresyon ay may parehong neural pathways at neurotransmitters, ang ilang antidepressants ay may magkatulad na epekto sa pareho. Ang mga gamot na ito ay maaaring makabawas sa persepsyon ng sakit.

Ang mga lumang gamot, tulad ng amitriptyline, ay lubos na mabisa para sa pananakit ng neuropathic. Gayunpaman, hindi ito malawakang ginagamit dahil sa kanilang mga side effect. Ang mga mas bagong gamot, tulad ng cymbalta at effexor, ay natuklasang mabisa para sa parehong kondisyon na may mas kaunting side effect.

Paano nakakatulong ang ehersisyo?

Maraming taong may sakit ang takot mag-ehersisyo. Iniisip nila, "Kung mag-eehersisyo ako, mas sasakit ito." Ngunit sa katotohanan, kabaligtaran ang totoo. Kapag hindi ka nag-eehersisyo, humihina ang iyong katawan at tumitindi ang iyong sakit. Kausapin ang iyong doktor at bumuo ng isang ligtas na plano sa pag-eehersisyo na epektibo para sa iyo. Magsimula nang dahan-dahan. Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga kemikal sa iyong utak ay gumagawa ng parehong bagay na ginagawa ng mga antidepressant. Nagpapasaya ito sa iyo at nagpaparelaks sa iyo.

Paano nakakatulong ang talk therapy?

Isa rin itong napakahalagang paraan ng paggamot. Sa partikular, mayroong isang paraan na tinatawag na Cognitive Behavioral Therapy . Kabilang dito ang pagtukoy at pagsasanay ng mga negatibong kaisipan tungkol sa sakit, tulad ng "Hindi na ito gagaling pa," "Tapos na ang buhay ko," at pagbabago ng mga ito. Ang paggamot na ito ay lubos na nakakatulong para sa depresyon at pagbabawas ng pagkabalisa na dulot ng sakit.

Bakit mahalagang kontrolin mo ang iyong buhay?

Ang sakit at depresyon ay maaaring magpamukha sa iyong sarili bilang isang "biktima." Maaari mong isipin, "Wala akong magagawa." Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang bitawan ang kaisipang iyon, ang isipin, "Malalampasan ko ito," at kontrolin ang iyong buhay . Makipagtulungan sa isang mahusay na doktor na susuporta at magpapatibay sa iyo.