Isa ka bang bagong magiging ina ? Kung oo, malamang ay pinag-isipan mo na ang pag-inom ng kape tuwing umaga. Malamang ay narinig mo na ito sa bahay at mula sa mga kaibigan, "Naku, malapit ka nang manganak, kaya hindi maganda ang pag-inom ng kape, makakasama ito sa sanggol." Ang kuwentong ito ay talagang isang problema ng maraming ina. Kaya, pag-usapan natin ito ngayon, at kung ano ang totoo o hindi sa kuwentong ito.
Mayroon ba talagang kaugnayan ang caffeine at panganib ng pagkalaglag?
Sa madaling salita, kung hindi ka lalampas sa inaasahan, ang pag-inom ng katamtamang dami ng mga inuming may caffeine tulad ng kape o tsaa ay hindi magpapataas ng iyong panganib na malaglag. Ngunit may ilang detalye sa likod ng kuwentong ito. Alamin natin nang kaunti ang tungkol sa mga ito.
Ilang taon na ang nakalilipas, maraming doktor ang naniniwala na kahit ang kaunting caffeine ay nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag. Sa katunayan, natuklasan sa isang pag-aaral noong 2008 na ang isang buntis na umiinom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw (na naglalaman ng humigit-kumulang 200 milligrams ng caffeine) ay maaaring doblehin ang kanyang panganib ng pagkalaglag. Kaya naman takot pa rin ang ating mga matatanda sa lumang paniniwalang ito.
Gayunpaman, matapos suriin ang maraming bagong pag-aaral sa paksang ito, ang American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ay naglabas ng isang pahayag noong 2010. Malinaw na nakasaad na ang pag-inom ng isang regular na tasa ng kape o isang soft drink na may caffeine bawat araw ay hindi nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag o maagang panganganak .
"Isa itong magandang balita para sa maraming tao. Sa totoo lang, walang maaasahang datos na nagsasabing ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw ay nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag. Mapag-uusapan lamang natin ang panganib na iyan kung umiinom tayo ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw," komento ng isang espesyalistang doktor tungkol dito.
Kaya ano ang 'ligtas na limitasyon'?
Okay, ano nga ba ang "normal na dami" o "ligtas na limitasyon" na ito? Inirerekomenda ng mga eksperto na panatilihin ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine sa mas mababa sa 200 milligrams (200 mg) habang nagbubuntis.
Ngayon, maaaring iniisip mo, "Magkano ang 200 milligrams?" Tingnan natin ang talahanayan sa ibaba para makita kung gaano karaming caffeine ang nasa mga inuming karaniwan nating iniinom. Ito ay magbibigay sa iyo ng magandang ideya.
| Uri ng inumin/pagkain | Karaniwang paggamit ng caffeine (milligrams - mg) |
|---|---|
| Isang regular na tasa ng kape (Brewed coffee - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Isang tasa ng instant na kape (Instant na kape - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Isang tasa ng simpleng tsaa (240ml) | 40 - 70 mg |
| Mga softdrinks na may caffeine (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Maitim na Tsokolate (Maitim na Tsokolate - 50g) | 20 - 30 mg |
| Mga Inuming Pang-enerhiya | 80 - 200+ mg ( hindi inirerekomenda habang nagbubuntis ) |
Gaya ng makikita mo sa talahanayan na ito, ayos lang na uminom ng isa o dalawang regular na tasa ng kape o itim na tsaa sa isang araw. Ngunit kung umiinom ka ng kape, tsaa, tsokolate, o kahit cola, maaari kang lumampas sa limitasyong 200-milligram na iyon. Kaya mahalagang maging maingat sa lahat ng iyong iniinom sa buong araw.
Iba pang mga bagay na dapat mong malaman
Bakit masama ang sobrang caffeine?
Ang caffeine ay isang stimulant. Kapag nakainom ka ng caffeine, tumatawid ito sa inunan at umaabot sa iyong sanggol. Gayunpaman, hindi tulad ng ating mga katawan bilang adulto, mahirap para sa katawan ng isang sanggol na tunawin at iproseso ang caffeine na ito. Samakatuwid, may paniniwala na ang patuloy na pagkonsumo ng labis na caffeine ay maaaring magkaroon ng epekto sa pag-unlad ng sanggol. Kaya naman itinakda ang ligtas na limitasyong ito.
Mag-ingat sa nakatagong caffeine
Hindi lang kape at tsaa , kundi pati na rin ang iba pang mga bagay na maaaring maglaman ng caffeine.
- Ilang pangpawala ng sakit: Halimbawa, ang ilang tatak ng paracetamol ay may kasamang caffeine. Kung umiinom ka ng anumang gamot, basahin ang etiketa. Pinakamainam na huwag uminom ng anumang gamot habang nagbubuntis nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor .
- Mga energy drink: Iwasan nang lubusan ang mga ito habang nagbubuntis dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na dami ng caffeine at iba pang kemikal.
Ang kaya mong gawin
Kung ikaw ay adik sa kape, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa bawat araw. Maaari mo ring subukan ang iba pang mga alternatibo.
- Kape/tsaa na walang caffeine
- Herbal tea (ngunit ang ilang herbal tea ay hindi angkop para sa mga buntis. Kaya kumonsulta sa doktor para kumpirmahin).
- Sariwang katas ng prutas
- Malinis na tubig
Ang pinakamahalaga ay kung mayroon kang anumang pagdududa o pangamba tungkol sa lahat ng ito, kausapin ito nang hayagan sa iyong doktor sa antenatal clinic o family doctor . Bibigyan ka niya ng pinakamahusay na payo batay sa iyong kalagayan sa kalusugan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Sa pangkalahatan ay ligtas na kumonsumo ng mas mababa sa 200 milligrams (200 mg) ng caffeine bawat araw habang nagbubuntis.
- Ang halagang ito ay humigit-kumulang katumbas ng 1 regular na tasa ng kape o 2 tasa ng itim na tsaa.
- Tandaan na bukod sa kape at tsaa, ang mga softdrinks, tsokolate, at ilang gamot ay maaari ring maglaman ng caffeine.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong diyeta, inumin, at anumang alalahanin na maaaring mayroon ka. Ito ang pinakaligtas na bagay para sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento