Ang isang bagong silang na sanggol ay isang masayang karagdagan sa pamilya. Ngunit bilang isang bagong ina, maaari kang makaramdam ng maraming stress, pagkabalisa, at marahil maging ng hindi maipaliwanag na kalungkutan kasama ng kagalakang ito. Minsan maaari mong maisip, "Bakit nangyayari ito sa akin? Bakit ako lang ang malungkot kung ang lahat ay masaya?" Hindi mo kailangang makaramdam ng pag-iisa. Hindi ito isang bagay na nangyayari sa iyo nang mag-isa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na napakahalaga na makakatulong sa atin na maunawaan ang mga damdaming ito.
Ano ang Edinburgh Postpartum Depression Scale (EPDS)?
Sa madaling salita, ang Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) ay isang napakasimpleng talatanungan na maaari mong sagutan nang mag-isa. Pangunahin nitong tinitingnan kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon habang nagbubuntis at sa loob ng unang taon pagkatapos manganak. Para maging tumpak, ito ay isang pamamaraan na iyong pinamamahalaan nang mag-isa.
Ang talatanungan na ito ay may 10 tanong. Ang bawat tanong ay nagtatanong kung ano ang iyong nararamdaman sa nakaraang linggo. Ang mga tanong na ito ay nagtatanong tungkol sa mga emosyong pinakakaraniwan sa panahon ng postpartum depression, tulad ng pakiramdam na nagkasala, pagkabalisa, at pakiramdam na ang lahat ay labis na hindi kayang harapin.
Nakuha nito ang pangalan mula sa lungsod ng Edinburgh, Scotland, kung saan ito unang binuo. Sa kasalukuyan, ang EPDS ang pinakasikat at pinakatumpak na pamamaraan na ginagamit upang masuri ang postpartum depression sa buong mundo.
Ayon sa mga eksperto, ang pagsusuring ito ay karaniwang ginagawa nang ilang beses habang nagbubuntis, sa ika-6 na linggong postpartum checkup, pagkatapos ay sa ika-6 na buwan at isang taon pagkatapos. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong kalagayang pangkaisipan.
Ang iskor na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng perinatal depression at kung kailangan mo ng paggamot. Isa rin itong mahusay na kagamitan upang suriin ang kalusugang pangkaisipan ng iyong kapareha.
Ano ang Depresyon Pagkatapos Manganak?
Ito ay isang sakit sa pag-iisip na nangyayari pagkatapos manganak. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 13% ng mga bagong ina. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi matiis na kalungkutan, pagkabalisa, at pagkawala ng interes sa mga bagay na dating kasiya-siya. Kadalasan itong nagsisimula sa loob ng unang tatlong linggo ng panganganak. Gayunpaman, maaari itong mangyari anumang oras sa unang taon.
Maraming tao ang hindi nagpapagamot para dito. Maaari itong dahil sa kahihiyan o takot sa "kung ano ang iisipin ng iba." Ngunit kung hindi ito magagamot, maaari itong maging mas mahirap para sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Maaari itong makaapekto sa iyong ugnayan sa iyong sanggol at maging sa iyong kakayahang magpasuso. Kaya mahalagang malaman ito.
Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito? Subukan ang EPDS.
Normal lang na makaramdam ng kaunting lungkot, iritable, at sumpungin pagkatapos manganak. Tinatawag din natin itong "baby blues." Ngunit kung ang mga damdaming ito ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo , maaaring ito ay postpartum depression.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba at isipin kung mayroon ka ng alinman sa mga katangiang ito.
| Sintomas | Paglalarawan |
|---|---|
| Hindi matiis na kalungkutan | Palagi akong nakakaramdam ng kawalan, lungkot, at kawalan ng pag-asa. Umiiyak ako nang walang kabuluhan. |
| Pagkawala ng interes sa anumang bagay | Ayaw ko na gawin ang mga bagay na dati kong kinagigiliwan (panonood ng TV, pakikipag-usap sa mga kaibigan). |
| Mga pagbabago sa pagtulog | Palagi akong natutulog, o hindi talaga ako natutulog. Wala akong gana matulog kahit natutulog ang sanggol. |
| Matinding pagkabalisa | Nakakaramdam ako ng matinding bigat sa puso ko, isang pakiramdam ng hindi kinakailangang takot at pagkabalisa. |
| Mga pagbabago sa diyeta | Maaari kang mawalan ng gana sa pagkain o kumain ng sobra, na maaaring humantong sa pagbaba o pagtaas ng timbang. |
| Mga damdaming may kasalanan | Madalas na naiisip ko ang mga damdaming tulad ng "Hindi ako mabuting ina" at "Isa akong bigo". |
| Atensyon at memorya | Nakakalimutan ang mga bagay-bagay, nahihirapang magpokus sa isang bagay. |
| Pagbubuklod sa sanggol | Parang ang hirap alagaan ang sanggol at makipag-bonding sa kanya. |
| Mapanganib na mga kaisipan | Pagkakaroon ng mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang sanggol. |
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, lalo na kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, mangyaring magpatingin agad sa doktor. Hindi ito isang bagay na dapat itago. Kailangan mo ng tulong.
Ano ang aasahan mula sa pagsusulit ng EPDS?
Napakasimple lang nito. Makikita mo ang talatanungan na ito online, o maaari mo itong hingin sa iyong doktor. Aabutin ito ng humigit-kumulang 5 minuto para makumpleto.
Para sa bawat isa sa 10 tanong, kailangan mong piliin ang sagot na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong naramdaman sa nakalipas na 7 araw. Halimbawa, maaaring may mga tanong na tulad nito:
- Tanong: Nagawa kong maging masaya at maging optimistiko sa mga bagay-bagay.
- [+0] Nagawa ko ito halos araw-araw.
- [+1] Medyo mas kaunti kaysa dati
- [+2] Mas kaunti kaysa dati
- [+3] Imposibleng-imposible.
- Tanong: Nakaramdam ako ng pagkabalisa o takot nang walang dahilan.
- [+0] Hindi, hindi talaga.
- [+1] Bihira
- [+2] Oo, minsan.
- [+3] Oo, kadalasan.
- Tanong: Naisip ko nang saktan ang aking sarili.
- [+0] Hindi kailanman.
- [+1] Bihira
- [+2] Minsan
- [+3] Oo, kadalasan.
Napakahalaga ng huling tanong na ito. Kung mayroon kang kahit kaunting mga iniisip na tulad nito, dapat mong kausapin ang iyong doktor tungkol dito nang walang pag-aatubili.
Iskor ng EPDS at ang kahulugan nito
Ang bawat sagot ay may iskor mula 0 hanggang 3. Ang pinakamataas na bilang ng puntos na maaari mong makuha ay 30. Batay sa mga iskor na ito, ang iyong sitwasyon ay maaaring hatiin nang pahapyaw gaya ng sumusunod.
| Saklaw ng iskor | Kahulugan (humigit-kumulang) |
|---|---|
| 0 - 6 | Wala o napakaliit na sintomas ng depresyon. |
| 7 - 13 | Nagpapakita ng mga banayad na sintomas ng depresyon (mahigit sa 10 puntos ang nangangailangan ng karagdagang atensyon). |
| 14 - 19 | Katamtamang sintomas ng depresyon. |
| 19 - 30 | Mga makabuluhang sintomas ng depresyon. |
Karaniwang itinuturing ng mga doktor ang iskor na 10 o 13 bilang cutoff. Nangangahulugan ito na kung ang iyong iskor ay mas mataas kaysa doon, maaaring kailanganin mo ng karagdagang pagsusuri at tulong.
Ngunit tandaan ito: Ang EPDS ay hindi isang kagamitang pang-diagnostic. Ibig sabihin, hindi nito masasabi sa iyo nang 100% kung mayroon kang Postpartum Depression batay lamang sa iyong mga marka. Tinutukoy lamang nito ang mga nasa panganib. Para sa tumpak na diagnosis, dapat kang magpatingin sa isang kwalipikadong doktor, tulad ng isang psychiatrist.
Paano makakuha ng tulong?
Kung ang iyong iskor ay higit sa 10, o kahit na mababa ang iyong iskor, pakiramdam mo pa rin ay "may mali sa akin," huwag mo itong balewalain. Napakahirap harapin ang ganitong uri ng stress habang nag-aalaga ng bagong silang na sanggol.
Magpatingin sa iyong obstetrician/gynecologist (OB/GYN) o mental health professional para sa kumpletong ebalwasyon.
Tatalakayin sa iyo ng iyong doktor ang mga resultang ito, magtatanong pa sa iyo ng ilan, at sasabihin sa iyo kung ano ang susunod na gagawin. Maaari ka rin niyang hilingin na gawin muli ang pagsusuri sa loob ng mga dalawang linggo.
Kabilang sa mga opsyon sa paggamot ang talk therapy at mga antidepressant. Isang tableta na tinatawag na Zuranolone (Zurzuvae) ang naaprubahan din para sa kondisyong ito. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ligtas bang magpasuso habang iniinom ang gamot na ito.
Mahalaga rin na magkaroon ng mahusay na suporta. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga grupo ng suporta na maaari mong salihan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang EPDS ay isang simpleng talatanungan na ginagamit upang makita kung mayroon kang anumang sintomas ng depresyon pagkatapos manganak.
- Ito ay para lamang matukoy ang mga nasa panganib. Hindi ito isang diagnosis.
- Kung ang iyong iskor ay higit sa 10 o kung nakakaramdam ka ng hindi komportableng pag-iisip, tiyaking magpatingin sa doktor.
- Hindi dapat ikahiya ang postpartum depression. May mga epektibong lunas para dito. Huwag matakot na humingi ng tulong.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento