Ipinakita ba sa kamakailang resulta ng iyong pagsusuri sa dugo na mataas ang iyong triglycerides? Maaaring narinig mo na ang iyong ina, ama, o iba pang miyembro ng pamilya ay may ganitong problema. Kaya maaaring iniisip mo, "Nananatili ba ito sa iyong pamilya?" Sa katunayan, para sa ilang tao, ang mataas na triglycerides ay sanhi ng genetic predisposition. Ngunit ang magandang balita ay anuman ang sanhi, maraming bagay ang maaari mong gawin upang makontrol ang kondisyong ito. Pag-usapan natin iyan ngayon.
Sa madaling salita, ano ang mga triglyceride?
Sige, unahin muna natin ito nang simple. Ang mga triglyceride ay isang uri ng taba na matatagpuan sa ating dugo. Para maging tumpak, kino-convert ng ating katawan ang mga sobrang calorie na nakukuha natin mula sa pagkaing kinakain natin na hindi natin kailangan sa sandaling iyon tungo sa mga Triglyceride na ito at iniimbak ang mga ito sa mga fat cell. Kalaunan, kapag hindi tayo kumakain, at ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya, inilalabas ng mga hormone ang mga nakaimbak na Triglyceride na ito.
Kaya ito ay isang bagay na kailangan ng katawan, kaya bakit ito nagiging problema kapag ito ay tumataas? Ang problema ay ang antas na ito ay tumataas nang higit sa normal. Kapag nangyari ito, ang sobrang taba na ito ay nagsisimulang mag-ipon sa mga dingding ng ating mga daluyan ng dugo. Tinatawag natin itong atherosclerosis. Ito ay lubos na nagpapataas ng panganib ng atake sa puso, stroke, at iba pang mga sakit sa puso.
Ito ba talaga ay isang bagay na nagmula sa mga henerasyon?
Oo, sa ilang mga kaso maaari itong namamana. Sa mga terminong medikal, tinatawag namin itong 'Familial Hypertriglyceridemia'. Nangangahulugan ito na may tendensiya ang pamilya na mapanatili ang mataas na antas ng triglyceride sa pamamagitan ng mga gene. Ang mga taong tulad nito ay maaaring magkaroon ng mataas na antas ng triglyceride mula sa murang edad, ibig sabihin, mula sa pagdadalaga.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan dito ay kahit na mayroon kang genetic predisposition, ang iyong pamumuhay ay may malaking epekto dito. Ang mga bagay tulad ng maling gawi sa pagkain, pagtaas ng timbang, at kakulangan ng ehersisyo ay maaaring magpalala sa kondisyong ito.
Kaya naman, hindi mo kailangang mag-alala na dahil lang sa may kapamilya kang may ganitong kondisyon, tiyak na magkakaroon ka nito. Gayundin, huwag isipin na ito ay isang bagay na napananatili at hindi makontrol. Ang panganib na ito ay pinakamahusay na mapamahalaan sa pamamagitan ng tamang pamumuhay at, kung kinakailangan, medikal na paggamot.
Mga mahahalagang bagay na dapat pag-usapan sa iyong doktor
Sa sandaling malaman mo na mataas ang iyong antas ng triglyceride, mahalagang magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito. Ang kasaysayan ng medikal ng iyong pamilya ay lalong mahalaga sa iyong doktor. Itanong sa iyong mga magulang o iba pang miyembro ng pamilya ang mga sumusunod:
- Mayroon ba sa aming pamilya na may mataas na antas ng triglyceride?
- Mayroon na bang miyembro ng pamilya mo ang na-diagnose na may sakit sa puso bago pa man sila umabot sa edad na 50?
- Mayroon na bang miyembro ng pamilya mo ang namatay o nagkasakit dahil sa atake sa puso o stroke bago pa man mag-50 taong gulang?
Ang pagbabahagi ng impormasyong ito sa iyong doktor ay makakatulong sa kanya na matukoy kung ang iyong kondisyon ay namamana o sanhi ng ibang sanhi, na makakatulong sa kanya na magdesisyon kung anong paggamot ang kailangan mo.
Kadalasan, mag-oorder ang iyong doktor ng blood test (Lipid Profile) na mangangailangan sa iyo na mag-ayuno nang 8-12 oras. Ito ang tumpak na sumusukat sa iyong mga antas ng taba tulad ng triglycerides at cholesterol.
6 na bagay na maaari mong gawin para mapababa ang iyong mga antas ng triglyceride
Ang pinakamaganda ay marami kang magagawa para makontrol ang iyong mga antas ng triglyceride sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawi. Mahalagang sundin ang mga bagay na ito kasama ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor, kung kinakailangan.
| Mga Hakbang | Paglalarawan at bakit ito mahalaga? |
|---|---|
| 1. Magbawas ng sobrang timbang | Kung ikaw ay sobra sa timbang, malamang na mataas ang iyong antas ng triglyceride. Kausapin ang iyong doktor at sikaping mapanatili ang isang malusog na timbang na nababagay sa iyo. Hindi mo kailangang magbawas ng maraming timbang nang sabay-sabay. Kahit ang pagbaba ng kahit 5% hanggang 10% lamang ng iyong timbang sa katawan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong antas ng triglyceride. |
| 2. Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo | Ang paninigarilyo ay nakakasira ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng antas ng triglyceride, kaya ang pagtigil sa masamang bisyong ito ngayon ay isang mahusay na paraan upang makatulong sa kalusugan ng iyong puso. |
| 3. Limitahan ang pag-inom ng alak | Mataas sa calories at asukal ang alkohol. Direktang kino-convert ang mga ito sa mga triglyceride ng atay. Para sa ilang mga tao , kahit ang kaunting alkohol ay maaaring magdulot ng mataas na antas ng triglyceride. Samakatuwid, mahalagang ihinto o limitahan ang pag-inom ng alkohol. |
| 4. Bawasan ang asukal at matatamis na pagkain | Ang dagdag na asukal na ating kinokonsumo ay isa sa mga pangunahing kaaway ng triglycerides. Bawasan hangga't maaari ang iyong pagkonsumo ng mga matatamis na inumin, mga panghimagas tulad ng cake, biskwit, ice cream, at mga pagkaing mataas sa carbohydrates tulad ng puting tinapay, puting kanin, at pansit. |
| 5. Mag-ehersisyo araw-araw | Mahalagang maging aktibo araw-araw. Mag-ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, kahit 5 araw sa isang linggo. Sinusunog ng ehersisyo ang mga triglyceride sa katawan para sa enerhiya. |
| 6. Magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain | Kumain ng mas maraming gulay, prutas, at whole grains. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids ay lalong mahalaga. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga isda tulad ng salmon, mackerel, herring, at sardinas, pati na rin sa mga walnut at flaxseed. |
Kailangan ko bang mag-alala tungkol sa iba pang mga sakit at gamot?
Oo, walang anuman. Ang ilang mga kondisyong medikal at gamot ay maaari ring maging sanhi ng mataas na antas ng triglyceride. Halimbawa:
- Hindi kontroladong diabetes ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroidism (hindi gaanong aktibo na thyroid)
- Sakit sa bato
- Ilang pildoras para sa birth control, steroid, at ilang gamot para sa altapresyon
Samakatuwid, susuriin din ng iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga kondisyon tulad nito. Huwag tumigil sa pag-inom ng anumang gamot nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang gamot ay nagdudulot ng kondisyong ito, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at kumuha ng alternatibo.
Paano kung hindi sapat ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang?
Kahit gaano mo pa kasubukan, may mga pagkakataon na hindi mo makontrol ang iyong mga antas ng triglyceride sa pamamagitan lamang ng diyeta at ehersisyo. Maaari itong maging totoo lalo na sa mga kaso ng mga kondisyong genetic na namamana sa mga pamilya.
Kung mangyari ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Karaniwang ginagamit para sa layuning ito ang mga fibrate, niacin, high-dose omega-3s, at statins.
Pero tandaan, kahit na matapos mong simulan ang pag-inom ng gamot, mahalaga pa rin na patuloy mong panatilihin ang magagandang gawi sa pamumuhay (diyeta at ehersisyo) na napag-usapan natin kanina. Ang gamot ay pantulong lamang, ang tunay na kontrol ay nasa iyong mga kamay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mataas na antas ng triglyceride ay maaaring namamana, ngunit maaari itong pinakamahusay na makontrol sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay.
- Siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa kasaysayan ng sakit sa puso at triglycerides sa iyong pamilya.
- Ang pagpapanatili ng malusog na timbang, pag-eehersisyo araw-araw, paglimita sa asukal at alkohol, at pagkain ng balanseng diyeta ay mahalaga sa pamamahala ng kondisyong ito.
- Kapag hindi sapat ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Ngunit mahalagang mapanatili ang malusog na mga gawi habang umiinom ng gamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento